91歲越活越年輕

清川妙，已九十多歲的她，堪稱是「活到老學到老」的最佳典範。寫作與閱讀是她最大的興趣，也是一生的職志。她從不覺得自己「老」，即使邁入老年，還去學英文，並一個人到國外自助旅行，也因此交到許多好朋友，得到許多無私的幫助。
她，在一年內，經歷喪夫與喪子切身之痛，就連自己也被診斷出早期胃癌，卻仍然以樂觀、積極的態度過每一天。只因丈夫說:「沒問題，妳可以的。妳會得到許多朋友的幫助，充滿活力且開心地迎接百歲！」她把這句話，當成丈夫的遺言。藉此勉勵所有的讀者，珍惜活著的時間，並擁有「健康的身體與踏實的心」是幸福長壽的祕訣。

清川妙優雅的幸福笑顏魔法：
(1)擁有一顆不老的心，終生學習
我們應該活到老學到老，持續地追求進步。只要一股勁，謙虛而認真地將一件事堅持下去。不管今天在哪個領域，堅持就是通往成功的道路，這種人擁有的是一顆不老心。
(2)擁有自己熱愛的興趣，並持之以恆
找到自己的興趣或工作是一件非常重要的事情。喜愛寫作、讀書的她覺得，不論學知識、習手藝，一定要認真，並打從一開始就該立志成為專家。
(3)不能用「年紀」作為阻止行動的藉口
不管什麼事，從幾歲開始永遠不嫌晚。就算五十幾歲也好，六十幾歲也沒關係，您的人生，總是來得及！不可以把年紀當作藉口！沒有什麼事情是必須在幾歲做的，或者是幾歲時不可以做的。
(4)想做就去做，立即行動
對於第一次出國，無法順利溝通，而感到失望。回國後，她馬上開始學習英語，她的行動力以及熱情，使單身的她在65~84歲間，獨自去英國和法國旅行15次。除了英文，只要有想看的電影、想去的店、想旅行的地方，清川女士會馬上起身、Take action。就算天空下起傾盆大雨也阻止不了她出門！
(5)與其厭憎死亡，不如天天享受活著的喜悅
年過五十，誰都會有不幸的事情降臨。但別忘了生活中還是有很多好事情！如果不懂歡喜，就無法由心而發地享受人生後半場的樂趣啦！
(6)生活中的一切都是值得感恩的
數算一天當中發生的好事情，把這些都記錄下來，就會發現原來值得開心的事情有這麼多。不只有讓人懂得去感覺生活中的喜悅，還可以提高幸福感受力的敏銳度。
(7)保養好「身、心、腦」是預防老化的祕訣
不管活到幾歲，都要訓練頭腦和身體，腦細胞越鍛鍊，就增加越多的東西。為了讓每天過得飽滿有精神，必須去維持身體、保養腦袋、照顧心靈。充分管理好身、心、腦這三點，是很重要的。

【清川妙熟年幸福的人生領悟】
●找到自己的興趣，終生職志的完成下去
●把每一瞬間當作沒有回程票的旅途，盡情享受，全力充實
●誰也猜不到人生何時結束，只有當下才是最重要的時刻
●在人生後半場的設計圖中，定期安排審視自我的旅行
●享受孤獨，那種純粹又透明的時間，使人更加清澈，如獲新生
●永遠不能失去好奇心，保持感受力的敏銳度
●積極、正向的思考，開朗的度過每一天
●任何事只要有熱情、信念，不管從幾歲開始，永遠不晚

作者：清川妙

1921年，出生於日本山口縣。畢業於奈良女子高等師範學校(現在為奈良女子大學)。
結束教職後，展開寫作生涯。在古典文學評論和人生觀隨筆等各種方面的執筆及演講，相當活躍。她古典文學講座的人氣也直線上升。著作有《美麗的東西　枕草子》、《八十四歲。英文、英國、一個人的旅行》、《清川妙 九十一歲的人生課程》(以上由小學館出版)，還有《九十歲。活著的喜悅 學習的快樂》(海龍社出版)和《清川妙講寫信的故事》(清流出版)等等。

譯者：黃鈺喬

1983年出生、成長於台北•大稻埕。東吳大學主修日本文學系、輔修企業管理系，畢業後前往日本。橫濱國立大學的國際社會科學研究所碩士班畢業後，入讀學習院大學的企業管理研究所博士班。
少女時期對浪漫的國文學感到著迷，在漫長的學生生涯當中兼職口譯、筆譯，轉而重視語言的實用性。喜歡觀察花草四季、做瑜珈、慢跑、旅行、蒐集手工陶瓷餐具。

