一萬天不休跑：地才跑步教練黃崇華與他的31年跑界風雲

人生中，你對什麼事能維持31年，相當於1萬1315天的熱情不變？
對跑步、越野跑教練黃崇華來說，答案非「跑步」莫屬。
 
13歲時跑人生初全馬就破4；
15歲做出跑步環台、4小時單攻玉山等瘋狂行為；
16歲達成馬拉松破3大關；
他也曾代表國家參加世界盃100公里超馬賽。
意料之外，他在二十出頭從選手轉身成為年薪百萬的金融業新貴，
卻在十年後放棄金融業高薪，回頭耕耘跑界，成為台灣社會跑步教練的先鋒。
 
歷經人生各種轉變，都沒有讓黃崇華停止跑步。自稱「沒天賦」的他，透過每週訓練6天、31年不間斷的堅持，持續在跑界發光發熱，更跑出一本台灣跑界近代活歷史！
 
本書是黃崇華透過自己在跑步上興趣萌芽／選手／教練／賽事主辦等各種時期經歷的精采紀錄。其中，賽事實況的緊張刺激度不亞於箱根驛傳直播；有趣誇張的訓練過程宛如黑色幽默小說；和跑友們的真誠互動的故事，溫馨感人到令人鼻酸。
書裡不僅能一探他對跑步訓練的心法、比賽策略的運籌帷幄，以及對市民跑者的建議。更重要的是，這些經歷宛如台灣長跑界的一個縮影，內含台灣多場「已消失」經典路跑賽、國家級比賽的精彩細節，讓你彷彿親臨賽道，看著黃崇華嘶聲吶喊、用盡全力跑進終點線！

⊕ 本書特色
✓ 十餘場經典路跑賽、國家級競賽詳實紀錄
✓ 超過百名台灣近30年馬拉松、田徑、越野跑界風雲人物紙上現身
✓ 退役長跑選手暨資深跑步教練分享對跑步訓練的策略與心法
✓ 以親身案例分析馬拉松、中長跑比賽戰略
✓ 超人氣跑者雷理莎初全馬破3的完整訓練策略大公開

⊕ 適合讀這本書的人
 ✓跑步教練︰讀完彷彿跟一位資深前輩促膝長談教學理念
✓現役與退役長跑選手︰絕對一面讀一面感嘆：「這不是我嗎！」
✓路跑、越野跑賽事相關工作者︰深入了解已消失的各大經典賽事規則和舉辦型式
✓市民跑者︰沒天賦沒關係！看一名地才跑者如何透過不斷訓練、堅強的意志和比賽戰略贏得勝利，再透過跑步回饋到跑步以外的世界
✓一般大眾︰維持31年努力不放棄的經歷，不只能轉化成職場、人生上的養分，更吸引你踏出跑步的第一步！

