幸福不在於你能左右多少，而是有多少在你左右

【本書特色】

幸福，是需要練習的。
每個人都想要左右人生，卻時常忘了環顧人生已經擁有多少；
每個人都希望人生能照著自身的意願發生，
卻忽略了其實每件發生都有其美好的一面…
用愛打開心靈的眼睛，你會發現，其實幸福無所不在。

◎ 11堂帶你迎向幸福的練習課 ◎
1.讓你的對手把你帶到真正想去的地方，而非迷路
2.知道自己那些事做不到，比知.道自己能做什麼更重要
3.傷人的通常並非事件本身，而是個人對事件的看法
4.希望生活變美麗，先換上一雙發現幸福的眼睛
5.相信自己值得被眷顧，歡喜接收天上掉下來的禮物
6.思想是一顆生命種子，種的是什麼收的也是什麼
7.想太多並不是問題，不想太多往往才是問題的起源
8.別人相不相信你是一回事，你相不相信自己才是最關鍵的事
9.增加幸福額度的方式，就是先把幸福存款捐出去
10.困難不一定是阻礙，有時還能幫助你更靠近夢想
11.環境無法全然主導命運，除非你先交出了主導權

◎ 6個幫助你創造幸福的新態度 ◎
1.容許愛以不同的姿態存在
2.接納差異，關係才會增進
3.保留人際界線，做自己
4.旅行，是必要的心靈開脫
5.不選擇也是一種選擇
6.態度對了，幸福就來了

魏棻卿
曾任記者。
以前用文字揭發不公，現在用文字療癒人心，
學識領域橫跨大眾傳播、公共衛生、心理諮商，
目前在醫療機構擔任實習心理師。

【個人著作】
《一隻貓の生活意見》(台灣先智)
《愛 救了我》(文經社)
《你的執著，往往讓你把魚缸當電視》(人本自然)
《幸福不是因為擁有很多，而是執著很少》(人本自然)
《人生沒有如果，這才是人生》(人本自然) 等書

【採訪編輯】
《愛，逆轉勝─紀寶如》(啟示)
《我願意─黃馬琍的36堂學習筆記》(原水) 等書

§人生沒有以上皆是，愛卻能讓什麼都成為「是」

每個人都嚮往能擁有一個「以上皆是」的人生。

生命，最好出生到死亡，一路風平浪靜；人生，最好家庭、事業、健康，方方面面都順遂；生活，最好日常大小事都能盡如己意，無憂又無慮。

多美好的人生啊！但，可能嗎？

俗話說，「不如意事，十常八九。」可見人生不如己意的事，比例有多高。但實際上，如果你相信每一件事情的發生，是來自於宇宙(或說神)的默許或安排，自有其意義，那麼，你對很多事情的觀點和感受，肯定大不同。

甚至於，若是我們可以跟宇宙採取合作態度，而非一味抗衡，人生不僅可以活得更為輕鬆自在，幸福感也會大幅提升。

合作的第一步，就是學習把人生中的「不是」轉化成「是」，說得白話一點，就是要懂得運用智慧，將人生中的「不完美」轉變成「完美」。如此一來，漫長的生命過程中，無論遭遇到什麼，對你來說，永遠都是好事，或者是另類祝福。

說個真實故事，或許會有助於理解這樣的道理。

有一對年輕夫妻，為了圓夢，買下一間幾十年的老房子，一樓當藝文展示廳，二樓用來開咖啡廳。但畢竟屋齡老舊，壁癌四處可見，尤其是二樓的主牆面，還有一大片漆都斑駁脫落了。

這景況在一般人看來，肯定是要好好整修一番，讓牆面恢復「完美」，但這對年輕夫妻想的卻不一樣。他們非但沒有針對壁癌做什麼積極修復，還找來一位藝術家朋友，請她配合壁癌打造出一個色調詭異的浮雕藝術品，掛在牆壁呼應建築的頹敗，竟也呈現出一種另類的黑色美學。

想想，這不就像是人生嗎？每當我們面臨一些令人厭惡的不完美或不如意時，若是能學習先放下批判，嘗試以包容、欣賞的眼光去看待，反而能夠化阻力為助力，讓那些看似不完美的發生，成為獨特的生命經驗，幫助你在日後變得更有感染力和影響力。