出版人序

張芳玲〈熟年優雅學院〉總監
九十一歲，懷著還年輕的心情活著

清川妙在七十三歲時，先生在旅遊泡溫泉時因為心臟衰竭而過世，半年後她的兒子離癌過世，同時期自己胃部動了大手術，當你看見封面上九十一歲的她，扶著帽沿，笑瞇瞇的可愛模樣，一定很難想她當年是怎樣走過來的？

她確實有段時間很消沉，但是先生曾經說過的一段話，給她很大的支持力量。那是某次兩人在開玩笑，清川妙問先生：「你要是有一天走了，我該怎麼辦呢？」先生回答說：「沒問題，妳可以的。妳會得到許多朋友的幫助，充滿活力且開心地迎接百歲！」她把這句話，當成丈夫的遺言──就算最後剩下她一人，她也要開心地活下去。

有四件事情，是她熱衷的：

1. 培養寫信的習慣。她的著作裡面，不乏教人如何寫信，維持人際關係的溫度。她甚至以此主題開班授課。

2.閱讀。本書中會一直出現兩本日本古典文學著作：《枕草子》和《徒然草》。這兩部作品的思想、文句，深深影響她的人生觀。而數十年來她維持同一個讀書會，這個讀書會叫做「群會」，從先生生前一直到現在，定期在她家舉辦。

3.旅行。她在五十三歲時，因為一次海外出差，深感英文的重要性，開始學英文。然後從六十五歲開始到八十四歲之間，進行了十五次的一人自助旅行。並且先生過世之後，她重新找老師，一對一學英文，三年的時間，上了四百多堂課。似乎，個人旅行和學英文她當成同一件事情，雙管齊下，我可以想像，當她在英國結交外國友人時，英文能力給她的成就感，是多麼振奮她的心情！

4.打扮。看本書照片就知道，她喜歡漂亮。從先生在時，她就常常為了出門演講，動不動就去治裝，前一天晚上先在鏡子前面配好衣服端詳自己，連先生也曾經送過她衣服。我有個朋友年紀跟我一樣，不過才四十多歲，卻說出一段很真實的老年評語：「當一個人停止梳理自己，放棄整理他的環境和他自身的容貌，就跟一件器具彈簧突然鬆了，那這人未來剩餘的時間就不長了。」當我看著清川妙用心地裝扮時，我真的想了好久，我自己過了五十之後，準備要怎樣造型和裝扮呢？這是一件很有建設性、值得去經營的事情！

起初我們在取中文版的書名時，有點困擾。原文的意思是《九十一歲還在持續成長中》，甚至有編輯建議《我還在轉大人》，我們問了幾位熟年優雅女友，她們對於「還在成長中」完全無法被說服，有種「都什麼年紀了，還說『成長中』」，可見清川妙對於學習力不受年齡限制的信心，是一般人望塵莫及的。如果用《活到老學到老》這書名，又通俗到令我們自己受不了。最後《越活越年輕》看來是最佳選擇。希望你們同我一樣因為閱讀本書，而感受到自己像春天綻放的花朵一樣優雅動人。

《第一章》
用心度過每一刻，才有美好的「現在」
●在持續從事自己喜歡的活動中，迎接九十一歲生日
●大聲宣告：「我要成為寫文章的人！」──我的孩提時代
●在學生時代，是我與古典文學相遇的起點
●面對上天予我兒的障礙，奮鬥過每一天
●三十九歲開始從事寫作工作，成為雜誌作家
●支持我走過暴風雨時期的，是「寫作」
●「兼好先生」教導我豐富心靈過生活

《第二章》
愛打扮、找快樂、鍛鍊感受力
愛打扮：妝扮令我神采奕奕，是我心情愉悅的原動力
●能真實反映自我的裝扮讓我怡然自得
●戴帽子或指甲彩繪，讓打扮更具整體的美感
●打扮的樣貌會反映出人生經驗與價值觀
找快樂：教你如何用歡喜心在日常中找出更多好事
●〈好事成了雙〉文中的雙倍喜悅
●與其厭憎死亡，不如享受活著的幸福
●將今天發生的開心事都記錄下來
●真誠的禮物，會讓收禮、送禮的人滿心歡喜
【專欄】　讓作文進步，書寫樂趣倍增的實踐方法
鍛鍊感受力：仔細體察身邊一切，享受每一天
●《枕草子》的魅力　文／清川妙
●擁有細膩的感受力和正面能量，成為一個喜樂的人
●用力張開你的眼，用心看
●將你的五感全開，活力每一天
●用正面思考學會懂得歡喜
●瀟灑又風趣的對話魅力

《第三章》
培養寫信的習慣，抒發內心的情感
●無論年紀多大，寫信能夠幫助自我成長，砥礪心性
●我希望透過信箋，將喜悅郵寄給對方
●用真情的言語寫信，就能將感動傳到收件人的心坎裡
●沒有那麼困難，把寫信當作日常生活的一環就好

