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【反詐騙】接到不明來電說:升等為「高級會員」「購物滿意度調查」,這是詐騙!請絕對「不要依照指示操作ATM或網銀」
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商品簡介

作者簡介

目次

★收納人氣部落客「二寶媽療癒系之變態收納」、「日式簡單生活」誠心推薦★
日本自然生活家、《家事清潔》暢銷作者佐光紀子最新力作!
這位曾以「小蘇打清潔法」風靡全球的家事達人從家庭主婦角度出發,
把自己親身力行「擺脫家事」的心法與歷程分享出來,
帶你徹底改變對於「做家事」的想法與做法,
從此揮別「永無止境的家事包袱」,重拾愉快輕盈的「家事斷捨離」人生!

你也是每天千頭萬緒、馬不停蹄的主婦嗎?
趕著買菜煮飯之外,還要洗衣、打掃、收拾「永遠也收不完」的房間……
日復一日,陷入無窮無盡家事迴圈的你,是否身心俱疲、無時無刻都「好~緊~‧繃」?

身為職業婦女,育有三個孩子的佐光紀子,跟你一樣天天都有做不完的家事。
但堅信「生活要更輕鬆」的她,決定擺脫這項長久以來束縛女性的家事牢籠。
於是經過理性思考與感性分析,她研究出一套自然又快活的「家事減量法」,
並且發現:「想要重新開始,一切必須從心開始」――
現在,相較過往,不但只要處理20%的精準家務,就能打造100%的清爽居家生活,
更神奇的是,還能讓老公小孩也無痛加入持家行列!

想要知道她是怎麼做到的嗎?
不論你是全職媽媽還是職業婦女,翻開這本書,將是你邁向減壓新生活的開始。
現在,就讓「80%的家事都不用做」翻轉你的人生吧!
本書特色
特色1:主婦的實戰心法!以多年主婦的經驗,彙集出「家務者」最全方位「省時省力省心」守則。
從媽媽視角才能並給予繁瑣家務事的解鎖心法!不論是一個人住,還是一家子一起住,只要是「真正在做家事的人,就會明白家事的痛點。」因為最懂你的心,所以給你一把「放飛自我」的鑰匙,以更輕盈的心看待家事,再以更有效率的方法完成它!

特色2:斷捨離一點也不難!活用「裝箱整理法」「放置清潔法」「聰明分工法」,家事才不會越做越多。
揭開用過都說相見恨晚的「家事減量法」!關於擾人的浴室瓶罐霉斑、又髒又臭的襪子、油膩的廚房家電,就用過碳酸鈉浸泡液一次搞定;關於爆炸般的家用品,就通通放入箱子後測試其必要性;關於叫不動的家人,就用「詢問意見」開頭來潛移默化、無痛分工!

特色3:教你找到神幫手的智能家電!善用「三點評估法」,遠離「熱門卻越幫越忙」的豬隊友。
花大錢買了一台高階吸塵器,但它真的有減少你打掃的時間和力氣嗎?算一算清理集塵袋、購買耗品零件的成本,還划算嗎?不論你要買「洗碗機」「除濕機」還是「智能門鎖」,透過三項評估「是否能縮時?是否好保養?可不可以快速上手?」來挑對你的神隊友!
佐光紀子
․自然生活研究家、翻譯家
․1961年出生於東京都,1984年畢業於國際基督教大學。曾於纖維製造商及證券公司,從事翻譯工作。在翻譯某本書的時候,發現使用小蘇打粉或醋等天然素材做家事的方法,於是開始深入研究,於2002年出版《天然‧清潔》(暫譯)一書後展開打掃講座及寫作等活動。目前與丈夫、三個孩子及一隻狗共同生活,為了讓自己和家人能過得舒適,每天都在摸索「如何生活得更輕鬆的方法」。
․著有《山茶花油的神奇力量》(海濱出版)、《小蘇打無毒輕事典 終極保存版》(三采出版)


朱鈺盈
政治大學日文系畢業、台大日文所肄業。曾任日文展演企劃,目前任職於智慧財產事務所。

前言
◎家事可以偷工減料嗎?

