蜜糖與細雨食譜：25種奇思妙想的魔法情緒配方

加一點這個（非理性）、加一點那個（無俚頭），
這就是這本食譜的真義！

隨著廚藝慢慢提昇，最終，我們或許可以越來越靠近希望與自由。---丁郁芙/「心理師想跟你說」粉絲團團主/臨床心理師

這本書值得被放在書架唾手可得的地方，陪自己調劑出專屬的情緒配方。---張西/90後新生代作家
一旦你把超級務實的框架丟掉了，就能享受箇中滋味。---馬尼尼為/詩人、繪本作家

它一字一字的直打中內心的情緒，又一字一字的讓你就地翻滾、飛上天際。---陳姝里/插畫家

這本書以一種童真遊戲式、如詩般的語言重新體會情緒的樣貌。---蔡南昇/薄霧書店店長

為了身體健康，我們偶爾會來點維他命。但如何幫心理健康來點營養品、增加心理抗體呢？別擔心，這本書幫你把食材都準備好了，請跟著慢慢享用（微笑）。---蘇益賢/「心理師想跟你說」粉絲團團主/臨床心理師

這是一本由25種情緒的魔法配方，以及4個小小的情緒透視窗所組成的人生食譜書。透過作者的奇思妙想，以及繪者充滿藝術性的圖像表達，提供讀者不同於一般的角度來了解情緒本質，成為自己情緒的主人。
有時候，情緒就像一攤泥沼，當你一腳踩下情緒泥沼時，整個人彷彿就要掉下去，總希望有人來拉自己一把，但內心又不願意承認。此時，這本情緒食譜發揮了最大功效，從仁慈、喜悅，再到恐懼、害羞和發怒等，帶領我們跳脫情緒泥沼，以俯瞰之姿觀察情緒之謎，讓我們與自己內心的那個孩子淘氣對話，如果我們願意丟掉一些無聊的框架。
書中每一個情緒或價值觀所對治的食譜，總是以邀請的姿態，希望讀者們可以投射出自己的感受以及內心的旁白。這更是一本發揮想像力的人生食譜書，在任何時候閱讀它時，大腦開始分泌腦內啡，閱讀時嘴角也不自覺上揚，或是不自覺點頭如搗蒜。讀這本書時，不需要一次讀完，而是，請把它放在最顯眼的地方，當碰到難題或樂事時，都該去翻翻書，看看此時該來點兒什麼樣的料理呢？


本書特色
1. 一本不需要一次讀完的書。
2. 一本不要太用邏輯去思考的一本書，用點幽默和創意去讀，這樣才會看得懂。
3. 一本用充滿藝術感的圖像來詮釋情緒之謎的書，就像參觀一座情緒博物館，欣賞圖的同時，也咀嚼著創意配方，使人生充滿況味。

夏娃．曼薩諾（Eva Manzano）
畢業於美術系，是一位能寫又專攻造型藝術的西班牙藝術家，她的作品曾在西班牙各地的畫廊和藝術節慶中展出，同時也在學校開創意工作坊相關課程。

莫妮卡．古鐵雷斯．瑟爾納（Mónica Gutiérrez Serna）
畢業於美術大學，專攻造型藝術，同時也是西班牙及拉丁美洲重要的插畫家，曾在多家重要出版社出書，插畫作品也曾獲得多項大獎。

李家蘭（Orquidea Lee）
曾在阿根廷布宜諾斯艾利斯求學，是智利心理學系學士與文化心理學碩士，並擁有阿根廷及智利的心理諮商師執照。曾在當地華人週刊撰寫心理專欄，並在智利私有電視台教授中華料理。譯作包含幼教、百科與文學，是國立台灣文學館的西文翻譯員，著有西班牙語文書。譯有《米尼諾：寶寶的異想世界》、《美麗的葛莉絲達》、《我的妹妹》等書（以上由步步出版）。

