芳療天后Gina：用精油解決家的煩惱

第一本以家為主題的精油專書
救空間+救心情好配方

夫妻關係差、親子常衝突、老是睡不好、家有久病者、
冬溼冷夏燥熱、房子太暗太吵、斷捨離搞不定、蚊蟻蛀蟲一直來……

你的家與人生煩惱，都有一瓶精油可以幫忙！
每週只花30元，每次40秒！屋簷底下無難事

※給芳療新手，輕鬆地透過精油香氣，救你的情緒與空間。
※給芳療老手，提供更簡要的方式，處理自身與家人的問題。
※給你活用精油小秘笈，4個步驟完成好用的噴霧、按摩油、凝香蠟製作
※15個選購精油小秘笈，購買前你該知道！在店鋪裡如何挑？回家後如何使用保存！一次告訴你。
※精選29個現代人常見的空間與身心課題，提供簡單有效、易取得的芳療建議與精油資訊。
※特別單元！防蚊驅蟑除蛀蟲；廚衛去味清潔；初戀熱戀抗小三……愛情精油配方大公開。
※提供10家精選優質精油廠商安心名單，國內少見的跨品牌芳療推廣作品。

【用精油，療癒家空間與家人】
精油可以解決的，比你想像得要深、要廣！
本書透過資深芳療師、同時也是一開課就秒殺的芳療講師Gina，從這些年諮詢過的真實案例，匯整出一個共同的現象，那就是大多數的人生困境，其實都可以經由「家」這個療癒地，重新出發！

然而，許多人的家空間、以及家人關係，往往有著許多的不適與糾結……無論是收納不足、購買成癮、噪音蟲害、濕悶不透氣，時間久了，都會讓人情緒混亂進而引發身體問題。同樣的，家人彼此間的口角與冷漠、工作職場帶回來的悶氣與壓力，通通都會搞得家裡烏煙瘴氣。更不用說那些從小培養成的「自我貶低、完美主義、孤單孤僻……」同樣也啃蝕著人心。

因此，台灣芳療天后Gina以「家的煩惱相談室」為開端，替讀者們選取了29種生活中最常見的情緒困境、居家問題，書中，可以看到不同的個案是如何深受其苦，但Gina卻在每一種狀況下，只用一瓶精油就直接開出「好情緒對策」、「好空間對策」，一針見血地點出問題徵結、提供處理方式！

【療癒身心，要從治療自己的家開始！】
家就是身體，設計師或工班就像醫生，用第三者的客觀角度，來解決各種煩惱。但身體是自己的，家也是自己的，不能只依賴專業人士，我們也該好好的感受它、療癒它。

把家的五大區塊，和人體做個比較，會發現每個區塊都連結到不同的器官機能，也有不同的情緒力量。如果空間規畫不良，居住在裡面的人，就會產生對應的健康問題，也會讓心情變糟糕。所以當設計師與工班的任務圓滿結束，就是屋主該露一手的時機了！只要善用精油，便能得到好空間、好情緒、好身體，這就是「家的芳香療法」！

◎家中五大空間：對應的身體機能→善用精油，提升情緒力量
●玄關：免疫系統→界線、保護、引導、祝福
●客廳：循環系統→交流、生機、核心、和諧
●餐廚：消化系統→豐盛、富足、轉化、力量
●衛浴：泌尿系統→淨化、自在、輕盈、清明
●臥室：生殖系統→愛情、創造、喜悅、平靜

不只解決你的心理與空間，同款精油也一併平撫因情緒困擾，所引發的身體生理不適。一款精油、身心對應。是這本書有趣的重點之一。

除此之外，Gina還貼心的規畫了4個香氣專題：有居家最實用的清潔去污、驅趕蟑螂蚊蟻柱蟲精油配方；有空間風格的氣味營造（工業風、鄉村風、無印風……）；還有各階段不同配方的愛情精油，讓非愛不可的讀者得到強大支持力！

