心腦養生智慧（簡體書）

這是一本送給心腦血管病患者和家屬的權威實用著作，書中匯集了洪教授從醫幾十年在心腦血管疾病預防、治療、調理及養生方面的心得和經驗，并提煉了多年在全國各地進行健康教育講座的精華。
本書中提出對疾病預防的5種新觀念，結合科學論證和作者的經驗積累，為讀者提供了心腦血管疾病防治的70多種解決方案。中國自古就有上醫治未病之論，現代醫學也強調治未病更勝于治已病，只要做到早知道、早預防、早治療，大家一樣可以帶病長壽。
健康要靠自己。洪教授也在本書中送給廣大讀者最貼心的健康方案，并送給中老年朋友80多種最實用的養心護腦方法，告訴讀者養生就從心腦開始，從日常生活開始，健康不得病，個人少受罪，家人少受累，節省醫藥費，造福全社會。

洪昭光，首都醫科大學附屬北京安貞醫院干部保健，診療中心研究員、教授、主任醫師
中國老年保健協會副會長
北京市老年學學會老年健康與長期照護專業委員會名譽主任
衛生部心血管病專家咨詢委員會原副主任
全國心血管病舫治科研領導小組原副組長
首都醫科大學附屬北京安貞醫院原副院長
北京國康民健教育咨詢中心總顧問
《新保健》雜志首席健康顧問
曾任第二、三、四屆中華心血管病學會委員，第三、四屆中華心血管病雜志編委，并長期擔任北京安貞醫院干部保健及老年心內科主任。
上世紀70年代與我國著名數學家華羅庚教授合作研制成“北京降壓0號”及“潰瘍合劑”。
曾獲國家科技進步二等獎1項，衛生部科技進步二等獎3項，北京市科技進步二等獎3、三等獎1項及衛生局級科技進步獎多項。
近十幾年來從事醫學科普工作，曾獲聯合國國際科學與和平周“和平使者”稱號，全圈科普工作先進個人，北京市科普工作先進個人，“中國控煙貢獻獎”，衛生部“輝瑞杯離血壓健康教育獎”，中國老教授協會科教優秀工作者。
科普活動被中央電視臺《東方時空》、《東方之子》、《時空連線》、《新聞調查》、《焦點訪談》、《實話實說》及香港鳳凰衛視、陽光衛視《高端訪談》、芬蘭電視臺等報道。