只不過想轉變長年的思維模式，哪有那麼容易？尤其是那些令你感到不舒服的人事物，往往都是因為牽動到內在創傷，實在很難說不在乎就一切雲淡風輕。

除非，你的心中有愛。

唯有愛，可以讓人負傷前進，即使受傷仍然願意無條件付出；也唯有愛，可以幫助我們超越表相限制，深入洞悉事件的本質和意義。

更重要的是，愛，還可以帶出欣賞的眼光，讓人真心接納一切的不完美，進而在既有的基礎上，積極創造。

故事中那對年輕夫妻和藝術家，正是因為發自內心愛那棟老房子，所以願意接納歲月在牆壁上刻畫的斑駁，並且將黑白灰色調的壁癌，當成一幅潑墨山水畫來欣賞。

帶出來的結果是：原先被視為不完美的那面牆，經過轉化，最後反倒成為了咖啡店的一大特色，完美點綴了整個空間。

愛，是唯一的真理，也是真正的幸福源頭。

如同書名所言，「幸福不在於你能左右多少，而是有多少在你左右」。每個人都想要左右人生，卻時常忘了環顧人生已經擁有多少；每個人都希望人生能照著自身的意願發生，卻忽略了其實每件發生都有其美好的一面…。

想通上述這些道理，需要時間，更需要練習。

幸福是需要練習的。一起努力吧！

作者序
人生沒有以上皆是，愛卻能讓什麼都成為「是」

第一部 幸福學堂
發現幸福的11堂練習課
【附有「幸福練習本」，幫助你化概念為行動】

第1堂課
讓你的對手把你帶到真正想去的地方，而非迷路

第2堂課
知道自己那些事做不到，比知道自己能做什麼更重要

第3堂課
傷人的通常並非事件本身，而是個人對事件的看法

第4堂課
希望生活變美麗，先換上一雙發現幸福的眼睛

第5堂課
相信自己值得被眷顧，歡喜接收天上掉下來的禮物

第6堂課
思想是一顆生命種子，種的是什麼收的也是什麼

第7堂課
想太多並不是問題，不想太多往往才是問題的起源

第8堂課
別人相不相信你是一回事，你相不相信自己才是最關鍵的事

第9堂課
增加幸福額度的方式，就是先把幸福存款捐出去

第10堂課
困難不一定是阻礙，有時還能幫助你更靠近夢想

第11堂課
環境無法全然主導命運，除非你先交出了主導權

第二部 心靈會客室
關於生活的6個苦痛掙扎
1.容許愛以不同的姿態存在
2.接納差異，關係才會增進
3.保留人際界線，做自己
4.旅行，是必要的心靈開脫
5.不選擇也是一種選擇
6.態度對了，幸福就來了

§ 第1堂課 §
讓你的對手把你帶到真正想去的地方，而非迷路

成功的人不是贏在起跑點，而是贏在轉折點。
─ 佚名

一位剛從大學畢業的男子，初入社會就碰上不景氣，求職過程頻頻受挫，讓他對未來感到十分茫然。

看了一堆勵志書，又在報章雜誌讀了一些名人成功故事，原以為能理出些頭緒，沒想到反而激發心中更多的疑問。

百思不得其解的情況下，他轉而向一位經驗豐富的智者求教。

「老師，我不懂，為什麼坊間的勵志書籍都鼓勵人要積極正向思考，香港一位成功企業家卻教導要花絕大多數的力氣想像失敗，這兩種理論不是矛盾的嗎？」男子緩緩道出困擾已久的問題。

沉思了一會兒，智者才開口，說，「確實，這兩種說法乍聽之下很矛盾，實際上卻一點也不衝突，甚至還相得益彰。」

男子聽得更糊塗了。

智者見男子的一臉困惑，便嘗試用最淺顯易懂的方式來解釋。「勵志書說的正向思考，比較是指整體的人生態度。香港企業家說要先想像失敗，則比較偏向單一的做事態度。」

「但沒道理啊！」男子接著追問，「做事若是先想像失敗，不是很消極嗎？」

「哈哈哈！這裡說要先想像失敗，真正的含意是指，無論做什麼事情都要有最壞的打算，如此一來就沒有什麼好怕，反而會讓人更勇於嘗試…」

被智者的話這麼一點，男子原本打了好幾個死結的腦筋，瞬間暢通。整個人也因為積極正向的態度而顯得容光煥發，博得面試主考官的好感。沒多久，男子就被一家大公司錄取，如願展開了職人生涯。

【心靈深呼吸】
很多人不願跨出舒適圈，表面上看來好像是因為缺乏勇氣，但更貼近真實的理由其實是：怕輸！

換句話說，很多時候，我們所面臨的對手，不是外在環境的任何人，而是內心那個「輸不起」的畏懼心態。

沒有人喜歡輸的感覺。但一個人若是在面對人生或面對事情，態度總是輸不起，最後的結果往往呈現兩極化，若非成就表現傑出，傲視群雄，不然就是平凡至極，總是被命運推著走，走到哪算到哪。

