烤箱料理王

【本書特色】
125道最受歡迎的烤箱料理，教您調製最對味的塗烤醬、醃醬、淋醬和沾醬，作法深入淺出，口味變化豐富。
每道料理皆附烹飪流程，清楚標示烤箱溫度和烘烤時間，讓毫無經驗的廚房新手也能快速上手。

【內容簡介】
介紹烤箱做菜訣竅，不論海鮮、魚類、雞鴨豬牛羊等肉類、蔬菜、米麵主食，都能保有食材的原汁原味，使口感香酥軟嫩，不僅讓做菜變得更簡單、更有效率，就算用烤箱做點心也能輕鬆上手，滿足每一張挑剔的嘴！

培德工家烹飪老師 楊珮珊
實踐大學行政助理 高毓茹
內湖媽媽教室烹飪老師 林淑珠

10 烤箱七大關鍵技法
12 烤箱做料理，健康又美味
14 烤箱烹調的成功要訣
16 烤箱的使用與保養
18 就醬烤出好味道
20 烤箱做菜Q&A
Part 1 海鮮與燒烤的超搭美味
蝦蟹貝類
24 鹽焗蝦 ●鹽焗醬
26 烤芝麻魷魚 ●沙茶烤肉醬
28 奶油螃蟹 ●奶油焗醬
30 烤八寶中卷 ●五味醬
32 彩椒蝦盅 ●起司焗醬
34 鮮蚵豆腐 ●豆豉醬
36 焗烤淡菜 ●番茄紅醬
38 烤蛤蜊絲瓜 ●奶油醬
40 泰式小卷 ●泰式酸辣醬
42 起司鍋蝦 ●奶油起司醬
44 起司百里香扇貝 ●百里香起司醬
46 焗烤海鮮總匯 ●奶油白醬
48 鹽酥蝦 ●五香椒鹽醬
50 烤蟹肉盒子 ●奶油起司醬
52 奶油焗紅蟳 ●奶油醬
54 蒜烤中卷 ●烤肉醬
56 烤香酥蝦仁 ●奶香焗醬
58 烤香蒜鮮貝 ●蒜香醬
60 烤蝦盒子 ●芥末美乃滋醬
魚類
62 烤秋刀魚 ●山椒胡椒鹽
64 檸香虱目魚肚 ●檸檬醃汁
66 杏仁鱈魚 ●香茄醬
68 香烤鰻魚 ●烤鰻醬
70 椒鹽下巴 ●椒鹽醃汁
72 豆酥烤鱈魚 ●豆酥醬
74 酥皮鮭魚 ●蛋黃醬
76 鹽烤香魚 ●薑汁蘿蔔醬
78 蔥味鱸魚 ●香辣魚露汁
80 蔬菜鮭魚卷 ●黑胡椒鹽
82 檸檬旗魚 ●味噌醬
84 烤赤鯮魚 ●檸檬醃汁
86 鱈魚佐莫內醬汁 ●莫內醬
88 培根魚卷 ●米酒醃醬
90 焗烤三色鯛 ●奶油起司醬
92 香烤鮭魚 ●鮮奶油醬
94 三絲馬頭魚 ●香辣魚露汁
96 錫紙包鮭魚 ●椒鹽醃汁
98 烤味噌香魚 ●味噌辣醬
100 焗烤香料鮭魚卷 ●羅勒青醬
102 烤杏仁小魚
Part 2 烤肉與醬料的絕配滋味
雞鴨肉類
106 烤春雞 ●五香椒鹽粉
108 蜜汁烤雞腿 ●蜜汁醬
110 照燒雞腿排 ●照燒醬
112 辣味雞翅 ●芝麻甜辣醬
114 串烤雞丁 ●沙茶烤肉醬
116 香草雞腿排 ●迷迭香醬
118 紅酒香蔥雞 ●紅酒醬
120 芒果烤鴨胸 ●鴨香紅酒醬
122 香烤雞腿 ●紅燒醃醬
124 烤雞翅 ●沙茶烤肉醬
126 烤雞胗 ●蒜味烤肉醬
128 千層雞肉 ●起司焗醬
130 椒鹽烤雞 ●紅燒醃醬
132 紅糟雞腿排 ●紅糟醃醬
134 泰式烤雞翅 ●泰式串烤醬
136 迷迭香烤雞腿排 ●迷迭香醃醬
138 鴨胸佐紅醋栗醬汁 ●紅醋栗醬
140 茶碗蒸
豬肉類
142 烤德國豬腳 ●蜂蜜芥末醬
144 烤藍帶豬排 ●豬排醬
146 蘑菇醬烤豬肋排 ●蘑菇醬
148 蒜味香腸 ●蒜香醬
150 茄汁漢堡肉 ●紅茄醬
152 椒香鹹豬肉 ●五香胡椒醬
154 烤叉燒肉 ●叉燒醬
156 梅花沙嗲 ●沙嗲醬
158 蘋果豬肉卷 ●蘋果燒烤醬
160 蜜汁香肋排 ●蜜汁醬
162 椰汁醬焗排骨 ●椰汁醬
164 醬烤子排 ●紅燒醃醬
166 香烤小排 ●中式烤肉醬
168 香烤里肌肉 ●紅燒醃醬
170 紅糟燒肉 ●紅糟醃醬
牛羊肉類
172 黑胡椒菲力牛排 ●黑胡椒醬
174 焗烤牛小排 ●紅酒牛排醬
176 咖哩牛肉 ●咖哩醬
178 培根牛肉卷 ●黑胡椒紅酒醬
180 鳳梨牛肉串 ●蠔油柴魚醬
182 蒜香牛排 ●黑胡椒醬
184 黑胡椒牛小排 ●黑胡椒醬
186 青醬烤羊排 ●青醬
188 烤羊肉卷 ●椒麻烤肉醬
190 孜然羊肉燒 ●孜然醬
Part 3 焗烤蔬菜與米麵主食
蔬菜類
194 XO醬烤茄子 ●ＸＯ調味醬
196 七味杏鮑菇 ●中式烤肉醬
198 培根蘆筍卷 ●起司沾醬
200 奶油培根烤馬鈴薯 ●胡椒奶油醬
202 烤番茄盅 ●黑胡椒鹽
204 焗奶油花椰菜 ●奶油白醬
206 起司南瓜 ●蜂糖醬
208 烤玉米 ●烤肉醬
210 焗烤時蔬野菜 ●黑胡椒鹽
212 烤甘藍菜心
214 海鮮薯泥堡 ●胡椒奶油醬
216 烤茭白筍 ●醬油膏
218 咖哩蔬菜 ●咖哩醬
220 奶油烤白菜 ●奶油白醬
222 豆皮奶油焗烤花菜 ●奶油起司醬
224 烤香芋卷 ●香茄醬
226 蜜汁腰果 ●蜂蜜醬
228 鮮烤香菇 ●橄欖油醬
米麵主食
230 義式千層麵 ●義式香料醬
232 海鮮烤飯 ●咖哩醬
234 燒烤烏龍麵 ●柴魚甜醋醬
236 焗茄汁蝦仁飯 ●起司番茄醬
238 烤柴魚飯糰 ●柴魚香鬆
240 烤什錦披薩 ●香茄醬
242 茄汁肉醬焗千層麵 ●番茄肉醬
244 起司焗海鮮通心麵 ●奶油白醬
246 蒜味培根蔬菜焗麵 ●奶油白醬
248 焗烤斜管麵 ●咖哩奶油醬
250 蛋餅皮披薩 ●番茄紅醬
252 青醬海鮮焗飯 ●青醬
254 起士奶油雞肉焗飯 ●奶油白醬
256 蔬菜奶油焗飯 ●奶油白醬
258 焗咖哩雞飯 ●咖哩醬
260 烤鹹蛋披薩 ●番茄肉醬
Part 4 用烤箱做點心
點心
264 烤米布丁 ●香草醬
266 爆漿奶油餐包
268 海苔薄燒
270 高纖胡桃餅乾
272 洋蔥鹹餅乾
274 什錦堅果瓦片
276 雪姬
278 抹茶核桃雪球

