小雨麻極簡育兒提案：打造輕省卻心靈自由的減法生活

第一本結合「育兒」與「斷捨離」減法生活書

百萬人氣部落格、媽媽界的唯一指標與副食品女王
博客來年度百大暢銷書
《小雨麻的副食品全紀錄》《小雨麻的100道馬克杯料理，上桌！》
作者小雨麻全新著作
帶你一起體驗減法生活的魔力

給每天忙於家事與照顧孩子的你，
最好的減法育兒指南

你一定看過坊間許多潔白亮麗的斷捨離書吧？
或曾經在翻日雜的時候，被一塵不染、整齊到像產品目錄的漂亮居家環境吸引？
心中想著「我也想跟她們一樣」，
帶著嚮往的心情買了各種斷捨離或整理術書籍回家。

但在閱讀過程中，妳有沒有出現過這些念頭呢：
「可是我家有小孩啊，怎麼可能做到呢？小孩一來什麼都亂了呀！」
「小朋友的東西就是這麼多呀，怎麼斷捨離？根本沒辦法像書上那樣呀！」

這是一本為了家裡有小孩、同時又有育兒需求的你而寫的書，
你的需要、你的苦惱小雨麻都懂，因為她就是過來人。
她也曾面對一屋子的育兒用品、堆積如山的小孩衣物及童書不知所措；
她也曾同時擁有五組不同的電動攪拌器，不曉得該如何取捨；
她也曾經好不容易整理好了櫃子及房間，孩子一來馬上就亂了。

小雨麻明白，媽媽需要的不是一個潔白無瑕、像雜誌照片那樣的家，
而是一個讓全家每個人都自在舒適、隨時找的到東西、不過於屯積、簡單過生活的家。
所以她寫下進行斷捨離幾年來的心得與經驗，
與同時忙於工作與育兒的媽媽們分享。


本書特色

 涵跨12大主題、50種以上的實用生活提案
從育兒物品、衣物、書籍、家事、空間到時間管理，
超過50種輕鬆帶孩子一起理家的妙招。

 全家一起來，X歲孩子也能是斷捨離好幫手
孩子不是不能做家事，而是沒有人帶領他們做。
從孩子本身的物品開始，從小就培養成為斷捨離的好幫手。

 三年親身實踐，XX支精采操作影片輕鬆上手
書中介紹許多整理、收納、折衣物的妙法，
均附QR連結，看影片學小撇步更清楚方便。


你一定要明白的斷捨離核心概念

 衡量實際需求，重新定義方便
不是所有工具物品都備一份就是方便，
排出重要性與需求順序，淘汰不必要的物品，
讓居家環境更清爽宜人。

 關心環境，減塑也減廢
除了雜物的斷捨離，小雨麻也鼓勵讀者們關心我們的生活環境，
在生活上實踐環保意識，並帶孩子一起了解這麼做的目的。

 從物質出發，走向心靈自由
斷捨離的終極目標不只是減少家中物品，
也不只是家事整理術，
不為外在事物所縛，追求心靈的富足自由才是真正的轉變。


簡單，不一定就是簡陋。不少人有種迷思，覺得家中必須什麼東西都有，抱持著「即使現在用不到。但將來總有一天會用到呀」的心情購物，採買，不知不覺就變成囤積。小雨麻某日驚覺她也漸漸成為這樣子的人，家中雜物過多，要用什麼反而永遠找不到，因此下定決心斷捨離。

由雜物、衣物、書籍開始的斷捨離生活，逐漸延展到生活的其他層面，包括空間規劃、生活步調、家事、廚事、時間流程管理等等。沒想到，從物質層面啟動的減法生活居然影響到心靈層面，讓她覺得生活更富足了。目前實行減法生活已超過三年的她，每天都充滿動力的開心度過，簡單的生活卻不只是簡單。

在本書中，小雨麻不藏私分享各種實用方法，讓身為家庭CEO的媽媽能輕鬆育兒，俐落掌理家中大小雜事，一起成為減法生活家！

本書精采操作影片
長褲https://youtu.be/pJJrHFWldfE
包屁衣https://youtu.be/tIC6aTmnhGU
有帽連身衣https://youtu.be/Opz2TXUTsOY

小雨麻
成大建築系與建築研究所畢業。現今角色多元，是建築師，兩位孩子的媽媽，也是知名親子部落客與親職作家。生了小雨、小風之後，為母則強，從零廚藝、燒壞烤箱、煮壞鍋子與瓦斯爐的廚房災難製造者，變身為網路鄉民口中的「副食品天后」。