⊕ 名家推薦

谷月涵 前花旗環球證券（台灣）董事長 / 寬量國際策略長
邱奕嘉 政大科智所教授兼商學院副院長
Ruth Croft 紐西蘭世界冠軍越野跑選手 / 法國Ultra-Trail du Mont-Blanc CCC女子組冠軍 / 尼泊爾聖母峰超級馬拉松60公里冠軍 / 日本富士登山競走冠軍
郭宗智 台灣首位波士頓馬拉松代表國手 一九八三年2:31:06 / 台灣區運動會馬拉松三連霸(創四屆冠軍記錄) / 前100公里全國記錄保持人7:37 / 超馬百公里賽創三破全國紀錄 IAU /IAFF認證 / 首戰東吳24H 超馬賽破全國 / 中華長跑協會理事長
陳仲仁 台灣戶外運動冒險家 / 尋找成吉思汗遠征隊隊長 歷時一年八個月一萬一千公里 / 德國世界大學運動會鐵人三項國家代表隊 / 日本宮古島國際200km超級鐵人賽9:17 / 台北101國際登高賽12:20
劉治昀 100公里全國記錄保持人7:29:50
魏振展 台北市立大學鐵人三項教練 / Challenge Taiwan 113公里半程超鐵賽亞軍4:26:21 / 2003台北國道半程馬拉松 1:10:05
雷理莎 國中女子一千五百公尺全國記錄保持人4:35:50 / 2019日本大阪馬拉松 初馬2:56:01 / 2020長榮航空城市觀光半程馬拉松1:19:06
雷艾美 路跑女神 / 三立《上山下海過一夜》主持人
蔡辰威 中華奧會榮譽主席
許義忠 台灣最強素人馬拉松國手 馬拉松2:20:03
吳有家 台灣最強素人越野跑國手 玉山單攻賽3:02:23
傅淑萍 頂尖長跑名將 / 2020台北渣打馬拉松2:43:40台灣歷代第四傑 / 2016日本香川丸龜半程馬拉松1:15:41台灣歷代第三傑 / 台北市重慶國中教練
張哲豪 109年全國運動會馬拉松銅牌 / 三重箭歇團團長
林駿豪 前Garmin行銷部經理/全馬PB班校長
李照圓 361°Taiwan 總經理 / 圓創運動行銷 執行長
賴威光 美而美餐飲集團 總經理
董昀嵐 南山人壽安遠通訊處處經理
孔姵涵 老乾杯信義店店長
黃茂森 前安平夜跑總幹事
呂翠萍 臺北榮總副護理長 / 北榮跑步社副社長

黃崇華，從小時候「超齡」參加越野跑俱樂部，13歲人生初全馬就「破4」，大學畢業入職場前被選為2000 IAU年荷蘭世界盃100公里超級馬拉松台灣代表隊，在痛苦不堪下努力撐到終點線，而比賽受的傷也成為他至今揮之不去的痛。不過他並沒有因為受傷而放棄跑步，在這31年共1萬1315天的日子裡，他始終維持自身最大的價值：「對跑步保持熱誠」。

現任：華通概念運動執行長、The North Face簽約教練、Without limits長跑訓練中心總教練、三重箭歇團總教練
賽事成績：
IAU世界超級馬拉松總會認證 100KM 8:10:06（2000年9月）
台灣100公里成績8小時10分06秒歷年排名第六名
國際超級馬拉松總會（IAU）台灣100K分齡20-24歲組紀錄保持人
馬拉松最佳成績2:40:48（1997臺北國際國道慶豐馬拉松賽）
1993 曾文水庫馬拉松賽17歲以下組冠軍2:55（破大會記錄）
1995 高雄國際慶豐馬拉松賽19歲以下組冠軍2:53
1995 中華奧林匹克玉山攻頂賽優勝4小時08分
教學經歷：
2019 The North Face國際越野挑戰賽訓練營總教練
2018 The North Face簽約教練
2018 新北市萬金石馬拉松官方訓練營總教練
2018 The North Face國際越野挑戰賽山徑路線規劃總教練
2018 The North Face越野跑精英班總教練

推薦序 

只要鎖定目標，便盡全力勇往直前

谷月涵 前花旗環球證券（台灣）董事長 / 寬量國際策略長

大家都稱他「火箭人」，這個封號對黃崇華來說再恰當也不過，其中一個原因當然是他的速度。

我認識黃崇華多年，據我所知，他年輕時曾代表台灣參加國際賽事，在台灣長跑選手中，算是菁英中的菁英。不僅路跑速度飛快，也是山野長跑的佼佼者。他的決心堅毅，只要鎖定目標，便盡全力勇往直前。

這本書是有關黃崇華多項驚人成就及勝利的故事，但要獲得這些成功的果實，他也付出極大的代價，包括不停歇的嚴格訓練，以及無數次椎心的失敗痛苦。

這不只是一本激勵人心的運動傳記，對有心挑戰馬拉松、超級馬拉松領域的人而言，也是一本訓練指引，甚至可以當成自己、越野跑或人生所設定任何目標的指導方針。

你曾想像過那些看似遙不可及的目標嗎？ 火箭人在舒伯特《軍隊進行曲》的背景音樂下，透過文字，告訴讀者達成這些目標的方法及心理素質。

火箭人不懼艱難，總是投入競爭最火熱、最耗體力的賽事：代表台灣參加歐洲和中國的競賽、台灣超馬環台賽，以及攻頂玉山主峰。就像緊張刺激的小說，本書詳細記載了長跑賽事和其他選手間彼此鼓勵互動的珍貴情節。

