會痛的不是愛：真愛啟程療癒自我與關係的366天

【推薦】
恰克‧史匹桑諾是當代的卡爾‧榮格，本書實為一大傑作，是愛的美好演繹。……選擇閱讀這本書，選擇「活出」本書的精神，選擇愛。
──《Happiness Now!》作者
羅伯特‧霍登（Robert Holden）

多虧了《會痛的不是愛》，才讓我有辦法熬過與查爾斯王子之間的心碎時期。
──英國已故王妃戴安娜

作為愛人、朋友與親人的恰克與蘭西夫婦，為我們展示了親密關係可以深抵的極致，他們運用高層心靈向彼此敞開，結合成純粹的光與愛，不僅支持彼此，更支持所有在自我內在和親密關係中受苦的靈魂。經由本書，學習釋放關係中的誤解與恐懼，讓愛成為你的唯一選擇。
──心靈海創辦人
游明裕（Robert）&王婷瑩（Mavis）

指引愛與療癒的366個路標

召喚所有天使，召喚所有英雄。
召喚所有愛人，召喚所有療癒者。
傾聽。傾聽這份召喚。

召喚所有靈魂，召喚所有心靈。
召喚所有真心，召喚所有身體。
傾聽。傾聽你的召喚。

時間就是現在，機會就在這裡。
我們命中注定，你和我皆然，
要選擇愛而非恐懼，要選擇
愛而非恐懼。

在這充滿大大小小私人戲碼的小世界中，每個人的靈魂都渴望能活出愛而非恐懼的生命。畢竟，愛是一切的答案，愛是本質，愛是終極的目標，也是唯一真實的目標。其他比較次要的目標像是快樂、安全感、成功、安全、力量和財富，若是沒有愛的話也會喪失其全部的價值和意義。如果我们征服了全世界卻失去愛，那還有什麼好值得高興的？我們是為愛而生的。

當你愛的時候，生命自然運作；沒有愛的時候，生命分崩離析。愛有吸引力，當你選擇愛的時候，好事就會被你吸引而來。愛是天堂，但許多人要走過地獄之路才能抵達天堂。在尋愛的旅途中，我們一路絆倒、一路跌跌撞撞，儘管疲倦、心生防衛、厭倦爭鬥，但我們仍然隻身拖著步伐繼續前進。夜幕低垂；光明褪去。我們沉沉睡去，夢境中充滿了黑暗和恐懼：我們夢到「愛會傷人」、「愛會失敗」和「愛會死去」；我們夢到「愛是殘酷的」；我們夢到自己「墬入愛中」或「在愛中慘敗」；我們甚至夢到自己再也無法去愛。

醒過來吧，不要將愛和恐懼混為一談了。恰克‧史匹桑諾的訊息非常清楚：愛只能愛，愛無法傷害。會痛的，就不是愛。只有恐懼不被愛才會痛，只有我們對愛抗拒才會痛，只有我們不信任愛才會痛。恰克‧史匹桑諾用這部革新的作品幫助我們療癒關係、找回愛，他幫助我們療癒我們對愛的誤解和對愛的恐懼，他啟發我們再次相信愛。

《會痛的不是愛》像是你靈性道途中的巨大路標，事實上，這一路上共有366個路標──設計給一年當中的每一天（包含閏年的情形）。每個路標都各異其趣，卻又不離宗旨。這個關鍵宗旨是，如果你陷於痛苦之中，那代表你選擇的是別的事物，而不是愛。因此，請選擇愛。深陷痛苦時，感覺痛苦，但要選擇愛；害怕的時候，誠實面對，但要選擇愛；不開心的時候，坦誠以告，但要選擇愛。當你選擇愛，就是選擇了天堂。

恰克‧史匹桑諾是當代的卡爾‧榮格 (Carl Gustav Jung)，本書實為一大傑作，是愛的美好演繹。我衷心相信你的人生即將有所改善，為什麼？因為你想要這樣，也因為你手中正握著這本書。選擇閱讀這本書，選擇「活出」本書的精神，選擇愛。

羅伯特‧霍登（Robert Holden）
《當下快樂！》（Happiness Now!） 作者

關於本書
本書集結了許多療癒的原則，主要是根據我自己親身驗證過的體會，以及從一九七一年起擔任治療師的經驗；過去我還擔任了十一年的婚姻諮商師。

有些原則看似過度簡化，但其實體現了這些原則的精髓。我知道它們能夠實際發揮效用，它們是願景心理學（Psychology of Vision）的核心，也是我根據自己的博士論文所發展出來的理論系統。我曾見證了無數如奇蹟般轉化的案例在治療過程中發生。於是我堅持人們在生活中「活出」這些原則，尤其是在人生出現問題的時刻。

