101個好習慣：讓小孩子改變大世界

關愛別人 P. 8
在學校當個小幫手
1保持微笑！
2主動跟轉校生說話
3感謝別人的付出
4教同學做功課
5勇敢地面對欺凌
6散播善意
7隨時當個小幫手
8組織學校活動 P. 10
幫助朋友
9為朋友打氣
10給朋友一個擁抱
11稱讚朋友
12衷心慶賀朋友的成就！ P. 16
在家當個小幫手
13分擔家務
14稱讚家人
15對家人表達關心 P. 18
幫助小動物
16捐獻給動物收容所
17救救寵物
18減少吃肉
19讓大自然強大起來 P. 22
捐贈物品
20捐贈舊物品給小孩子
21捐贈頭髮
22捐贈體育用品或器材
23捐贈食物
24舉行義賣籌款
25用捐贈代替禮物
26每月捐出部分零用錢 P. 26
伸出援手
27做義工 P. 32
關心你居住的社區
28要有禮貌
29主動幫忙
30向鄰居分享閱讀習慣
31常存好奇心
32學習急救
33參與童軍活動 P. 34
愛護地球 P. 40
節約能源
34拔掉電器的插頭
35關上電燈 P. 42
減少污染
36乘坐私家車前請三思 P. 44
資源回收
37留意環保資訊
38妥善回收廢物
39撿起垃圾
40堆肥 P. 46
廢物利用
41自製文件盒
42自製花盆 P. 52
創意思考
43收納整理
44自製玩具 P. 54
物品重用
45向塑膠說「不」
46每天都自備可重用的容器
47購物時自備環保布袋
48購買舊物品
49每年重用學習用品 P. 56
減少廢物
50購買本地商品
51購買大包裝的物品
52減少購買
53跟朋友以物易物
54向別人借東西
55善用數碼科技 P. 60
節約用紙
56紙張兩面都要使用
57植樹
58減少使用抹手紙和紙餐巾 P. 64
節約用水
59減少淋浴時間
60關掉水龍頭
61種植不用勤澆水的迷你盆栽
62洗衣服時要有環保意識 P. 66
積極參與
63耕種植物
64大聲說出來
65參觀國家公園
66感染別人 P. 70
珍惜自己 P. 74
站起來！為自己發聲
67成為自己的忠實擁躉
68尋求協助
69說「好」
70說「不」 P. 76
保持樂觀
71不要怪責自己
72不要跟別人比較
73正向思考
74愛自己
75充滿自信
76不要怨恨
77多到戶外去
78不要沉迷電子產品
79為小事感恩
80加入體育團隊
81製作「幸福日記」 P. 80
健康飲食
82每天吃早餐
83吃健康的零食
84多吃水果和蔬菜 P. 88
充分休息
85休息一會
86感受自己的呼吸
87充足睡眠 P. 92
保持健康
88活動身體
89參加跑步或步行比賽
90喝充足的水 P. 94
發掘自己的興趣
91每天做一些喜歡的事情
92多閱讀 P. 96
創造溫暖的家庭時間
93讓自己被愛包圍
94把時間留給你愛的人 P. 98
每天都要不斷挑戰自己
95訓練思維
96訓練記憶
97說笑話
98做一些令你害怕的事情 P. 100
多點與人分享
99分享你的才能
100分享你的感受 P. 104
為改變自己踏出第一步
101 展開一個新習慣 P. 106
自我檢測表和延伸思考 P. 108

在學校當個小幫手
給你一些挑戰吧！請參考以下建議，試試在上學時幫助你的朋友、老師或同學。

1. 保持微笑！
臉上掛着微笑，是表示友善的通用「語言」。當你微笑時，即使心裡感到沮喪，也會覺得好一點。而且，你注意到微笑是具有感染力的嗎？試試對着在走廊上遇見的某個人微笑，看看會發生什麼事情？

2. 主動跟轉校生說話
你可以試試這個輕鬆快捷的方法：介紹自己，來歡迎剛轉校而來的新朋友。你還可參考右面的例子，用一句簡單的話打開話題。說一說，會讓他們的世界更美妙！
•你的家在哪裏？是剛搬到附近嗎？
•喂，你要不要跟我們一起坐？
•你喜歡踢足球嗎？我們還需要一個球員。

3. 感謝別人的付出
請想像一下，要令一間學校每天正常運作真的需要很多人：老師、圖書館管理員、負責午餐的工作人員、風紀、助教等。如能寫一張感謝卡給這些人，表揚他們為學校做的一切，這不是一件很美好的事嗎？你可以在感謝卡上寫上：
•你的付出令學校變得很好，謝謝你！
•你讓每個上學的日子變得更好。
•沒有了你，學校從此就不一樣了！
•這裏的學生需要你的幫忙！