很多人都以為，當今檯面上的那些成功人士，例如：鴻海公司董事長郭台銘、電影導演李安…等，他們之所以能夠擁有眼前的成就，除了本身的專業能力之外，是因為他們很努力。

實際上，「專業 + 努力 = 成功」，這樣的公式看似理所當然，但只對了一半。另一個左右個人成就的關鍵因素是──不怕輸──因為不怕輸，所以義無反顧；也因為不怕輸，而願意放手一搏。

尤其是那些創業家，通常都比一般人更具備了不怕輸的精神，因為創業之初，本來就一無所有，沒有什麼好輸的，創業不成，再回職場工作就是了。但不去嘗試新的選項，永遠不會知道人生還有什麼樣的可能性。

但失敗是需要學習的，不是學習如何失敗，而是學習如何去「面對失敗」。人之所以怕失敗，很多時候並不是失敗本身讓人受挫，而是失敗的感覺讓人難以忍受，因為那往往會撼動到個人的自我價值感，感覺自己實在很差勁。

更麻煩的是，腦海中一旦產生這樣的認知誤差，未能及時修正和調整，很多負面的情緒感受就會隨之而來。

如同地震引發的巨大海嘯，足以瞬間吞噬大地，泯滅生機，人一旦被失敗引發的負面感受擊垮，很容易就會造成自我癱瘓，導致什麼事也做不了，更別說要力圖翻盤。

有了上述的理解，再回頭思索故事中提到「先想像失敗」，這道理似乎就容易明白多了。如同智者所言，做事情之前先把最壞的打算想好，問問自己能不能承擔，想清楚了，無論最終的結果是成還是敗，對於個人的心境都不至於造成太大的影響，因為一切早已在你的預料之中。

這種穩定踏實感，有助於強化一個人的心理素質。跨足微型創業後，我常常跟人開玩笑說，自己學習到的第一個功課就是「不要怕輸」，第二個功課是「對事不對人」，告訴自己，眼前做的事情就算沒有達到目標，也並不等於是自己不好。

這樣的提醒還不是一次就可以，必須持續性的練習。尤其是創業初期，充滿很多不確定性，加上起初合作的第一家經銷商，鋪貨能力非常差，導致當時推出的《一隻貓の生活意見》無法大宗上市，必須緊急撤換經銷商。

過程曲曲折折，若不是事先想過可能會有這種情況發生，肯定會氣得不可開交。

但我更清楚知道，若是繼續將時間浪費在跟原經銷商理論，以及自我爭辯要不要打銷創業念頭，結果只會越來越糟。眼前最重要的事情是，趕緊找到一家真正具有鋪貨實力的經銷商，讓新書順利上市，事情才會進入「正向循環」。

這次的經驗雖然令人不甚愉快，但也未必沒幫助。過程中，不僅堅固了我的創業決心，也讓我的心理素質跟危機應變能力大為提升，而這些正是創業路上，必須具備的內、外在裝備。

既然逃避，還是免不了失敗的可能，那麼倒不如練習面對失敗，化阻力為助力。一旦學會善用「失敗」這個轉折點，藉由它的刺激，將你帶往真正想前往的地方去，那麼，你就離成功不遠了。

§ 第4堂課 §
希望生活變美麗，先換上一雙發現幸福的眼睛

人不光是靠他生來就擁有的一切，
而是靠他從學習中所得到的一切來造就自己。
─ 名人格言

有一個人生性愛抱怨，還自認是全天下最不幸的人，導致親朋好友都紛紛疏遠，他也因此罹患憂鬱症。

不堪心魔折騰。某晚睡前，他向上帝發出求救訊號，祈求上帝讓他明白，自己的人生究竟出了什麼問題。

那一晚，奇妙的事情發生了。

在睡夢中，看見三位基督徒跪在地上，正在為各自的事情，向上帝祈求。那人好奇上帝會如何回應禱告，便睜大眼睛看個仔細。

他看見，上帝走到第一位基督徒的面前，態度既溫柔又慈愛，還挨近對方，感覺像是在說一些安慰、勸勉的話。

輪到第二位基督徒，上帝雖然看起來一樣面容慈愛，停留的時間卻不長，只將手按在對方的額頭上，點了點頭，然後就走了。

第三位基督徒，待遇似乎更一般，上帝經過身旁，沒有任何的回應，便直接離開。

那人相當不解，忍不住開口問上帝，說：「為什麼祢對每一個人的態度都不一樣呢？難道是因為第一位基督徒的行為，比較討祢的喜悅，所以才對他特別好嗎？」

「當然不是，事實恰恰相反。」上帝解釋，祂會在第一位基督徒那邊停留較久，是因為他的靈命最軟弱，最需要被扶持和鼓勵；第二位基督徒的信心較為堅固，不需太過費心。

第三位基督徒，他的靈命層次很高，而且因為非常信靠我，面臨困境已經不會再輕易被擊倒，不需要我亦步亦趨看顧他，雖然我們之間沒有對話，他卻仍舊能真實感受到我的同在，被我的愛觸摸。

