關鍵12穴位按摩法

關於本書
關鍵十二穴位，按出身體自癒力！
人體擁有自然的健康泉源，經絡穴道存在於身體循環之中，循著穴位按摩能使氣血流動順暢，自然能使健康活絡。
不過，人體的穴位有三百六十五個之多，光是要搞懂這些穴位就可能已經老眼昏花，更不用說要拿來消除病痛。本書精選人體最重要的十二穴位，包含百會穴、睛明穴、風池穴、膻中穴、合谷穴、勞宮穴、神闕穴、腎俞穴、足三里穴、三陰交穴、太衝穴、湧泉穴等，從頭到腳，不論是哪個穴位，你都能隨時自我按摩，啟動身體自癒力。尤其是現代人容易精神緊張，生活忙碌感到壓力大，善用十二穴可使體內氣血順暢，自然消除憂鬱與緊繃的情緒。
為了讓讀者能有效地按對穴位，在本書Part 2 的部份介紹如何正確找出穴位，你可以用手指寬度、身體部位辨識或是碰觸肌膚等方法找到穴位，而按摩時也有按壓法、摩擦法、推揉法、拿捏法、叩擊法等不同部位的適用方法，幫助正確刺激穴位，讓經絡的氣血不滯留，消除疼痛及酸痛等症狀。
本書更針對現代人常見的病症，例如頭痛、肚子痛、肩膀僵硬、便秘等，以十二穴位搭配其他相關穴位，加強改善病症，只需要幾分鐘，就能讓你舒緩身體不適，恢復健康與活力。

◎你一定要認識的身體十二個穴位：
1. 百會穴：頭部的穴位，多條經絡的交會穴，治療頭部疾病。
2. 睛明穴：眼睛的穴位，膀胱經的第一穴，改善眼睛疾病。
3. 風池穴：後頸部的穴位，膽經的要穴，改善感冒與鼻塞。
4. 膻中穴：胸部的穴位，氣的會穴，調節心胸功能。
5. 合谷穴：手部的穴位，大腸經的原穴，治療疼痛、氣虛。
6. 勞宮穴：手掌心的穴位，心包經的滎穴，清心熱、安心神。
7. 神闕穴：腹部的穴位，任脈的特殊穴位，改善腹部疾病。
8. 腎俞穴：腰部的穴位，膀胱經的要穴，改善泌尿系統。
9. 足三里穴：小腿外側的穴位，胃經的要穴，調節脾胃機能。
10.三陰交穴：小腿內側的穴位，肝經、脾經、腎經的交會穴，改善婦女疾病。
11.太衝穴：腳部的穴位，肝經的原穴，治療肝膽疾病。
12.湧泉穴：腳底的穴位，腎經的第一要穴，提升腎臟功能。

本書特色：現代人最簡單易懂的穴位按摩書，教你輕鬆按出身體的自癒力！
本書四大特色
一、最精華：
從全身三百六十五個穴位中，找出最具關鍵的十二個養生穴位，涵蓋範圍從頭到腳，好記又好按，輕鬆按出自癒力！

三、最易懂：
以彩色圖解方式讓你能一目瞭然找到穴位。同時介紹五大穴位按摩手法和三大穴位按摩要點。不必強記，一下子就學會！

二、最詳細：
針對十二穴位深入淺出詳細介紹，包括名稱的由來、如何找穴位、主治功效、穴位按摩、穴位運動以及蔬食強化等多方面敘述。

四、最活用：
收錄十五種日常常見的不適症狀和病痛，藉由運用十二穴位搭配其他穴位，加強改善不適症狀，三分鐘立即見效！

中醫師 王睿宏
原本學的是西醫，擁有西醫的碩士學位，因受到父親熱愛中醫的感悟，轉而報考中醫，繼續攻讀五年的中醫課程後取得中醫師執照。曾於台南奇美醫院等地服務後，選擇從小生長的台南府城東區開業服務鄉親，業餘在台南護專及中華醫專擔任講師，講授針灸美容與青少年轉骨調理等課程，與其夫人同為中醫師。秉持著本身兼具中醫和西醫的豐富經驗，希望提供病患更詳細的健康諮詢。