推薦文一 細雨和蜜糖都是親吻
文/張西（90後新生代作家）

夏娃是情緒的伴侶吧，第一次讀到她的句子的時候我便冒出了這樣的念頭。怎麼她都知道情緒從哪裡來的。我指的不是促發情緒的事件，而是指宇宙的某處，也許星星的根部，也許一個山洞裡左邊的那條路，也許是自己的手臂受傷的地方。
記得某次低潮而自己未能緩解的時刻，我忍不住向一個長輩求助，電話中我不斷地訴說那些他者向我投遞的不實指控與一些明顯的惡意，記得她在安撫我之後，說了這麼一席話：「越長大越要學會不讓別人的話語毫無遮蔽地朝自己衝撞過來，對方說的任何一句話，妳都是有能力屏蔽的，要學著以自己在成長過程中習得的理性與判斷力，去軟化那些惡意衝擊的力道，若妳和那些話語不屬於同個場域，那些話語便不屬於妳。要記得，我們永遠有能力保護自己，只有我們允許的時候，別人才能傷害我們。」
讀夏娃的句子讓我想起這通電話，夏娃就像在自己的面前給情緒築了通道，有些情緒會被擋在外頭、或是藏在自己內心深處，而有些會咕嚕地大方向他人傳遞、或是自己正親切地接收。人們總是感嘆地說起「不想要自己變得複雜、不想要失去單純」等等，但夏娃用單純地眼光直視著人心裡最複雜的部分：情緒（或是說心態），這正是夏娃的書寫迷人的地方，可以從中看見自己被她赤裸裸的看穿，然後又被她孩子般的安撫——沒事的噢，你可以試著這麼做，沒事的。
曾有個老師問過我：「在妳感到痛苦、遇到不順利的事情時，是什麼樣的系統支撐著妳呢（老師當時使用了support system這組詞彙）？」當時我支吾其詞，日常生活好像就不過如此，偶爾哭偶爾笑，偶爾生氣偶爾又感到幸福快樂。我覺得夏娃的support system大概就是她那淘氣卻細膩的眼光，敏銳的揪出情緒，以此爬梳和不斷調整對待自己的方式。實在太喜歡了，想要一讀再讀的喜歡、知道自己未來看了一定會有不同想法的喜歡。
所以最後附上幾段我非常喜歡的段落（實在忍不住），這不是要一本一次性讀完的書，那太可惜了。它值得被放在書架唾手可得的地方，時時陪自己一起調劑出一些神祕的只屬於自己的配方，宛如在生命偌大而複雜地圖中找到一點點方向，像是跟著有細雨或蜜糖的地方，願望不是毫髮無傷的保護自己，而是體驗和認識來自四面八方、又或是自己內心某個小角落的情緒。它和自己一樣重要，所以必須知道如何善待它，以善待自己。
那些刺痛的、渺小的或骯髒或潔白的心緒，勾勒著靈魂，讓自己保有人的形狀，人的嗔癡愛恨。是多麽誠實。
獲得耐心的食譜：既然你最好還是等待，可以「 趁現在」喝一杯飯前酒，把頭伸到窗外，享受沿路風景、尋找朋友、戀愛、生幾個孩子，或者什麼都不要，就這樣老去。
自私：一段時間以後，你的裡面會累積太多東西，而沒有空間可以容納人。最後你要在心中開一個洞，讓它們離去。這時，自私顯得完美，因為除了自己以外，你再也裝不下別人。現在你擁有了一切，但你要知道，你是用一顆千瘡百孔的心來盛裝這一切。
尊重：從有人把尊重找出來開始，我們見識到大家可以共同生活。
唇，位於人類嘴巴外面，提供一種珍饈：吻。
推薦文二 蜜糖與細雨，不完美的好滋味
文/丁郁芙（「心理師想跟你說」粉絲團團主/ 臨床心理師）