我認為跑步是最好的運動方式，不論是提升運動成績、強化心肺功能，或只是控制體重。過去六年來，黃崇華一直是我的跑步教練，從他身上，我學到越野跑步的基本功，這也成為我最熱愛的運動項目；在他多年的調教下，我的跑步能力已遠遠超越過去的自己，這是以前根本不敢想像的事。

黃崇華有太多值得學習的地方，透過這本書，相信也能幫助讀者以及新生代的跑步選手，達到自己設定的崇高目標。

 

練的是肌力，強的是心志

邱奕嘉 政大科智所教授兼商學院副院長

在所有運動中，中長跑可能是最無聊的活動之一，尤其是馬拉松。它不像球類運動必須透過團隊互動來達成；從事中長跑的選手，全程幾乎是獨自進行，只能藉由不間斷地內心對話，渡過漫長與艱辛的過程。即使偶爾旁邊有隨行者可以互相打氣、交流對話，但只要速度拉到一定程度，大家心餘力絀，也無法長時間交談。

因此，缺乏新鮮感與刺激性的中長跑，是一項考驗跑者心理素質的活動。無論颳風下雨、豔陽高照，都能夠準時在這跑道上出現的身影，都是非凡的毅力與強大的心理素質累積而成的。

本書作者黃崇華先生從事長跑運動三十一年，選手出身的他，曾代表台灣征戰國內、外大小賽事，也曾經歷運動傷害而使運動生涯出現瓶頸、一度中斷，但他仍然有夢，不肯輕言放棄，在低潮中琢磨出自己的路，屢獲佳績，再創高峰。

選手退役之後，他從事金融業相關工作，卻仍維持跑步習慣，並且以業餘教練身份指導不少跑團與選手。轉換身份、帶出心得之後，他更成為全職的專業教練，跑馬界鼎鼎有名的「三重箭歇團」，以及每週人數爆表的「無極限跑團」，都是在他的指導下成立。而他最有名的「一對一客制化訓練」，能針對受訓者的特性，從訓練內容、跑姿，甚至營養與作息進行客制化調校，許多團員與受訓者在他的指導下，有的是潛能大爆發，有的是砍掉重練，頻頻創造個人最佳紀錄，在各個賽事中屢獲佳績。

黃崇華教練目前是政大戈壁挑戰隊的教練，協助政大EMBA 訓練隊員，發揮個人優勢，提升整體戰力。參與戈壁挑戰隊的隊員都是商界各領域的菁英與領袖，但絕大部份都是跑界素人，甚至幾十年沒有運動習慣。在黃教練客制化、專業的指導下，大家不僅愛上跑步，也都在幾個月內進步神速，看見一個健步如飛、活力滿檔的自己。

這本書主要是從黃教練的視角，述說他的跑步之路與所見所聞。全書各章分別說明他如何接觸跑步，並且如何展開自虐訓練，到最後接受專業培養而成為選手，並征戰國內外大小賽事。透過書中的文字，讀者能夠了解一個選手的養成之路，也可以透過作者的視角，一覽當年國內外各經典賽事的精采過程，而其中娓娓道來當年的知名選手如何克服萬難，突破障礙以創造佳績，更是讓人看了熱血沸騰。

初看，這像是一本自傳式的書籍，訴說一個選手的養成。但在這些動人故事背後，其實是在說明心理素質的建構與強化過程。它有著「破壞—建構—重生」的路徑。訓練的過程一定滿布荊棘與砂礫，賽事的結果也常常是起起伏伏、冷暖自知。此時就像是一個巨大的破壞，許多人可能就此被擊倒而出局；能夠正視前方、坦然面對的人，就能進入重新建構階段，接受各種改變與挑戰，最後堅持到底，愉悅地接受重生。這本書從不同事例與角度，說明心理素質如何透過此路徑，不斷被厚實與強化。