●「好老婆」「好媽媽」的咒怨
我曾在為男性舉辦的家事座談會上聽到這樣的發言:「就算看到同事穿著皺皺的襯衫,我也不會有『他老婆連衣服都不幫忙熨嗎?』的想法」其他參與者也以「那種情況頂多只會覺得是不是沒時間回家」這樣的說法來贊成這番論點。
會有「老婆連衣服都不幫忙熨嗎」這樣想法的人,搞不好就是女性自己本身,而且我認為這個趨勢越來越明顯。
  
「孩子在幼稚園的室內鞋有點髒,但孩子也不會在意吧!」即使是心裡的念頭,最終還是讓孩子帶著乾淨的室內鞋去學校,理由是「不想讓孩子感到丟臉」。但實際上,即便老師不會對孩子說:「你的鞋子好髒呀!媽媽怎麼都不幫你洗一洗?」這樣的話,身為媽媽心裡真正在意的,其實是不想讓其他媽媽和老師覺得自己很「散漫」。也就是說,眼睛看不見的「面子魔咒」,才是最大的問題所在。
  製作便當也是如此。
  每天都花大把時間,用心做孩子的便當,這是因為便當代表了身為一個媽媽的料理本領和品味,彷彿「便當」成了「媽媽鑑賞會」,所以不能偷懶。

多年來,身為家庭主夫的家事記者山田亮先生就曾說過,「大家知道我們家是我在做便當,所以我女兒的便當從來沒被說過什麼。因為我被排除在女性相互牽制之外了。」
這個名為「面子的魔咒」,也許只針對「好媽媽、好太太」的世界。但是每個家庭的狀況都不一樣,也不是所有事情都需要在競技場上較量。稍微那樣想並試著退一步的話,詛咒就會嘶~一聲地被切斷。
  「別人是別人,我是我。重要的是和家人開開心心的過日子」像這樣堅定信心,然後顧好自己的生活,你會發現,長久以來的束縛感自然就會消失。

●拿「家事」衡量「愛家程度」,這樣對嗎?
 你是否常在雜誌或網路上看到「小孩要飲食均衡才健康!」「老公的健康管理是老婆的責任!」這樣的話呢?而實際上這樣想的人還真是不少。
所謂的健康管理包含了適度的運動、睡眠、壓力等等各種要素。雖然飲食的確會影響健康,但不是所有的健康問題都只跟飲食有關。而且如果女性因為需要全心全意管理全家人的健康而先病倒,後果就真的難以想像。

「認真做家事才算愛」的這種想法,逼得媽媽們非得悉心照料全家人的生活,許多事情都要親手做不可。一旦用習慣用家事衡量愛,就會不自覺地認為好好做家事、照顧家人的老婆很棒,給予的愛夠深厚;相反的,就會因為沒有吃到豐盛早餐是而責怪媽媽不懂付出、孩子真的太可憐了;或是沒有穿著平整的襯衫上班,就認為老婆連衣服都不幫忙熨嗎?會有這些想法,無非就是習慣用家事衡量「媽媽、太太的愛有多少」。
如果真的是這樣,因為身體不舒服而無法無微不至的付出,就是糟糕的太太嗎?還是,因為工作太忙而無法親手做便當,就算有在晚餐時刻上認真聽孩子分享社團活動的事,也要指責是不夠愛家的媽媽?當然不是這樣。

肩負所有家務的妻子一旦離開人世,丈夫就過著頹廢的生活,孩子們更像無頭蒼蠅一樣……想必大家都聽聞過不少這樣的情況。這就是典型的,家事都集中在一個人身上,一旦這位家務中樞不在了,剩下的家人便因為沒有自理能力而吃盡苦頭。
所以,不應該拿家事來衡量愛家程度,還有,家事是每個人必備的生活技能。如果是這樣,就會發現所有家事都讓老婆承擔未必是件好事。
我想,是該從「認真做家事=愛家」的觀念中解放了。也該停止稱讚先準備好家人的餐點才外出聚會的女性了。無論男性或女性都具備獨立處理家務事的能力,是在急速高齡化的社會中一件非常重要的事。