4. 教同學做功課
你的數學成績好嗎？你對歷史是不是瞭如指掌？你的寫作技巧十分出色？如果你擅長某個科目，請試試幫助正在為這個科目而煩惱的同學吧！你也可以當個大哥哥、大姐姐義工，教導一些低年級同學。只要你願意的話，相信老師能為你安排。

創意思考
把紙板或雞蛋盒扔掉前，想一想它還有沒有其他用途。以下只提供一些建議，我們相信你一定會有更多好主意！

43. 收納整理
打開雞蛋盒，把它平放在抽屜裏。在雞蛋盒每一個小格中放一些通常會在抽屜裏滾來滾去的小物件，例如萬字夾、橡皮圈、零錢等。或是用來放手工藝用品，例如珠子、鈕扣等適合放進這些小格子的東西。在雞蛋盒蓋的大格中，則可放剪刀、鉛筆等文具。

減少廢物
人類每天都會給我們居住的星球增加一點污染和垃圾，這是很難避免的事情。可是，有很多方法可以減少你對環境造成的影響。

50. 購買本地商品
如果你購買本地商品的話，那就是說它來自跟你很接近的地方，毋須經由貨車、飛機或輪船運送到你那裏。試想想，在南美洲種植的香蕉究竟是如何來到你家的呢？它可是經過了一萬多公里，從農場到超市，再到你的家去，整個旅程漫長得超乎你的想像！
購買本地商品能減少貨物在運輸過程中產生的污染，還能支持本地商業，這對你的社區也有益處。右面是一些適宜你和家人購買的本地商品：
•從農墟或農產品巿集購買蔬果。
•從手作巿集或本地手作人的精品店選購聖誕或生日禮物。
•在本地的小店吃東西，不要光顧大型連鎖餐廳。
•在本地的麪包店購買麪包和蛋糕。

51. 購買大包裝的物品
以葡萄乾、餅乾、薯片等獨立包裝的零食作為學校茶點雖然方便，但是它們真的非常浪費。想一想用來放食物的所有包裝，還有你食用後究竟會產生多少垃圾（這些垃圾通常是不可回收的！）。

購買大包裝的物品代表分量會比較多，而且通常是用大盒或大袋來包裝。這樣可能會便宜一點，而且浪費也會少一點。

與其購買獨立包裝的零食，不如購買大包裝的，然後每天把一小部分放在可重用的容器裏。雖然要多花一點時間，但你可以減少製造垃圾和污染，甚至節省一些錢。

52. 減少購買
想想你在購物中心裏最喜歡的商店：店裏每一件商品都經過設計、製造和運送，才能讓你購買。想想這個過程消耗了多少能量、水和其他資源，還造成了多少污染？通過減少購買，我們就能減少自己的生態足跡。

減少購買的其中一個方法是以經歷來代替實體的禮物。在歡度假期或慶祝生日時，問一問家人有沒有興趣一起做一些有趣的事情，例如創造回憶或學習一些新事物，而不是給你買一件最終可能會塵封在櫃裏的玩具。

站起來！為自己發聲
你非常重要，你心中的想法和感受也同樣重要。事實上，所有人都值得被愛，我們應好好聆聽每個人的聲音。

67. 成為自己的忠實擁躉
擁護自己非常重要，那代表你要贊同和支持自己說的話。沒錯！你必須成為自己的擁躉！有很多方法可以讓你成功做到，包括在出現問題時勇敢發聲，建立自信心，還有在獲勝時為自己好好慶祝。

68. 尋求協助
你不是超級英雄，並不能解決所有問題，但那真的不要緊！與其壓抑自己的情緒，倒不如發泄出來！每個人偶爾都會需要一點幫助，即使那些看來生活很美滿的人也不例外。你不需要為此尷尬，因為每個人在某個時間都會跟你有相同感受。當你需要安慰和鼓勵時，可以試試這樣說出來：
•若你感到困惑，可以說：「我不明白，請再解釋一遍。」
•若你感到緊張，那就告訴自己：「我需要提升自信。」
•若你覺得不堪重負，便說：「我需要一點獨處時間。」
•若你有事情想不通，不妨說：「我需要別人幫忙解決這問題。」
•若你感到難過，可以說：「我需要振作起來。」
•若你需要溫暖，便說：「我需要一個擁抱。」

分擔困難
如果你需要跟別人傾訴，老師、輔導員和社工都是很好的傾訴對象，可以給你有用的意見。

保持樂觀
即使現在你的心裏看似烏雲密布，但總會雨過天青！

71. 不要怪責自己
你有沒有試過感到挫敗，覺得自己本來可以付出更多努力、做得更快或更好？你不是唯一有這種想法的人，每個人不時都會這樣想。你總是對自己要求最嚴格的人，凡事追求完美。當然這並沒有錯，但你偶爾也要休息一下。不會天天都這麼糟糕，人生裏總有一些好日子。請記住明天又是新的一天！