你會發現其中許多原則超越了一般的智慧──本來就應如此。我在許多震撼人心、驚訝至極的情境下學習到這些原則。它們代表了部份我對下意識潛意識（Subconscious）心靈的探索研究，雖然心靈的浩瀚範疇遠超過本書所能涵蓋，但這仍不失為一個好的開始。

將本書歸屬於靈性領域可說是實至名歸。我發現靈性是人類心靈和經驗的關鍵本質，無論本身採用什麼稱呼。

無論你相不相信這本書，或喜不喜歡這本書，如果你付諸實踐，它都會對你有幫助。

最後，本書注定要成為一項禮物──它是一本導覽手冊，讓你用療癒痛苦的角度看待世界。我一生當中曾目睹極大的情緒痛苦，現在，我明白了，大部分（甚至全部）的痛苦都是完完全全不必要的。這是我要送你的禮物——誠心誠意地希望你擁有生命中值得擁有的愛和快樂。

從許多方面來看，本書都是我所有老師、治療師和朋友所給予我的啟發和禮物，他們的智慧和真心幫助我一路學習並拋棄成見。這本書是我對他們真心誠意的感謝。
恰克‧史匹桑諾博士

親密能療癒一切
Intimacy can heal anything.

在關係裡，不論受到什麼打擊，遇上什麼問題、懷疑或痛苦，當我們真正朝另一半移動時，答案就會出現。事實上，當我們覺知到與伴侶在新層次的連結時，便能療癒在關係中可能出現的死寂、懷疑、沉悶、恐懼、無價值感、空虛等一切問題。同时，我們遇到問題時朝另一半靠攏，不代表放棄自我的立場或價值觀，只是帶著愛靠近對方。

THINK-FEEL-DO
今天請花些時間，想像你與伴侶之間的問題。現在想像自己朝著對方移動，你與他越來越親近了。當你和他結合時，你已超越這些難題、死寂、懷疑和恐懼，你已與伴侶彼此靠近。

如果你和某人有衝突，或者覺得和某人有距離，請朝他移動。你可以實際接近他，也可以給他打個電話或寫封信，分享你自己真實的感覺。無須試圖改變他，你只要說：我不想讓這個問題介於你我之間，我想與你結合。我重視這個移動，你對我而言，比這個問題更重要。

不要被關係中的任何問題阻礙。愛，才是真正的重點。不要欺騙自己，通過結合，讓對方成為你的盟友、你的夥伴、你的朋友、你的摯愛，最終他會是讓你得救的人。

我越愛控制另一半 對方越變得無聊
The more I control my partner, the duller they get.

剛開始一段戀情時，我們深受另一半吸引，他們令我們感到既興奮又刺激。隨著關係的深入發展，當時那些令我們興奮之處卻可能成為威脅我們關係繼續發展的地方。我們試圖控制對方，對對方的魅力視而不見，好能獨佔它，不與他人分享。當然，這麼做是行不通的。因為當對方身上的某一處的吸引力被關閉掉，其他處也會全部關掉。我們為了讓另一半安全而控制他們，卻也使他們變得無趣，原來關係中的無聊是自找的。

當我們願意放棄控制另一半，讓他散發吸引力──那些引發我們內在恐懼、讓我們備感威脅的小地方──並帶著意願去體驗它，便可為我們找回興奮。如果真的太恐懼，與其選擇封鎖另一半，不如好好和另一半溝通這個恐懼，更能帶來療癒。另一半所具備的吸引力，是給眾人的禮物，我們的也是。

THINK-FEEL-DO
今天開始，放掉你對另一半的控制。或許該是溝通的時候了，談談他的天賦和才華如何讓你擔心自己會在這方面失去他。和你的另一半溝通，告訴他你多麼重視他、欣賞他的才華。放掉控制，放掉這種敲詐的手段，讓對方做真正的自己，並全心地欣賞他。

承諾和自由是同一回事
Commitment and freedom are the same thing.