翻開這本像是雜學筆記一般的書，你可以看見色彩綺麗的圖鑑，如小火柴盒般排排站著；有素描與拼貼，有顏料及手寫，在各種複合媒材與文字的互動中，彷彿置身於童話與現實的交界。
更奇幻的是，它居然還是一本食譜。
為了好好讀上這本詩一般的食譜，你必須用顯微鏡，見識一下心中的味蕾是如何被生活點滴堆疊而成；你必須讓所有的經驗如其所是，而暫時不以「悲傷」、「憤怒」、「喜悅」這些標籤定義它們；你必須學會將自己判斷是非的濾鏡調到最小，讓心底孩童的眼睛睜得大大的，像是會開出花兒來一樣。
為了好好烹調出書中的料理，你必須允許自己做一些傻傻的事，並且樂在其中；你必須找到以自己為度的鍋與秤，掂出精準的劑量，親手攪拌均勻，在每個不同的時刻都舀起一匙試試味道。
取得食材可說是整個過程中，最困難的一項了。
為了慢慢熬煮出散發著熱氣，咕嘟嘟作響著的那鍋未知，你必須鼓足勇氣，迎接各種美好或不美好的冒險。闖關後，你將獲得各式各樣的情緒，作為料理中不可或缺的材料。
無論你是否喜歡這些情緒，請好好珍惜它們，相信它們擁有滋補你的養分；也得信任自己有足夠的涵容和免疫力，讓各種情緒在我們裡頭得以如實展現，原汁原味，沒有壓抑、亦無美化。
一步一步來，隨著廚藝慢慢提昇，最終，我們或許可以越來越靠近希望與自由。
這是一桌你無法與他人共享的宴席。留著獨自品嚐，配點小酒，好像也挺不錯的。酸甜苦辣，如同人生般不完美，但保證風味十足。
祝福你在任何有需要的時候，都能找到屬於自己的那一味。
推薦文三 情緒是好玩的
文/馬尼尼為（詩人、繪本作家）

這是一本教你把情緒都煮來吃食譜，卻又不完全是。
它的好處是可以多次閱讀、多次翻閱，不必急著看完，一天讀一種情緒。
它不是真的解藥，更多是把「情緒」轉化成「玩意」，例如你要是恨一個人，可以去穿一件有九個口袋的衣服，其中一個是要破洞的，一個不小心你就會把那恨弄丟了。
或對驕傲的描述是，臉上的眼睛鼻子耳朵都掉了，只剩下嘴巴，沒有了嗅覺和視覺的嘴巴，吃什麽都不對。
這不是一本真的食譜，若你把它當真也會很痛苦。
若你是超級務實的人，剛開始閱讀本書會有點不習慣，一旦你把框架丟掉了，才能享受箇中滋味。
你還可以獲得一些「藝術」的想法，例如：製作果醬，然後抹在一片叫聲上面食用，用以克服恐懼。實不實用很難說，因為你知道繪本主要不是拿來「實用」，我們可以用「玩」的方式混過去。會「玩」比會「實用」重要──如文學家、藝術家木心說的：「文學是可愛的，生活是好玩的」。

推薦文四 一本書解放了靈魂的自由
文/蔡南昇（薄霧書店店長）

還能記得初次感到快樂或悲傷的時刻嗎？
我想我們都遺忘了那些最初的感受，但我相信大家都還記得生命中那些讓自己印象深刻的情緒反應。
情緒是種抽象的感受，你無法以具體的描述去完整指出情緒的形狀、溫度與範圍，它是一團混沌的感知。即使我們可以與人分享感受，卻很難奢求他人可以完全同理自己的心情，也因為如此，處理情緒大多只能獨自消化。如何替感受找到適當的地方安放與解脫，也成為現代人應該具備的重要能力。
然而情緒難以被捉摸控制，它通常是基於本能與過去應對的經驗而抒發，有些人感到難過便哭泣，高興與非常快樂之間，對某些人來說只是笑容程度的差異。感受是會日漸麻痺的，我們都忘了情緒其實有很細緻的層次可以被探究。
這本書以特別的描寫手法，將我們日常感受轉化成一道道情緒的食譜；當然，這些並不是真的可以食用的料理，而是以一種童真遊戲式、如詩般的語言重新體會情緒的樣貌。
由於個體感性的能力不同、感受情緒的層次也有程度的差異，你要怎麼告訴大家，難過與悲傷是有區別的？又怎麼跟他們說明有些感覺我們並不需要那麼在意？其實是很難的。
我們或許可以照著書裡提醒，試著想像笑容是古老的植物，而凶狠是頭野獸；帶著情緒去不同的地方旅行，也許是沙灘、也或者是外星球，讓恨不小心從脫線的口袋中掉落……當我們被以特別的說法感受情緒時，對閱讀的過程就產生了種種新奇的體驗，我們就會像是重新發現了自己。
這不僅對孩子對自己感受的養成是重要的，對情感漸漸麻痺已久的成年人來說，這書雖然沒有提供具體的現實方法，像是告訴我們遇到痛苦的狀況，該如何尋求醫生幫助，甚至服用藥物或大吃大喝讓自己身體心理達到平衡的狀態。而可貴的是，它提醒了我們「感受」是有機、流動的，透過細緻的覺察它的狀態、對自己產生的影響與意義，提供了我們重新認識心靈世界的方式與練習，最後我們會得到讓情緒釋放、自由的鑰匙。
讓我們開始這趟想像的旅程吧。
推薦文五 專屬我的濃湯之祕方
文/附大附中繪本社 楊錫弘