烤箱烹調的成功要訣
1 預熱烤箱
使用烤箱前需要一段時間加熱機體，待內部溫度達到適當熱度時，再放入食物，則食物表面會因受熱而立即收縮，將水分鎖在內部。反之，如果烤箱溫度不夠熱，就將食物放入，加熱時，食物的水分會快速流失，外表變得乾澀不可口。
2 適當的溫度與時間
不同的食材各有最適合的烤溫與烘烤時間。一般來說，海鮮類適合低溫短時間烘烤，其他肉類適合的溫度則比較高，烘烤的時間也略長，不會明顯改變肉質吃起來的感覺。
大塊的食材不適合以高溫烘烤，應該採取低溫長時間的料理方式，才能讓食材的中心熟透時，且外皮不會過焦。
3 善用工具
常見的烤箱工具有烤盤、烤架、烤碗、鋁箔紙等。烤盤除了盛裝食物烘烤之外，還能當作水盤使用，減少材料中水分的流失，隔水加熱時也很方便；沒有湯汁以及會滴油的材料，最好搭配烤架使用；焗烤類以及有湯汁的料理適合使用烤碗；鋁箔紙可以墊底、做成容器或是包裹食材，算得上是烤箱的萬用工具。
4 烘烤料理時不要打開烤箱
許多材料在烘烤時不能打開烤箱，原因是打開烤箱會讓溫度瞬間下降，需要重新加熱一段時間才能回復溫度，會影響烘烤品質。
除非要為材料刷醬汁或是翻面，否則只要透過箱門觀察烘烤的狀況即可。
5 將食材放在烤箱的中央烘烤
「受熱均勻」是決定烤箱料理品質與美觀的關鍵，食材和加熱管不能太靠近，會造成加熱不均，烤出來的成品顏色便會不一致，且很容易烤焦。
因此放置材料時，要先調整烤盤或烤架，讓材料位於烤箱的中央。
蜜汁烤雞腿
醃漬時間
15分鐘

