每一天，都是全新的時刻？用創造預想畫面探索內在的自己，得到生命中所真心渴望的

你必須先「是」真實的自己，
接著「做」你應該做的事，
最後才能「擁有」你想要的東西。

超過一千萬的讀者認為此書改變了他們的生命
亞馬遜網路書店、圖書館週刊書評推薦

美國媒體天后歐普拉特別推薦：
我真的相信，而且我也在我的生命中親自驗證。


光是靠正面思考是無法改變我們的人生，
還必須發現與找出是哪些恐懼心理與潛在的負面信念，
阻礙了我們前進去追求生命中的滿足和成就。
當我們讓這些問題的癥結與狹隘的心態逐一消失，就能釋出更多空間，
追尋與活出更快樂、更美好的生命。

用「渴望」、「相信」、「接受」，
幫我們找出自己是什麼樣的存在，
讓我們專注並順利做好每一件事，
使我們鞏固、拓展和導正自己擁有的東西。


本書分五個部分，告訴讀者如何運用自身內在的能量，認識真正的自己，來改變與改善我們的人生，包括健康、財務、人際關係等各個層面。

作者以平實易懂的文字，告訴讀者，我們內在沒有「任何東西」可以傷害或阻礙自己，唯一會絆住自己的，就是那股不敢正視內心感受的恐懼而已。

生命可以分成三個面向來看：「是」、「做」和「擁有」。一般人都試圖倒著過他們的人生：先試著擁有更多東西或更多錢，然後才能做更多想做的事，最後才會是更快樂的人。

事實上，生命真正的運作方式恰好相反。你必須先是真實的自己，接著做你應該做的事，最後才能擁有你想要的東西。

書中介紹了簡單易行的練習、冥想、正面宣告、粉紅泡泡、筆記本清單、清理練習、藏寶圖等方法，引導讀者創造圓滿富足的人生，將正面意念與概念具體化為真實。

數以千萬計的讀者已經藉由本書探索與發現內在的自我，生命從此巨幅改變。所以現在傾聽你的內在聲音，創造出你希望自己人生樣貌的心靈圖像，讓生命中的奇蹟發生。

周介偉（光中心主持人）、陳藹玲（富邦文教基金會董事）、莊凱?（中華民國生命教練協會理事長）、張德芬（暢銷作家）、楊聰財（楊聰才身心診所院長、財團法人天主教耕莘醫院精神科主任級醫師）、趙雅麗（前公廣集團董事長，現任淡江大學教授)、賴佩霞（魅麗雜誌發行人/身心靈導師） 推薦（按姓氏筆畫排列）



本書特色
★銷售超過1000萬本
★名列五十大心理勵志類經典
★露易絲‧賀(Louise L. Hay)推薦書單
★文字淺顯易懂，步驟清楚，容易實踐
★紐約時報暢銷書、美國亞馬遜書店心理健康類排行榜第三名、健康養生類第四名
★英國、德國、加拿大、西班牙、中國大陸亞馬遜書店心靈勵志類暢銷書、韓國銷售超過十萬本
★法國亞馬遜書店心靈勵志類第二名

我是，我做，我擁有
你必須先「是」真實的自己，接著「做」你應該做的事，最後才能「擁有」你想要的東西

我們可以將生命分成三個面向來看，並將它們稱之為「是」、「做」和「擁有」。
「是」就是人活著、意識清醒的基本狀態。當我們完全專注於當下這一刻的時候，就是在經歷這種經驗，這時我們的內心圓滿完整且靜如止水。
「做」代表移動和活動。它發自於每一種生物與生俱來的創造能量，同時也是我們活力的泉源。
「擁有」就是和宇宙中其他人事物存在關係的狀態。這是一種能力，也就是我們能夠容許且接納其他人事物走進自己的生命，並舒服地共處於同一個空間。
是、做和擁有就像是一個三角形，每條邊之間彼此依存。

三個角彼此不衝突。
三個角同時存在。
往往一般人都試圖倒著過他們的人生：先試著擁有更多東西或更多錢，然後才能做更多想做的事，最後才會是更快樂的人。
事實上，生命真正的運作方式恰好相反。你必須先「是」真實的自己，接著「做」你應該做的事，最後才能「擁有」你想要的東西。