●若能讓生活「更自在」,循規蹈矩才有意義
我在一九九八年翻譯過一本運用小蘇打粉清潔的書,之後自己在二○○二年出版的一本內容也是關於利用小蘇打粉、肥皂、掃把等比較傳統的清掃妙方,那個時候身旁的朋友都覺得我是個「循規蹈矩」「重視傳承精神的生活」、「願意費力過日子」的人。因此在二○一八年《「做太多家事」會讓日本滅亡》(暫譯)我的這本書問世後,真的讓周圍的人嚇了一大跳。
其實我會熱愛用小蘇打粉清掃的原因,是因為清潔劑會讓我的手長濕疹,而我如果為了避開清潔劑而選擇戴上橡膠手套,也會因為橡膠過敏而更難受。所以當時就一直想著如果有個「能直接使用、溫和不刺激,又有足夠的去汙力」的東西該有多好,也剛好在那時遇見了能實現我所有願望的小蘇打粉,所以才一試成主顧,如此而已。

除此之外,也滿多人對於「在科技進步的現代,堅持使用掃把的我」感到不解。
事實上,我覺得使用吸塵器需要花更多力氣。如果是在歐美國家,因為大多數都有鋪上地毯,用吸塵器對付地毯的髒污皮屑非常方便,但對於家裡多為木板、磁磚或塌塌米的亞洲人,想要吸起一根頭髮都非常困難,這時候還不如直接用掃把解決更簡便。況且掃把不會發出震耳欲聾的聲音,不管什麼時間都可以派上用場,還免除了替換集塵袋這種麻煩事。

我認為許多現代的新工具看似很方便,其實是雞肋。也許是因為我領悟力沒那麼高,有太多工具要細細研究、拿捏技巧,使用上也常常遇到阻礙,不如以前的工具好上手,傳統工具只要掌握好使用方法,除了節能省電,更可以省下一筆開銷。
話雖如此,也不是說傳統的東西最好。如果現在的科技工具能讓我更輕鬆、更方便,我也不會非得要守舊才行。因為說到底我是為了「更輕鬆自在」才沿用傳統的生活方式,若是因此變成「墨守成規」而忽略其他好用的工具,就太本末倒置了。

所以,只要是能感到愉快、心情變得平穩的生活方式,我就會積極採用。但認真說起來,為了讓生活可以正常運作,雖然我很樂於磨菜刀,但絕對不會去做太耗時耗力的工作,例如曬梅干。
我想強調的是,因為被外界認為該「按部就班」而被放大檢視的人,未必在生活中的大小事都要規規矩矩地做。這樣看來,既然循規蹈矩的生活不是絕對正確的方式,當然,也就沒有不能隨性生活的道理。我個人認為,只要能讓自己的生活變得更自在、更愉快,採用什麼方式都沒問題。

●「標準家事」為家事分工的阻力
請想像一下,你在工作中被交代影印ㄧ份資料。在完成之後,主管卻劈頭就說「這樣子你也敢交上來?」直接退回資料,這時候你會有什麼感覺呢?如果後來還被全公司貼上了「那傢伙笨手笨腳」的標籤,一定多少都會影響到你的工作心情和動力吧。
現在我們要討論的「家事工作」也是相同的道理。想想看,你是否會嫌棄家人「這樣做不對」、「順序錯了」、「抓不到訣竅」、「有做跟沒做一樣」呢?套用剛剛描述的職場狀況來反思,就應該可以明白聽到這些反應的家人會有怎樣的情緒。這種「只有自己的作法才正確」的態度,其實比想像中更常發生在家裡。

在工作場合若是被說「照著我的作法做就對了,改變一下你的工作方式」,心情不僅不舒服,嚴重的話也可能會變成精神霸凌。而在空間相對狹隘的家中,聽到「你這樣做根本不到位」這樣的話,長期下來,很容易造成精神壓力。
若再仔細想想,看到家人完成家事後的這些反應,是否都因為自己心裡早存在著「家事一定要完成到某種程度」的高標呢?通常女性會把「精確家事」的標準訂得更高,因此當「準確度」較低的家人常常無法做到這種程度時,媽媽便會說出「家事沒做好」的話。 
要是媽媽自己被「家事標準流程」綁住了,願意交給家人去做的家事就會變少,最後不僅家人再也難以插手,所有的家務事都會落在媽媽一人身上。
要是已經明白這個前因後果而想要解除「標準家事的詛咒」,你的第一步就是要認知到「自己的標準」和「家人的標準」未必相同;再來,可以試著先交付幾個輕鬆就能完成的家事給家人去執行。
  很重要的一點是,在你交付家事的同時,也把責任一起交給他吧。
  不論作法還是完成度,都要試著接受別人的習慣和標準。一旦認同「家事完成」有各種程度,分工這件事就會變得非常簡單。

●改掉當「最後ㄧ棒」的習慣
你有過早上出門前拜託老公下班後先煮飯,但回到家卻發現他什麼都沒做的經驗嗎?發現這個狀況後,著急的問了老公「飯呢?」,只得到「啊,我忘記了」的回答,這時候你會怎麼做呢?

