「情緒」の解剖圖鑑：第一個被情緒勒索的對象，不是別人，正是你自己！

99%的問題，都出在「情緒」！～
憤怒、恐懼、嫉妒、優越感……是你掌控情緒，還是情緒掌控了你？
理解情緒，就能轉化他們為達成目標的強力武器！

【本書特色】
◎分為【負面情緒】、【正面情緒】2大章節，37種代表性情緒單元呈現。
◎除了介紹腦部科學知識，也從社會學、人類學觀點切入，討論情緒的產生原因。
◎每種情緒提出２～３個轉化方法，讓擾人的情緒，成為達成目標的最強武器！

第一個被情緒勒索的對象，不是別人，正是你自己！

你知道，每個【負面、正面情緒】都有產生的目的嗎？
無論正面還是負面的情緒，都會引發人們行動的動機，
是在演化中被強化的部分。
●在遭受危險時產生【恐懼】，並決定逃離。
●被侵略地盤時感受到【憤怒】，進而守衛家園。
●對陌生的事物【好奇】，想探究，拓展自己的安全領域……
情緒，其實是為了解決問題而生。
不過，你是否發生過因為情緒搞砸一切的窘境？

作者苫米地英人，是頂尖的自我啟發師傅。
在本書中結合腦科學、社會學、人類學等知識，探究情緒產生的原因以及目的。
當我們了解情緒的「來龍去脈」，
就能不受情緒所控制，甚至將情緒當成「娛樂」，
並為達成目的進而「掌控情緒」，甚至「運用情緒」。

◆不滿：人對現況的不滿，是為了督促自己前進的原動力。
→【轉化技巧】：先區分自己是「對他人的不滿」還「對現況的不滿」，若是前者請喊停，立即捨棄「自己絕對沒錯」的想法；後者是好事，請在「現況之外」設定目標。

◆自卑：是握有權力的人為了有效經營社會、控制人們行動所使用的手段。
→【轉化技巧】：自卑多半來自於與他人的比較與競爭中，但請認清現在我們所接受的價值基準，絕非「理所當然」之事，將目標設定在現況之內，從束縛自己的價值基準中脫身。

◆死心：佛教中把捨棄煩惱稱為「開悟」，死心是放棄錯誤目標的開悟。
→【轉化技巧】：之所以會產生死心的情緒，就是因為自己充滿煩惱或被迫接受他人的目標，這正是捨棄無用之物，辨清對自己而言真正重要事物的好機會。

◆榮譽：榮譽心是種從「權力」中獲得的事物，是用來支配他人的手段之一。
→【轉化技巧】：抱有榮譽心的人並不會想靠自己建立生活風格與價值觀，會妨礙個人設定、達成正確的目標。請從榮譽中回神，搬出明確的自我主張，同時深思未來該如何行動。

書中提出最主要的37種正、負面情緒，
先以科學的角度解釋產生的機制，再分析社會現況對情緒的觀點，
最後提出２～３個轉化情緒的關鍵技巧，
讓你有辦法從任何情緒中「解套」！

苫米地英人
認知科學家、電腦科學家、卡內基美隆大學博士（Ph.D.）、同CyLab兼任院士、株式會社DOCTOR苫米地WORKS代表、Cognitive Research Labs.總監、角川春樹事務所顧問、中國南開大學客座教授、美國公益法人The Better World Foundation日本代表、美國教育機關TPI International日本代表、天台宗夏威夷別院國際部長。
1959年生於東京，畢業於美國麻薩諸塞大學、日本上智大學外語學院英文系。在三菱地所工作2年後，以傅爾布萊特（The Fulbright Program）留學生身分至美國耶魯大學研究所，師從人工智慧之父羅傑．香克（Roger Schank）。於同校認知科學研究所、人工智慧研究所後，轉進電腦科學領域中被稱為世界最高峰的卡內基美隆大學研究所，取得計算語言學博士（日本第一人）。
回到日本後，擔任德島大學助理教授、JustSystems基礎研究所所長、同所匹茲堡研究所董事、JustSystems基礎研究所．哈佛大學醫學院麻薩諸塞綜合醫院NMR中心合作計畫日方代表研究者，建立日本第一個腦機能研究計畫。現在作為自我啟發領域的世界權威――已故盧．提斯（Lou Tice）的顧問之一，將美國認知科學的研究成果藉由能力開發企劃「PX2」、「TPIE」等方式介紹給日本。在日本作為總負責人，致力於普及認知科學。著有《心的操縱術》（究竟）等書。
‧苫米地英人官方網站 http://www.hidetotomabechi.com/
‧Doctor苫米地部落格 http://www.tomabechi.jp/
‧Twitter https://twitter.com/drtomabechi（@DrTomabechi）

前言
．引發情緒的機制
．評估情報的腦部結構
．日本的上班族與情緒

負面情緒
．悲傷
．憤怒
．恐懼
．焦慮
．後悔
．不滿
．緊張
．厭惡
．羞恥
．輕視
．嫉妒
．自卑
．仇恨
．死心
．缺乏活力
．空虛感
．氣餒
．寂寞

正面情緒
．喜悅
．快樂
．幸福
．安心
．憐愛
．治癒
．感恩
．憧憬
．好奇心
．榮譽心
．期待
．同情
．感動
．親近感
．冷靜
．興奮
．優越感
．尊敬
．勇氣

．其他情緒
．主要用語解說