療癒，藏在身體裡：從創傷復原到生命整合

創傷，在身體；療癒，也在身體。有些人不斷往外尋求心靈課程，不斷上課，經歷一個又一個老師，學習一個又一個心靈秘法，但不往內清理，作者認為是方向上的謬誤。

資深心理工作者凌坤楨融合前輩的知識與多年帶領團體的輔導經驗，發展出一套以身體取向為基礎、從而深入至意念層面的創傷復原技法。幫助我們再次學習信任身體，並讓身體做它「最擅長的事」──維持生存，維護健康，臻至安然。

凌坤楨

輔仁大學心理系、臺灣師範大學教育心理與輔導研究所畢業（諮商碩士）。曾任國、高中輔導教師；專科及大學的諮商教師與授課講師；臺北捷運公司特約心理諮詢師。擁有美國國家催眠師學會NGH認證合格催眠治療師暨授證催眠訓練師 (Certified Instructor of National Guild of Hypnotists)，以及實戰催眠學會（Society of Experiential Trance, SET）認證催眠訓練講師(Certified Instructor)資格。
一貫的興趣是「人」和「人性」，著迷於人的心智過程、心靈層面和人可以如何改變；自學校畢業以來，學習和工作持續在心理學與輔導、潛意識和心靈的領域。十多年來以神經語言程式學（NLP）和催眠治療技術從事諮詢工作和助人成長。常感動於人在困境中的成長與改變，深信每個人心底深處皆有其力量。
著有《睡前15分鐘改變孩子的一生》（與李驥合著）一書（時報出版）。

自序 從身體展開療癒，信任那更大的力量 凌坤楨

第一章 讓身體做工，讓心靈癒合
一 創傷在身體，療癒也在身體
這幾年在兩岸各地帶領工作坊，我越來越常看到：儲存在身體裡，因為創傷而受到封鎖的能量，就像是充電電池需要放電、清空一樣。當身體某些部位的負面能量，透過抖動、顫動或其他形式被釋放，才能進入一種流暢而平和的狀態，這時「更新」才有可能。
二 身體的智慧
身體本能地會維持一種有機體的舒適與平衡。可以說，身體自有一套調整與療癒機制。
在操作創傷復原技術時，要敏察身體的各種訊息。整個過程可以說是重新培養一種對身體的信任和傾聽，然後放手允許身體運作。
三 復原與癒合
這不是認知分析的取向，也不是給建議的諮詢，而是一個允許並且信任身體的溫柔取向。我從實務經驗中學習並設計三種流的練習：身體流、意念流、生命流。試圖走一趟從身到心到靈命的復原及整合的道路。這個嘗試的努力也是一個尋找拼圖的過程。

第二章 創傷，一個生命的挑戰
一 創傷的生理機制
身體在壓力下會產生一系列生理反應──血液會離開與逃命不相關的區域（例如胃），讓更多能量流向攸關生死的區域（例如腦和肌肉）。打鬥或逃跑的反應會將能量輸送至有助生存的重要部位，因此它在演化過程中被保留下來。
二 解凍與釋放的自然程序
大自然讓動物有個完美的機制能夠應付威脅壓力，並且不殘留在身上形成創傷症候群。如果你看過非洲草原的動物紀錄片，會知道動物們（被獵者）每天都遭受生死存亡的威脅，不管是一隻落單的小象，或一群在鱷魚環伺下渡河的羚羊。
三 創傷孩童的呼喚
只要我們一天不和那個創傷的孩子重逢，不把他迎接擁抱回來，他就一直在。有個空洞，永遠補不滿；有個哀傷，在底層呼喚、哭泣著。我們需要一個解凍與流通的程序，讓身心得以復原；讓那冰凍的水域重回生命之流。這也是一個重獲自由的過程，仿如一個再生之旅。

第三章 流動，讓身體療癒創傷
一 身體是一條河流
有些學員流通了那些凍結的能量，釋放進行到後期時，身體的動作會變得如舞蹈般流暢。有人會在地板上緩慢而優美地延展及扭轉身軀像做瑜珈；有人則站著移動及慢舞，姿態之美讓我聯想到敦煌壁畫的「飛天」。我看到一條條蜿蜒美麗的河流，由生命的能量推動著。
二 身體流的作法：打開、接觸、追蹤、放行
學習放開頭腦，不預期也不干預，讓身體做它想要做的。這條智慧且自由的河流，自然能流向阻力最小的道路。這是一種溫柔的、讓身體來帶領的、非暴力與不對抗的模式──就如同我們不與河流對抗一樣。我常覺得交給身體來運作最好，因為身體最擅長的事情就是維持生存，維護健康，達到安然。
三 身體流輔助技巧
身體輔助技巧包括：中心與扎根、定位與界線、攻擊與防禦、支持與支撐、撫觸與擁抱。目的是讓身體重新學會，或者說是開放它之前被壓抑的生存「本能」。透過重新認識及經驗身體的感覺，修復那些由於創傷而受損甚至失去的基本資源。

第四章 觀照意念遷流
一 靜中觀照的療癒力
有些人之所以不容易打開與流通，是因為抗拒，或者要保有受苦。那個困難而強大的漩渦難以釋放，跟一些深層的心理動力有關，諸如自我厭棄、罪惡感、不軌的秘密，以及報復與懲罰的意念等。這些都需要一個特別的「清理」過程。
二 意念的河流
在靜坐中，我們能夠發現那個永不休止的腦袋饒舌。腦袋裡的念頭就像一條不絕如縷的河流般。看似平靜的水面，如果你仔細觀察，那是一種規律的波紋，表示底下有些暗礁或陷落，使得水流的動線有某種規律。意念的底層會有暗流──它在意識未察覺之處，隱匿、反動，形成干擾。那是一些信念與制約，推動著我們的行為邏輯。
三 意念流輔助練習
一個隱匿的經驗浮現出來、被承接，接下來是循著那個意念的流向往上追溯，看它來自哪裡，找到那個意念的源頭。它可能是一個早期的決定，或創傷造成的印記。我會採用幾種有效率的察覺底層意念的方法，這些技巧的主旨在於涵容、清理、流通與轉化。

第五章 邁向合一的旅程
一 流離終將歸返
使流離的得以歸返，讓被斥拒的能重回整體，尋求合一與歸屬，這是人性的趨勢，也可以說幾乎所有心理治療的工作，都依循著這個原則，期待能迎回那個被遺棄、被排斥的「部分」，包括：某個不被喜歡的特質、內在衝突、成長過程中被遺棄的受傷內在孩童……，治療工作是使事物得以完整的工作，也就是讓未完成的形態劃下句點，才不會在身心的完形地圖裡留下殘痕。
二 轉化需要更大的視野
轉化與整合，需要更大的視野、整全的觀點、超越個人性，而到達「生命」的層面。有個「什麼」藏在底下，那個很深的、充滿能量卻出不來的東西，那個苦就是轉化的起點，召喚著生命，要尋求改變。
三 苦難打開我們的心
生命是一條不停歇的河流，每一天各種經驗都會來造訪我們。觀察這條河流的流動，順著流而不與之抗衡。接受，是終止受苦的秘訣。隨順生命所給予的一切，因為生命對我們有所期待，它提供了一切需要的挑戰和功課，它想要讓我們成熟。