透過書中簡單又容易上手的精油使用方式，以及簡易的DIY示範，即便是新手都能輕鬆運用，提升自身的狀態。此外，Ｇina在本書以專業的角度，介紹台灣10家值得信賴的精油廠商，以及推薦的精油品項、產地與品牌，讓讀者可以有所依據，不再擔心買錯精油。

【書中另外告訴你，精油選購該知道的15件事！】
●動身選購前：
Q1、為什麼精油有療癒力？跟香氛產品的區別在哪裡？
Q2、去什麼地方買精油比較好？上網買可靠嗎？
Q3、精油品牌的價格差別好大！選貴的還是選便宜的呢？
Q4、什麼國家的品牌比較推薦？不同產地的精油有差別嗎？
Q5、單方精油好？還是複方精油好？

●店裡選貨時：
Q1、怎麼發問才能找到想要的產品？店員推薦的東西適合我嗎？
Q2、有機真的比較好嗎？如何知道是有機精油？
Q3、精油萃取方式好多種！不同萃取法有哪些影響？
Q4、能不能從包裝看出好壞？請教我看懂產品標籤！
Q5、如何分辨純度？怎樣判斷出天然精油？

●回家怎麼做：
Q1、該怎麼滴出適量的精油？
Q2、如何延長精油的使用壽命？精油有保存期限嗎？
Q3、買多少種精油才夠用呢？
Q4、用精油有承受上限嗎？是否可以天天或長期使用？
Q5、任何人都適合用精油嗎？

許怡蘭Gina Hsu

台灣芳療界的秒殺天后，內行人都知道，口耳相傳隱藏版名師。不靠組織不打廣告，甚至不賣產品，她的精油課卻永遠搶破頭！
熱愛自由，不被流派束縛，橫跨英、法、德、印等自然療法，身為無可救藥的旅行咖，足跡也遍及各大洲，實地進行植物田野研究。結合神秘學與豐富人文學養，及深度諮詢累積的個案機驗，建構出了一套獨特的精油知識系統。不外傳的居家療癒秘方，現在一次獻上，教你買好油、住好宅。

學歷：台灣大學哲學系、南華大學自然醫學研究所
經歷：多所精油領導品牌教育講師、國際芳療認證協會講師
著作：《植物精油能量全書》、《女人的芳香私療法》

前言

人生煩惱相談室──其實，你要治療的是家

「老師，我愛上了不愛我的人……該用什麼精油呢？」短髮女孩小聲的問。

從事芳療教學的這十多年，似乎牽動了絲絲縷縷的因緣，與許多「有故事的人」相遇。有時我會走進他們的家，認識最私密的個人空間，還曾因此突破層層關卡，進入帝寶豪宅探險…。有時則約在我家小聚，聊聊心事煩惱，順便滿足一下「窺探」的好奇慾望。

芳療師的家是什麼樣子呢？我家沒有電視，卻有許多薰香器材、茶壺陶碗、植物染織品、古董雜貨，與各國帶回的藥草香料。大批珍藏的精油，收納在臥榻下的大型抽屜來收納，臥榻上，當然就是調香工作區。我把家定義為「療癒自己的空間」，不只是心靈充電處，也要展現寧靜與美感。

我們用空間來寫個人生命史，每個家都有故事，都綻放著居住者的獨特個性。透過這本書的29個案例，會發現所有的人生煩惱，幾乎都能從「家」看出端倪。

住在陰暗房子裡，不但變得悲觀消極，還未老先衰；夫妻感情失和，原因居然是為了開不開冷氣而吵架；不喜歡的親戚老是上門，感冒也總好不了…。除了這些例子之外，連一開始提到的那位短髮女孩，她「愛錯人」的情感困擾，在追根究底之後，竟然也和居住空間息息相關！