心理素質的建立不僅是運動成功的關鍵，也是各項事業與工作發展的關鍵因素。有趣的是，職場發展與運動所需的心理素質，其實是大同小異，也都會經歷破壞、建構、重生的路徑。也因此，有很多的調查顯示，許多成功的商業領袖與菁英都有從事運動的習慣，商場與運動場其實一同演繹著這個不變的法則。

既然這條「破壞—建構—重生」之路如此辛苦，那支撐眾人在這條重生之路前進的動力為何？ 從黃教練的生命故事中可以發現，「熱情」是支撐這條路徑最重要的因素。每個人先天條件不同，行走在這條強化之路有快有慢，但缺乏強大的熱情作為燃料，即便先天條件再怎麼優秀，也有可能被擊倒而黯然離開。

或許你並不是運動愛好者，但從心理素質建構的角度而言，這本書絕對是一本非常好的參考書籍。黃教練透過自己的生命故事，向眾人演示心理素質的建構，也告訴我們找到熱情的出口、找到揮灑生命的舞台，你可以比你所想像的更巨大、更亮眼、更動人。日升月恆，每天準時在訓練場上跑著的你，你以為你練的是肌力，其實真正變更強的是心志。

 

一個出類拔萃的人，一個我真心感激的朋友

Ruth Croft 紐西蘭籍世界冠軍越野跑選手 / 尼泊爾聖母峰超級馬拉松六十公里冠軍

火箭人 (Rocketman) 黃崇華是台灣跑步運動的「先驅者」之一，在跑步開始流行之前，他已經開始有出色表現。他對跑步的無限熱情始於孩提時代，並支持他代表台灣參加二○○○年在荷蘭舉行的IAU 世界盃一百公里錦標賽，而這些經歷讓他累積了無人能及的豐富跑步知識。

我認為一個人要被稱為「火箭人」必有其原因，這甚至只是輕描淡寫。能以如此快的速度奔跑，這份激情需要驚人的動力，而他確實具備源源不盡的能量，多到甚至足以幫助別人。而我就是這些幸運兒之一。

當我因為跑步比賽來到台灣這個陌生的環境時，我需要一顆北極星來找到我的方向，我在這裡沒有親人朋友、沒有任何關係，也不會說這裡的語言。火箭人給了我堅定的支持和無條件的慷慨，就像家人一樣。

他曾經對我說：「你會離開台灣有兩個原因。第一，你結婚了；第二，因為找不到一份有意義的工作。我防止不了第一點，但是我可以幫你找工作。」他真的辦到了，從那時候開始，我與他所建立的友情直到今天。對於其他許多人來說，當關鍵時刻來臨的時候，火箭人總是帶來了希望。

多年來，我見證了他運用能力幫助成千上萬的人，建立自己並找到自身的極限，也因此變成更優秀的運動員。我相信，透過閱讀這本書，你會瞭解這個出類拔萃的人，一個我真心感激的朋友。

 

比賽不是戰勝別人，是淬鍊靈魂的方式

郭宗智 中華長跑協會理事長 / 超馬百公里賽創三破全國紀錄 IAU/IAFF 認證

鐵骨錚錚 氣勢磅礡

磨劍卅載 縱橫捭闔

千錘百鍊 騰蛟起風

劍及履及 剛毅勁健

艱苦卓絕 激越潛力

靜觀自在 空靜心悟

少年之時與父親同登觀音山，因緣際會結識山野俱樂部，融入團隊啟發運動門階，樂此不疲、不歇追求嗜趣。十三歲首度挑戰曾文水庫馬拉松雖是初試啼聲，卻一鳴驚人，創下 3 時41 分22 秒佳績，更添加自己信心，故其異稟之賦不容小覷！

其入門之登山訓練無形中肌力汩汩盈沛，更提升蘊藏耐力基石，兩者相輔相成於窮年累月中，抖擻旺盛激越潛能！ 再經環島賽磨勵洗禮，其識自本心見至本性迸激所長，而滋養長跑人格特性、滋潤心靈。再接再厲玉山攻頂之舉更加奠定越野雄渾之功，其敏銳迅捷御風馳聘飛騰躍動，創下斐然戰績。