上帝的這一番話，完全顛覆了那人原有的思考邏輯。他這才領悟到，原來長久以來的不快樂，看什麼人或什麼事都不順眼，癥結並不在於環境，而是他一直被自己短淺的眼光所蒙蔽。

一覺醒來，整個人像是被更新過一般。生平第一次，他發現到，眼中看出去的世界，似乎開始變美麗。

【心靈深呼吸】
人之所以會經常感到不幸福、不快樂，很大的原因之一，就是看待事情的角度往往只停留在表相(或稱幻相)，忽略了真正的實相。什麼叫做實相？簡單來說，就是宇宙允許或藉由某件事情的發生，所要傳達給你的真實意義。

例如，今天出門不小心踩到狗屎，表面上看來是一件很倒楣的事，但宇宙也許想藉此提醒你，走路必須要專注，不要低頭滑手機，因為走路不專心，隨時可能讓你遭遇到更大的危險。

難就難在，過往的成長經驗，乃至於主流價值觀的教導，早就形成了一個既定的認知框架，第一時間就決定了我們看待事情的角度，卻絲毫不自覺，更別說要進一步提出質疑或反思。

生活中，最常出現的認知盲點就是，傳統觀念總是教導女人，這輩子一定要找到另外一半，人生才會完整。很多女人即使表面上無法認同，適婚年齡一到，還是忍不住發慌，趕緊找個對象把自己嫁掉。

但周遭太多現實的例子告訴我們，很多女人單身的時候，日子過得自在快活，進入婚姻之後，生命反而變得支離破碎，甚至逐漸喪失自我獨特性，更遑論什麼完整不完整、圓滿不圓滿。

問題不在於婚姻本身，而是個人做選擇的當下，是出於有意識還是無意識。

看到這裡，你或許會不解，每個人不都是在清醒的時候才能做抉擇或行動，何來「無意識選擇」呢？實際上，人的清醒狀態分為兩種，一種是屬於外在、生理上的身體清醒，一種是內在、心理上的靈性清醒。

關於靈性的清醒，比較專業精準的字眼是「覺醒」。一個靈性覺醒的人，不輕易被外在人事物所牽動，生在這個世界卻不屬於世界，也因此，看待事情的角度會比較多元且超然。

人會對先前的選擇感到懊悔，絕大多數時候，正是因為沒有事先想清楚，也就是沒有在「覺醒」的狀態下，「有意識」的評估眼前的選項。缺乏自覺的情況下，當然就很容易被周遭他人的意見主導，甚至誤認為那也是自己的想要，最後才會無意識地做出選擇(但當事人常自以為有意識)。

回到前述的禱告故事。平心而論，不管是求神還是拜佛，每個人都希望能得到神最大的關愛，但這則故事卻讓我們明白到，很多時候，神的思考邏輯，以及回應人的方式，超乎我們的想像。

如果我們堅持只用一種角度看事情，而且還是受限於人的角度，那麼所見所聞，便永遠只會停留在表相，觸摸不到實相──蘊含在事件背後的實質意義，而那個意義往往能為你帶來巨大的靈性成長。

幸福的感受，往往伴隨著實相而來。當你已經能夠看清楚，生活中每件事情背後的實相，其實就等於擁有了，發現幸福的能力。

§ 第10堂課 §
困難不一定是阻礙，有時還能幫助你更靠近夢想

挫折像一把火，既可以把你的意志燒得更堅，
也可以把你的意志燒成粉末。
─ 佚名

身為知名歌手，出道前的他，是一個成天只能窩在錄音室寫歌的大男孩。

受邀演講時，他曾經公開分享，自己雖然有寫歌天分，作品卻乏人問津，經常被當時的一些大牌歌手退歌。某位歌手友人見他日子過得苦哈哈，經常主動送衣服給他穿、買東西給他吃，三不五時還會開車載他出去兜風。

