產後育兒大百科

一本詳錄媽媽從產後坐月子調養，
與寶寶0～3歲養育知識的實用大百科！
詳實介紹產後坐月子的飲食、運動及注意事項，
新生兒照顧，嬰幼兒成長、安全、遊戲、健康全指南
產後全完整調養，打造好體質、恢復好身材
嬰幼兒健康、聰明成長，三歲前決定一生健康與才智
˙產後知識：產後護理相關知識全指南
˙產後飲食與運動：坐月子飲食與產後運動全指南
˙新生兒知識：新生兒照護知識全指南
˙寶寶1～12個月：寶寶１～１２個月成長全指南
˙寶寶1歲：寶寶1歲成長全指南
˙寶寶2歲：寶寶2歲成長全指南
˙寶寶3歲：寶寶3歲成長全指南
˙嬰幼兒安全與健康：室內、室外安全全指南

◆ 孟斐
擁有許多專業的孕產知識，教導許多新手爸媽、家庭有關「懷孕、生產、育兒」的相關知識與健康養生食譜。
◆ 樂媽咪名廚團隊
樂媽咪事業部結合專業月子中心主廚團隊以及產後護理團隊，共同打造出最適合臺灣家庭吃的懷孕餐、月子餐及幼兒食品，安心、貼心、創新照顧全家人的胃。


【內容簡介】
當爸媽必讀的產後育兒知識
從備孕，到十月懷胎一朝分娩，再到養育孩子，這一過程中，每一個家庭，每一對父母都傾注了無盡的心血：孕前要做各種優生檢測，孕期要做各種檢查，聽各種孕期講座，進行胎教，分娩後更是積極地參加育兒指導學習、閱讀圖書、上各大育兒網站交流經驗。
本書內容豐富，涵蓋面廣，講解詳細，科學實用，隨時翻閱，隨時可以獲得科學的孕產育兒指導，獲得實用有效的建議，全程為年輕父母解答疑惑，貼心指導新手爸媽解決產育兒過程中的各類問題，培養出優秀寶寶。

序言
第一章　產後照護與調理
1-1　產婦身體變化
分娩後第一天
分娩後第二天
分娩後第三～四天
分娩後第五～六天
分娩後第一周
分娩後第二周
分娩後第三周
分娩後第四周
產褥期的正常現象
1-2　產後護理
自然產媽媽產後24小時自我護理
產後檢查
產後身體照護
產後生活細節照護
產後的注意細節
剖腹產術後特別照護
不同季節的產後調理方法
1-3　產後疾病與調理
產後疾病防治與調理
產後併發症調理
剖腹產疼痛的處理方法
1-4　產後哺乳
哺乳期間必知的知識
哺乳期間應注意飲食
哺乳引起的不適症狀
1-5　產後迷思
產婦不能洗頭、洗澡？
產婦在坐月子期間束緊腰腹，來幫助恢復體形？
產婦的日常生活如同生產前？
產後要大量的進補？
要多多躺在床上，不要隨便走動？
坐月子的期間是減重的好時機？
產後為什麼會情緒憂鬱？
1-6　自然產媽媽Q&A
第二章　產後飲食與運動
2-1　產後飲食注意事項
月子餐常用食材
月子飲食注意事項
2-2　產後精選月子餐
豬排燉黃豆芽湯／干貝冬瓜湯／皮蛋瘦肉粥／紅豆紫米粥／當歸鱸魚湯／豬肝湯／紅棗豬腳花生湯／木瓜排骨花生湯／肉末蒸蛋／糖醋排骨／薑棗烏骨雞湯／馬鈴薯南瓜燉雞肉／花生豬腳湯／麥芽粥／牛蒡排骨湯／枸杞雞丁／黃耆雞湯／黃豆芽燉排骨／蒸蛋／咖哩雞丁義大利面／清炒蔬菜／花椰菜炒香菇／百合甜椒雞丁／南瓜蒸百合／可樂雞翅／八珍排骨湯／生化湯／紅棗薏仁百合湯／哺乳茶／杜仲飲／薏仁紅豆湯／銀耳蓮子湯／薏仁蓮子湯／杏仁奶露／核桃蜂蜜豆漿／黑豆蜜茶／蓮子白合燉銀耳／益母草山楂茶
2-3　產後減肥注意事項
2-4　輕鬆簡易產褥運動
分娩當天
分娩第二天
分娩第三～四天
分娩第五～六天
2-5　恢復身材塑身操
腹部運動／背部運動／腰部運動／大腿運動／提起骨盆操／臀部運動／胸部運動／曲線美運動