《第四章》
想到就立即行動，找快樂去！
●做個懂得歡喜的人，由心而發享受人生後半場的樂趣
●在旅行中享受與陌生人交朋友的樂趣
●在每次的個人旅行中，重新整理人生觀
●閱讀《徒然草》內容，將帶來無比的勇氣與活力
●人生並非事事如意
●如果跳過人生的挑戰時刻，就會留下遺憾
●當你失去了摯愛的人
●一個人的時間該如何自處

《第五章》
因為被愛，人生更臻豐富
●與相愛的人相遇，浪漫結婚
●被誇獎代表被愛，而誇獎即是愛的表現
●母親情感豐富且幽默不造作的信永遠觸人心弦
●不知道何時會告別這個世界，所以應珍惜當下
●母親彷彿懷抱幼兒般地，擁抱十九歲的我
●母親說的話，深刻影響我一生
●丈夫的最後一句話，讓我積極面對後半生
●把與所愛之人的回憶，化為腦海中永恆的影像

《第六章》
不管活到幾歲，成長永不止息　
●持續地讓「身、心、腦」保持在最佳狀態
●不管到幾歲，頭腦和身體都是可以鍛鍊的
●謙虛而認真地持之以恆，就是通往成功的道路
●擁有一顆接收感動的心，培養記錄的習慣
●讓自己能夠永遠保持在「成長階段」的四個方法
後記

〈在認真並且持續地從事自己喜歡的活動當中，迎接九十一歲生日〉

清川妙女士於二○一二年三月二十日迎接她九十一歲的生日。
當然，現在的她也仍然活躍於工作。一個月中，身為講師的她必須前往東京都中心的文化中心和古典文學課程授課五次，還要按時交稿給雜誌社與報社，進行演講活動。

要工作的那天，她會一個人從自家所在的千葉縣市川市乘坐電車，趕往目的地。課程結束後，她會去自己喜歡的餐廳吃飯，有時候也會順道去銀座買件衣服或小飾品。日日心滿意足，過著充滿生命力又充實的每一天，清川女士沒有九十一歲的「老態」。
清川女士說：「我是沒把年齡這種事放心上啦，不過，到了九十歲的時候，聽到這個數字連我自己都嚇一跳呢！

今年我是九十一歲，這個數字雖然聽起來頗震撼的，但我絕對不要被九十一這個數字給打敗。雖然說我的年紀已經從八字頭進位成九字頭了，然而那數字的兩端之間也不存在明確的界線，因為，八十幾歲的昨天和九十幾歲的今天是連續下來的啊！」
在她的生活當中年齡從來不是羈絆，唯獨有一次例外，她深度思考了年齡這個問題。
清川女士說：「我在年齡要從四字頭變成五字頭的除夕夜裡，一邊泡澡一邊這麼想著。明天開始我就要邁入五十關哪！不知為何，『四十幾』這個年齡聽起來輕快又好聽，『五十幾』這個年齡卻格外沉重，聽起來不太悅耳呢……」

有感於「四十幾」和「五十幾」這兩個年齡聽進耳中心情大不同，四十九歲的她對年齡的思考又更深更廣了。
清川女士：「但是，一樣是五十多歲，有的人看起來比較老氣，有的人卻看似年輕。為什麼會出現那麼大的差別呢？大家總愛把四十多歲和五十多歲分成不同階段來看待，不過想想，結束四十多歲的今天和開始五十多歲的明天，不就只差那些微的一秒嘛！如果差別只有那麼一些些，我只消把昨天和今天的差距盡可能地縮短，將那差距縮短成如紙片般地輕薄即可。

也許是因為深藏我心的《徒然草》裡的這句話語，那樣的思考才得以萌芽。」
剎那的確悄無聲息，如果無法在流逝的光陰中意識出上個瞬間與下個瞬間，不久，大限將至。
清川女士：「雖然我們並沒有意識到，但是人生就是藉由推動時間最小的單位，意即所謂的『剎那』累積而成的。每個剎那不停地延續下去，可是誰也無法保證它永不間斷。而人生在一瞬間中結束這句話，形容的正是這樣的狀況。

人生最重要的是每天每分每秒，只有珍惜每天每個時間才能活出不同人生。自從那個告別了我的四十多歲的除夕夜，又已經過了四十多個年。但是至今，我的想法仍然沒有改變。」

〈做個懂得歡喜的人，由心而發享受人生後半場的樂趣〉

二○○五年，當被問到「保持年輕的祕訣」時，八十四歲的清川女士如此回答：「現在我非常重視外貌，相由心生，要是思考頑固，臉部線條便會僵硬，唉嘆命運，則會使臉色陰沉或造成面無表情喔！」　
半年間先後失去了丈夫和兒子的清川女士，當時下定決心，再也不要掛著一張哭泣的臉。要活，就要珍愛生活中的點點滴滴，擁抱生命中的每一天……