人生是何物？是如同虹彩般五彩繽紛的絲線交織而成的綢緞？是地圖上縱橫交錯、各奔東西的道路？亦或者是經過漫漫下午細細煨煮而成的濃湯？而在閱讀完《蜜糖與細雨食譜》一書後，我已尋得專屬於我的濃湯之秘方。
一、快樂：想獲得愉快之感並不難，睜開雙眼遙望日落艷紅的夕陽；張開耳朵聆聽花園裡鳥與蟲此起彼落的鳴唱；或者，細細品味剛出爐、熱騰騰的麵包。不需要設立迫切完成的目標，更不需要汲汲營營追求龐大的利益，真正的快樂的秘訣在於獨自且專注地享受當下。
二、幸福：想要獲得幸福感有幾點要訣，首先，處理煩人、令人倍感焦慮的事務時，盡可能用輕鬆、樂觀的態度面對。再者，和他人相處時，互相保留一點空間，別因為芝麻蒜皮的小事彼此僵持不下傷了和氣，壞了情意。最後，同時也是最為重要的，和別人共享生活的同時，別忘了自己要活得快樂，提升自身活的品質。
三、尊重：是一門藝術，也是一門必修的人生課題。除了禮貌的與他人互動，還需要適時控制自身情緒，適時的謙虛及內斂，並充分接納與包容歧見。在尊重他人時，也別忘記尊重自己，傾聽意見之餘，也可以適當發表看法。
人生是一鍋需要經過時間燉煮而成的濃湯，但需要透過各種情緒彼此碰撞、調和，在湯中加以調味，成就獨一無二、無可取代的絕佳風味。
推薦文六 人間百緒--《蜜糖與細雨食譜》讀後感
文/ 靜修女中高二慈 宋瑜讦
這是一本不平凡的書，這似乎是讀過的人都會有的第一印象，這本「食譜」超越了人們對食譜的舊有印象，正如簡介所述，這是一本人生的食譜，用來料理生命的佳餚。
扉頁的插畫很特別，是一根由紅點組成的紅線，它並不是月老的紅線，而是人生之線，似纏繞的蛇般蜿蜒貫穿在二十九個情緒裡；如二十九張不同的卡片，依序聯繫在一個環中，遇到不同事物，就隨機抽取，任意展示，做著無聲的言語。在作者別出心裁的字句中，沒有形體的百緒，被描繪出了百種模樣。可以倒映於眼眸，震動於耳膜，感知於皮膚，吸入於肺，點觸於舌，感動於心，無處不在又好似鏡花水月。
我印象最深的是對於「發怒」的形容，「它像一個小火苗，落在最古老的火山底下。」將憤怒與火山爆發做連結，藏於地表之下的岩漿，比烈火更熾熱，親近不得；看似平靜，實則一觸即發。這樣另有寓意的內容，讓我發覺這是一本給大人看的童書，不，它甚至不像童書。簡單的字句背後所藏匿的意涵，會依不同年齡層讀者的經歷而有不同的解讀。
在插圖「倒立」中，我想起了童年時很喜歡的一本外國童書《父與子》。不識字但喜愛繪畫的作者通過畫漫畫的方式，在那個壓抑的時代，把小市民「日常」的快樂傳遞給每一個人，可謂是給黑暗的時代畫布刷上一道亮麗的色彩。這本《蜜糖與細雨食譜》和《父與子》也許多有相似之處，除了無連續性，可獨立閱讀外，在現今步調快速又繁忙的社會裡，「烽火連三月，家書抵萬金」成了「光陰抵萬金」，閒暇時光無比奢侈，更何提要花大把大把時間去認識自己和保持健康的身心。社會的負面情緒愈趨增長，患心疾的人也日漸增加。據資料，二十年間，臺灣的常見精神疾病盛行率增長了約12%，而且仍呈向上趨勢。這是一件非常令人恐懼的事情，再一個二十年後，這個數字會再增長嗎？在所有的預測之外，沒有人瞥見，未來的棋子，完全掌握在每個人的手中，究竟是過好人生，還是奉獻人生？
其次，便是「快樂」，這令我想起了童年，不論什麼都能抱回滿滿一袋快樂的年紀。童年是金色，是春時的陽光，夏日的向日葵，秋季的麥田，如此地生意盎然。長大後回憶的快樂卻是兒時奶糖，在盛滿知識與滄桑的腦裡，與記憶重合，卻變得甜得發膩。如今，我以為的快樂，就是卸下包袱，暫時拋棄所住的城市，直起背來，去到想到達的遠方，眼裡盛滿星辰。困難，但快樂一生。
推薦文七 情緒廚房—《蜜糖與細雨食譜》讀後心得
文/靜修女中高二慈 林聲霓

