雨後晴空：與你走過情緒變幻時

編者序

「雨後晴空」這書名，來自我一位老朋友所寫的歌，我很喜歡他起的這個歌名，還有他寫的歌詞：

雨後晴空

曲、詞：黃國章

陽光這一刻暫停滲進來，環繞身邊驟然不精彩；

處處路途變崎嶇，灰心無助欲掉眼淚。

何不這一刻停下脚步來，留心去細找下雨天可愛：

原來每個故事也可找到愛！

抬頭望，穿透厚雲，雲後熱烈光與愛，

人無懼冷雨嚴寒，因愛永在；

在患難裡學會堅毅自強，更會珍惜所擁所有，

原來雨過後，晴空更精彩！

這首歌所描述的，相信正是許多遭遇過情緒病的朋友的心聲：從起初發病時「灰心無助欲掉眼淚」，到克服治療過程中種種難關，「在患難裡學會堅毅自強」，最終欣慰地看見「雨過後，晴空更精彩」！

感謝這些過來人願意勇敢、無私地分享他們的故事，為的是讓更多人瞭解情緒病的真面目，知道怎樣去面對和克服它。當中有的是我的病人，有的是我的朋友，而每一個都是我的老師，幫助我增長了眼界、經驗，亦鼓勵了我在情緒健康這方面的工作。希望借著這些真人真事的叙述和説明，加深大家對情緒病和情緒健康的認識，及早行動，防患未然。

我很榮幸能認識一群古道熱腸的專業人士，他們是來自不同領域的專家，都在努力地推廣情緒健康教育和服務，在百忙中仍然貢獻出寶貴的時間，協助撰寫書中重要的篇幅。他們所分享的知識和心得，使這本書的內容更豐富、全面。在此謹向本書的幾位著者方日旭醫生、趙珮瑜醫生、余煜基醫生、梁永鎰博士、盧翰青博士、馮小滿先生和區偉德先生致謝。本書其餘未署名的篇章，均由我本人撰寫或整理。

此外，要感謝余枝勝醫生（MH）、陳玉麟醫生、葉大為博士和盧錦生先生為本書審稿和寫序，他們對本書的編寫和出版給予很大的鼓勵和支持。

在此，謹送給各位我的人生座右銘：「我（耶穌）來了，是要叫人得生命，並且得的更豐盛。」——《聖經》。祝福大家享有「身、心、社、靈」全面的健康，活得更幸福、豐盛。

序一（余枝勝）ii

序二（陳玉麟）iv

序三（葉大為〉vi

序四雨後必有「晴空」（盧錦生）viii

編者序x

前言「情緒健康」與「情緒病」xii

抑鬱篇

第一章他們都曾抑鬱過002

抑鬱不是徒傷悲003

名人事件簿009

輕鬱大男孩（區偉德）012

完美有事016

產後抑蠻021

夕陽下的幸福026

男兒不逞強030

第二章誰為抑鬱定分界040

抑鬱症的診斷041

三失‧六無045

水患與情患049

點止「心病」咁簡單057

老年抑鬱不容忽視062

第三章抑鬱症的藥物治療070

自然好，好不好？071

病識感與依從性074

藥有所施077

睡眠障礙與抑鬱症（方日旭）081

第四章抑鬱症的心理治療086

百慕達三角087

心思的「習慣」、（馮小滿）091

孔子與屈原098

跌碎的玻璃球104

你今日「快樂」咗未？（區韋德）109

焦慮篇

第一章經常焦慮症116

杞人憂天後傳117

當壓力超載時（盧翰青）121

幸福也中「焦」125

解焦「三步曲」131

焦慮模式：從蜜蜂向光飛説起（梁永縊）137

第二章驚恐症146

警報誤鳴了147

杯弓蛇影152

驚恐突襲156

反恐成功161

遲了四十年的領悟164

第三章社交恐懼症與強迫症170

非一般害羞171

社交，我不再恐懼176

從容不迫189

是誰強迫我？（區偉德）193

第四章防治焦慮症198

焦慮症的藥物治療（趙珮瑜）199

有心難眠205

腸胃也焦慮212

淺説「功能性腸胃病」（余煜基）215

「慢」步人生路（區偉德）219

助人自助篇

第一章自助ACE224

接受Accept225

諮詢Consult230

充實Enrich239

第二章助人ACT244

接納Accept245

關懷Concern250

照顧自己TakecareofYourself255

後記260

附錄1熱線及諮詢資源262