九十一歲，清川女士輕柔的笑容告訴你，她一路貫徹她的決心到如今。
她說：「年過五十，誰都會有不幸的事情降臨。但別忘了生活中還是有很多好事情！如果不懂歡喜，就無法由心而發地享受人生後半場的樂趣啦！」
我們知道，不論處於哪個人生階段，清川女士奉為圭臬的積極生活態度即是享受人生的終極哲學。
清川女士說道：「『Take Action』（立即行動），所謂『想到就去做』也是我的座右銘。我發現，為了讓生活充滿活力，實際上著手做些事情的想法和動力是很重要的。我所尊敬的《徒然草》作者──兼好法師也說：『今日即行』，就是說今天想到的事情要立即付諸實行的意思。不過，可惜有時候因為各種因素而不能付諸實現……」

清川女士自三十九歲開始從事自由作家的工作，五十三歲第一次到國外採訪。而那也是她生平第一次出國。
她說：「我當年出差去的是法國的巴黎和尼斯。沒想到我學生時代花相當大的功夫在學英文，出了國居然無法順利與外國人溝通，令我自己感到非常失望……」
想到就去做。付諸行動！
回國後，她馬上正式開始學習英語會話練習。剛開始先上兩年團體班，之後報名Berlitz語言中心，跟著老師從基礎學起。

〈把丈夫去世前所說的話當作遺言，因此我總是積極，總是正向思考〉

距離最愛的丈夫去世，已經過了十八年。
清川女士：「一九九四年十月底的時候，我丈夫在奧信濃的旅館的露天溫泉泡澡賞楓，引起心臟衰竭就那樣走了。那時他是七十六歲。」

事發前一天，清川女士因為在諏訪有安排的一場演講，所以未能同行。
清川女士：「隔天回家，我接到了從信州打來的電話，他們說我丈夫失去意識。當時，我以為是可以恢復的狀況。我想說，在那邊相見以後，他還會像平常一樣對我揮揮手說聲嗨。當時的我完全沒有理解到死亡的可能性。」

趕到奧信濃的時候，她看見丈夫沉睡一如往常。
清川女士：「我以前常常會趁丈夫還在睡覺的早晨出門散步。回來的時候，見我丈夫還在睡，我會開玩笑地對他說：『你還活著嗎？』然後，他就會給我回答：『死了。』死去了的他，看起來還是睡著的樣子。當時的我很想跟他說，『你別再鬧啦』。」
沒想到，死亡就這樣悄靜無聲地融入我們的日常生活當中。
清川女士：「『沒有那回事，我不相信！』一種抗拒現實的情緒強烈地向我襲擊而來。回家的路上，在車上的我看起來反倒相當冷靜，現在回想起來，當時的我應該處於失神狀態。

至於葬禮的安排，雖然我們兩個沒有正式地談妥。但是，按照丈夫平常說的話：『自然而然地，在不知不覺中消失就很感恩。』所以，我們決定辦個只要身邊較親近的家人出席，一起聊聊故人的喪禮。
在自家，我和兒子夫妻、女兒夫妻及孫子，還有非常親近的幾位親戚朋友，總共十三人辦了一場喪禮。我們還為喜歡在山間散步的丈夫，裝飾了一片波斯菊花海。」
訃聞則是等過年之後，以冬季問候的方式再寄發。
清川女士：「『媽媽實在很了不起，辦到了一般人辦不到的堅強。』這麼誇獎我的兒子罹患了末期的胰臟癌，半年後跟著去世。我自己也接受了大手術，切除了三分之二的胃，於四月十號退院。返家十天後，我兒子就去世了。
我對丈夫死後兩個月間的記憶感到很模糊，浮現的只有自己像條影子般沉落在沙發上的樣子。住在附近不遠處的女兒，常常送便當來看我。」
當時，是工作救了悲傷的清川女士。
她說：「除了撰稿，我還有每個月的隨筆，並且同時主持古典文學講座，忙得沒時間多想，所以才能振作精神。」
丈夫過世後，她一直維持獨居。

清川女士：「早上起床，我就對著我丈夫的相片說：『親愛的，我今天也還活著。如果一樣要活著，我會盡力活得開朗，盡量活得開心。』
在丈夫去世十天前，我們有過這麼一段對話。我問他：『如果你死了，我怎麼辦？』結果他給了我這麼一個回答：『妳沒有問題的！很多朋友會幫助妳，妳會活得健康、長壽又有活力。』
雖然只是一段偶然的對話，我就把這當作丈夫給我的遺言。感謝這句對話，我才能以積極的態度地活下去。」