二○一五年夏天受到啟發，開始實踐減法生活，深刻感受生活愈是樸實簡單，生命愈是完美自由，主婦愈是輕鬆優雅。緊握拳頭，什麼都沒有；打開雙手，即擁有一切。二○一七年夏天甚至告別舒適圈，舉家旅居加拿大，持續海外探險生活至今。

著作
●《小雨麻的副食品全紀錄》二○一三至二○一六年博客來年度百大暢銷書。
●《小雨麻的100道馬克杯料理，上桌！》博客來二○一六年度書籍好設計，並榮登二○一六年博客來飲食類年度百大暢銷書。

前言
1. 告別雜物
2. 衣物減量
3. 書籍與文件減量
4. 廚房用品減量
5. 婦嬰與育兒用品減量
6. 空間減法
7. 生活節奏與時間減法
8. 廚事減法與極簡料理法
9. 脂肪減法
10. 減塑與減廢生活
11. 教養課題
12. 育兒中走向夢想人生

【前言】曾經雜亂與忙亂的人生
次女小風出生的那年，我在育兒、家事與工作的生活中打轉，睡眠不足如影隨形跟著我。總是在心裡估量著：寶寶就快醒來，得先準備她的副食品，接著是餵食、陪伴與哄睡，等她睡著了，我抓緊空檔煮飯吃飯，清洗晾掛一家子的衣服。親友剛送來的恩典牌得好好整理，由於儲藏室已經爆滿，連個暫時存放的地方都沒有，恩典牌還得擺放在客房地上，話說回來，客房都快變成第二間儲藏室了。
因為害怕錯過發展的黃金時期，我為長女小雨準備的玩教具一籃又一籃，佔據了起居室架上所有的空間，甚至漫溢至儲藏室和客房。每回想要整理，總是力不從心，才剛整理一籃，次女小風寶寶又醒來了，我只好暫時放下手邊的整理工作。
好不容易哄睡了寶寶，再次回到整理的戰場，放眼一望攤在地上的一片狼藉，我不禁納悶，到底從什麼時候開始，家裡東西變得這麼多、這麼滿、這麼亂？
我在寶寶催促的哭聲中，嘆一口氣將地上的雜亂堆回待整理箱，轉身再次陷入忙碌的陀螺人生。那時候，連喘息的時間都沒有。

減法生活的起始
直到小風一歲的那年夏天，我慢慢找回閱讀時間。一回在網路上隨意瀏覽，逛到丘美珍的文章「你是不是雜物盲？評《囤積解密》」，可說是近幾年來在網路世界最美麗的相遇，身為對藝術愛好的閱讀狂，文裡安迪沃荷（Andy Warhol）的囤積症到底是怎麼一回事？這一段故事很吸引我，於是點點手指頭上網訂購，不久就收到《囤積解密》這本書。
書裡一開始說了許多國外囤積名人的故事，作者Phyllis妙筆生花，故事說得引人入勝，還細細分析囤積症與強迫症有何不同？囤積者與收藏家有何不同？這些囤積者名人各有哪些人生故事？沒有安全感？沒有體力？割捨不去？因此衍生哪些問題？在心理上，離人群越來越孤遠；在生理上，越來越容易生病；在環境上，則日漸髒亂。囤積者越來越走不出家門……
藉由《囤積解密》這本書，讓我瞭解囤積症，發現自己已然具備囤積者的基本特質，看看家裡的儲藏室和書櫃、衣櫃，不禁從額頭冒出涔涔冷汗。就算我是個帶有季節性強迫症的收納狂，還是覺得家裡東西太多了。於是從這本書出發，我展開了相關主題書的搜尋與閱讀。