最值緬懷為二○○○年荷蘭世界盃百公里賽，此役中更凸顯其骨氣動達心神合一，強化自我激起千層浪，忍受肉體窘迫亦堅韌心志，喚醒跑魂戰鬥不歇精神，體力毅力智力超越苦痛，以意念帶動心境，將深藏潛力發揮得淋灕盡致，以8 時10 分03 秒完成、以二十年前成績而言，用「鳳毛麟角」這四字形容極為貼切。

比賽不是戰勝別人，而是肯定自我、淬鍊自己、挑戰自我、挑戰極限，於人生中那是種淬鍊靈魂之方式，亦是生活中獲得智慧與達觀的最高境界！

 

很棒的台灣長跑史說書人

陳仲仁 台灣戶外運動冒險家 / 德國世界大學運動會鐵人三項國家代表隊

這是個無可救藥、跑步重度成癮的人。

從小學跑到現在，遍體鱗傷，準備了三十一年的跑步故事，寫了一年多，打字打到手發炎，絕無冷場，真誠無華的文字，有些讓我捧腹大笑、有些感動盈眶，酸甜苦辣充滿著跑者堅毅與智慧。這本書大概有十場跑步演講的能量吧！

不是專業的文字工作者，很佩服崇華再次迅速轉換這死不認輸的長跑精神，獨力完成這本長文大書。一直認為崇華是個非常適合寫書、演講分享的人。他的記憶力驚人，很多幾十年前的場景，總能記得清清楚楚、歷歷在目，像剛剛發生過一樣，是個很棒的台灣長跑史說書人。

相較崇華對長跑近乎癡狂、自認為我只是很平凡的一般人，跑步大多是為了讓晚上的啤酒變得更好喝，飯變得更好吃…有運動就好。到現在還是很難體會他為了幾分鐘，甚至幾秒鐘的進步，每天拼命奔跑幾個小時，日復一日，年復一年的意義，但非常承認擁有這種熱情，絕對很幸福。

我因為要幫跑者做訓練，除了找出大學時期的訓練學，也看了不少坊間外國選手、教練寫的長跑訓練書籍。總覺得哪裡怪怪的，原來他們都處於低溫、乾燥的氣候區做訓練、比賽，難以直接套用於台灣相對潮濕、高溫的氣候。看了這本書得到了支持，更確認他細膩、巧妙地在一些故事中點出許多針對在台灣這樣的地理、氣候環境下做訓練、比賽的癥結所在。

他是個天生跑鬥士，身體裡有勇敢競爭的靈魂。每次跟他練跑，總是感受到一波又一波的攻擊、濃厚的侵略壓迫，身體強度甚至心理的策略。經常邊跑心裡邊想，明明是好朋友，你的實力也不一定比我好…跑到快氣死…只是個小小的練習，沒事幹嘛這麼拼啊！ 沒錯，他就是這樣的人，不管你是不是比他強，就是要跟你拼到底！

當他朋友絕對是很幸福的事，有需要會盡全力幫忙，包括用些介於正邪之間的手段。但如果與他競爭，那就會是件很痛苦的事。

 

擁抱困難，把一切轉化為當下洪荒的力量

劉治昀 一百公里全國紀錄保持人7:29:50

「浪花掏盡多少英雄淚，一代新人換舊人。」台灣長跑界能橫跨三十個年頭有多少人？ 有了新人忘了舊人，在本書中記載著有夢想、拚搏、榮譽、信仰等等事蹟，一路奮鬥、一路精彩，在不確定下不動蕩自己。

大部分人在經歷的事情中看到更多困難與誘惑，而崇華與大多人不同，擁抱困難，把一切轉化為當下洪荒的力量，在超常的堅韌中追求超常的目標，並且秉持初心，敢想敢做敢為。我看到的不僅僅是跑步，更是一種堅持不懈的毅力和對於贏的強烈渴望，以及不斷思考運用一切法門達成目標的決心；不僅是勵志，更在生活上能受益匪淺。

