商品簡介
《男士專屬健身·減壓瑜伽》是為現代男士量身打造的瑜伽課程,以“健身”、“健康”和“減壓”為三大主題。堅持練習,能全方位解決現代男士的身材問題、健康問題和心靈層次的問題。由著名瑜伽導師矯林江先生編排,他的弟子李吉文教練示范。男士朋友們,從今天開始,您可以嘗試用瑜伽的生活方式,來照顧你的身體,聆聽它、喜歡它、尊敬它、呵護它,它會以良好的運作來回報您。
作者簡介
目次
具有六千年歷史的古老東方哲學
充滿神秘色彩的“濕婆創立說”
瑜伽賜予現代人身、心、靈的平衡狀態
男人才是印度瑜伽的主流練習者
Part 02 男士練習瑜伽的入門知識
“起點”——瑜伽呼吸法
自然呼吸
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
“維持”——瑜伽體位法
坐姿體式
站立體式
扭轉體式
前屈體式
后屈體式
翻轉倒立體式
仰臥體式
三角伸展式
“熱身”——初級拜日式
Part 03 塑形瑜伽:培養儒雅氣質,周塑健美體形
專欄知識:瑜伽,男人塑形、培養氣質的法寶
鍛煉手臂的瑜伽體式
坐山式
英雄式
單臂支撐式
鍛煉肩頸部的瑜伽體式
肩部環繞
頸部練習
雙手背后合十
……
Part 04 健康瑜伽:男人不用花錢的養生秘籍
Part 05 減壓瑜伽:睿智于職場,男人需要減壓
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