承諾就是在任何情況中，我們給自己的自由程度。很多人害怕承諾，因為他們認為承諾意味著一種奴役或失去自由。他們之所以害怕，是對童年時期缺乏自由所產生的反應，或是在過往關係中為了獲得認可而放棄做自己所產生的恐懼。但那只是一種黏連，一種假性的承諾。我們每個人都得面對並好好療癒它，因為它將我們困在奴役和犧牲裡。

承諾既非奴役，亦非犧牲，承諾是自由。自由有兩種，一種是獨立型的自由，獨立於事物，遠離煩心事物所獲得的自由；另一種是來自於內在的真自由，一種趨近事物的自由，一種根據自己在各種情境中承諾和付出的程度所獲得的自由。例如，如果我們覺得被工作限制，在工作裡犧牲了，那是因為這個工作自己非做不可，所有的樂趣和領受能力全沒了，自己失去了選擇權。然而，我們永遠有選擇的力量，我們可以選擇投入、全心承諾，全然付出自己。我們的選擇能讓我們超越工作職責或角色，進而感受到承諾的自由。

「承諾後，人還有自己的生活嗎？」這個問題的答案是「有的」，因為是我們的付出為我們創造自由。這份自由讓我們有呼吸的空間，讓我們超越過往，更能領受。我們會感到更加和平，無須躲避或逃離。承諾有助於讓我們把焦點放在重要事物上，幫助我們重新構建人生。　

THINK-FEEL-DO
今天，你被召喚對某人或某件事做出承諾。假設是你要對某人做出承諾，那麼請你為對方做個選擇，因為你的選擇能讓他們變得更好。而他們生命好轉的程度，正是你解脫獲得自由的程度。這個人是誰？你的領受能力來自於你付出的能力。如果你被召喚對某件事付出加倍的自己，那是什麼事呢？你對任何人、任何事的承諾，都是你的自由。

角色掩飾了未經哀悼的失落
A role is the costume for an unmourned loss.

如果我們不曾誠實面對自己的失落帶來的各種感受，就無法有新的開始。相反，我們只是替失落戴上不同的角色面具加以掩飾，包括依賴、獨立或不真的幫助者等角色。如果由於這種失落，我們成了依賴的角色，我們的行為舉止就會變得需索無度，但角色本身並不允許我們領受；如果我們成為獨立的角色，表現出一副好像失落對我們來說無關痛癢的樣子，然而，說自己不在乎其實正暗示了我們有多在乎；如果我們用不真的幫助者的角色掩飾失落，不斷幫助其他人處理痛苦，但卻隱藏自己的痛苦，然而，這卻無法真的幫助我們向前移動，因為我們將自己助人的能力畫地自限了。

THINK-FEEL-DO
今天，檢視你用什麼方法逃離過去的失落。你所扮演的是依賴、獨立還是提供幫助的角色？你尚未從哪些失落中走出來？允許自己感覺失落的感受，但不是以如今成年人的立場，而是從內在小孩仍在哀慟失落的角度去感受。在這個過程中，帶有意願地穿越各種角色，讓被隱藏的那部分自己得以在內在誕生。如此，你將會向前移動，你在生命中的助人能力也會大大增長。

每片沼澤中都有石頭
Every swamp gets its rock

在所有關係中，都有沼澤和石頭，代表兩種截然不同的溝通風格。基本上，當一方變得像是沼澤，另一方則像是石頭。沼澤非常情緒化，容易將溝通指向個人；而石頭容易一概而論，解離和訴諸抽象概念。石頭內斂沉默，沼澤則容易歇斯底里。石頭自我否認，然後落入犧牲，沼澤則是自私，容易自溺。沼澤是天生的演說者，石頭則是天生的聆聽者。

石頭總是會和沼澤陷入愛河，因為他們喜愛沼澤散發出來的流動和自由的性能量。當然，沼澤也總是會被石頭的自信所吸引，他們會受到那些掌控得宜的人的吸引，至少第一印象是如此。之後，競爭就揭開序幕了。沼澤擁有自然的性能量和流動性，石頭則有無數的規則，有時候，他們會淨化池塘到睡蓮都死光的地步。石頭是天生的給予者，沼澤是天生的領受者。沼澤可能過於敏感，石頭則常常不為所動。

瞭解這些溝通類型很重要，因為它們會形成權力鬥爭和競爭，將關係帶向死亡區。伴侶們必須學會石頭和沼澤的功課，才能穿越死亡區。瞭解每個人扮演的角色之後，沼澤可以堅實一些，石頭則要學習放鬆。當彼此放下競爭後，沼澤會將自己的情緒導入自然的水道，泉水也從石頭間湧出，創造出水流橫溢的豐饒土地。

練習
今天，看看你的關係中，誰是沼澤，誰是石頭。開始向你伴侶的方向搭建一座橋。彼此靠近的同時，雙方都自然能獲得勝利。