2-6　剖腹產後復原操
產後深呼吸運動／下半身伸展運動／腰腹運動
2-7　產後飲食與運動Q&A
第三章　新生兒
3-1　新生兒特徵與特有生理現象
新生兒特徵
新生兒特有生理現象與常見問題處理
3-2　新生兒餵養與健康
新生兒餵養
瓶餵的量及方法
新生兒餵養常見問題與處理
3-3　照顧新生兒小常識
新生兒餵養常見問題與處理
從小培養寶寶良好的行為習慣
鍛煉體格，強健身體
能力訓練，讓寶寶更聰明
新生兒的日常用品
3-4　新生兒撫觸
3-5　新生兒給家庭帶來的變化
新生兒帶給家庭的變化
新生兒帶給單親家庭的變化
新生兒帶給大家庭的變化
3-6　新生兒急診室
3-7　新生兒Q&A
第四章　1～3月寶寶
4-1　2個月寶寶
嬰兒特點
嬰兒營養需求
嬰兒常見問題
幼兒發展檢核表
4-2　3個月寶寶
嬰兒特點
嬰兒營養需求
嬰兒常見問題
幼兒發展檢核表
4-3　照顧寶寶小常識
嬰兒的飲食與餵養
貼心護理你的寶貝
培養寶寶良好的行為習慣
能力訓練，讓寶寶更聰明
4-4　1～3月寶寶的遊戲
4-5　1～3月寶寶Q&A
第五章　4～6月寶寶
5-1　4個月寶寶
嬰兒特點
嬰兒營養需求
嬰兒常見問題
幼兒發展檢核表
5-2　5個月寶寶
嬰兒特點
嬰兒營養需求
嬰兒常見問題
幼兒發展檢核表
5-3　6個月寶寶
嬰兒特點
嬰兒營養需求
嬰兒常見問題
幼兒發展檢核表
5-4　照顧寶寶小常識
嬰兒的飲食與餵養
貼心護理你的寶貝
培養寶寶良好的行為習慣
5-5　4～6月寶寶營養食譜
麥粉糊／蘋果泥／蘋果胡蘿蔔泥／蘋果紅薯泥／牛奶營養粥／蛋黃粥／綠色燉湯／番茄米湯／高麗菜米糊／土豆米糊／蘋果奶昔／豌豆糊
5-6　4～6月寶寶的遊戲
5-7　4～6月寶寶Q&A
第六章　7～9月寶寶
6-1　7個月寶寶
嬰兒特點
嬰兒營養需求
嬰兒常見問題
幼兒發展檢核表
6-2　8個月寶寶
嬰兒特點
嬰兒營養需求
嬰兒常見問題
幼兒發展檢核表
6-3　9個月寶寶
嬰兒特點
嬰兒營養需求
嬰兒常見問題
幼兒發展檢核表
6-4　照顧寶寶小常識
7～9個月嬰兒的飲食與餵養
貼心護理你的寶貝
培養寶寶良好的行為習慣
能力訓練，讓寶寶更聰明
6-5　7～9月寶寶營養食譜
燕麥南瓜泥／香甜蘋果粥／肉泥米粉／蔬菜粥／小鳳尾魚粥／山藥小米粥／蛋黃馬鈴薯粥／胡蘿蔔豆腐泥／菠菜牛奶碎米粥／玉米土豆碎米粥／豆腐四季豆碎米粥／南瓜濃湯
6-6　7～9月寶寶的遊戲
6-7　7～9月寶寶Q&A
第七章　10～12月寶寶
7-1　10個月寶寶
嬰兒特點
嬰兒營養需求
嬰兒常見問題
幼兒發展檢核表
7-2　11個月寶寶
嬰兒特點
嬰兒營養需求
嬰兒常見問題
幼兒發展檢核表
7-3　12個月寶寶
嬰兒特點
嬰兒營養需求
嬰兒常見問題
幼兒發展檢核表
7-4　照顧寶寶小常識
嬰兒營養需求
貼心護理你的寶貝
能力訓練，讓寶寶更聰明
7-5　10～12月寶寶營養食譜
奇異果橙奶／蔬菜肉粥／高麗菜南瓜優酪乳粥／豆腐蒸蛋／雞胸脯肉粥／南瓜雞蛋糕／珍珠玉米小丸子／三鮮小餛飩
7-6　10～12月寶寶的遊戲
7-7　10～12月寶寶Q&A
第八章　1～2歲寶寶
8-1　1～2歲幼兒
幼兒特點
幼兒營養需求
幼兒常見問題
幼兒發展檢核表
8-2　照顧幼兒小常識
1～2歲幼兒餵養指南
給幼兒最周到的護理
8-3　聰明幼兒餐食譜
