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在這本書里，我們將人的習慣分為情緒心理、交際娛樂、職場工作、服飾美容、生活起居、吃喝飲食、運動鍛煉、保健醫療、性愛生活等九大方面，以糾正傳統錯誤觀念為出發點，以建立健康新理念為原則，整理出人們在日常生活中的五十多種行為習慣。在每個習慣中，我們都詳細分析以前以為“正確”，或多數人為之而不察的危害，然后提出相應的解決辦法和需要重新培養的好習慣，另外給出豐富的相關鏈接，科學地幫助你在具體生活中找到可行的實用方案，建立起關於生活、關於工作、關於運動、關於健康的新理念。
我們希望，這些新資料、新理念能夠幫助大家合理地改善自己的身體狀況，珍惜生命、珍愛人生，盡快走出郁悶，走出亞健康，積極而愉快地生活。我們相信，你有能力去改善自己的生活質量，享受更高品質的人生，而需要做的，只是從自己的日常生活開始，從更新個人習慣開始，這是擁抱健康最重要的第一步！
我們希望，這些新資料、新理念能夠幫助大家合理地改善自己的身體狀況，珍惜生命、珍愛人生，盡快走出郁悶，走出亞健康，積極而愉快地生活。我們相信，你有能力去改善自己的生活質量，享受更高品質的人生，而需要做的，只是從自己的日常生活開始，從更新個人習慣開始，這是擁抱健康最重要的第一步！
目次
情緒心理好習慣
靜思冥想慢節奏
創造性書寫有利身心健康
心理療法緩解“時尚病”
自我調整，舒緩“高壓”
學會傾訴，學會暢談
適度釋放你的悲傷
清心寡欲遠離焦慮
輕鬆一笑化心結
合理調控情緒，遠離“抑郁癥”
交際娛樂好習慣
禮貌敬酒莫強勸
棋牌娛樂千萬適度
K歌健身，別當“麥霸”
學會自我調試，遠離“長假綜合征”
旅遊外出的健康守則
職場工作好習慣
勞逸結合，要工作更要健康
快，加入“走班”新潮流
電腦族，呵護好你的眼和手
避免久坐，保護椎間盤
保證通風，預防“大樓癥候群”
多清潔你的辦公室
服飾美容好習慣
讓愛美的身體透透氣
洗洗你的新衣裳
分類洗衣，健康衛生
每天穿不同的鞋子
春夏秋冬，四季防曬
自然發色，健康之選
中老年人更要護膚
生活起居好習慣
日出而作，日落而息
早起讓床透透氣
空調冷暖要適度
讓家務活變成健身操
經常洗洗你的洗衣機
做好衛生間的“衛生”
規律排便防便秘
使用手機遵循健康守則
吃喝飲食好習慣
運動鍛煉好習慣
保健醫療好習慣
性愛生活好習慣
靜思冥想慢節奏
創造性書寫有利身心健康
心理療法緩解“時尚病”
自我調整，舒緩“高壓”
學會傾訴，學會暢談
適度釋放你的悲傷
清心寡欲遠離焦慮
輕鬆一笑化心結
合理調控情緒，遠離“抑郁癥”
交際娛樂好習慣
禮貌敬酒莫強勸
棋牌娛樂千萬適度
K歌健身，別當“麥霸”
學會自我調試，遠離“長假綜合征”
旅遊外出的健康守則
職場工作好習慣
勞逸結合，要工作更要健康
快，加入“走班”新潮流
電腦族，呵護好你的眼和手
避免久坐，保護椎間盤
保證通風，預防“大樓癥候群”
多清潔你的辦公室
服飾美容好習慣
讓愛美的身體透透氣
洗洗你的新衣裳
分類洗衣，健康衛生
每天穿不同的鞋子
春夏秋冬，四季防曬
自然發色，健康之選
中老年人更要護膚
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日出而作，日落而息
早起讓床透透氣
空調冷暖要適度
讓家務活變成健身操
經常洗洗你的洗衣機
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