會一邊抱怨「ㄧ件小事都做不到!」一邊開始準備煮飯?還是會急著到便利商店買微波白飯呢?無論是哪一種,其實我都不太推薦。
我建議在下次發生同樣情況時,雖然不容易但先試試看忍著暴怒的情緒,提議全家吃ㄧ頓沒有白飯的晚餐,如何?因為負責煮飯的是老公,不應該總是由你幫忙收拾善後。即便當下老公沒有做到該做的事,你還是完成了做菜的責任,所以今天家裡的晚餐雖然沒有白飯,但還是有豐富的菜餚可以享用。
在日復一日的生活,總是會發生這樣的事。所以請不要生氣地指責對方「因為你才沒有飯吃」,或是「你只會幫倒忙」,然後還一邊忙著解決家人造成的問題。練習看看,就算家人無法做到約定的事,也保有持續分工家事的決心。
實際上我們家也曾出現過好幾次沒有主食的晚餐。
  「飯呢?」
  「沒有飯。」
  「忘記煮了嗎?」
  「哎呀,偶爾就是會有這樣的事嘛!」
我自己遇到這種情況時,會想說「如果是我忘記的話,其他人也不能生我氣」,說服自己後就降火了。有時這樣一來一往之間,被託付任務的人反而皮會繃緊一點呢。
最重要的是,不要有「最後都是我要收拾」這種把自己當最後一棒的想法。要是不停幫家人擦屁股,家人也會養成「反正最後也有人會做」的習慣。如此一來,就更無法脫離最後一棒的命運了。

在生活中,我想應該也很常發生「原本老公今天要去幼稚園接小孩,但臨時要開會去不了」的狀況,搞得媽媽只好取消所有行程去接小孩放學。
其實,應該一開始就跟老公說「你自己打電話去幼稚園,說因為你要加班現在去不了」像這樣,表達出老公應該處理他自己造成的問題,不應該由你幫忙擦屁股的立場,試著這樣劃清界線看看。

  「交給你的事情,請負責任到最後。」
  「雖然不會抱怨沒有說到做到,但也不想要幫你擦屁股。」
  「你覺得困擾的話,就大家一起困擾吧。」

當然必要時刻還是得互相幫忙。但把「不當最後ㄧ棒」當作家事分工的基本方針,重複幾次後,家人的認知也會有所不同。所以很重要的一點是,請務必堅持「就算沒做到雖然我不會生氣,但也不負責善後」的立場。

●媽媽開口請求協助很丟臉嗎?
NPO法人Fathering Japan的堀越學理事曾經分享過一個觀念:「如果把爸媽當成是ㄧ組教育小孩的團隊,那最重要的就是『尋求協助』」,換句話說,就是要有「請求別人幫忙並不丟臉」的認知。
一旦媽媽陷入了「標準家事」的束縛,就肯定會覺得要是說出「我辦不到」「幫幫我」,會顯得自己是「沒用的媽媽」、「沒用的老婆」。如此一來,便無法放下束縛接受幫助。只要心裡不斷冒出各種擔憂,想著「婆婆要是知道老公幫忙到這種程度,肯定會不開心」或是「其他媽媽們會不會覺得很誇張」……等等,你就肯定不能好好發出「HELP!」的聲音。
 