麵包布丁／香蕉鳳梨米糊／魚肉蛋餅／豬肉高麗菜卷／茄子稀飯／牛肉海帶碎米糊／鱈魚蒸蛋／雞肉洋菇飯
8-4　1～2歲幼兒的遊戲
8-5　1～2歲幼兒Q&A
第九章　2～3歲幼兒
9-1　2～3歲幼兒
幼兒特點
幼兒營養需求
幼兒常見問題
幼兒發展檢核表
9-2　照顧幼兒小常識
2～3歲幼兒餵養指南
家庭環境支持
9-3　聰明幼兒餐食譜
法式蔬菜湯／牛肉營養湯／小飯團／蔬菜馬鈴薯餅／雞蛋南瓜面／焗烤香蕉豆腐／核桃仁粥／鱈魚蔬菜烏龍面／芹菜米粉湯／鳳梨炒飯
9-4　2～3歲幼兒的遊戲
9-5　2～3歲幼兒Q&A
第十章　嬰幼兒安全與健康
10-1　嬰幼兒的安全
家庭內的安全
戶外安全
10-2　預防接種與健康查體
八種常規疫苗的接種禁忌
嬰幼兒健康體檢準備
嬰幼兒健康體檢
10-3　嬰幼兒常見疾病與不適
嬰幼兒常見的10種問題與應對方法
嬰幼兒常見營養性疾病
嬰幼兒呼吸道常見疾病
 

產婦身體變化
自然產和剖腹產的媽媽，該注意哪些地方？趕快一起看看本節吧！
自然產媽咪身體變化
乳房　寶寶結紮臍帶後的半小時內，會被送到媽媽面前，小傢伙毫不客氣的噘起小嘴吸吮乳頭。此情此景令媽媽既激動又驚喜，但也可能會因為沒有乳汁而尷尬。其實，這是很正常的現象，大約在產後第三天，新手媽媽才會有開始乳汁分泌。
子宮　順利產下寶寶後，「子宮」也功成身退了，此時的子宮會慢慢地變小，逐日收縮。但要恢復到懷孕前的大小，至少要經過六週左右。
惡露　剛生產完的媽媽會排出類似「月經」的東西（含有血液、少量胎膜及壞死的脫膜組織），這就是惡露。第一週是新手媽咪排惡露的關鍵期，起初為鮮紅色，兩天後轉為淡紅色，量也會慢慢減少。
消化系統　經過產後三餐的調養，產婦的腸胃會舒服許多，但因產後疼痛，食慾可能會不太好。因此飲食還是要以清淡為主，適當進食穀類、水果、牛奶等，可改善食慾和消化系統功能，緩解疼痛和不適感，有助於循序漸進地恢復體力。
傷口與疼痛　自然生產的媽媽，雖然陣痛持續的時間比較長也比較累，但子宮收縮和身體恢復的速度較快，大概只要三天身體就可以恢復正常。
剖腹產媽咪身體變化
乳房　作為寶寶的食物供給站，做好乳房的保健是非常重要的，必須保持乳房清潔，並且在每次餵奶之前，都要先將乳房擦洗乾淨。
子宮　產後兩到三天胎盤和胎膜已經脫落的子宮頸部開始新生黏膜，大約一週的時間，黏膜完全再生，而擴張的子宮頸慢慢恢復正常，開始閉合，子宮內的輸卵管及卵巢在分娩後充血，子宮功能開始恢復正常。
惡露　這一週的惡露明顯減少，顏色也由暗紅色變成淺紅色，會有點血腥味，但不臭，媽媽要留心觀察惡露的質和量、顏色及氣味的變化，以便掌握子宮恢復的情況。
消化系統　便祕的困擾少了許多，比較生產前的狀況較無規律可循，最好重新建立排便規律，養成定時排便的習慣。
傷口與疼痛　剖腹產要注意產後的傷口在這週內還會隱隱作痛，下床走動或移動身體時都會有撕裂感。
產後檢查
很多女性對孕前檢查、產前檢查都十分重視，而對產後檢查卻較易忽視，甚至不以為然。其實，一次體貼全面的產後檢查對產婦的身體健康非常重要。因為產後檢查能仔細地排查出產婦身體中的異常現象，可以及早進行處理，以防患於未然，還能避免因產婦患病而對新生兒健康造成不良影響。
1. 產後檢查的必要性
在分娩後，產婦的身體開始慢慢地恢復，但與妊娠期間相比，在身體功能、內分泌調節、新陳代謝等方面都發生了巨大的變化。而其恢復的情況，則需要透過產後婦檢來判斷。常規情況下，產後6∼8週要到醫院進行一次全面的產後婦檢，目的是發現產婦全身和生殖系統有無異常情況。