自我療癒
生病或「意外」往往是在向我們釋放訊息，即我們的內心有一些問題尚待解決

有時候我們生病，是因為我們內心相信在面對某些情況或環境時，生病是一種適合或必然的對應方式，因為它在某些方面似乎能為我們解決問題，或滿足我們的需求，或化解一些無法解套且難以承受的內心衝突。
舉例來說：有人生病是因為他「暴露」在某種傳染病的環境中（並因此相信生病無可厚非且機率很高）；有人死於與父母相同或家族病史中的疾病（因為她不自覺地安排自己遵循相同的模式）；有人生病或發生意外是為了逃避工作（可能是工作上出現他無法面對的困難，或是除非生病了，否則他不容許自己有喘口氣或安靜下來的時間）；有人生病是為了得到愛和關注（這是她小時候獲得父母親關愛的方式）；有人一生壓抑自己的感受，最後被癌症帶走了生命（情緒累積造成自己的壓力，卻又認為自己不該將情緒表達出來，兩者之間的衝突無法解決）。
我舉這些例子的意思，並非我相信所有疾病都是簡單又巧合地一個蘿蔔配一個坑。所有問題的背後都藏有許多複雜的因素。我想強調的是，疾病除了生理因素外，其實情感、心理或精神因素也會導致自己生病，而生病可能是因為我們內心或生活中遇到了難題，想要藉此找出解決之道。如果我們願意正視並仔細檢視我們的情感和信仰，不論是哪個層面我們往往都能痊癒。

抱持這種這種觀念，我們自然會以更有建設性的心態去面對疾病。我們不把自己視為「受害者」，也不認為疾病是無處可躲的災難或不可避免的厄運，我們把它視為強大且有用的訊息。當我們正為身體上的病痛所苦，它就是一種訊號，說明我們的意識中有東西需要被檢視，被自己正視、承認和療癒。
通常生病傳達的訊息就是要我們沉澱下來，多花些時間與內在的自己相處。疾病通常會強迫我們放鬆，放下手邊一切繁忙的事務和「努力」，進入深沉、寧靜的意識層次，從中獲得我們需要的滋養能量。
最根本的療癒永遠源自內心，即使我們可能也需要輔以外在的治療。當我們允許自己每隔一段時間就靜下心來，與內在的自己好好相處，我們就不再需要透過生病，才能讓內在的自己得到關注。
生病或「意外」往往是在向我們釋放訊息，即我們的內心有一些問題尚待解決。可能是有一些被壓抑的感受需要釋放，或是在某些方面需要自己更多的關心。盡可能讓自己沉澱下來，傾聽內心的聲音，弄清楚這個訊息是什麼，或在這個情況中你必須瞭解什麼。你或許能夠獨自完成，或有時候可能需要諮詢師、治療師、朋友或醫生的輔助和支持。
很重要的一點，你不用因為生病或身體出問題，而感到「罪惡」或「應該受責怪」。生病不代表自己是一個沒有自覺的人。反之，你不妨將它視為自我成長旅程中重要的一步，視為一份幫助你學習和成長的禮物。
創造預想畫面可說是很有效的治療途徑，因為它可以直探問題本源──你自己內心的想法和圖像。現在開始想像自己的樣子，並肯定自己現在很健康；想像你的問題已經完全撫平且癒合。針對不同層面都有很多不同的對應方法；你必須找出哪些特定類型的肯定宣言和圖像對自己最有效。我在本書第三部分提供了一些建議，你也可以在推薦參考資源的部分找到其他方法。
當然，「預防勝於治療」永遠都是最好的……。如果你沒有健康上的問題，那再好也不過了，你只要肯定並想像自己永遠保持健康活力，就永遠不必擔心療癒的問題。如果你的健康有些狀況，值得欣慰的是，疾病「奇蹟」般痊癒的例子每天都在發生，甚至像癌症、關節炎和心臟病等重大病症也不例外，這都是利用各種形式的創造預想畫面辦到的。
自從本書出版後好幾年，已經有上百位讀者與我分享他們的故事，告訴我書中的觀念和技巧如何幫助他們治癒嚴重的疾病和傷痛。舉例來說，一位參加我工作坊的女子，曾經歷一場嚴重的車禍，且有段時間陷入昏迷，醫生告訴她在身體機能完全恢復正常之前，復健需要花上好幾年，如果可能痊癒的話。她在身體治療的期間輔以創造預想畫面，三個月之內就完全康復並回到工作崗位上。
一位男性寫信告訴我他的故事：他曾經被診斷罹患無法動刀的腦瘤。這個消息帶來的震撼使他重新審視自己的人生，並發現讓自己感到困厄與挫折的癥結。他利用書中的技巧（配合定期去醫院治療）解決了自己某些人生議題，最後腦瘤也就消失了，好幾年後也未曾再出現。
很多人都告訴我，他們被診斷出罹患末期癌症後，便開始使用創造預想畫面。好幾年過去了，他們還是活蹦亂跳且健康無虞。我自己的母親利用創造預想畫面，她的膽結石沒有經過手術就治好了。當醫生拿「最初」的X光照片（看得見膽結石），對照我母親創造預想畫面一段時間後的X光照（沒有任何膽結石），他簡直不敢相信自己的眼睛。
當然，這些疾病能夠痊癒可能還包括許多原因。只是，這麼多人的故事加上我自己的親身經歷，讓我相信創造預想畫面一定是一種有效的工具。
有些時候，創造預想畫面本身就可能一個非常有效的療程；其他時候，則還需要配合其他形式的治療。只要你對某些治療方法感到有信心，無論如何去嘗試就對了！當你真心希望且相信它真的有效，它就很有可能為你締造奇蹟。如果有適合自己的醫院治療，也不要拖延！但是，不論是哪種形式的治療，從傳統醫藥或手術到靈養治療，例如針灸、瑜珈、按摩、飲食療法等，創造預想畫面永遠都是有力的輔佐，可以搭配自己選擇的治療一起進行。有意識地使用創造預想畫面，可以加速正常治療的過程，且使之運作更加順暢，效果令人驚艷。
記住，不是所有的身體問題都會以好轉或消失的形式被「治癒」。有一些病痛在我們的生命中或心靈成長旅途上，肩負著很重要的目的。它們可能會伴隨我們很長一段時間，或者是一輩子。在這種情況下，我們可能就需要利用創造預想畫面和肯定宣言，幫助我們接受自己的條件限制，並盡己所能活出最快樂或最值回票價的人生。
也要記住，我們每一個人到了某個時刻，一定會脫離自己的軀殼轉化到另一個世界。這個時候大多數人都是透過疾病而離開。如果一個人已經在內心深處下定決心(通常是無意識的）該是時候離開這個世界，自己再去嘗試「自我療癒」或由最親近的人再去嘗試為他療癒，可能就不是很適合也不會有效。如果試圖療癒卻似乎沒有效果，這時候就應該專注於預想一個安詳和平、無所缺憾的圓滿人生，以及擁抱即將來臨的死亡。


