商品簡介
※暢銷20年內容全新修訂，中國心理學普及奠基之作
※美國哈佛大學心理學博士岳曉東從業30年公認口碑代表作
※楊瀾、哈佛大學教育學院心理學教授羅伯特·雷萬恩
哈佛大學終身教授霍華德.加德納、清華大學心理學系主任彭凱平傾情推薦
※入選心理學熱門高分書目、心理學愛好者入門書單
高校心理學系、國內心理諮詢培訓機構推薦必讀
與《社會學與生活》、《烏合之眾》、《自控力》齊名的心理學科普類讀物
※十個經典諮詢案例十個督導故事，常看常新，簡單實用，每位心理諮詢師、心理學愛好者的枕邊書
※入選豆瓣大學生心理健康康教育書單、新手心理諮詢師書目
入選2016年“Kindle上*值得讀的100本書”
入選古典的職業規劃師推薦書籍
入選果殼網CEO，科學松鼠會創始人姬十三“各學科領域入門書籍推薦”
本書的第一部分記述了作者在哈佛大學心理諮詢中心經手的10個心理諮詢個案，涉及愛情、婚姻、職業選擇、新生適應不良、同性戀等一般心理困惑的諮詢，也涉及人格缺陷的矯正及潛意識作用的解析等特殊心理障礙的治療。日常生活中的大多數問題實際都是心理問題。作者在處理這些心理案例的過程中，展現出非凡的心理諮詢的神奇技巧。
本書的第二部分記錄了作者與其督導之間的相處故事，說明了心理督導制度在心理諮詢師的成長過程中的關鍵作用―助心理諮詢師更美妙地舞蹈于心靈之巔。本書這一版本新增5萬字內容，將督導部分分為十講，廣大讀者將會更有針對性閱讀。
作者簡介
岳曉東，美國哈佛大學心理學博士，香港城市大學教授，香港心理學會輔導分會會長，中央電視台特邀心理專家。岳曉東博士在心理健康、創新心理、諮詢心理、幽默心理和青少年偶像崇拜等方面做了大量研究，成績斐然。他先後在國內外的各類學術刊物上發表學術論文150 餘篇，影響深遠。
從1991年我第一次回國講授心理諮詢的基本理論和技巧以來，轉眼已經過去了二十多個年頭。心理諮詢亦從當時人們對它一知半解，變為今日人人都對其饒有興致，逐漸成為當世一大顯學，發展不可謂不蓬勃。而拙作亦有幸在心理諮詢迅速發展的這二十多個年頭里，為廣大讀者和心理諮詢從業人員提供了些許幫助和指導，對此我深感榮幸!
在這本全新的修訂版裡，除了對原先案例的分析做了進一步的修訂，讓各位能夠更清晰直觀地感受心理諮詢的魅力外，我還添加了許多國際前沿的心理學研究領域——心腦科學的知識，與各位共享。期待能讓各位在心靈成長的同時，收穫到這門將愛與科學相結合的學科帶來的別樣驚喜。
——岳曉東
名人/編輯推薦
心靈男閨密，我看岳曉東。
——楊瀾（知名主持人）
讓我弟子岳曉東的《登天的感覺》一書帶你見證心理學的奇蹟!
——羅伯特·雷萬恩（哈佛大學教育學院心理學教授）
曉東是我的學生，我知道他在中國為推動心理學發展做出了突出的貢獻，我以他為榮!
——霍華德·加德納（哈佛大學終身教授，多元智能理論創始人）
《登天的感覺》，一本讓心理學走向大眾、讓中國人了解心理學的必讀物。
——彭凱平（清華大學心理學系主任，加利福尼亞大學伯克利分校終身教授）
《登天的感覺》是心靈的體悟!
