常春月刊

※請確定您所選購之期刊正確無誤，本期為2024年12月號　NO.501 ※
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【本月專題】避免膽固醇失控

膽固醇是身體不可獲缺的元素，過多或太少都不行，過多的壞膽固醇恐引發心血管疾病，導致動脈硬化、心臟病等健康問題，膽固醇太少則會影響身體機能。要預防膽固醇失控，首先應從飲食著手，並保持規律的運動習慣，幫助排除體內多餘的壞膽固醇，唯有養成良好的生活方式，才能遠離膽固醇失控帶來的健康危機。

【part1】每4個台灣人就有1人膽固醇偏高

18歲以上成年人，約有1940萬人，以高血脂盛行率25.6%推算，相當於近500萬人罹病，每4人就有1人罹患高血脂。

【part2】壞膽固醇失控爆危機

膽固醇過高，尤其是低密度脂蛋白膽固醇LDL，就是俗稱的壞膽固醇過高，可能引發多種嚴重的疾病，常見的有哪些？哪些人是高風險族群？

【part3】吃對食物有助降血脂

吃對食物、吃對油脂、調整飲食順序，不節食、不忌口，就能輕鬆降膽固醇！雖然降低膽固醇不能完全只靠飲食控制，但飲食有方，對想要降低膽固醇的人來說，是重要的關鍵。

【part4】把運動融入生活中

運動可以改善血中脂肪的濃度，降低三酸甘油酯，增加好膽固醇，而每增加1 mg（毫克）高密度膽固醇，女性可以降低3%、男性則可降低約2%罹患心臟病風險。

【part5】常見膽固醇迷思

打開健康檢查報告的時候，總有人會說：「為什麼我瘦瘦的又不胖，但是膽固醇卻出現紅字？」、「什麼是膽固醇，超標會怎樣？」、「我的膽固醇過高，但是都沒有不舒服，醫師卻叫我吃藥？」

【特別報導】冬天吃白蘿蔔養生

許多民眾應該都聽過「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，但卻對這句俚語不甚了解。白蘿蔔在冬季是極具養生功效的食材，被稱為「冬季小人參」，具有清熱解毒、潤肺止咳、消食化滯等功效。

【part1】健胃消食，止咳化痰

前言:白蘿蔔作為冬季養生的常用食材，中醫認為，冬天人的身體代謝變慢，容易積聚寒氣和濕氣，透過正確吃白蘿蔔，可以幫助淨化腸道，達到寒氣與溼氣的排放，還可以預防癌症，增強免疫力等功能。白蘿蔔還有哪些保健功效？哪些族群適合吃？

【part2】4道白蘿蔔食譜

一、【止咳化痰】蜂蜜白蘿蔔

二、白蘿蔔蒸蛋

三、糖漬蘿蔔片

四、豆干炒雪裡紅

【特別報導】擺脫乾眼症困擾

眼睛乾乾澀澀的，眼皮常感到緊繃、沉重，甚至眼睛老是很疲累，有可能是乾眼症作祟，過去，大多數人都以為乾眼症是老年人的疾病，其實，空氣污染、3C產品盛行，都降低了乾眼症的好發年齡。

【part1】天冷空污眼睛好乾

近來常聽到的PM2.5細懸浮微粒，不只會進入肺泡影響肺部健康，也會使眼睛不舒服，引發乾眼症。

【part2】中西醫結合，治療乾眼症

治療乾眼症要視患者的疾病程度做選擇，更重要的是從改變生活和用眼習慣做起；中西醫結合治療在乾眼症的嶄新突破，為醫學界提供了一個新的整合療法治療模式。