第一章　慢性病讓人類少活50年
1.慢性病——危害人類健康最主要的疾病
2.慢性病是中國人最大的殺手
3.可防可治的心腦血管疾病
十大信號——早知道心血管疾病
十大信號——早知道腦血管疾病
　4.心腦血管疾病偏愛七類人
　5.6種不良生活方式是慢性病的罪魁禍首
　6.扼制心腦血管病勢在必行
　7.省錢又治病的阿司匹林
第二章　高血壓——悄悄的“殺手”
　1.要么談“高”色變，要么滿不在乎
　2.高血壓的“三高”與“三低”
　3.與高血壓零距離接觸
　4.關注血壓，關注健康
　5.切莫忽視高血壓的表現
　6.高血壓和三類疾病親密接觸
　7.打開高血壓魔盒的7把鑰匙
　8.高血壓：一個“早”字解決大問題
　9.降壓藥的選擇
　10.降血壓四注意
　11.高血壓治療的3個誤區
第三章　冠心病——病在血管痛在心
　1.動脈硬化是個“瓜熟蒂落”的病
　2.九大因素引起冠心病
　3.6種方法教你診斷冠心病
　4.5種方法教你認清典型心絞痛
　5.識別不典型心絞痛
　6.胸痛就是心絞痛嗎
　7.注意！勞力型心絞痛
　8.小心！自發性心絞痛
　9.不穩定型心絞痛易導致猝死
　10.急性心肌梗死的3種典型癥狀
　11.急性心肌梗死的三大并發癥
　12.心肌缺血與心律失常是“孿生姐妹”
　13.為什么有人事后才知道發生過心肌梗死
　14.猝死猶如晴天霹靂
　15.猝死有明確的“引爆”因素
　16.從小抓起，少造“定時炸彈”
　17.6種誘因最常見
　18.時間就是心肌，時間就是生命
　19.冠心病的二級預防讓你無憂
　20.冠心病的用藥與治療
　21.冠心病治療，中醫和西醫是戰友
　22.用藥不當能誘發冠心病
　23.心絞痛病人合理用藥四原則
　24.針對病情，合理選藥
　25.冠心病的介入治療
　26.PTCA術后的處理
　27.5種冠心病患者適合做PTCA
第四章　心律失常——把握脈搏，養護心臟
　1.心臟是“任勞任怨”的“老黃牛”
　2.心率和心律跳的不一樣
　3.心律失常有哪些表現？
　4.心律失常喜歡與急性心肌梗死“共舞”
　5.心律失常病人如何看醫生
　6.讓心臟愉快地跳動
　7.善于捕捉心律失常的動態心電圖
　8.心律失常的藥物治療
　9.8種藥物讓心律不再失常
　10.服用抗心律失常藥物6點注意
　11.抗心律失常藥物是把雙刃劍
　12.絡病理論如何看待心律失常
　13.四招可以讓心律不失常
　14.預防心律失常六措施
第五章　莫讓血脂異常“殺人于無形”
　1.血脂異常，血管危機制造者
　2.人體內的血脂出路在哪里？
　3.血脂家族四兄弟
　4.血脂檢查前四注意
　5.45～55歲男性是高危人群
　6.一定要空腹抽血化驗血脂嗎？
　7.理性看化驗，平衡對人生
　8.眾說紛紜膽固醇
　9.機體大健康需要綜合平衡
　10.一生中的三大任務
　11.日常生活中，高脂血癥患者有哪些表現？
　12.高脂血癥的診斷與年齡有關嗎？
　13.是什么引發高脂血癥
　14.老年人血脂異常的特點
　15.為什么肥胖者常有血脂升高
　16.愛護動脈，就是愛護生命
　17.長期調脂，保護血管
　18.兩“高”伴行更傷“心”
　19.調脂藥與降壓藥怎樣聯用？
　20.保心護肝，雙管齊下
　21.綜合治療脂肪肝
　22.科學降血脂，減少心臟突發事件
　23.循證醫學就是有證據的醫學
　24.中國人自己的循證醫學證據
　25.除了血糖，糖友更應關注什么？
　26.糖尿病遭遇大血管并發癥
　27.城市“死亡四重奏”——代謝綜合征
　28.高血壓高血脂，孿生兄弟相伴行
　29.對高血壓患者和諧調脂的3個建議
　30.血甘油三酯高為什么會引起胰腺炎？
　31.冠心病人血脂不高，也要服降脂藥
　32.什么時候服降脂藥更好
　33.中藥降血脂有什么特點
　34.血脂異常誤區大盤點
第六章　腦皿管病——世界性殺手
　1.腦血管病——死亡率最高的三大疾病之一
　2.腦血管病六大特點
　3.腦血管病的七大危險因素
　4.了解腦卒中，更好戰勝腦卒中
　5.愛腦護腦是當務之急
　6.腦血管疾病的七大紅色警報
　7.腦動脈硬化是個兇險的疾病
　8.血壓急劇升高應警惕高血壓腦病
　9.出血性腦血管病可以導致迅速死亡
　10.引起腦出血的六大原因
　11.腦出血預防十必須
　12.不同人群一級預防措施不同
　13.腦血管的二級預防
　14.腦血管病患者需常做的8項檢查
　15.出血性腦血管病的2個治療期
　16.別小看缺血性腦血管病
　17.缺血性腦血管病的2個治療期
　18.不明顯的短暫性腦缺血
　19.腦梗死就是一種腦死亡
　20.高血壓是引發腦血管病的重要因素
　21.高脂血癥加速腦血管病的發生
　22.慢性腎病患者易出現腦血管病
　23.惡性腫瘤患者也會出現腦血管病
　24.腦血管病易發生在早晨
　25.寒冷易引發腦血管疾病
第七　章求醫還要求己
　1.春寒料峭更要注意護心、護腦
　2.夏日炎炎心要悠閑
　3.夏季如何做好日常保健
　4.秋風紅葉話秋補
　5.人體生理與廿四節氣
　6.營養補充，增強免疫力
　7.“秋凍”適應，提高耐寒力
　8.運動健身體，冬練防誤區
　9.過節別過累，放松不放縱
　10.麻將娛樂別較勁
　11.缺什么，別缺覺
　12.多什么，別多吃
　13.入席少飲酒
　14.閑來多品茶
　15.細節決定健康
清晨的健康警告
清晨是發病高峰期
憋尿造成的血壓猛升
當心“衛生間事件”
大便決定生死
低血壓要小心應對
小心沐浴會伴行高血壓
適中的洗澡水溫度
　16.腦血管病患者出院后自我治療六注意
　17.腦血管病患者生活護理常識　
　18.腦血管病的家庭急救方法
有了癥狀不硬扛
院外急救時間關系重大
腦卒中急救四誤區
腦卒中“報警癥狀”5個“突然”
搶救處理六要素
5個細節幫助家屬辨別患者是否發生腦血管意外
家屬發現患者發生腦血管疾病如何進行處理
怎樣護送急性腦血管患者去醫院
　19.冠心病心絞痛發作的家庭急救
　20.心血管疾病急救錦囊
第八章與疾病為友三分治七分養
　1.《中國居民膳食指南》的6個字，十句話
　2.溫家寶總理的飲食12字訣
　3.21世紀最合理的膳食結構：一葷一素一菇
　4.吃什么很重要，怎么吃更重要
健康飲食10個字
慢慢吃，多咀嚼
養心長壽多吃谷
要想身體好，果蔬不可少
養生保健常吃豆
別小瞧堅果、種子的保健作用
大可不必談肉色變
什么都吃，適可而止
　5.吃動平衡，健康一生
運動優化體質，增強免疫力
運動是觀念問題，不是時間問題
最好的運動是步行
科學運動三五七
鍛煉要量體裁衣謹防運動三誤區
作息起居，順應自然
心律失常，運動還是不運動
腦血管病患者康復運動有講究
　6.戒煙限酒，健康長久
數字看吸煙危害
吸煙是死亡的“加速器”
煙酒親兄弟，并非一家人
　7.病由心生——76％的疾病是情緒性疾病
心理壓力是百病之源
嫉妒比生氣更可怕
高度恐懼導致死亡
生活像鏡子，你笑它也笑
不要忘記好心態
心病還要心藥醫
心寬一寸，病退一尺、
心平血壓平
常看三座山
信心顯著提高機體免疫力
像心臟學習
學蜜蜂生活
愛心蜜蜂，日子越過越輕松
家是沙漠里的綠洲
　8.健康寶典——八味湯
　9.高風亮節，常飲“四君子湯”