——應力（國際心理化教育機構研究員）
隨著我國心理健康教育與心理諮詢事業的蓬勃發展，渴望學習和運用心理諮詢技術的人員越來越多，相關的教材也層出不窮。但像《登天的感覺》這樣通過個案來闡述心理諮詢原理的書仍然為數不多。換言之，作為心理學的科普讀物，《登天的感覺》在心理學書林中非常引人注目。
——樊富珉（清華大學心理學系諮詢心理學教授）
“我恨我自己”“我們的愛情還有救嗎？”這些日常生活中隨處可見的問題妨礙著我們對幸福的追求。在處理心理諮詢個案的過程中，作者展現了心理諮詢的神奇技巧：原來一個人的人生道路可能會因為幾句話而改變！原來心理學離我們這麼近！
——北師大心理學部
序
阿靜是深圳火車站柏靈頓咖啡廳的服務員。
一天下午，一個學者模樣的年輕人走進咖啡廳，在一角坐下，叫了一杯皇室咖啡。
他坐在那裡，鋪開一張紙，寫寫停停，時不時還仰望著天花板出神。
阿靜感到很好奇，就上前問道：“先生在寫什麼？”
那人抬了一下頭說：“噢，在構思一本書。”
“是什麼書啊？”阿靜又問。
“是關於心理諮詢的書。”那人答道。
“什麼是心理諮詢啊？”阿靜不解地問。
“心理諮詢就是……”那人頓了一下，放下筆，右手托著腮幫，看著阿靜，反問道，“你說呢，你覺得心理諮詢會是什麼呢？”
阿靜想了想，怯生生地說：“心理諮詢是……是不是給人做生意提供信息的？”
那人乾笑了一下，搖搖頭。
“那心理諮詢是不是教人怎麼開心的？比方說，我每天干活很累，也不開心，有時候找一個朋友聊聊天就會感覺好一點，你說是不是？”阿靜改口說。
“嗯，也是，也不全是。但比上一個答案要貼近一些。”那人答道，接著又問阿靜，“你讀了幾年書？”
“六年。”
阿靜低聲答道，臉上掠過一絲羞色。
“那你在工作之餘都喜歡看些什麼書？”那人又問。
“我呀，我就喜歡看有關愛情的小說，像瓊瑤的小說啦，我就挺愛看的，也很好懂。”
阿靜開始興奮起來。
“那你在哪裡做心理諮詢？”阿靜又好奇地問。
“在哈佛。”那人遲疑了一下答道。
“哈佛在哪裡啊？”阿靜再問。
“在美國。”那人頓了一下，接著問阿靜，“你有沒有聽說過哈佛大學？”
“沒有。”
“你有沒有聽說過北京大學？”
“沒有。”
“那你聽說過什麼大學？”
“贛江師範。”阿靜不好意思地笑了。
“贛江師範，嗯，為什麼呢？”那人也笑問阿靜。
“因為我爸爸在那裡進修過呀。”
“是嗎？”那人笑了，用手拍著前胸。
阿靜微紅著臉說：“你不要瞧不起人嘛！”
“沒有，沒有。”那人止住了笑，接著一臉嚴肅地問阿靜，“如果我寫一本有關心理諮詢的書，你會看嗎？”
阿靜皺了皺眉頭說：“如果你寫的書不枯燥，不講大道理，又有文學的味道，而且最好是與愛情有關，那我就會看的。”
說完，阿靜就忙著招呼其他顧客去了。
“不枯燥，不講大道理，有文學味道，最好與愛情有關”，那人認真記下了阿靜說的話，端起咖啡陷入了沉思。
那個人就是我。
寫這本書，是我學心理諮詢的夢想。
因為我厭倦了用空洞、抽象的術語來講解心理諮詢的原理。我渴望寫出一本通俗易懂的讀物來，在引人入勝的情節中，展示心理諮詢的目標和原理。也就是說，我想寫出一本對心理諮詢一無所知的人都想看、也都能看得懂的書，做到雅俗共賞，老少皆宜。
那麼，該怎麼寫呢？我陷入了無盡的思索當中。
就在此刻，我巧遇了阿靜，並有了上面的一段對話。
我細細地咀嚼阿靜說過的話：不枯燥，不講大道理，有文學味道，與愛情有關。其實，阿靜的大白話，不就是一般人的閱讀取向嘛！
我感到豁然開朗，開始了此書的創作。
《登天的感覺》這本書，記載了我在哈佛大學心理諮詢中心實習期間經手的十個諮詢個案。為了保護當事人的隱私，我在人名和情節上都做了一些適當的調整和處理。但我沒有憑空編造故事，畢竟我不是一個小說家。我只是依據我當初的諮詢手記，將每個個案的發展加以情節化描述。
同時，為了便於廣大讀者及專業人員的思索與探討，我在每個故事的後面，都加入了一段個案分析，就個案的性質、特性、諮詢方針及操作方法等，進行了詳盡的討論。畢竟心理學是一門專業性很強的學科，心理諮詢是一項需要專業訓練的職業。