烤箱溫度
上火 180℃
下火 180℃

第一次烘烤
15分鐘

第二次烘烤
10分鐘

香味口感
芝香甘甜風味

材料
雞腿2支，巴西利碎1/4小匙，熟白芝麻1/4小匙，生菜1片，小番茄2顆，玉米筍2根，綠花椰菜2朵

蜜汁醬
蜂蜜2大匙，烤肉醬1大匙，糖、檸檬汁各1小匙

作法
1 雞腿洗淨，加入少許拌勻的蜜汁醬塗抹均勻，醃15分鐘至入味。
2 生菜洗淨，切絲，鋪在盤中備用；小番茄洗淨；玉米筍、綠花椰菜洗淨、燙熟備用。
3 烤盤鋪上鋁箔紙，放上醃好的雞腿，送入烤箱烤15分鐘，取出，表面再刷一層蜜汁醬，送入烤箱續烤10分鐘至熟透。
4 取出烤好的雞腿，放在生菜盤中，趁熱撒上熟白芝麻及巴西利碎，再加上小番茄、玉米筍及綠花椰菜裝飾即可。

蜜汁醬
用途
醃醬、塗烤醬

貼心小語
烤全雞或是烤雞腿時，在雞肉表面塗上蜂蜜汁不但能讓烤雞更易上色，也能讓雞皮表面香甜爽脆。除了蜂蜜之外，用麥芽糖也有相同效果。

XO醬烤茄子
醃漬時間
無

烤箱溫度
上火 200℃
下火 200℃

烘烤時間
15分鐘

香味口感
香辣XO風味

材料
茄子2條，青蔥1支，九層塔15公克

XO調味醬
XO醬2大匙，米酒、糖各1/2小匙

作法
1 青蔥洗淨切末；九層塔摘下葉片洗淨，擦乾，排入盤中備用。
2 茄子洗淨去蒂，對切，放入稀鹽水中浸泡10分鐘，取出，表面劃刀備用。
3 烤盤上抹少許沙拉油，排入茄子，淋上拌勻的XO調味醬，送入烤箱烤約15分鐘至茄子熟軟，取出，擺在九層塔葉片上，撒上蔥末即可。

XO調味醬
用途
塗烤醬、料理醬

貼心小語
烤茄子宜選粗一點的茄子，或使用外型比較圓短的日本茄子，吃起來口感比較厚實。但茄子切開後，切口很容易氧化變黑，可先泡鹽水，防止變色。

蛋餅皮披薩
醃漬時間
無

烤箱溫度
上火 190℃
下火 190℃

烘烤時間
12~15分鐘

香味口感
奶油茄香風味

材料
市售蛋餅皮4張，乳酪絲1杯，高達芥末乳酪50公克，洋蔥1/4個，青蒜2根，香腸3條，玉米筍5根

紅醬
番茄1200公克，洋蔥1個，蒜末1/4杯，橄欖油50公克，番茄醬1/2杯，胡椒粉、鹽各2小匙，義大利綜合香料適量，月桂葉3片

作法
1 烤箱預熱；高達芥末乳酪切丁備用。
2 洋蔥洗淨，去皮，切絲；青蒜洗淨，切絲；香腸切薄片；玉米筍洗淨備用。
3 蛋餅皮一片攤開，塗上少許橄欖油，鋪上適量的乳酪絲，蓋上另一片蛋餅皮，用手輕輕壓緊，重複此步驟，共可做2份餅皮。
4 將做好的餅皮放入烤盤中，表面叉洞，在9分滿的範圍內均勻塗上紅醬，鋪上適量的乳酪絲，再放入洋蔥絲、高達芥末乳酪丁、青蒜絲、玉米筍及香腸片。
5 鋪上剩餘的乳酪絲，移入烤箱烘烤12～15分鐘即可。

紅醬
用途
焗烤醬、料理醬

烤米布丁
醃漬時間
無

烤箱溫度
上火 200℃
下火 200℃

烘烤時間
15分鐘

香味口感
奶香蛋黃風味

材料
白米90公克，牛奶300c.c.，砂糖20公克，蛋黃1.5顆，香菜2片

香草醬
牛奶120c.c.，香草精2滴，蛋黃2顆，砂糖20公克

作法
1 香草醬原料放入小鍋中，用小火煮至濃稠，熄火冷卻備用。
2 白米放入鍋中，加入牛奶一起煮至牛奶被米粒吸收，加入砂糖煮至融化，熄火待涼再拌入蛋黃，開小火邊煮邊拌至濃稠狀，做成米布丁漿。
3 把米布丁漿倒入耐熱碗中，放在水盤上送入烤箱，以隔水加熱方式烤15分鐘，至米布丁凝固後取出，待涼後放入冰箱冷藏。
4 食用時將香菜葉片洗淨，放在米布丁上，淋上香草醬即可。

香草醬
用途
淋醬、塗烤醬

貼心小語
牛奶加熱時非常容易燒焦，所以煮的過程中需不停攪拌，如果太過濃稠很難攪拌，可以加入少許的水一起煮，會比較容易拌開。