歲月的刻痕會隨著時間慢慢流逝，當對一件事物有相當深的愛與執著，才能如此不被時間的侵蝕淡化。這有如台灣長跑界的近代史，既是自傳也是回憶錄，深深地刻畫。

雖然我倆跑齡重疊二十年，卻沒有過激烈的廝殺，直到近十年有時好友有時敵對，在團體賽他是我是最不願意面對的勁敵，在共同合作時卻是最值得信賴與依靠的夥伴，他必先收集對手情資與強弱來搭配團隊的共同策略，有如孫臏賽馬的故事。

 

如同活字典般，闡述台灣跑步歷史的興盛與發展

魏振展 台北市立大學鐵人三項教練

 

娓娓道來的人生故事，如此詳細且完整，在黃教練口中的跑步是如此生動又有趣，相信這是認識他最大的印象。不僅如此，從他敘述的文字中，能發現跑步對他而言是珍貴而富有意義的，如同文末「國立台北大學三峽校區，薛校長表示﹃你是我遇過講話邏輯最清楚的運動員﹄」，每每和黃教練對話後我也感同身受，但黃教練帶給我更深的印象是對運動的「癡情」。

我和黃教練成長歷程接近，我們都在新北市三重、蘆洲一帶長大的小孩，同樣從小跑步如癡的我，對觀音山御史路、蘆洲堤防旁的垃圾場（現今集賢環保公園）、光榮國中田徑場，幾乎和黃教練有同樣酸甜苦辣的經歷。而我們的緣分從國小開始，路跑賽是我們初次見面的場合，當時已經小有名氣的黃教練，對身為晚輩的我是偶像般的角色，回憶起他在跑步比賽中的叱吒風雲，我就像是小粉絲般地望著他長大。對我視如己出的黃教練常常給予我跑步上的指導與建議，記得有次我們搭車前往比賽會場，路途中他買了一瓶葡萄柚汁給我，要我補充水分外也能吸收維他命等元素，以利比賽表現，他就是如此的無私奉獻和厚待晚輩。

近年，黃教練專職在跑步運動的教學，並時常更新訓練上的資訊，也領著許多選手創造不少優異的成績，更重要的是用正確的運動知識及觀念，讓一般民眾接受運動帶來的好處，我想這是他經年累月貢獻在這項運動的成功之處。

至今，我們仍保持密切的聯繫，而大多都是討論有關跑步及運動表現的各種話題，三十年如師如友般的情誼，只要談到跑步，黃教練永遠散發炯炯有神的光芒，有著似乎講三天三夜都停不下來的熱情，在他身上不只看到對跑步運動的投入，更看得到將運動員精神發揮淋漓盡致的一面。

而這本書就跟與他聊天一樣，打開第一頁後就停不下來，如同活字典般地闡述台灣跑步歷史的興盛與發展。讀完此書不只會更敬佩黃教練講故事的能力，更對台灣跑步的歷史有進一步的認識。而闔上書本後，你很快就會在運動場上巧遇黃教練了！

 

從小到大都跟隨自己初心的大男孩

雷理莎 國中女子一千五百公尺全國紀錄保持人4:35:50 / 二〇一九日本大阪馬拉松 初馬2:56:01

第一次遇見崇華是在二○一四年，當時我還是個剛決定重返賽道，完全不知道該從何開始的菜鳥選手。那時剛上台北，姐姐拉著我說：「要不要來三重箭歇團？那邊的人很厲害喔！」

得知三重箭歇團是由一位名叫黃崇華Aka 火箭人所創立的知名跑團（當時還覺得這名字也太帥了吧！）不過左顧右盼：「咦？ 黃崇華教練呢？」跑友們說明教練今天有事，所以不會過來。於是我們的第一個招呼是在臉書。

第一次正式見面是在不久後的二○一四台北馬拉松，當時我跑到一半準備進水站時，崇華教練突然從旁邊出現（嚇我一跳），幫我取水遞給我後說了一句：「妳的配速是九十分！」我試著跟上他但還是在上橋時被拉開了，最後以九十二分完賽。

