想通就好，人生其實沒那麼煩！：12種身心靈練習

讓豁達成為你的態度，
拋開想太多的自己，才能釋放永無止盡的焦慮。
世界再亂、難題再多，只要把心放寬，雜念就隨之縮小。
用純粹簡樸的生活哲學，
引領你重返初心，找回日日是好日的人生原貌。
由衷感嘆「人生其實沒那麼煩！」
 
12種身心靈練習，讓你煩躁的人生一點就通
72個貼心小提示，讓你輕鬆實踐心生活。
實用有趣兼顧的身心加油站，協助你檢視成果，為未來的自己加油打氣！
◆本書特色說明◆
難題解決了一個又來一個，
如何在忙碌紛擾的每一天裡，保持悠閒安適的心境？
只要依循本書的建議，逐步練習，
生活裡的那些惱人瑣事，再也無法緊揪著你不放。
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特色1 12種身心靈練習，
作為一年裡每個月的生活心目標。

　特色2　6種深入淺出的實踐作法，
針對每個月的心目標而挑選的小故事，將其智慧應用在日常生活中。

　特色3 貼心小提示，
放置於每一篇實踐作法的開頭，協助讀者迅速抓出關鍵。

　特色4 身心加油站，
讓讀者在一年的年中跟年底回顧自己的努力，
並為未來的身心靈練習儲備能量。

如此一來，豁達的人生不再遙不可及。
因為這一年，你會發現：

☆生活更自在──你不可能跟擁有別人相同的人生，所以過好自己的即可。
──課本的正確答案不一定會讓世界變得更美好，但你會。
──修心求的是內在平靜，所以不讓自己感到痛苦才是最重要的。

☆心境更安定──熬過風雨，便會察覺晴空的美麗。
──不必為必須捨棄的事物心虛，因為一心多用只會損失更慘重。
──別放棄努力，閒散的日子其實很折磨人，那會害你覺得自己沒用。

☆處事更從容──感到山窮水盡時不妨轉個彎，或許柳暗花明就在轉念間。
──毋須太拘泥於走路的姿勢，否則當你好不容易跨出步伐，別人已直達終點。
──上善若水，行事像水一樣柔軟，便能四通八達、生機無限。

 

余淑華。知名心靈導師
輔仁大學宗教學系學士。
自小受雙親影響而對人生哲理持有濃厚興趣，十五歲即擔任個別與團體諮商的協助指導，並活躍於心靈修身教育的推廣活動。
在偶然機緣下接觸靈性治療，深感靈性治療對療癒心靈創傷有極大助益，因此潛心修習靈性療法，矢志能為前來求助的人們提供最適合的引導與協助。
專長為身心紓壓指導、SRT靈性治療法，並時常受邀至公家機關與私人企業進行演講以及身心指導。獨立開設的SRT靈性治療課程，迄今已幫助近千名為心傷所苦的人們走出陰影。
期盼未來也能以自身專業指引大眾發掘本心，尋回每個人內在原有的安定與喜樂。

前言　敞開心扉，煩惱就會自動遠離
一月　明白了心之所嚮，所以自在
 適性而為，幸福就是不委屈自己
 想得到收穫，請先自我肯定
 問心無愧即可，不必管別人怎麼說
 小錯誤要知所警惕，但不必耿耿於懷
 生命自有其道理，不必刻意評論好壞
 人生沒有正解，只有最適合自己的答案
二月　安定，來自心中不變的處世準則
 讓思考的力量傾注在真正有用的地方
 鎖定目標後不再猶豫，自然能健步如飛
 先安撫好心情，就不會在衝動中壞事
 不執著於事物的表象，是定心的根本
 掌握自己的原則，就能以不變應萬變
 就算是再簡單的事，也要堅持到底
三月　懂得世間無常，便能從容應對人生百態
 忘記自我，方能對一切無所畏懼
 無論是否出名，重視你的人都會記得你
 安於等待，體驗平凡的幸福時刻
 無常，其實是這世間唯一不變的真理
 好好地活著，這是你應得的權利
 行動時，記得留一些改變的彈性
四月　為自己創造喜悅，別只等待他人給予
 快樂，並不是因為我們「擁有什麼」
 什麼都做不了，才是真正的地獄
 幸福從不設限，心念可以決定未來
 讓別人因自己的存在而感到喜悅
 偶爾「麻煩」別人，能讓對方感到被需要
 幸福和別人分享，就是加倍的幸福
五月　容易滿足，是因為不計較擁有多少
 懂得惜物愛物，才能領悟生命
 降低期望，幸福就離你更近一點
 緣份難得，請珍惜每一次相遇的機會
 善待自己的身體，它才能陪你到最後
 奮鬥之餘，別忘了感謝曾經照顧你的人
 金錢買不到的東西，「無價」
六月　多一點慈悲，放過別人也饒了自己
 給你遇見的每個人平等的機會
 即便分身乏術，也該為別人留一條路
 對別人慷慨，就等同善待了自己
 莫因善小而不為，莫因惡小而為之
 讓別人按照他想要的方式生活
 用愛的語言取代責罵，心意才能直達心底
身心加油站　經過半年的練習，你學會寬心了嗎？
七月　放下心態包袱，讓自己身心都輕盈
 拋棄偏見，就從淨化心靈開始
 想要有所得，必先有所犧牲
 無法被滿足的念頭，就稱作欲望
 放下對錯的偏執，才能領略事物的真義
 學會凡事無所求，便能擺脫痛苦
 想要持續成長，得先清空自我的執念
八月　遇事坦然，即使生活再難心也不累
 逃避是沒用的，對自己誠實才能解決問題
 讓三分何等清閒，退一步海闊天空
 小聰明只能撐過一時，處事踏實才是上策
 誘惑本就無處不在，只需坦然以對即可
 猜忌是源於自己心中的阻礙
 自己的需求，要確實讓他人知道
九月　輕鬆看待難關，反而能發現轉機
 被人說閒話，當成耳邊風就好
 放不下的煩惱，不用勉強沒關係
 往事如夢，醒來後就無需再去回想
 過分強調身分，只會侷限了自己
 太過緊張時，稍微分神反而能有好表現
 盡力付出之後，順其自然就好
十月　過濾心靈雜音，寧靜方能致遠
 世間本無事，庸人自擾之
 多說無益，身體力行才是最好的證明
 犧牲現在換取未來，是最笨的方法
 答案既然是否定的，就不必再予理會了
 想消滅罪惡感，得先好好面對自己
 心存疑惑，就從日常生活找答案
十一月　以智慧頓悟，轉念解開心靈束縛
 人生是自己的，努力當然也要靠自己
 保持耐心，才能贏得最豐盛的收穫
 不放棄自己，就永遠都有重新開始的機會
 避免片面解讀，盡信書則不如無書
 你最需要學習的，其實是自己想教別人的事
 身處天堂或地獄，關乎自己的心
十二月　專注生活，世界再亂也不生雜念
 停止預支屬於明天的煩惱
 成功永遠會為意志堅定的人留一條路
 練習一心一用，讓大腦也有休息的時間
 全心全意做一件事，尊重自己也尊重生命
 做事實在，心才能感到踏實
 有決心，就不必害怕擋在面前的阻礙
身心加油站　這一年，你是否已習慣了豁達？
後記　用心生活，培養生活新態度