情緒的鏡子

誠摯推薦
杜明翰 前台灣世界展望會會長
夏忠堅 中華基督教救助協會秘書長
章勝傑 台東大學文化資源與休閒產業學系教授
賈紅鶯 東華大學諮商與臨床心理學系退休副教授

化心理知識為常識，找到獨一無二的美之真我！

你是否聽過、甚至嘗試過製造正面情緒的方式？每天早上出門前對著鏡子中的自己說：「你是這個世界上獨一無二的人！只要用心，沒有解決不了的問題！」喊話結束後，還不忘給自己一個燦爛無比的微笑。

到了公司，老闆說你的提案了無新意；「平庸」，是你窮盡一切努力後得到的評語。此時，你在鏡子中看到的是憤怒、沮喪，還是無法一言以蔽之的神情？你是否會開始質疑，人真的可以駕馭情緒、隨時保持正面積極？

在這個強調理性、高效能的社會，人們往往對情緒避之惟恐不及，擔心情緒讓自己顯得玻璃心，是個產值不高的人。但是，我們忽略了一件重要的事：情緒，跟理性一樣，都是「自我」的一部分。情緒就像鏡子，映照出一個人真實又複雜的樣貌，只有真正了解它，才能好好認識自己、安頓自己。

作者林凱沁有紮實的聖經與神學訓練、豐富的心理學知識，以及諮商輔導經驗。她巧妙揉合、應用不同的心理學知識，引導大家閱讀「情緒的故事」。她在本書娓娓道來自己的生命歷程，示範如何「化心理知識為常識」，讓讀者能夠DIY自己的心理健康。除了品嘗人性中的七情五味，也得到安頓自己與人際互動的祕訣。

情緒，這份看似不完美的禮物，邀請你來欣賞它、擁抱它，你將因此找到更整全、更豐盛的生命。

推薦序一
人生劇場

那一年，帶著中年人的羞澀，我不安地走進凱沁的教室。縱然頂著微軟高階主管歷練的光環，瀟灑縱橫科技商場的顧問姿態，我還是熬不過老婆的推薦，參加了凱沁的「中年再出發」。

第一次，在她的引導下，我驚訝自己有勇氣選擇掀開人生痛苦經驗的帳幕，能夠放心地讓心靈穿越時空，不斷遇見自己，和從前的我握手擁抱、促膝對話，好不欣喜。

回想起來，那幾天的衝撞，不只是衝撞了我的生活態度，也衝撞到了我人生的轉捩點。從此，我是凱沁心靈咖啡屋裡的常客。

這一次，凱沁用這本書，把我帶進一個劇場，一個值得你排隊等候，希望搶到前排好位子的人生劇場；因為，這場劇不止於欣賞。原來，劇場內藏有打開人生難題的鑰匙；原來，劇本中藏有扭轉乾坤的理路，講白一點、俗一點，就是美麗人生的祕笈啦！

走進第一部的前三幕，我感覺到在平凡的布景中，充滿不平凡的遭遇，可是在不平凡的遭遇中，又看到每個角色也都是凡人。原來，凡人和凡人之間，可以發生那麼不凡的故事。

人生四季、四季人生。我感覺到作者用細膩的心思、真誠的心田，試著儘量不強拉打攪，小心翼翼地發出最熱忱溫暖的邀請，邀請你我一同走進作者的生命舞臺。在紛紛擾擾的人世間，作者大方地讓你閱讀她的生命故事。你可能撞進夢境中曾出現的場景，可能遇見似曾相識的角色，可能聽到曾經在腦海中回盪不已的對白，可能看見記憶中稍縱即逝的片段。

在配合劇情的樂章中，時而出現讓我戛然入神的切分音符，感覺到劇力萬鈞；有時候又像走進鄉間小道的可愛小舖，啜飲幾口香潤花茶。然後，你也許會發現，觀眾和臺上的角色，很多時候是分不太清楚的。你也許終將發現，絕處可以逢生，光陰可以贖回，傷口可以癒合，美麗可以重建。

著名的心理醫師派克（Scott Peck）說過：「所謂健康，就是一個不斷痊癒的過程。」這齣劇，帶領你踏上這一條痊癒的路！

然後，我發現這齣劇好有趣。就像作者小時候喜歡跑到歌仔戲的後臺，而她在本書第二部居然邀請你進入其中。那是個十個房間的立體呈現，各自獨立，卻彼此相通，每個房間都有獨特的燈飾，發出不同的彩光。原來，臺前的戲碼，不足以讓你我找到人生難題的解藥，關鍵還在於後臺！人生不能只看前臺揮灑的演技，更需要走入後臺；因為，卸下戲服，擦去脂粉，還我本性，呈現真我，答案就離我們不遠了！