更多清理練習
原諒這個人的一切，以及化解和釋放你們之間所有受到壓抑的能量

這個練習是關於原諒和放下。

拿出一張紙，針對每一個在你人生中曾經苛待、傷害過你、對你做出不正義的行為、或是曾經或現在讓你感到厭惡、受傷或憤怒的人，在紙上寫下他們的名字。在每個名字旁邊，寫出她或他曾對你做過什麼事，或是你討厭這個人什麼地方。
然後閉上眼睛，放輕鬆，分別預想或想像每個人的樣子。和每個人簡短說幾句話，向他或她解釋，過去你曾經對他們感到憤怒或受傷，但現在你會盡自己所能原諒這個人的一切，以及化解和釋放你們之間所有受到壓抑的能量。給這個人一些祝福，並告訴他：「我現在原諒你，也將你放下了。我們各走各的路，祝你幸福。」
已經完成這個過程後，在紙上寫著：「我現在完全原諒你，也將你完全放下了，然後丟掉這張紙，象徵自己已經不再執著於這些過去的經歷。
很多人都發現這個原諒和放手的方法，可以奇蹟般地立刻減輕自己長期承受的負擔以及累積的憎恨和敵意。更棒的是，即使你再也沒有見過這個人，對方也還是能在精神層面上收到你的原諒，他們的人生也會因此變得更加清爽。
如果你是第一次使用這個方法，可能會在面對某些特定對象時，無法真正感到寬慰和釋懷（尤其當對方是你的父母、配偶，或任何你生命中舉足輕重的人）。如果其中有很強烈的情感糾葛或許多銘心刻骨的感受，你可能需要找一位治療師或諮詢師來談談，或是找一個安全的地方盡情宣洩自己的憤怒和傷痛。在我們做到真正接納並表達自己其他的感受之前，我們都不應該勉強自己去原諒。哪天我們真的做到了，通常也就會自然而然地原諒了對方。持續偶爾就做做這個練習，最後一定都能獲得解決。（記住，你這麼做是為了自己的利益、健康和快樂。）
很多人在完成這個過程後，也奇蹟般地治癒了身體上的疾病。這是因為很多身體問題，像是癌症或關節炎等，都與日積月累的憤怒與憎恨有很直接的關連。

現在寫下你能想到人生中每一個你覺得自己傷害過或苛待過的人，並寫下你對這些人做過哪些事。

再次閉上你的眼睛，放輕鬆，然後輪流想像每一個人的樣子。告訴他或她你對他們做過些什麼，並請求對方的原諒和對自己的祝福。然後想像對方依照你的話這麼做。
在你完成這個過程後，在紙張最下方寫著：「我原諒自己，也寬恕自己一切的罪惡，從此時此刻開始，且直到永遠！」然後撕掉這張紙把它丟掉。