王睿宏中醫診所院長
經歷：
教育部部定講師
台南護理專科學校講師；中華醫事科技大學講師
台灣中醫預防保健協會理事
台南奇美醫院中醫師......等。

學歷：
國立陽明大學解剖學研究所碩士
私立中國醫藥大學學士後中醫學系醫學士

瞭解關鍵十二穴位按摩 為自己和家人健康把關

還是學生的時候，有一天我跟老師一起去南投的山上義診，來了一個面紅耳赤、情緒激動的大叔，大聲嚷嚷說他已經很久無法睡覺，只見老師按了按脈，不慌不忙的拿出針來，在大叔的手上和腳上扎了幾針後，就請他回家。隔天，大叔氣急敗壞的跑來，以為他持續睡不好覺，只見他大聲的咆哮：「你們讓我睡太久了，害我連上班都遲到了…。」這是我第一次覺得中醫很厲害。

二、三年後，我通過國考，開始醫師的工作，門診的第一個病人，我現在還記得，一個鼻炎的女性患者，在服用西藥後打噴嚏和流鼻水的症狀消失，卻產生嚴重的嗅覺和味覺喪失，停止服藥後，症狀依然存在，煮飯燒菜要依賴先生的鼻子和嘴巴，覺得十分不便。當下我針了她鼻子兩旁的迎香穴和兩眉毛中央的印堂穴，只見她泛著淚光告訴我說：「醫師，針灸好痛，痛到我快哭了，但是我好像聞到味道了。」她帶著暢通的鼻子，愉快的回家了。因此，我開始相信中醫的療效。

幾年的臨床經驗過去了，我逐漸從患者身上的變化發現，中醫的療效是如此的快速而完全。現在，我只要用幾根針或是幾個按點，就可以緩解因為經絡不通所引發的頭痛、腹痛、頸部痠痛以及扭挫傷的疼痛，而且沒有帶來任何的副作用。除此之外，當這些疼痛消失後，你會發現精神變好了，氣色變紅潤了，身體的曲線跑出來了。

一般人的觀念裡，中醫只是來調養身體的，是無法治癒疾病的。其實只要適當的利用經絡和穴位，可以激活人體的自癒力和免疫力，減輕疾病所產生的身心痛苦，提高人的生活品質；明白經絡和穴位的理論後，更可以為自己和家人，進行保健和治療，讓身體維持健康的狀態。

本書選取了十二個重要的關鍵穴位，這十二個穴位平均分布於人體的頭面、胸腹、四肢和背部，在位置上非常清楚，在按壓上非常容易，在功能上非常實用，對任何沒有中醫理論基礎的人都十分容易上手，相信大家在讀完本書後，能夠產生更大的體會，對健康有更大的自信。

在
按摩十二穴位可消除精神緊張、安定神志
按壓十二穴位可以美麗苗條
十二穴位可以改善身體疲勞、治療經絡病
◎十二穴位簡易位置與功能表
◎十二穴位與五行、器官系統、經絡、顏色、味道、五臟的關係

Part 2 正確穴位按摩方法
一、找出正確的穴位
二、穴位按摩五大基本手法：1.按壓法 2.摩擦法 3.推揉法 4.拿捏法 5.叩擊法
三、搭配輔助工具，強化穴位按摩效果
四、穴位按摩的配合要點：力道、節奏、呼吸

PART 3 認識十二穴位
百會穴
睛明穴
風池穴
膻中穴
合谷穴
勞宮穴
神闕穴
腎俞穴
足三里穴
三陰交穴
太衝穴
湧泉穴

part 4 關鍵十二穴位對症按摩法
頭痛
強化胃腸
喉嚨痛
咳嗽
鼻塞（鼻過敏）
便秘
眼睛疲勞
肩頸疲勞
腰痠背痛
腿部疲勞
舒緩壓力、解除煩躁、改善失眠
提振精神，消除宿醉
美顏好氣色
生理期不適
延緩老化