療癒身心，要從治療自己的家開始！

芳香療法是最有美感、最簡易的療癒之道。無論愛情、事業、夫妻、婆媳、親子、或健康上的問題，只要先用香氣來治療自己的家，往往都能迎刃而解！

家就是身體：從日常生活中自我體察

人們常忽視自己可以為家做的事，當遇到疑難雜症，可能會說：「不是只要交給設計師，就搞定了嗎？」不妨來想像一下，身體不適時當然要看醫生，但我們仍要從日常生活中自我體察，才能明確表達感受，而且必須有自覺的節制飲食、規律運動、正常睡眠……每個人都要為自己的健康負責。

家就是身體，設計師或工班就像醫生，用第三者的客觀角度，來解決各種煩惱。但身體是自己的，家也是自己的，不能只依賴專業人士，我們也該好好的感受它、療癒它。

把家的五大區塊，和人體做個比較，會發現每個區塊都連結到不同的器官機能，也有不同的情緒力量。如果空間規畫不良，居住在裡面的人，就會產生對應的健康問題，也會讓心情變糟糕。所以當設計師與工班的任務圓滿結束，就是屋主該露一手的時機了！只要善用精油，便能得到好空間、好情緒、好身體，這就是「家的芳香療法」！

【五大區塊：對應機能：對應情緒力量】
●玄關：免疫系統：界線、保護、引導、祝福
●客廳：循環系統：交流、生機、核心、和諧
●餐廚：消化系統：豐盛、富足、轉化、力量
●衛浴：泌尿系統：淨化、自在、輕盈、清明
●臥室：生殖系統：愛情、創造、喜悅、平靜

芳香好宅對策：屋簷下的煩惱一網打盡

這是第一本以「家」為主題的精油專書，無論空間太暗、太小、太亂、太悶、太濕、太冷、太熱、太臭…全都一網打盡。除此之外，屋簷底下跟「人」有關的問題，也是一大重點，因為無論擁有毫宅或小窩，每個家都還是有本難念的經。

孩子不專心、沒食慾、拒上學嗎？長輩管太多、曾中風、失智症嗎？另一半賴床、難戒煙、快出軌嗎？自己想招財、招好運、招桃花嗎？植物的神奇力量，能助你一臂之力！

在「Gina相談室」的29個實際案例中，說明了家和個人身心如何互動，也提供對策。不只解決各種煩惱，還詳細剖析效果原理，絕不用的迷迷糊糊、人云亦云，讀完之後功力大增，讓你也變身精油達人。

輕量化精油配方：省錢、省時、初學者也OK

這本書以「簡單易行」為最高原則，主要採用「薰香」這種最輕鬆的對策。薰香可以改變一個空間的氣韻和靈光，整個流程只需要40秒，省時省力。除此之外，也提供各式各樣的實用配方，所有配方都已經「輕量化」，只需要使用2~3種材料搭配，大幅節省荷包，而手作DIY的步驟也完全不難，連懶人都能上手，對忙碌的現代人來說是一大福音。

如果想達到最佳效果，我推薦選擇真正的芳療級精油，千萬不要因為便宜，而委屈自己買工業原料級精油。有些人認為反正不是用在身體，而是用來做居家清潔去味，就大量購入廉價精油，又以高劑量的方式來濫用它，這不但是一種資源上的浪費，也對自己的健康造成風險。

使用芳療級精油，可以享受更美好而有層次的香氣，品質有保障，總花費也不見得高。以本書中每次3滴、每週3次的標準劑量來看，一星期花費大約30～100元，而且多半只需使用三個月，問題就會有顯著改善，相當經濟！

但市面上牌子這麼多，讓人眼花撩亂，到底該怎麼挑？為了滿足讀者的選購需求，我嚴選出十家優質的芳療級精油廠商，除了考量國際知名度、品牌信譽、品質管控、包裝及研發能力…等之外，又另外加上三大條件：「正式代理商或合法自營品牌」、「有實體門市或專櫃」、「提供有機產品及認證」。本書中肯介紹各品牌的特色與服務，讓你輕鬆找到心儀的精油。

