蔬食創意料理好上手：68道天然養身、好吃有創意的蔬食食譜與烹飪解析

蔡長志師傅以24年的廚師經驗，對素食料理做了新的變革，
將老菜新做，採用新鮮蔬食取代傳統的素雞、素鴨，
增加許多新的料理創意巧思，
吃得健康、吃得營養、吃得更有趣多變化！
8大類菜色，68道食譜，8樣常用製品，10種特殊食材，
圖文並茂、解說詳盡，無論宴客或準備平日餐點，
讓您做出一桌好吃、養生、色香味俱全的蔬食大餐！

✽菜色8大類：冷菜、煲羹、熱食、炸物、蒸食、湯品、焗烤、點心。
✽特殊食材：黃茸、天貝、台灣紅藜、黃金蟲草……，好吃還有養生功效！
✽素蟹黃、XO醬、素肉燥……，常用製品教您做，活用變化，蔬食更好吃！
✽獨門創意與烹調絕竅完全公開！初學或素食餐飲業者，皆能從本書獲益良多、功力大增！

蔡長志

學歷
和春科技大學餐飲管理系

現任
人道國際酒店宴席廳主廚
國際廚師交流協會監事

廚師經歷
蓮香齋素食麗緻飯店 中餐部副主廚
南京人道功德林餐廳主廚
新竹凱薩飯店素菜廳頭爐
居仁堂素食餐廳頭砧

評審講師經歷
103～106年旺來興企業（股）公司中西素食餐飲講師
103～106年樹德高級家事商業職業學校兼任教師
105～106年中山工商職業學校 附設職業訓練中心授課教師
103年La cook樂料理烹飪教室講師
104～106年法務部矯正署第二監獄小吃班講師
103年易牙美食節「第17屆全國美食文化大展」評審長
104年臺灣餐飲產業工會 第二屆常務理事
104年中華餐旅文化交流協會 第一屆理事

專業證照
中餐烹調素食–乙級
中餐烹調葷食–乙級
中餐烹調素食–丙級
西餐烹調–丙級
中式米食加工–米粒類米漿型–丙級
中式米食加工–米粒類一般漿團–丙級
HACCP食品安全管制 系統基礎訓練合格證書

獲獎經歷
105年衛生福利部食品藥物管理屬優良廚師（金帽獎）
105年菩提金廚獎之星光名廚
105年TCAT台灣國際挑戰賽現場烹飪–銀牌獎
105年高雄市總工會勞工楷模
104年南區客家美食料理比賽職業組–冠軍
102年港都蔬食料理達人競賽–冠軍
99年兩岸美食藝術大賽舞鋼盃–特金獎
99年高雄市政府蔬食料理達人–銀廚獎

目錄

鈕 序　1
廖 序　2
自 序　3

蔬食之美　10
吃素的好處　10
蔬食的飲食原則　11
素食的分類　12
學習蔬食料理的第一課Q&A　13
發揮巧思，為蔬食料理增添創意！　15
烹飪料理的注意原則　17
認識蔬食特殊食材　19
蔬食常用製品製作　24

冷菜類 33
洛神漬福瓜　34
百香馬蹄果　36
油醋野菇菌　38
黃金脆泡菜　40
青花鮮蔬凍　42
煙燻素鴨若　44
味噌三色茄　46
烏梅漬聖女　48

煲羹類　51
蟹黃豆腐腦　52
咖哩香茅鍋　54
泰式東炎煲　56
豆漿美白鍋　58
沙茶塔香菇　60
川蜀麻辣鍋　62
素蚵仔麵線　64
香椿栗子曼　66

熱食類　69
橄欖杏菇花　70
豆酥美人腿　72
醬爆珊瑚菇　74
黑椒猴菇排　76
山藥鰻浦燒　78
醋溜脆土豆　80
雪菜炒百頁　82
XO醬炒雙脆　84
四季打拋若　86
三杯魷餘片　88
椒麻鮑魚排　90
紅油佐餛飩　92
穀果生菜鬆　94
素八寶辣醬　96
沙嗲醬串燒　98
十穀吉絲飯　100

炸物類　103
芹香花生酥　104
脆皮炸鮮奶　106
紫菜蚵仔酥　108
威化白玉捲　110
乳酪三明治　112
芋香龍鳳腿　114
起士豆包夾　116
月亮鮮霞餅　118

蒸食類　121
桂圓蒸豆包　122
奶油金針菇　124
南瓜瑤玉椎　126
甲餘什錦菜　128
筍乾扣封若　130
蟹黃佛手捲　132
紫衣如意捲　134
素燥蒸鱈餘　136

湯品類　139
南杏木瓜湯　140
藥膳大補湯　142
花瓜巴西湯　144
蓮藕甜根湯　146
素豚骨蔬湯　148
五花果鮮湯　150
佛跳牆上湯　152
紅燒牛若湯　154

焗烤類　157
茄汁墨西哥捲　158
咖哩麵包盅　160
番茄焗豆腐　162
孜然杏菇片　164
羅勒烤鮮蔬　166
彩椒鑲洋芋　168

點心類　171
紅藜珍珠丸　172
黃色小鴨包　174
杏菇香椿餅　176
蜂巢馬拉糕　178
糯米智慧糕　180
自製米碗粿　182