2. 產後檢查的六個重點
經過坐月子時的休息和調養，產婦身體各器官的功能都得到了一定程度的恢復，但究竟恢復得如何，必須做一次完整的產後檢查才能了解。檢查時間最好是在產後6∼8週完成。檢查項目有：⑴測體重。⑵量血壓。⑶乳房檢查。⑷子宮、婦科檢查。⑸血、尿常規檢查。⑹腹部檢查。
新生兒特有生理現象與常見問題處理
為保證新生兒健康成長，父母必須全面了解新生兒的生理特徵和特殊的生理現象，並能做出相應的處理，進而保證新生兒的健康成長。
新生兒生理性體重下降
出生後幾天內，新生兒的體重會略為減輕，但是從第七天開始，體重開始重新增加。如果體重明顯減輕或持續減輕，就說明新生兒沒有吃飽，或者生病了。如果體重突然減輕，就應該到醫院找出導致體重減輕的原因。餵母乳的情況下，如果減少餵乳量，就能刺激新生兒的食慾，而且能刺激母乳的分泌。
新生兒生理性脫皮
新生兒在出生兩週左右會開始出現脫皮現象。這是新生兒皮膚的新陳代謝，舊的上皮細胞脫落，新的上皮細胞生成。出生時附著在新生兒皮膚上的胎脂，隨著上皮細胞的脫落而脫落，這就形成了新生兒生理性脫皮的現象，不需要治療。
新生兒假月經
部分女嬰在出生後5～7天會從陰道流出少量血樣分泌物，此稱為「假性月經」。這是由於孕婦妊娠後雌激素進入胎兒體內，胎兒的陰道及子宮內膜增生，而出生後雌激素的影響中斷，增生的上皮及子宮內膜發生脫落所引起的。這些都屬於正常生理現象，一般持續1～3天會自行消失。若出血量較多，或同時有其他部位的出血，則是異常現象，可能為新生兒出血症，需及時到醫院診治。
新生兒生理性乳腺增大
部分新生兒，無論是男孩還是女孩，會在出生後3～5天出現乳腺增大，並且有的還會分泌淡黃色乳汁樣液體。這是由於母親懷孕後期，體內的孕激素、催產素經過胎盤傳遞到新生兒體內，新生兒出生後體內的雌激素發生改變而引起，一般持續一到二週會自行消失，這屬於一種生理現象，家長不必緊張。
新生兒馬牙
大多數新生兒在出生後四至六週時，口腔上齶中線兩側和齒齦邊緣出現一些黃白色的小點，很像是長出來的牙齒，俗稱「馬牙」或「板牙」，醫學上叫作上皮珠。上皮珠是由上皮細胞堆積而成的，是正常的生理現象。「馬牙」不影響新生兒吃奶和乳牙的發育，它在出生後的數月內會逐漸脫落，有的新生兒因營養不良，「馬牙」無法及時脫落，也沒多什麼大礙，不需要醫治。
新生兒脫水熱
少數新生兒在出生三至四天後會因體內水分不足而引起發熱。熱度一般在攝氏38～40度。新生兒表現得煩躁不安，啼哭不止，常伴有面色紅、皮膚潮紅、口脣黏膜乾燥等症狀。只需及時補充水分，就可以在短時間內恢復。對個別超熱（腋溫≥攝氏40.5度）或有熱痙攣現象者，需急送附近醫院，予以留觀或住院，接受供氧和輸液治療。病情得到控制後，兩天內就能恢復正常。
新生兒尿酸梗塞
有的新生兒在出生後的2～5天，出現排尿前啼哭，尿布上出現磚紅色漬，這是由尿液中尿酸過多沉積所致。只要多飲水，使尿液稀薄，很快尿液的顏色會恢復正常，但要注意與血尿鑑別。
新生兒手指掰不開
寶寶剛出生的時候總是握著拳頭，這是嬰兒大腦皮層發育尚不成熟，手部肌肉活動調節差的原因，而伸手指的肌肉相對無力。年齡越小，這種現象就越明顯，稱為「握持反射」，是屬於正常現象，通常到3～4個月這種現象就會改善，一般到六個月就會消失。