在寫作中，我還加入了一些自己對美國留學八年的感悟和體會，並就一些內容、詞彙及心理學專門術語做了有關的註釋，以增進讀者的了解。
為了提升、擴大大家的閱讀興趣和知識範圍，我在每個個案分析的後面，還加上了一些有關心理學或心理諮詢方面的小知識。
這就是本書的基本構架。
本書的寫作，不可能每個個案都與愛情有關。但是，每個個案都與人情有關。
如果說，愛情只是兩人間的互敬互愛，那麼，人情就是人世間的互敬互愛。
心理諮詢正是這種互敬互愛之表達與交流的藝術。
所以，看完這十個個案後，我希望讀者在了解心理諮詢的基本原理和操作方法的同時，也認識到人與人之間是多麼需要這種互敬互愛！
心理諮詢也可謂人之心靈溝通的學問。
既然是藝術，就需要有想像及自由發揮的空間。由此，心理諮詢中需要有感悟、有想像、有創造。這也是為什麼心理諮詢中會有這麼多的流派分支。僅就美國而言，已記錄在冊的專業心理諮詢和治療方法就有三百多個，而且還在不斷增加。所以，做好心理諮詢工作，需要的遠遠不只是心理學方面的知識。
這一切也是本書想要表達的意思。
隨著社會的不斷發展和生活水平的不斷提高，人們對個人精神狀態的關注也日益提高。心理諮詢，作為促進人們心理健康和精神快樂的重要手段，也必將大盛於世。
但是，比起世界上發達國家和地區，心理諮詢在我國的發展還很緩慢，人們對心理諮詢的性質、目的及操作方法還普遍存在著許多不解和誤解。本書的目的之一，即是使人們從對心理諮詢的疑慮中解脫出來，去擁抱它、享受它。
心理諮詢也真是使人開心的藝術！
最後，本書還記述了筆者在哈佛大學的一些見聞。
哈佛大學是許多年輕人嚮往的地方。那裡的人們雖然有他們的生活方式，有自己的快樂，但也同樣有著各種各樣的憂愁煩惱。其中有些憂愁煩惱完全可以引起我們的思想共鳴，有些憂愁煩惱則是我們無法想像的。所以，此書也旨在增加人們對美國社會和文化的了解，特別是對美國校園生活的了解。
隨著信息時代的到來，美國已不再是那遙遠的國度，或是神秘的異土。本書也意在增進讀者對海外留學生活的了解，尤其是從一些不同的角度去展現留學生的快樂和煩惱，以備有朝一日，若您也到那裡去求學，不至於一下子感到強烈的“文化震撼（culture shock）”。
慢慢地你會感到，哈佛大學就如同我們的北京大學，波士頓就如同我們的北京，畢竟我們同為地球的居民。
這也是此書想表達的另一層意思。
希望此書能增加您對心理諮詢的了解。
希望此書能給您的生活帶來智慧和快樂。
岳曉東
目次
緣起篇
我與心理諮詢——踏進心靈溝通學問的殿堂
個案篇
我與來詢者——共同行走於心靈之巔
第1章我是全哈佛最自卑的人／025
第2章我對姐姐懷有深深的內疚／043
第3章職業選擇：聽自己的，還是聽父母的／063
第4章愛情神話的破滅／081
第5章對學生考試作弊的思索／101
第6章我恨我的冷漠／115
第7章我是同性戀嗎／133
第8章我愛上了我的心理諮詢師／149
第9章我們的緣分盡了嗎／165
第10章走出心靈創傷的深淵／193
以自我封閉的方式來應對外界的壓力／195
個案分析／207
1．慕賢問題的本質是什麼——環境對大腦的塑造／207
2．慕賢父母愛護孩子中有什麼失誤——過度保護使其發展受阻／208
3．我對慕賢的康復起了什麼作用——陪伴促人成長／209
諮詢話外音／211
慕賢出來唱卡拉OK對其康復有何意義／211
什麼是慕賢的“登天的感覺”／212
心理諮詢小知識：誰創立了“系統脫敏療法”／213
督導篇
我與督導——助我舞蹈於心靈之巔
我的督導故事之一：諮詢督導是平等對話／217
我們的督導合約／220
心理諮詢小知識：什麼是心理諮詢的基本功／224
我的督導故事之二：不要製造同感泡沫／225
同感共情的是與不是／228
心理諮詢的同感共情是什麼／228
同感共情“不是”什麼／230
心理諮詢小知識：羅傑斯論同感共情／231
我的督導故事之三：洞察力就是“開心眼”／233
洞察力和觀察力的區別／236
心理諮詢小知識：榮格談洞察力／238