熬了好幾年，機會終於到來。公司一位新的唱片總監對他說，「你寫的歌是不錯，但是都賣不出去，既然如此，不如你自己唱唱看好了。」

「自己唱唱看？你是指…當歌手嗎？」他不可置信地問。

他簡直不敢相信自己的耳朵。直到試唱會當天，上台演唱創作歌曲，他才開始比較有真實感。只是沒想到，試唱結束，唱片公司高層卻毫無反應。

「怎麼會這樣呢？」他開始有些不安，自問，「是我唱得不好嗎？」

擔憂之際，主辦單位說話了。「請你再唱一遍好嗎？」

原來他因為緊張的關係，唱得太小聲，現場根本聽不清楚他在唱些什麼。後來是歌手友人私下情商主辦單位，才讓他完成試唱，如願得到發片機會。

更令人意想不到的是，出道沒多久，他就因為新穎的創作曲風，以及獨特的演唱方式，迅速颳起世代旋風，之後還跨足經營，打造出一片強大的娛樂版圖。

他，就是紅遍兩岸三地甚至享譽國際的華語男歌手，周杰倫。

【心靈深呼吸】
曾經在某本書上讀過一段話，大意是，困難的出現，不是要阻礙前進，而是要幫助你確認，到底有多想要達到目標。

這確實顛覆了常人的思考邏輯。一般人普遍認為，在實現目標或夢想的道路上，最好不要碰到任何的阻礙，過程一帆風順。問題是，可能嗎？就算有，這種機率也是微乎其微吧！

實際的狀況是，各種大大小小的攔阻，隨時都有可能出現在生命中。就像攀爬一座高山，沿途難免顛簸，也許碰到斷橋、也許遭遇險坡，每一道關卡前，你都有兩個選擇，一是打道回府，二是想辦法度過眼前這一關。

這已經不僅僅是技術性的問題，例如該如何過橋或爬坡，更加要考驗的是，決心。唯有決心，才能幫助你急中生智，也唯有決心，才能為你帶來耐心，即使失敗了，還是願意一再嘗試。

拿周杰倫來說。他在公開場合分享生命經歷時，曾多次強調，他討厭輸的感覺，更不喜歡碰到挫折，像是電影不夠賣座…等。但不可否認，正是因為遭遇到挫折，才更加激發了他持續拍電影的動力，也就是說，挫折幫助他發現到，拍電影這個夢想對他來說，有多重要。

這種思想轉化是需要學習的。誰都一樣，當我們發現事情發展不如預期時，內心的感受通常都會很糟，一心一意巴望著轉機出現，全然處在被動姿態，似乎只能隨著環境的洪流，載浮載沉，心情也跟著患得患失。

一個很特別的經驗，發生在申請兼職實習機構的時候。

記者背景出身，雖然我順利進入到諮商研究所就讀，但缺乏諮商輔導經驗的關係，很難申請到理想的實習機構。更糟的是，基於某個特定因素，我很晚才開始提出申請，絕大多數的實習機構都已經招募完畢。

那年的申請過程，讓我非常挫折。除了因為原先的規劃出現變數，另一方面，還要克服內心的掙扎，當時難免心想，自己都已經具備十多年工作資歷，卻又要像個菜鳥新鮮人，爭取實習機構的青睞。

那種感覺真的很差。我甚至不解地問神，「既然是祢指引我轉換到諮商領域，為什麼不協助我順利申請到實習機構呢？」

但道理還是回歸到，本文一開始提到的概念：困難的出現，其實是要幫助你確認，自己到底有多想要達到目標。

原來，神之所以允許當時的處境發生，是想引導我進一步思索，轉換跑道的決心有多大？

為了兼顧寫作出版，同時累積諮商相關經驗，我選擇休學一年，還一口起申請兩個公部門的輔導志工工作，完全把自己當成新鮮人看待，除了提供民眾免費線上諮詢，其他像是接電話、處理碎紙、Key in等行政瑣事，也一併包辦。

困難的出現，讓我發現自己有多想成為諮商心理師。為了達到這個目標，我開始謙卑自己，實實在在地累積相關經驗。

回報也很快就出現，隔年再度申請實習機構，異常順遂。第一波投遞的三家機構，不僅全部得到面試機會，還如願進入到精神分析領域進行學習。

花了不少篇幅分享這個經驗，是因為它完全推翻了我過往看待困難的方式。爾後，每當我在其他事情遭遇阻礙，便會以此自我激勵，勇氣不僅油然而生，就連「困難」本身，似乎也變得沒那麼難了。

用靈性觀點來解釋，每一件發生在生命當中的事情，都是宇宙(或神)的訊息傳遞者。只要懂得正確解讀，便能取得破解困局的方法，如願邁向宇宙早已為你預備的下一步。

「困難的出現，是為了幫助你更靠近夢想。」永遠不要忘記這件事。