喜怒哀樂如飯店主廚，料理著我們的情緒過著每一天；而在這熱鬧的廚房裏頭，還有自信、罪惡與尊重等等，諸如此類可愛的副手。這些情緒廚子們總是忙上忙下，有時甚至忙到直接主宰了身為「老闆」的我們本身。
班導師為我們導讀的《蜜糖與細雨食譜》這本書即在教我們，如何不被各種情緒這些可愛的副手佔領，試著做自己的主人，調出自己的味道。
到底該怎麼做才怎麼獲得自制力?「你必須用盔甲和薄荷沖泡茶汁，然後尋找流星的根，煮熟它；想培養耐心嗎?把四顆「沒關係」樹的果實打成汁，冰鎮過後，心平氣和地用一生去啜飲它。」這樣俏皮怪誕的食譜，卻貼切十分。盔甲阻擋外來的誘惑；抓住流星的根，就是為了找尋夢想而產生了不顧一切的力量。。盔甲＋抓住流星的根＝自制力。耐心，是在種種忍耐之後，似甜非甜的飽滿果實，當然，是要用一生去慢慢品嘗它，否則不懂其珍貴之處。
這些食譜其實並非真的要讀者尋些天馬行空的東西，只是作者以俏皮童稚的筆調，用看起來溫和柔軟的方法，在人們受情緒所困時，這種溫柔洽洽易於消化，又不彆扭，十分有意趣。
我想起第一次做菜時，好驚奇為何用同樣的食材，做出來的味道卻與母親的大不相同？！母親只是勾起嘴角輕聲說：多練習吧！記得當時的我氣呼呼地出了廚房。調味不同，經歷不同，怎會有相同的結果?繪本是面鏡子，映著讀者最真實的想法，因此，同樣一幅畫，加上一段簡要的文字，它可以有千千萬萬種解釋。這正是繪本令人著迷的地方。
本書將各種情緒分門別類，目錄中列了25種情緒，我認為其實是26種，那就是還有一分「想像力」。這整本書都是想像力。從你喃喃念起書名的一剎，就已經踏上了幻想的旅程，就同我們剛出生一樣，想像力伴著我們降生於世，只是歲月承重的步伐不停地消磨它，如果真讓它消逝殆盡，那我們彼此都成了一棟定型的固體。當你真的走累了，不妨試試離開地面，或許這本書就是帶你展翅高飛的那雙翅膀。
總而言之，試著親自下廚吧！別讓那些不值得為她、他、牠、它的小事而喜怒哀樂懼地晃蕩你的情緒。
推薦文八 我喜歡這本書---《蜜糖與細雨食譜》讀後心得
文/靜修女中高二慈班 張詠婷
透過班導師的導讀，這本書讓我覺得很驚奇，顛覆以往我對繪本的印象，以前看的繪本類型都是少少的字，圖片蘊藏許多寓意，而這本<細雨和蜜糖的食譜>每一個小章節中都有一、兩段文字，每一篇不只圖有寓意，文字也有隱藏著大道理。
整本書總共有25篇，其中4篇有關情緒和價值觀的解說。在25篇的情緒中，我最喜歡的就是對「恐懼」的敘述。特別有趣的是它把恐懼比喻成一個人，以恐懼的角度去剖析恐懼，然後又從人的角度去解讀恐懼，以這兩個不同的視角穿插著描繪恐懼。舉例來說，一開始，它寫「恐懼把自己藏起來，因為它很膽小」，這個即是以他人的角度去描述擬人化的「恐懼」這個人，然後又寫「你連自己有沒有恐懼都不知道」，這個便是用人的角度去寫「恐懼」這個情緒，之後作者不斷用這兩種角度穿插的寫。接著就擬出讓恐懼消除的食譜，最後他配合著食譜畫圖。
這樣的一篇故事，相當有趣又豐富，而我之所以特別喜愛「恐懼」這篇，是因為我這個人特別容易害怕、恐懼，所以當我看完這一篇，不僅了解恐懼從何而來，更明白如何不要恐懼。
整本書，除了類似描述的內容，更有4個關於情緒與價值觀的解說，比如：情緒避難所、情緒的房子等。
在情緒避難所中，我最喜歡的是翅膀，因為他可以把糟糕的情緒帶走；在情緒的房子中，我覺得最特別的是謊言的房子¬¬¬—水晶宮殿，因為一個負面的價值觀，卻住在這麼華麗的地方，其實作者要表達的是，謊言往往包裝是華麗的，但卻很容易看破！
這本書我很喜歡，它除了把情緒和價值觀人性化讓我們更了解他們以外，它還把情緒和價值觀物性化，把他們變成一道道的菜，用食譜的方式呈現，讓我更清楚的知道如何去得到這些好的情緒和價值觀，或是去消除那些不好的情緒和價值觀，最後，它把生命比做成一道菜，讓我們去細細品嘗它。
我從這本書得到了很多很多新的觀念，真心覺得這是一本好書。
推薦文九 這道被譽為人生的菜更豐富精采 ---《蜜糖與細雨食譜》讀後心得
文/靜修女中高二慈 郭晏綺

