神奇小臉術：每日10分鐘持續6週的臉部彼拉提斯，妳也是漂亮瓜子臉

抗老化的臉部彼拉提斯讓妳表裡兼顧，重拾自信心！

近年來受韓國整形風潮的影響，台灣也颳起了一陣整形風，動不動看到的或聽到的就是整形的議題，似乎沒跟上就是落伍了，然而在一窩蜂之下，也延伸出一些相關的醫療糾紛和術後風險。另外，整形手術也是不便宜，並非一般的市井小民所能負擔得起。

而最近在美、日、韓的美容界正在推廣臉部彼拉提斯的運動，這是一種透過彼拉提斯帶、檜木球等工具和手指來進行臉部按摩，以達到縮小矯正臉型、促進循環排泄體內廢物為目的之臉部運動。像這種臉部運動不會對人臉造成傷害，它不像外科整形手術是採用侵入式。另外，工具費用也相當便宜，彼拉提斯帶和檜木球都是市面上可以輕易購買得到的。

那臉部彼拉提斯有甚麼功效？可以改善哪些部位呢？或許妳不知道藉由按摩可以影響的臉部骨頭有鼻骨、顴骨、上顎骨與下顎骨。換句話說，透過臉部彼拉提斯，以正確的方式進行按摩是可以改善上述4個部位的狀況。另外，像是顏面不對稱、臉部肌肉彈性、臉部浮腫與皮膚管理等等，也都是能夠利用臉部提拉提斯來矯正與處置。

不滿足於自己的臉部現況又不想當人工美女的妳，或許該嘗試看看這個可以讓妳美化臉型、容光煥發的臉部彼拉提斯運動哦！

特色

◎完整的六週臉部彼拉提斯課程，並且搭配食譜、飲食注意與保養品建議，以及自我診斷表。
◎認識臉部彼拉提斯，解開皮膚保養的真面目與誤會，並以實例舉證，客觀呈述臉部彼拉提斯實施前後的差別。
◎提供QR code短片，加強輔助示範連續動作。
◎特別提供隨時隨地皆可進行的自我臉部彼拉提斯運動10項。

Jin San-Ho

代表(Spa & Consulting)
大學就讀英文系。與命運中的男人相識而到了紐約，也如同命運般成為美容師。幾年前在美國又再次碰見了命運，那正是‘臉部彼拉提斯’。將在美國碰見的‘臉部彼拉提斯’引進並與引領韓國最優秀SPA品牌(SPAECO、SPAORGANIC)的Spa & Consulting研究團隊團員們一起研究，研究將近尾端時最初的抗老臉部運動‘臉部彼拉提斯’因而誕生了。

Yong Sun-Hee

臉部彼拉提斯專業訓練師
小時候從芭蕾開始，前往俄羅斯芭蕾學院留學並盡情地發揮了天生的才華，而後進入了Top Star輩出的首爾大廣電系就讀。過去曾當過演員、模特兒、歌舞劇演員等，有著華麗的經歷。現在則是以韓國‘臉部彼拉提斯’的身分活躍著。
看看我小巧、結實的臉。發現我鍛鍊肌肉而來的娃娃臉，又叫做是‘貝果臉’的臉龐了嗎？期待第二貝果女、第三貝果女的出現因而賣力推廣‘臉部皮拉提斯’，敬請期待！

何謂臉部彼拉提斯？
皮膚保養的真面目與誤會，Q＆A
臉部彼拉提斯使用白皮書
臉部彼拉提斯3-3-3法則
臉部彼拉提斯的見證者
臉部彼拉提斯Before and After
臉部彼拉提斯熱身運動+身體彼拉提斯
熱身用的身體彼拉提斯_食譜

第1週 臉部縮小篇
第1天 縮小正面顴骨線條
第2天 縮小側面顴骨線條
第3天 縮小國字臉下巴與咀嚼肌
第4天 縮小下顎骨
第5~6天 縮小臉部輪廓
第7天 縮小戽斗

第2週 顏面不對稱篇
第1天 調整歪斜的頸線
第2天 調整肩膀線條
第3天 矯正不對稱的眉毛
第4天 矯正鼻樑線條
第5天 矯正不對稱的嘴唇線條
第6天 矯正不對稱的側邊顴骨
第7天 矯正不對稱的下顎骨

第3週 臉部彈性篇
第1天 打造緊實且有彈性的眼眶
第2天 管理嘴邊的彈性與嘴唇的飽滿度
第3~4天 管理雙頰的彈性
第5天 管理下巴線條的彈性與提拉
第6天 管理額頭的彈性
第7天 管理頸部的彈性與皺紋

第4週 臉部浮腫篇
第1~2天 緊急時的浮腫管理
第3天 消除眼部腫脹
第4天 去除雙頰腫脹
第5天 嘴唇的浮腫管理
第6天 下巴的浮腫管理
第7天 頸部、斜方肌的浮腫管理

第5週 皮膚管理篇
第1~2天 打造明亮的皮膚色調
第3天 消除黑眼圈
第4~5天 縮小毛孔
第6~7天 緩和發炎與皮膚再生

第6週 休息與治療篇
第1天 放鬆緊繃的肌膚
第2天 讓疲憊的眼睛休息
第3天 雪亮眼睛的保養
第4天 消除頭痛的治療型彼拉提斯
第5天 為了幸福睡眠的睡眠型彼拉提斯
第6天 預防早晨浮腫的彼拉提斯
第7天 舒緩乾燥、疼痛頸部的彼拉提斯
BONUS 皮膚斷食與排毒的彼拉提斯

附錄 自我臉部彼拉提斯運動