結束比賽後，我們第一次正式打招呼：「你好，我叫理莎，請多多指教。」那時沒有想過眼前這位笑起來親切的教練，會變成我跑步生命中的貴人。

由於我那時還是個菜鳥，常常有很多問題想請教，黃崇華教練總是用他長年下來細心觀察每個選手以及自己的經驗，耐心解說跟我分享。記得聽到他十一歲時每天凌晨的課表讓我瞪大眼睛，難得有一位孩子可以如此熱愛跑步到成痴（比我學生時期當國手時練得還勤），然後一路維持到三十年後都沒有改變。每次他在講跑步、選手或比賽時，都能看到他的眼神在發亮，我常常感受到「他真的非常熱愛自己正在做的事呢！」

直到最後我決定挑戰初馬破三時拜託他訓練我，他幾乎沒有思考就答應了。

身為一個教練及跑者，他始終保有著選手的心，做什麼總是全心投入。不論大太陽大雨，他都在旁邊（在旁邊的意思是真的在旁邊，連跑課表都騎腳踏車在旁邊按錶、鼓勵、補給、放音樂多重用途，史上最忙教練無誤）。過程中並不容易，但他就像是我重新打開跑步大門時，幫我提著燈指引我門鈴在哪的人，儘管過程中燈差點熄過幾次，但他有個堅定卻不強求的力量，能讓人一再重新點燃直到門口。

最後我按了門鈴，門打開了，於是他笑著揮揮手，我帶著所有從他身上學會的東西，更勇敢的往裡面走。

當一個人開始飛翔時，人們都會看到他；但當我羽毛還沒長齊，崇華便一再提醒我：「妳是位選手」，這句話一直到現在都深深烙印在我的心裡。

在我眼裡的黃崇華不只是三重箭歇團創辦人、令人信賴的教練，或是狂熱的跑者，他更是個從小到大都跟隨自己初心的大男孩。

崇華的的故事及視角不僅適合愛跑步的你們，如果在這繁忙的世代中，你依然保有著自己熱愛的事，別忘了時不時給自己充電，翻翻這本書，讓黃崇華AKA. 火箭人帶著你一起，發射！

 

崇華是一位「很激動」的人

雷艾美 路跑女神 / 三立《上山下海過一夜》主持人

大約六年前，我在人生地不熟的台北開始工作，因為想要維持跑步習慣，便到處打聽跑團的消息，剛開始是接觸到了大佳路跑團，開始了我的台北練跑生活。

大佳路跑團好玩有趣，跑完常常還有飲料或甜湯等著你。每天早上跟傍晚都有團練時間，訓練內容都是十二公里，但是對於有底子的跑者而言，很快地就嫌不夠練了，於是我又開始四處打聽跑團的消息。

後來跑者間傳聞一個非常厲害的跑團，堪稱是台北市最恐怖的跑團「三重箭歇團」，我光看到「間歇」兩個字就覺得很興奮，查了團練時間和地點後，很厚臉皮地找到了隊伍以及黃崇華教練。

崇華總是笑笑的，而且非常謙虛、客氣，但是我一往下瞄到他的雙腿，便知道這個人物絕不是想像中的簡單（笑）。那時候的三重箭歇團可是叱吒風雲，除了隊上有好幾位出名跑者，凡只要是出席團賽項目，賽場上就會引起一陣騷動、討論。

如果問我他是一個怎麼樣的人，我會說崇華是一位「很激動」的人，不論是在帶團上、自己的訓練上、與跑友的約會上（不是吃飯喝茶的約會，是約跑山或是團練之外的訓練約會）、對於所有他的朋友需要幫助上，他總是竭盡所能的給予付出跟幫助。

我記得幾年前我要出書，詢問他一些專業知識，他也是像寫論文般的給我長篇大論的解釋，在我撰寫完畢之後，還再給他看過一次檢查有無錯誤，他總是很熱心地幫忙，而且是會因為有幫助到你而感到開心的那種，真的超激動的！（笑）

為什麼會用「激動」這個詞，是因為他除了對人熱心，對於跑步甚至是生命都非常地熱血，說他盡情的燃燒生命一點也不為過！ 我跟妹妹雷理莎受過他無數次的幫助，我們一起練跑、討論專業知識、討論跑者的生涯等等。然而他的激動程度，竟然在我試讀他的文字之後，從我腦海中又疊出了新高度。