老師介紹一本書給我們，很有趣。這本書反應了我們的各種心裡情緒，運用新奇有趣的方式描述它們，也讓我們用另外一種方式來去了解、重新去認識它們。作者也善用轉化修辭將每個情緒擬人擬物化，讓我們更加深層的理解，以類似的觀點去將這些看不見的東西變得容易理解，每看一段總會發自內心的微笑，或許這也是這本書吸引人的地方。
其中在書裡有幾個觀點我深感認同，如同書中所提及「自制力」是一個人天生就擁有的東西，除非我們自己將它斬草除根，否則他會一輩子都住在我們的身體裡，在我們需要他時給我們一臂之力，協助我們完成事情。一個人的自制力確實重要，在處裡任何事情時很多人都輸在惰性，而我們人天生的惰性往往成為絆腳石，這時才顯得自制力的重要，它的存在能帶領我們避開各種誘惑。然而自制力強的人通常也都能比較差的人更快完成一件事情，將事情處理的更完整，似乎也較成功。
恐懼的存在到底是為了什麼？它雖然顯得我們變得膽小，卻也是保護我們的一個侍衛，有時後我們會因為恐懼一件事情而不去做它，卻意外發現其實裡頭淺藏著危險而保住了自己。對我來說恐懼亦是一面鏡子，它能照出我們缺少什麼，讓我們知道是什麼原因促使我們不敢前近；它是上天為我們帶來的禮物，燈塔般帶領我們往更好的方向邁進，陶冶自己的不足之處；它使我們更明確自己缺失的是什麼而會想辦法去補足那個缺口。恐懼其實是個脆弱的存在，只要我們能勇敢的去突破它，便能嚐到那名為勇氣的香甜滋味。
人的一生時時刻刻都充滿著喜怒哀樂，每個情緒都有他們的特色和位置，也都是我們不可或缺的一個存在。我很喜歡作者描寫得方式，適當的添加故事使得文章更加生動，好像他們都活過來了一樣。
快樂讓我們感覺到世界的美好，這個平凡的存在讓我們體會到幸福的感覺，一件簡單的小事、一個溫暖的微笑、一雙溫柔的雙手，甚至是一杯甘甜的茶，都能讓人享受到單純的快樂，只要自己願意，任何事情都可以是快樂的原因。快樂是自己給予自己的，一個人若要快樂，那將會是誰也阻止不了的。
然而怒氣也常常為繞在我們之中，書中形容怒火是一叢會變大的火苗，我覺得特別貼切，若我們一直往死裡鑽，只會讓火勢更大，導致火山噴發而一發不可收拾。書裡也有提到該怎麼讓自己冷靜，我想我會選「數腳趾」來讓自己的怒氣消掉，時間能減緩情緒，轉移注意力也是方法之一，我會藉著其它事情來淡忘，去避免掉一些不必要的紛爭。
作者告訴我們悲傷的存在是因為我們動物，特別是人類的內心非常適合他們居住，而讓他們定居了。確實人是感性的動物，感情豐富的我們也才會創造了這樣的一個文明社會。淚腺發達的我們，從出生那剎那便是用哭泣來開起我們的一生，悲傷並沒有不好，它也是宣洩情緒的方式之一、更是表達意思的工具。在腦筋急轉彎裡，女主角在最後也是因為悲傷來讓她的父母明白她的想法，而為故事畫下美好的結局。但我們也不能一直陷在悲傷裡，久了不但會影響自己的心靈發展，也可能造成身邊親朋好友的擔憂。
除了情緒，作者也分享了自己對人的本性和與生俱來的特質的看法。譬如忌妒、驕傲、尊重、有善和自私等等，作者運用寓言和轉化的方式來解釋他們，這樣的方法讓原本會枯燥的內容顯得活潑了起來。有關這本食譜我品出了一道道酸甜苦辣，它小巧可愛，卻也蘊含了人生都會碰到的各種心情，綜合著這些味道，才會使這道被譽為人生的菜更豐富精采。