前言人生煩惱相談室—其實，你要治療的是家
CH1.精油活用與選購
Part1.不可不知！精油選購小秘笈
Part2.動手做！活用精油小秘笈

CH2.29種香氣讓你有好情緒、好空間
PART 1.　好情緒精油解方15
1.天竺葵／找回隱私，婆媳關係有解
2.苦橙葉／走出老二情結，擺脫兄弟姐妹光環
3.佛手柑／好事全沒我的份？生活不順想開運！
4.沉香醇百里香／親子關係降冰點，該如何解凍？
5.甜茴香／用食物填補心靈空虛，胖女孩上身！
6.甜羅勒／獨來獨往太疏離，格格不入當黑羊！
7.大高良薑／夫妻冷如冰，出軌邊緣怎麼辦？
8.大西洋雪松／獨留空巢心好痛，不想說再見
9.芳樟／獨居好冷清，孤單寂寞無人相伴
10.甜橙／晨間憂鬱起床氣，不吃早餐胃口差
11迷迭香／孩子分心功課差，沉迷電視網路
12.檸檬薄荷／搶救SOHO族，改善長期疲勞沒創意
13.肉桂／職場叢林小白兔，打退流言防小人
14.真正薰衣草／月光光心慌慌，好想一覺到天亮
15.檸檬／老人失智退化，照顧者壓力好大
PART 2.　好空間精油解方14
01.歐洲赤松／屋內濕冷有解方，憂鬱酸痛不再來！
02.百里酚百里香／不速之客常上門，病原入侵難說不
03.羅馬洋甘菊／噪音雜音吵不停，神經衰弱人好煩
04.月桂／採光不足，我的白天比你的夜晚黑
05.肉豆蔻／精油化身招財貓，人旺錢也旺
06.杜松／喜愛老屋老件，遇到阿飄好怕怕
07.膠冷杉／家有過敏兒，為好空氣疲於奔命
08.胡椒薄荷／暑氣受不了，炎熱煩悶找架吵
09.岩蘭草／光害嚴重風水差，視覺干擾太傷身
10.白珠樹／斷捨離五分鐘熱度，整理力無法持續
11.絲柏／愛買成癮，收納櫃永遠不夠用
12.歐洲冷杉／蝸居族擠小宅，狹窄人生有志難伸
13.尤加利／窗戶小方位差，通風不良氣味雜
14.乳香／久病家人沒活力，如何找回家的元氣？

PART3.香氣專題—用精油打理你的家
1.蟲蟲危機完全攻略
2.廚房、衛浴，清潔去味超簡單
3.香氣微裝修，改變家的主題與風格
4.讓愛情升溫的臥室魔法

CH3.廠商推薦—精油採購指南
1.伊聖詩綠色美學生活家，生活態度的推廣者
2.法恩普羅旺斯優雅質感，嚴選的純淨香氣
3.尼爾氏香氛庭園英系芳療，初學者的香氣標準範本
4.香草集芳香好鄰居，喝茶按摩享用慢生活
5.艾樂蔓市集有機農法栽種，來自義大利的芬芳
6.荷柏園經典長青品牌，澳洲品管認證
7.肯園人文派芳療，香氣與藝術合流
8.根本芳療台灣有機香藥草，本土芳療拓荒者
9.芳療家有機認證首選，自然療法醫師愛用
10.舒亞小資最愛精油超市，現貨種類亞洲之冠

附錄
1.書中精油索引對照表
2.就是不一樣！相似精油差異比較

PART1.　好情緒精油解方
1.天竺葵　找回隱私，婆媳關係有解
婆婆媽媽辛苦付出，一生為其他人而活，卻忽視了自己，最後卻不開心，彷彿找不到其他有意義的目標。代表「觀照自我、尊重他人」的天竺葵精油，正是「婆媳雙贏」的芳香策略！