這十個房間，間間精采，處處玄機。表面的文字流暢易懂，但是背後有如珠璣白玉，值得你在每個房間流連許久。你會逐漸發現房間裡的每道牆面，因著你的用心專注，逐漸浮現出童話裡神祕的破解密碼。

人生到底是悲是喜？答案其實不重要，重要的是，人生可以在悲劇中以喜劇收場。人生劇本可以改寫嗎？要怎樣改寫？要怎樣抉擇？要怎樣重新解讀？在〈人格的工程師〉這個房間，只要花的時間夠久，你會透視出這個房間裡面有一個樣品屋。這原來是如天之父、如地之母的人格工程師，參與建造每個人的生命藍圖；然而，每個人的生命建造過程，都遇到了狂風暴雨般的挑戰，結果傷痕累累，令人唏噓不已！但不止於此，因為，那一道道傷痕，終將化成利刃飛刀，傷人傷己，最後摧毀幸福，瓦解人生！

然而，在〈人際密碼〉的房間中，我翻箱倒櫃，找到了希望曙光，獲得一份珍貴的人際食譜，知道怎樣在角色間適當切換調和。我發現佐料不在多少，在於時機的運用，佳餚自然上桌。我迫不及待地走入其他房間。

走進〈捨不得你長大〉和〈遛狗的哲學〉的房間，我發現各有一面鏡子，其中一面帶我走訪童年，然後我懂得什麼是「有捨才有得」，如何剪斷臍帶當大人。成長多麼值得慶賀！父母要有怎樣的風範？如何讓《魔戒》中「王者再臨」的情節，出現在每座愛的城堡—家庭—之中？另一面把我帶回青春年華，看見當年在房門裡外的自己，也因此看見如何在慈繩愛索的牽引下，發展寬厚的人際空間，使彼此都得自由！

接著，我來到了〈四十歲的泳池〉，作者和水纏鬥的故事，以及青蛙變仙子的破框經驗，讀來令人莞爾，卻更讓我看到，自己四十多年來所建構的人生僵化劇本差點讓我滅頂。再思幾年前，洞察到自我防衛的盲點，享受脫下盔甲，卸下面具以後的歡喜自在，讓覺悟化作啟動人生新境界的動能，歸回原點，重新出發。

生命歷程有時候很像讀歷史書，許多傷害像宿命般地代代相傳，重蹈覆轍。我們要怎樣打破迷障，化解咒詛呢？接下來的三個房間，像是三個謎底，幫助我通過三座城堡，讓圍困中的生命找到突破重圍之路。〈錯認〉透露出如何找回在〈人格的工程師〉中，生命工程奠基過程中所失去能力的祕訣。原來，分辨想像與事實的能力，讓我們在人際關係中各就各位，更能夠在角色類化的過程中，化傷害為成長的契機，在混亂的人際中，尋覓到成為互相幫助的好朋友。以致在〈錯待〉中，找到問題的根源，看到因錯待而造成的角色混淆，得以各歸本位，更能夠體會人類珍貴的真情摯愛，讓生命更加豐盛。最後，終能突破第三座〈「容我是我」的界線〉的城堡，認知到自己擦去粉妝後、獨一無二的珍貴，不再錯誤地往自己身上貼標籤，並回到〈人際密碼〉的房間，看到自己在人際角色上應有的彈性。遊走於這些城堡之際，我看到了一個人生命快樂成熟的曙光！

最後，在〈追逐的旅程〉的房間裡撞牆的經驗，可以激發我們想要痊癒的動機。快樂是一種選擇，痊癒也需要有堅定的意志力。下定決心，加上「時間」這位安靜卻厲害的老師，歲月終將引導我們認真地面對自己，理出自己「情」感知覺的千頭萬「緒」，體認到與「己」和好的平安以及與「人」和好的喜樂！逛完後臺的諸多房間，直呼過癮。再回到臺前的觀眾席上，發覺臺上的演員已經換成了鄰座的觀眾。
真是奇妙的劇場，真是值回票價！

人生中找到一位能夠把臂同行的旅者是幸運的。更幸運的是，這位同行者很慷慨；她願意將自己的生命故事寫成劇本，認真呈現。不只如此，她用精煉的智慧作為慷慨的素材，把心理學的精髓帶出理論的殿堂，來到凡夫俗子所踏行的街道巷弄，然後慷慨吆喝，真心誠意，邀請你在她用生命點點滴滴鋪陳開來的時空中，把臂前行。

你，準備好了嗎？進場吧！

杜明翰
前台灣世界展望會會長

推薦序 一：人生劇場/杜明翰 ⅰ
推薦序 二：一面鏡子/夏忠堅 ⅶ
推薦序 三：這本書不適合當床頭書/章勝傑 ⅸ
推薦序 四：我們成了一臺戲/賈紅鶯 ⅹⅰ
新版序 / 百年老店的喬遷之喜 ⅹⅴ
原版序 / 心理學的知識使我成長有路 ⅹⅸ
 