享受雨滴蜜汁淚水微笑的食譜
文/李家蘭

那天，我收到翻譯邀約，小編說這是一本很特別的書，翻成中文不知道能不能保持「原味」。打開原文檔案一看，果然不一般，這是詩？是詞？散文？還是食譜？人生能夠一勺一勺的被吃掉，勇敢的臉頰對著蛋糕說：「不可以！你不可以打我！」。內容很奇特，乍看之下仿佛沒有邏輯，瘋狂至極，但隱約之間又覺得彷彿有點道理。
作者的名字也很有趣，Eva Manzano，第一個字母若不是大寫，我會翻譯成「夏娃-蘋果樹」。不只要蘋果還要整顆樹的夏娃，到底是個什麼樣的鬼靈精？
這是一本教人享受雨滴蜜汁淚水微笑的食譜，作者像那位有點癡、有點怪、有點可愛又有點厲害的芽菜教授。哪怕是反應最慢的奈威‧隆巴頓，被她教了以後，也會變成比哈利波特還強的狠角色，能一劍毀掉大魔頭。
這完全不像大人看的心靈補品，不說教，不論規範，沒有應該，也沒有統計。說不定這是一本18禁的書，但是要往上禁，不是往下禁，因為內容是用赤子文法寫出來的，太成熟的人恐怕看不懂。
夏娃用稚子的角度去思考，坐在許多成人都已遺忘的角落觀望世界；然後她邀請小小讀者坐到她身邊，跟她一起去體驗這個因為不完美而奇妙的世界。
然而接觸世界不代表往外看，有的時候往內看反而可以見到更多，因為我們的情緒引導我們的感覺，可以決定我們的世界。
這本食譜烹製情緒，幫心情調味，給生活加菜。書中提到各種情緒，包括情緒的來源，它們喜歡窩藏的地方，它們喜歡表達的方式，還有它們在我們身上占據的位置。
食譜當然有步驟，但是這是一種悠閒的步調，只有讀者自己知道什麼時候要慢，什麼時候要快，全然自由。因此這是一本危險的書，兒童與生俱來的感性在懂事的過程中慢慢被磨掉，但是這本書卻要重新激發這些知覺。
夏娃的食譜要從感知訓練達到感性熟練，幫助我們遠離「知道該做什麼」，接近「知道想做什麼」。

自制力 4
恐懼 6
快樂 8
發怒 10
同理心 12
情緒避難所 14
親切 16
罪惡感 18
信心 20
害羞 22
幸福 24
房子、小屋和各種住所 26
嫉妒 28
感謝 30
謊言 32 尊重 34
驕傲 36
語言 38
記恨 40
耐心 42
悲傷 44
靈性 46
懶惰 48
地圖 50
凶狠 52
友善 54
自私 56
希望 58
自由 60