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本書透過生活化的文字與實例，說明情緒管理的重要觀點與策略。透過本書的詳細說明與練習方法，讀者可以對自身的情緒有更多的認識理解，也可學習與情緒共處、調適情緒的一些方法。藉由書中的自我探索與練習實作可提升個人的情緒覺察力與情緒管理能力，提升心理素質與心理韌性，有助於個人身心健康發展，開創豐富人生。
作者簡介
蔡秀玲
學歷／國立台灣師範大學教育心理與輔導研究所博士
現任／中原大學通識中心暨諮商中心專任副教授
經歷／大專校院兼任諮商老師、心衛推廣講師、諮商督導
葉安華
學歷／國立台灣師範大學教育心理與輔導學系博士
現任／中原大學通識教育中心助理教授
經歷／長庚科技大學通識教育中心助理教授、講師
楊智馨
學歷／國立台灣師範大學教育心理與輔導研究所碩士
國立台灣師範大學教育系
現任／高中輔導教師
學歷／國立台灣師範大學教育心理與輔導研究所博士
現任／中原大學通識中心暨諮商中心專任副教授
經歷／大專校院兼任諮商老師、心衛推廣講師、諮商督導
葉安華
學歷／國立台灣師範大學教育心理與輔導學系博士
現任／中原大學通識教育中心助理教授
經歷／長庚科技大學通識教育中心助理教授、講師
楊智馨
學歷／國立台灣師範大學教育心理與輔導研究所碩士
國立台灣師範大學教育系
現任／高中輔導教師
目次
目 錄
序 i
Chapter 1 認識情緒 1
一、情緒智力 2
二、情緒的特性 5
三、情緒的分類 9
四、情緒的影響 12
五、情緒的功能 19
Chapter 2 影響情緒表達的因素 25
一、社會文化與情緒表達 27
二、家庭與情緒表達 29
三、性別與情緒表達 52
Chapter 3 焦慮、憂鬱、哀傷 59
一、焦慮 61
二、憂鬱 75
三、哀傷 91
Chapter 4 嫉妒、憤怒、羞愧感 101
一、嫉妒 103
二、憤怒 109
三、羞愧感 118
Chapter 5 情緒管理三部曲 131
一、防衛機制 133
二、上癮 141
三、情緒管理三部曲 147
Chapter 6 改變想法，轉換情緒 173
一、你通常怎樣想事情？ 175
二、改變非理性想法 179
三、分辨不合理或非理性的想法 182
四、駁斥非理性想法，建立理性想法 188
五、練習彈性思考 199
六、培養正向情緒，有助於擴展視野、思維與行動力 206
Chapter 7 壓力管理與調適 213
一、什麼是壓力 215
二、壓力的來源 219
三、有效調適壓力 222
Chapter 8 越挫越勇――挫折復原力 245
一、什麼是挫折 248
二、挫折復原力――你的韌性有多強？ 253
三、提升挫折復原力 266
Chapter 9 情緒障礙 283
一、情感性疾患 286
二、自殺問題 299
三、焦慮性疾患 309
四、治療方法 314
五、對精神疾病的正確認識 317
附錄 身心鬆弛法 321
參考書目 331
序 i
Chapter 1 認識情緒 1
一、情緒智力 2
二、情緒的特性 5
三、情緒的分類 9
四、情緒的影響 12
五、情緒的功能 19
Chapter 2 影響情緒表達的因素 25
一、社會文化與情緒表達 27
二、家庭與情緒表達 29
三、性別與情緒表達 52
Chapter 3 焦慮、憂鬱、哀傷 59
一、焦慮 61
二、憂鬱 75
三、哀傷 91
Chapter 4 嫉妒、憤怒、羞愧感 101
一、嫉妒 103
二、憤怒 109
三、羞愧感 118
Chapter 5 情緒管理三部曲 131
一、防衛機制 133
二、上癮 141
三、情緒管理三部曲 147
Chapter 6 改變想法，轉換情緒 173
一、你通常怎樣想事情？ 175
二、改變非理性想法 179
三、分辨不合理或非理性的想法 182
四、駁斥非理性想法，建立理性想法 188
五、練習彈性思考 199
六、培養正向情緒，有助於擴展視野、思維與行動力 206
Chapter 7 壓力管理與調適 213
一、什麼是壓力 215
二、壓力的來源 219
三、有效調適壓力 222
Chapter 8 越挫越勇――挫折復原力 245
一、什麼是挫折 248
二、挫折復原力――你的韌性有多強？ 253
三、提升挫折復原力 266
Chapter 9 情緒障礙 283
一、情感性疾患 286
二、自殺問題 299
三、焦慮性疾患 309
四、治療方法 314
五、對精神疾病的正確認識 317
附錄 身心鬆弛法 321
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