轉大人：名中醫師陳潮宗的42帖青春發育良方

轉骨，一生一次的黃金成長期
青春男女無不渴求體格健壯、曲線窈窕
而各種成長難題接踵而至，急需細心呵護
藉由專業中醫觀點內外兼修、調整體質
助你補腦益智、循環暢通、月事順調

「轉骨」是中醫學的獨有名詞，亦即你我都會經歷的青春期，在這短暫的黃金成長期，正是子女從小孩蛻變成大人的中繼站，或許父母的基因會令每位孩子在成長發育的起跑點上有所不同，但是「三分天注定，七分靠打拼」後天的調理卻能決定誰能拔得頭籌──成功轉大人。

許多家長面對「轉骨」只知道讓孩子嚐用湯藥，但單靠藥膳食補求得高人一等外，體內外的均衡發展、心態健全更是不能輕忽。青春學子最介意的青春痘問題、女孩的月事調理、面對課業的顧腦益智、打球活動造成的運動傷害，以及青春期愛美減肥與營養不良都是需要一一面對的成長難題。

中醫名師陳潮宗博士，傳承家族三代中醫世家，藉由中醫辨證、淺顯文字讓帶領讀者從如何調適心態、如何幫助孩子轉骨發育、特定部位的強化調理、面對青春期必會遭逢的成長問題，以及診間常見轉骨疑難的細心拆解，更透過中藥食膳、居家健康操與穴道按摩，期盼每位孩子都能搭上成長黃金期的順風車，躍身成為人中龍鳳。

轉骨只有一次機會，錯過了便無法重來！
期許孩子健全發育，單靠傳統湯藥食補怎麼夠？
為人父母，轉大人細節絕對要知道！

心──轉大人，心理要健全
你做好心理準備，迎接轉骨了嗎？
怎麼辦？我的孩子都不理我！
孩子會不會被壞朋友帶壞呢？

體──轉大人，發育需均衡
青春期好動，運動傷害怎麼辦？
一暝大一吋，睡得飽，發育不煩惱！
肥胖與過瘦都會阻礙轉大人！

技──轉大人，細節該知道
穴道按摩循環暢通，刺激發育兼排毒！
中醫推薦藥膳食補大公開！
常做這些運動，轉骨事半功倍！

知──轉大人，迷思得破解
當心環境賀爾蒙加快性早熟！
中將湯、四物湯該怎麼喝才對？
鈣片、鐵錠、營養針如何吃出健康？

想轉大人，食補、藥補，哪種適合我？
青春期生長痛該怎麼辦？
環境賀爾蒙會導致性早熟或發育不全？
成年才想轉骨來還得及嗎？

中醫辨證＋藥膳食補＋健體發育操＋穴道按摩
心、體、技、知兼顧的全方位的青少年發育指南
看著學、照著做，轉大人一點也不難！

作者｜台灣基層中醫師協會理事長　陳潮宗 中醫師
國內權威中醫名師，中國醫藥大學中醫所醫學博士，台灣基層中醫師協會理事長。家族從祖父開始經營中草藥堂，經由父親的擴大經營與栽培，目前三位兄弟皆為中醫診所負責人，並以現代醫療科學結合中醫觀點，提升醫療品質。相關醫學研究文章常見於網路和各大報章媒體、廣獲各界媒體邀約、採訪，與民眾分享中醫學之健康資訊。曾出版：《自己做藥酒》《四週改善手腳冰冷》《坐好月子找中醫》《跟著24節氣吃不生病》等十多本書籍。

推薦人
中國醫藥大學中醫學系暨碩博士班系主任 孫茂峰中醫師
義守大學學士後中醫學系系主任 蔡金川中醫師
義守大學學士後中醫學系教授 陳旺全中醫師
中華中醫經絡美容醫學會理事長 吳明珠中醫師

第一轉 迎接轉大人，父母與孩子都該做足準備
01老一輩常說的「轉大人」你知道是什麼時期嗎？
02我知道我已經長大，當男孩成為男人
03吾家有女初長成，當女孩成為女人
04少年維特的煩惱，別忽略了青春期的心理變化
05跟孩子站同一國，替他找到心靈的歸屬感
06怎麼辦？家裡的小孩最近對我都愛理不理

第二轉 吃出健康，轉大人的全方位食補計畫
07發育就像蓋高樓，調整體質地基穩固才能越蓋越高
08給小朋友喝轉骨湯前，家長一定要知道的事
09外國人不用轉骨嗎？中西醫轉骨觀念大不同
10只有身材高人一等，還不算真的轉大人
11吃了轉骨方還是發育不良，平時你有均衡飲食嗎？
12吃素家庭怎麼辦？這輩子就注定無法鶴立雞群嗎？
13中藥學問多，胡亂進補小心補身不成反傷身
14認識中醫轉骨食補時的常見藥材
15中藥入菜，透過藥膳食補輕鬆轉大人

第三轉 從日常生活中習得轉大人的重要關鍵
16熬夜、少動、飲食不規律，都是轉大人的禁忌
17福態體型讓孩子的成長發育之路處處卡關
18骨感身材人人稱羨，卻是健康潛在地雷
19外食族注意！青少年的健康外食攻略指南
20想要長高，先問自己睡飽了沒有
21補充生長激素能讓身材像大樹一樣嗎?
22養成運動好習慣，是最健康的增高方式
23輕忽運動傷害可能造成終生遺憾
24按摩穴道能對成長和發育有幫助嗎？

第四轉 青春期，一定會遇到的健康問題
25站沒站相、坐沒坐相、小心成為脊椎側彎高危險群
26怎麼辦，我是纖細脆弱的敏感性體質？
27油光滿面救救我！青春期男女最在意的的面子問題
28只要青春美麗，拒當「痘花」一族！
29青春痘其實是你體內狀況的警示燈
30轉大人，四肢要發達，頭腦也不能簡單
31瞭解即將陪伴妳大半輩子的「好朋友」
22少女們難以啟齒的惱人私密問題
33成長發育要關心，但也別讓視力漸漸受損了
34女孩心頭事，令人在意的胸部發育

第五轉 中醫診間常見轉大人疑難大哉問
35想轉骨，食補、藥補哪種比較適合我？
36市面上販賣的轉骨湯是否有效？任何人都可以喝嗎？
37太早喝轉骨湯，會不會導致性早熟？
38過了轉骨黃金期，才喝轉骨湯還來得及嗎？
39食物中的生長激素和環境賀爾蒙或毒素是否會影響轉大人？
40多運動或針灸真的可以促進長高嗎？
41青春期如果出現生長痛該怎麼辦？
42四物湯、中將湯到底該怎麼喝才正確？