減法生活的實踐
之後的日子，我力行減法生活，從與物品對話的過程看見自己曾有的焦慮與執念，進而重獲新生。
最明顯的例子就是發現儲藏室裡有兩組泡腳機、兩套煎藥壺、塵封已久的瑜伽墊，與難以計數的大小按摩器材。原來第一胎小產後，我曾為了調養身體，每日費心安排各種不同的調養行程，包含睡前用熱呼呼的米酒薑汁水泡腳、服用藥壺煎的中藥、上瑜伽課、穴道按摩等。我一一對這些物品表達感謝與道別，謝謝他們曾經陪伴我走過那段最低落的日子，再為他們尋找更適合的去處。唯獨留下了瑜伽墊，重新啟動被按暫停鍵的運動人生，終於在三年後的健康檢查報告中，甩去纏身二十年的脂肪肝。
不只在居家環境上有所改變，在消費觀上，也自我檢討一番。既然整理的過程如此痛苦，為什麼要輕易將東西帶進家門呢？我開始在購物前問自己幾個問題：家裡有沒有功能類似的替代品？買來之後擺放在哪個位置？擺放了之後，空間是否仍能優雅流暢？幾個問題在心裡放個三天，有時候會就此打消念頭，三天後若還是決定購入，便在原有空間裡移出不需要的物品。既然對購入的東西都如此慎重，自然就不會再隨意帶回商店贈品。
我穿梭在二手書店和圖書館間，想要看的書先找圖書館資源，家裡許久未看的書則移到二手書店尋找安置愛書的地方，以一天移出約二十本的速度，半個月下來移出了近四百本書籍。爆滿的衣物和餐具也移出了一袋又一袋。廚房裡滿溢的愛鍋，每一個都是我的愛呀！小心翼翼詢問我喜愛的親友，願不願意收養我的愛鍋？為我不常用的愛鍋尋找更適合他們的舞台。
當時六歲的小雨常聽我唸著「斷捨離」，似懂非懂以為等同整理，於是口出驚人之言：「媽媽，其實妳只要把小風斷捨離給阿嬤，就不用這麼麻煩了，因為我們家最會搗亂、弄亂的人就是她。」嚇！小孩生出來可不能隨便斷捨離啊！我仔細解釋意思，小雨連忙修正了她的說法：「不是啦！我意思是說，星期一三五把小風交給阿嬤，妳就不用這麼辛苦一直整理了。」呼！原來如此。
又有一回我嘴裡喃喃唸著想吃朋友推薦的手工自製珍珠奶茶，小雨連忙提醒：「媽媽，妳不是說要斷捨離嗎？」嗯，一點也沒錯。
由於雜物減量了，從此家務大為減少，日子變得愜意起來。再者對食材掌握更精準，冰箱的收納變得井井有條，也減少了食物的浪費。
過去總使用廉價贈品馬克杯，心愛的馬克杯反而塵封角落，我將精心收藏的馬克杯取出，每日用它來飲茶品咖啡，心情格外愉悅，後來甚至寫了一本馬克杯料理書。過去曾每日花費大量時間經營部落格與臉書專頁，不但犧牲睡眠時間來撰寫文章、回答網友提問，甚至為了斟酌是否接邀約合作還得投入時間研究商品的SWOT，後來果斷決定只在一段固定時間上網，重拾應有的健康睡眠。

減法生活帶來的改變
實行減法生活大約一年後，另一半申請移居海外有了正面回覆。在此之前，我一直態度保守，心懷恐懼與抗拒，然想到小雨邊寫作業邊流下的淚水，心中滿滿不捨。倘若放棄這個機會，若干年後，我們會不會心懷遺憾？《死前一定要知道的五件事》一書提到「我們不會後悔失敗，只會後悔當初沒試。」幾經掙扎與思量，終於下定決心放下原本的生活，帶著八個行李箱，舉家移居加拿大。離行前，我用了大約一年的時間，以雙腿跑過我所居住的城市與鄰近鄉鎮，懷著思念與感謝的心情一一對腳下的草木山河告別。
如今看著在新學校已經讀完一學年的小雨綻放笑顏，回想最初，電影《臥虎藏龍》裡一段對白恰可形容：「握緊拳頭，裡頭什麼都沒有；打開雙手，你擁有的是一切。」原來這就是減法生活的真諦。
自實踐減法生活至今已超過三年，對我而言，減法人生觀帶給我徹頭徹尾的改變，最大的受益在於找回生活的主導權與寧靜。於實體層面，雖然東西比過往來得少，卻不感到匱乏。而於虛體層面，心靈變得更自由，不再感到受制於人、處處掣肘。
佐々木典士於著作《我決定簡單的生活》提及「”Less is more.”不足以形容極簡主義的生活改變，極簡甚至可以改變未來，亦即”Less is future.”」
於我更深刻感受到的是”Less is perfect.”以及”Less is free.”
生活愈趨簡單，生命愈趨完美，愈趨自由。
透過與物品之間的對話與減法，能夠大為縮減處理家務瑣事的時間，進而從中獲得心靈與時間的自由，有了心靈與時間的自由，便有餘裕追求曾經放棄的夢想、興趣、運動與自我實現，更可享受與家人、愛人、寵物、知心好友共處的幸福時光，最終還可收穫心滿意足與健康。豈不美哉？