我有個不善於整理的朋友跟我說,她總是被愛乾淨的大兒子抱怨「拜託好好打掃!」而感到很頭痛。當時我直接跟朋友說「請兒子教你怎麼整理,如何?」聽到這樣的回答後朋友本來有點驚訝,但仔細想一想也認同可以試看看。
之後朋友真的鼓起勇氣和兒子開口:「媽媽不知道怎麼整理,可以告訴我訣竅嗎?」沒想到大兒子一邊念著「有關聯的東西要集中放」、「東西要放到固定的位置」等具體的收納方式,一邊幫忙整理了起來。過沒幾天,朋友神情愉悅的跟我說「家裡變得很乾淨喔!兒子也一起爽快的整理!」
雖然不是每個例子都會這麼順利,但願意尋求幫助、發出「我辦不到」、「幫幫我」的聲音後,家人才有機會能注意到你的痛苦,不是嗎?而且,嘗試表達出需要協助的部分,你會逐漸明白一直以來感到困擾的原因,以及接下來該怎麼做比較好。

常常有人會認為「就算我不說,大家也應該注意到我的痛苦」,但看看生活中,每個人都專注在處理自己的事情,其實很難真正注意到他人的不安。所以,停止責備家人都沒注意到你,先試著由你自己發出「HELP」的訊號吧。
藉由說出處理家務所遇到的困難,讓全家人一起致力解決問題,是再好不過的方式了。即便想不出解決辦法也沒關係,只要說明清楚你感到痛苦的狀況,也比較能得到體諒和理解,要是藉此建立了家人間的溝通習慣,還說不定哪天就會有人想到新的點子,反而意外的能讓事情突破現狀呢!
請一邊享受這樣的交流,困擾的時候不要猶豫地對家人傳遞出「HELP」的求救訊號!

●來做「脫離束縛」的練習
若要說誰會深陷「標準家事」的束縛,那就是ㄧ直抱持「我要負責全家人的健康,不能讓他們丟臉」有這種想法生活著的人妻、媽媽。
因為有這種傳統觀念而被束縛綑綁得比想像中還要牢固,要馬上從這種想法中解放不是件容易的事。但是,只要試著稍微跳脫這樣的想法,你會感覺到猶如僵硬的肩膀做過按摩一樣變得輕盈,說不定還會有「再來做點伸展操」的念頭!

在我的經驗中,如果能在日常生活中一點一滴的解放自己,就比較不會出現總是想抱怨家人這樣的情況。以及比較能聽得進去別人的意見,生活的心情也會跟著變好。
基於這層意義,希望大家能夠把這本書當作「脫離束縛」的練習。試著放下一直以來覺得「一定要好好做」家事的想法。也許你會認為「這樣做很沒面子」,但其實「只是要你改變一下想法而已,就試試看吧」,抱著這樣的心情,慢慢地在一、兩件事去做改變。
話雖如此,其實我在寫這本書時隱藏的野心是,希望幫助大家在減輕家事的同時,還能推動夫妻間或家人間的對話、平常互動時產生更多的連結,讓家人有更多意願開始動手做家事。
畢竟,媽媽真的沒辦法一輩子為家人負責,不是嗎?
所以,想要讓全家人具備必要的家事能力,第一步就是要增加「自己能力所及」的家事,希望這本書能成為你在執行這個計畫第一步時最大的助力!

INTRODUCTION家事可以偷工減料嗎?
「好老婆」「好媽媽」的咒怨
拿「家事」衡量「愛家程度」,這樣對嗎?
若能讓生活「更自在」,循規蹈矩才有意義
「標準家事」會成為家事分工的阻力
改掉當「最後一棒」的習慣
媽媽開口請求協助很丟臉嗎?
來做「脫離束縛」的練習

CHAPTER 1討厭的家事,不做也沒關係
■TOPIC 01 ﹝不喜歡洗衣摺衣﹞ 減少洗衣服的次數
試著把所有衣服一起洗
重新檢視浴巾的材質
浴巾需要常常洗嗎?
換掉浴室門口的腳踏墊

■TOPIC 02 ﹝不喜歡洗衣摺衣﹞ 利用不同以往的自助洗衣店
馬力更強、容量更大,乾淨又方便!

■TOPIC 03 ﹝不喜歡洗衣摺衣﹞減化摺衣服的動作
當季衣服都用衣架收納
從洗衣到摺衣的代理服務

■TOPIC 04 ﹝不喜歡洗衣摺衣﹞ 快速整燙衣服的辦法
輕巧、好用的手持式蒸氣掛燙機
請人熨燙比較好,還是要買LG Styler?