◎找回隱私，婆媳關係有解！
去年才當了媽媽的Alice，跟我約好討論產後憂鬱症的精油配方，但才開始聊沒多久，她的手機已經響
了三次。「是我婆婆」，Alice嘆了一口氣。
婚前可能「距離帶來美感」，老公並沒有「媽寶」跡象，但到了婚後，熱心愛幫忙的婆婆，主動包攬所有家務，連衛生紙要用哪個牌子，都必需經過婆婆同意，小夫妻越來越沒有自主性。工作忙碌的Alice，上班時常收到「緊急追魂call」，邊應付長輩，邊忍受主管同事的白眼，讓她非常疲憊。
「我婆婆是好人，但真的管太多了，以前一天頂多接到六通電話，現在用LINE，我婆婆大概半小時就會發個訊息，唸東唸西。最經典的一次是半夜跑進來幫我們蓋被子，還囑咐說著涼會不易受孕！要不是跟老公出國度假，怎麼可能『做人』成功？」
坐月子時，公婆帶一大票親戚來突襲探視，讓Alice被嚇到好幾次，甚至因此產後憂鬱症加重。她逐漸排斥沒隱私的生活，婆婆卻變本加厲，常不敲門就直接走進小夫妻的臥室，或翻垃圾桶查看他們丟掉的東西，對於帶小孩也有一堆意見，最後說金孫由她來照顧就好，還要Alice把育兒書全都丟了。
「叫我老公去溝通，他卻我婆婆只是更年期到了，脾氣變的比較怪，再忍耐幾年就好，可是我已經快沒辦法跟她住一起了！」

【好心情對策】
◎把注意力放回自身
婆婆媽媽辛苦付出，一生為其他人而活，卻忽視了自己，最後卻不開心，彷彿找不到其他有意義的目標。
代表「觀照自我、尊重他人」的天竺葵精油，正是「婆媳雙贏」的芳香策略！
天竺葵有華麗的花香，讓過度關心他人的婆婆，感到溫暖幸福、不再焦慮擔憂，將注意拉回到自己身上，多體貼、多愛自己。視野擴大，過的更輕鬆寫意，兒孫自有兒孫福！
天竺葵也幫Alice本身放輕鬆，不因外來干擾而破壞好情緒，體察自己真正的想法，變得堅定，不會因為怕拒絕長輩，而勉強委屈求全。Alice也回報說，自從家中以天竺葵薰香，婆婆突然對園藝很著迷，現在都把時間拿來照顧花花草草，也交了新朋友，不再緊盯她們小夫妻不放。
天竺葵氣味甜美怡人，溫和無毒，推薦用在客廳等公共空間。有磨擦或不愉快的時候，以3~5滴天竺葵精油薰香，有助降低衝突氣氛，產生和諧的氣氛，雙方言歸於好。也讓大家各自調整心態，達到「觀照自我、尊重他人」。
如果兩代衝突問題已久，彼此心結很硬，可用「天竺葵精油4滴+薑精油1滴」。以清血功能聞名的薑精油，輔助了「內心排毒」作用，讓陳年情緒被化解。

【身體防護對策】
◎溫暖子宮，更年期回春
天竺葵不只帶來好心情，也提升免疫力。它是優質的抗菌精油，互動瀕繁的大家庭，或是辦公室、學
校，特別適合以天竺葵薰香，提高空間的防護能量，阻止因人多而引起的群聚感染。
熱情又活血的天竺葵，也是受歡迎的婦科精油，稀釋後可用來按摩，促進循環，溫暖子宮，略有調整荷爾蒙作用。能改善更年期手腳冰冷、畏寒怕吹風、腰痠腹痛、自律神經失調等問題，提高皮膚保濕
度，給女人紅潤好氣色。加上薑精油並用，更能提高回春功效。

PART2.　好空間精油解方
04.月桂　採光不足，我的白天比你的夜晚黑
如果家的採光，有不可抗力的因素難以克服，香氣可讓家呈現「明亮感」，太陽神阿波羅的象徵—月桂，就是絕佳選擇！它是阿波羅鍾愛少女的化身，火燄型的葉片，和溫暖的芬芳，正代表日光的眷顧。