我的督導故事之四：做高質量的回音板／239
傾聽反應的四種溝通類型／242
1．愣說不聽型溝通／243
2．愣聽不說型溝通／244
3．愣聽傻說型溝通／244
4．善聽會說型溝通／245
心理諮詢小知識：心理諮詢師要覺察口頭禪／247
我的督導故事之五：我與哈佛心理諮詢室／249
心理諮詢室的意義／253
1．心理諮詢室的心理意義／253
2．心理諮詢室的審美意義／253
心理諮詢小知識：弗洛伊德怎樣佈置他的諮詢室／254
我的督導故事之六：幽默是治愈抑鬱症的良藥／255
多年後我對幽默的研究與感悟／258
幽默是人際關係的潤滑劑／258
幽默是創造力的同義詞／259
幽默是人生智慧的結晶／260
讓幽默進“三房”／260
心理諮詢小知識：幽默治療走向社會／262
我的督導故事之七：理解我是誰／263
誰是我背後的推手／267
心理諮詢小知識：美國心理學會對諮詢心理學的認證要求／270
我的督導故事之八：吾一日三省／271
心理諮詢師的覺察自省／275
心理諮詢小知識：弗洛伊德的自我覺察與“俄狄浦斯情結”的提出／277
我的督導故事之九：相互督導威力大／279
相互督導中培養自我透明度／282
心理諮詢小知識：弗洛伊德對移情的體驗和理解／285
我的督導故事之十：學做心理諮詢的苦與樂／287
心理諮詢是配方加偏方／290
心理諮詢小知識：心理諮詢師的氣質養成／292
書摘/試閱
心理諮詢中的溝通需要注意什麼
在以上個案的處理中，值得一提的還有兩點：
其一，先讓人講話。
在心理諮詢的開始，諮詢者很容易出現這樣的誤區：一上來就急於勸說教導來詢者。那麼做，常會使來詢者感到惱火和失望，覺得你根本不懂得怎樣理解他、尊重他。你尚未給人家傾訴的機會，也沒有了解到他的煩惱和苦衷，怎麼可能獲得他對你的信賴呢？而人在未宣洩掉自己的惡劣情緒之前，是難以與人深入溝通的，這實在是人之常情啊。
在本諮詢案例中，如果麗莎一來找我，我就與她就事論事，談論學習的具體困難及其解決方法，她肯定是聽不進去的。因為，她還沒有宣洩掉自己的壞情緒。
麗莎自來到哈佛之後，受了許多委屈，一直沒有機會把它們宣洩出來，其本身就是一個心理障礙。所以，對於麗莎的情緒轉變，首先就要給她足夠的講話機會，然後再談學習計劃。那樣才能獲得水到渠成之效。
心理諮詢要懂得運用這樣的聆聽技巧。
其二，先共鳴，後行動。
心理諮詢的行動是建立在溝通的基礎上的，而溝通之目的就是要建立心靈共鳴。有了這樣的共鳴，來詢者才會心悅誠服地執行自己與諮詢者商定的行動計劃。
在為麗莎提供諮詢時，我通過與她分享我個人初上大學不適應的經歷，及給她講述其他哈佛學生的類似困難，使麗莎與我之間產生了強烈的同感共鳴，而她也就不再把自己看得那麼與眾不同了。
這一共鳴極大地激發了她改變自我的決心和信心，為她後來的行為轉變奠定了重要的基礎。我介紹她參加哈佛大學學生自組的電話熱線活動，也使她有機會了解到她面臨的困難的普遍性，而為其他同學做諮詢，更強化了這種共鳴基礎。
我們可以將這一共鳴過程，看作諮詢者與來詢者達到的一種心靈上的“和聲”。
心理諮詢過程中要不斷有這樣的“和聲”。
最後，對任何學習不適的心理諮詢，都要伴有具體的措施來增強其效果。空談問題不談情緒，會給人以冷冰冰的感覺；空談情緒不談問題，又會使人感到茫然不知所措。兩者應當相輔相成，互為補充。這不僅是心理諮詢的技巧，更是人們相互安慰的智慧。
人之自卑和自信之間有什麼關係
這裡我想強調，自卑與自信是人性格中的兩面，相互排斥卻又相互依賴，恰如一個硬幣的兩面。
人徒有自信而無自卑，會變得忘乎所以，飄飄其然；人唯有自卑而無自信，會變得縮手縮腳，一事無成。
所以，當一個人在與他人比較中盡獲自信時，他要學會與自己比較來獲得自謙；而當他在與他人比較中盡獲自卑時，他也要學會與自己比較來獲得自信。自信與自卑是人自我感覺天平的兩端，其操作的原則是平衡產生美。
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