前記 解讀情緒故事 001
Part Ⅰ 我的故事 
第一章 教室外的孩子 017
第二章 13號林凱沁 041
第三章 修道院的綠意 051
PartⅡ 人生的功課 
第四章 人格的工程師 077
第五章 人際密碼 091
第六章 捨不得你長大 103
第七章 遛狗的哲學 115
第八章 四十歲的泳池
第九章 錯認
第十章 「容我是我」的界線
第十一章 錯待
第十二章 追逐的旅程
第十三章 生命的良師
後語 喜劇
附錄 我所認識的凱沁老師 127
139
151
163
177
187
195
205

新版序
百年老店的喬遷之喜

當年《情緒的鏡子》的誕生，是在我經驗到把心理知識轉化為生活常識之時。這個經驗使我更能自我察覺和達到信仰核心，同時在自我角色的蛻變與情緒衝擊中，更懂管理與安頓情緒。嘗到了知識變常識的好處，我接受良師益友的鼓勵出版了這本書，期盼陪伴成長伙伴在管理情緒與信仰的追尋上更有理路。

數年已過，這本書宛如馬拉松賽程補給站裡的一小片麵包，在前進氣喘噓噓能量漸減之下稍得滋補。許多讀者和成長伙伴告訴我，他們藉由《情緒的鏡子》勇於遇見自己莫名的情緒，梳理了各樣關係上的愛恨，也跟著我對母親衰老的感觸而激發親子和好的動能，同時藉由我對去世之重要他人的哀悼，看到久埋心中的思親之痛；記得有位中年伙伴分享他搭了我的便車，哭了一個下午，道盡數十年未癒的喪親之痛。

也有些讀者回應，我的課程、佳音廣播電臺的節目有聲有色地陪伴大家一起從青年走過壯年，來到中年季節，而《情緒的鏡子》卻像一張依著旅程需要，隨時可再讀的成長地圖，提供了前途的參考與叮嚀。倘若大家走著、走著，在每一季裡路上遇見生命實景，本書能夠鼓勵讀者不致太過恐慌喪志，而是胸有成竹昂首前進。

我何等幸運，三十年來有許多良師益友陪伴至今，同行助人工作。十多年前藉由這本書得到一群知己讀者彼此加油打氣，不僅在書中相遇，也在每一場生活講座上分享為人子的悲喜。這些年來我以這本書陪伴大家，而大家也陪我走過許多成長路上的變化。我中年喪親，母親去世之後，我站上了生命的第一線，書中兩個青春期與兒童期的女兒也都長大成人，各自離巢成家立業。

目前我依然堅守助人的工作，享受書寫的樂趣，除此之外，也致力學習當老伴、陪老伴，經營暮年之戀，盼望秋天裡的春天更清爽怡人。

除此之外，從成書到如今，這本書也是我成長的鏡子。我常回到書中的理論，攬鏡自照，整理心路和為妻、為母、為師，甚至為人外婆的面容，坦然接受情緒無法跨越的殘顏，也持守成書那一年對信仰和活著的意義感，每每都能拾回起初的愛與熱誠。於是，這本《情緒的鏡子》真的書如其名，讓我再理情緒面貌，對準信仰之光時，更新了生活的信心與盼望。

如今欣見一向對出版書籍嚴謹考核、忠於信仰與人群需要的校園書房出版社，樂意鼎力相助再版《情緒的鏡子》，心中十分感恩。我感謝上帝在這些年間使用我的課程和這本書，提供了新視野，讓大家看見信仰的力量對心靈創傷治癒的進程，以及心理知識對體現信仰的意義。

我期待分享自信主後，決定奉獻於能賦予我生命目的、意義、價值的基督信仰。我遵行聖經裡對於「和好」的教導，回家與家人和好，也與自己和好，深刻體現信仰治癒了我從小到大的心靈創傷，也帶給我重生的喜樂。從此，我決定此生以傳道者身分陪伴如我這般的心靈迷惘者，提供他們認識與重建自我的心理理路。

感謝校園書房出版社參與再版的同仁們用心協助，感謝許多讀者善用這本書，找到信仰和快樂自在做自己的理路，讓我得著繼續書寫的動力。

我懷著像鄰家巷口的百年老店，因為座位供不應求不得不搬遷擴大營業的喬遷之喜。我雀躍不已，除了奔相走告舊雨新知，最深的盼望是這本書能陪伴更多讀者，在追尋信仰、探索自我的人生路上保持前進\的士氣。路再難走、人再難為，只要不停腳，繼續向前，風景就會不一樣。上帝賜的所有日子不是來讓我們難過的，而是篇篇的信息，了悟短暫的日子好好過，永恆的真理值得追尋。