◎採光不足，我的白天比你的夜晚黑
Luke跟我是老同學，幾年來沒有音信，有次偶然巧遇，卻一下就認出彼此來，這才發現，原來他一直住在以前讀的國小附近，沒有搬離過。我驚嘆：「你那邊現在房價很高喔，賣掉就是億萬富翁了！」
他乾笑說：「我像有土豪命嗎？這一區都被都更了，蓋的滿滿滿，剩我們那幾戶一小塊地，建商看不上眼。而且對面大樓建好以後，客廳變的超暗，連早上都要開燈！」
Luke住在典型的舊街屋，狹長又與鄰房緊連，只有前後開窗。原本採光就不優，自從附近新建物像雨後春筍般狂冒，連每天難得的兩小時日照，都被遮蔽了。他雖想狠下心把窗戶挖到最大，但考慮到結構安全問題，最後只好作罷。
他的鬱卒，許多人都感同身受，住在都市裡，「天空權」變成了一種奢侈。我家廚房原本整天洒滿陽光，自從對面蓋起一座龐然大物，現在白天必須開燈，才不會拿菜刀時剁掉手指。為了讓室內「明亮感UP」，我在裝修時做了一些努力，例如打牆拆隔間、擴大窗戶、使用透明磚、房門加裝玻璃等等。但若房子是租的，恐怕就沒辦法如此大改造。
與Luke揮別幾天以後，我才猛然想起：應該教他「芳香採光」的妙招—月桂精油。看來要等下一次（不知幾年以後）的路上巧遇，才有機會分享這個秘訣了！

【好空間對策】
◎太陽神加持，光明和煦
如果家的採光，有不可抗力的因素難以克服，香氣可讓家呈現「明亮感」，太陽神阿波羅的象徵—月桂，就是絕佳選擇！月桂出現在希臘神話中，它是阿波羅鍾愛少女的化身。火燄型的葉片，和溫暖的芬芳，正代表日光的眷顧。
有一次我帶學生到土耳其，造訪秘境–奧林帕斯（Olympos）。兩千年前的熱鬧商港，如今是一片廢墟，長了許多野生的月桂樹，香氣隨溪水擴散四處。代表太陽的月桂，彷彿傳說中的「永恆之火」，照亮了奧林帕斯，古城雖已荒廢五百年，有些角落很幽暗靜謐，探險過程卻一點也不令人害怕，因為我們「聞到」這塊土地的繁華、雄偉、榮耀。
月桂雖熱，但並非正午烈日，而是早晨和煦燦爛的陽光。它被視為是一種驅邪植物，在西方魔法中，用來清理能量、淨化結界。如果一間房子缺乏日照，或是長久沒人居住，陽氣衰而陰氣重，只要3~5滴精油配合加熱型薰香器材，月桂的「光與火」就能掃蕩沉鬱之氣，整個空間彷彿突然亮起來。
月桂抑制了空氣中的病媒，讓黴菌、塵蟎減少。香氣令人耳目一新，正好能改善家屋日照不足，所產生的雜味、霉味。平撫氣喘的功效，也相當不錯。
長期居住陰暗房子，容易神經衰弱，用「月桂精油3滴+萊姆精油3滴」薰香處方，調理神經系統的效果一級棒。這個配方強化身體對陽光的感受度，聞起來喜悅振奮，人不再跟空間一起沉淪！

【心靈療癒對策】
◎回春再起，改善未老先衰
採光不良，人會越住越陰鬱，明明年紀不大，卻顯得未老先衰。久了以後情緒消極，事事不順，容易出包。如果想要東山再起，讓自己得到第二春，提升在事業或婚姻中的地位，可以拿月桂薰香改變氣場，也改變心境，增加積極性。
月桂代表尊貴的王者、勝利者，擁有不朽榮光，甚至能賦與青春永駐的力量。使用月桂精油讓你更活躍年輕，工作上勇猛進取，人品爆發，得到絕佳機會。員工晉升成主管，女友轉職成老婆，更上一層樓！