■TOPIC 05 ﹝做料理真麻煩﹞ 從菜單的地獄逃脫
讓家人決定要吃什麼
選對食譜很重要
以「蔬菜」來決定料理

■TOPIC 06 ﹝做料理真麻煩﹞不喜歡做飯的話……
試著和家人過一下「不煮飯的日子」
和冷凍便當做好朋友
快煮餐讓料理變得簡單
請人代做料理如何?

■TOPIC 07 ﹝打掃整理好辛苦﹞ 樣品屋不是一個家會有的樣子
讓人放輕鬆的生活空間比整潔更重要

■TOPIC 08 ﹝打掃整理好辛苦﹞讓家人學會「自己的東西自己負責」
輕鬆整理共用區的祕訣
拒絕凌亂客廳!準備專用收納抽屜
斷捨離的練習

■TOPIC 09 ﹝打掃整理好辛苦﹞需要這麼多餐具嗎?
留下真正會用道的餐具
廚房東西太多,空間卻很窄
要立刻決定贈品的去留

■TOPIC 10 ﹝打掃整理好辛苦﹞ 改善玄關散落一地的鞋子問題
乾脆地換成開放式鞋架

■TOPIC 11 ﹝打掃整理好辛苦﹞和回憶物品的相處之道
試著做成相簿看看

■TOPIC 12 ﹝打掃整理好辛苦﹞拆解浴廁的打掃步驟
讓家人各自分擔一部分
將打掃工具放在隨手可得之處
定期請人大掃除

CHAPTER 2只要浸泡就可以除菌X消臭X漂白的「放置型家事」
■TOPIC 01你知道過碳酸鈉嗎?
同時去汙、殺菌、除臭的萬用清潔粉
升級版的強效過碳酸鈉
強效過碳酸鈉的自製法與推薦商品
強效過碳酸鈉的運用方法
請留意使用材質
注意!請勿預先溶水後保存

■TOPIC 02 廚房裡的「放置型家事」
使用溫水、充分浸泡廚具與餐具
一天洗一次碗就好
放著浸泡就變乾淨的排水孔
細菌滿佈的砧板就用……

■TOPIC 03廚房清潔工具的除菌&異味對策
海綿菜瓜布和餐具一起浸泡
秒除排水孔濾網的油垢汙漬
避免滋生細菌的抹布清洗術
活用流理臺水槽浸泡油膩的瓦斯爐架
不損傷材質的不鏽鋼保溫瓶、便當盒清潔法
浸泡液的二次使用

■TOPIC 04檸檬酸噴霧的妙用
酸鹼中和的除淨祕訣

■TOPIC 05洗滌方式的重大改變
有色衣物也能安心使用
掰掰!髒髒臭臭的襪子
終極懶人浸泡洗滌術
輕鬆對抗醬油飲料等常見汙漬的方法
小孩也能做到的鞋類清潔
順手保養洗衣機

■TOPIC 06浴室裡的「放置型家事」
活用泡澡水和休息時間
不用特別刷洗也OK的瓶罐清理
輕鬆應對難纏的排水孔蓋
如何保持蓮蓬頭軟管保持乾淨?

■COLUMN
可裁剪適用大小!SANKO不織布菜瓜布
終極懶人浸泡術的意外驚喜

CHAPTER 3除了家事媽媽,還有「家事爸爸、家事小孩」
■TOPIC 01首先聽聽全家人的意見
全家人「一起」做家事的技巧

■TOPIC 02不勉強自己的心法
誠實的說出「我辦不到」

■TOPIC 03「家中的」家事外包計畫
家事的每一步都是分工要點

■TOPIC 04從「家人的秘書」辭職
善用月曆讓家人能掌握好各自行程
自己的信件自己處理

■TOPIC 05在孩子參加「棒球社」之前
利用社團活動培養家事敏感度

■TOPIC 06晚上九點後「主婦營業打烊」
家事也有營業時間

CHAPTER 4用「家事能否變輕鬆」來選擇家電產品
■TOPIC 01選擇家電產品的三個基準
家電用品是油漬汙垢的根源
1這款商品能「大幅降低我親自動手的部分」嗎?
2能不能快術上手?
3清潔保養會不會很麻煩?
․電熱水壺
․電鍋
․水波爐
․洗碗機
․智能感應燈
․除濕機
․掃地機器人
․智慧門鎖
․Alexa智慧音響
EPILOGUE 結語

購物須知

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