崇華跟我妹妹一樣，從小就超愛跑步。從他的文字可以看到，他是從國小便跟著叔叔伯伯們的跑團在練習，早上一跑、下課間玩追逐、放學後再去跑山，這個小崇華比我想像中的更激動了！內容有趣生動，讓我更可以窺見教練的可愛的模樣。

他還是一位非常正義、正直無私的人，既使你不認識他，讀他的書也不難發現，不管是訓練、教育或者待人處事上，都抱著非常正確以及周到的思慮。我記得有一次他擔任某場越野賽事的路線設計，最後因為主辦要的路線太過於危險以及不專業，後來他索性退出，酬勞沒了，也不做對參賽者不好的事。

此書有好多的寶藏，如果你也是一名跑者或是愛運動的人，會從他的經歷中學到很多。

書中有句話：「究竟是賽事承載著跑者，亦或是跑者成就了賽事？」我個人認為是：「教練承載著跑者，而跑者成就了教練。」他肯定是眾多優秀選手的幕後推手！ 祝他新書大賣！

照片集
自序
推薦序
 1 谷月涵 只要鎖定目標，便盡全力勇往直前
 2 邱奕嘉 練的是肌力，強的是心志
 3 Ruth Croft 一個出類拔萃的人，一個我真心感激的朋友
 4 郭宗智 比賽不是戰勝別人，是淬鍊靈魂的方式
 5 陳仲仁 很棒的台灣長跑史說書人
 6 劉治昀 擁抱困難，把一切轉化為當下洪荒的力量
 7 魏振展 如同活字典般，闡述台灣跑步歷史的興盛與發展
 8 雷理莎 從小到大都跟隨自己初心的大男孩
 9 雷艾美 崇華是一位「很激動」的人
 
第一章 女兒教父親的事
 1 我的走廊追逐戰與女兒的跑步啟蒙
 2 被冰淇淋「叭噗聲」追著跑的女孩
 
第二章 少年的自虐之路
 1 蘆洲河堤旁，踩不完心碎的腳步
 2 與空手道獎盃擦身而過
 3 國中頒獎台上的舒伯特
 4 操場到教室裡的廝殺
 
第三章 一生難忘的國內經典賽
 1 初入山野的三公斤「重擔」－ 越野健行大會
 2 備戰初全馬「下基地」－ 御史路18K與八里海岸32K
 3 十三歲的人生初全馬 － 曾文水庫馬拉松賽
 4 馬拉松生涯唯一「破四」 － 人生第二場全馬
 5 7天250K瘋狂環島 － 統一企業環台長跑挑戰賽
 6 兩張切結書換3952公尺 － 奧林匹克盃玉山高山馬拉松賽
 
 第四章 嚴酷長跑環境下的爭霸戰
 1 升學之路上，操場即戰場
 2 追求榮耀與高額獎金的兩難
 3 最痛苦的決定
 4 我不笨，因為我要贏！
 5 台灣最大災難下，以冠軍致敬
 
第五章 台灣選手的世界夢
 1 大陸長跑名將登台 － 海峽兩岸長跑活動台灣站
 2 驚奇絲路之旅 － 海峽兩岸長跑活動大陸站
 3 孫子兵法與前進世界盃 － 陽明山超級馬拉松越野挑戰賽
 4 右腳上的烙印 － 荷蘭IAU世界盃一百公里錦標賽
 
第六章 跑者、夢想家與現實的拉鋸戰
 1 那些年，我們一起在狂風暴雨中執導災難電影
 2 那一年，我們一起在酷熱高溫下演出驚悚電影
 3 傳奇性跑團的興衰成敗—三重箭歇團
 4 遲來的獎盃 — Bas Brüll VS. Rocketman
 5 馬拉松接力賽王者對戰 — 大腳ㄚ龍隊 VS. 三重箭歇團A隊
 
第七章 這些跑者教我的事
 1 最快的素人跑者 — 許義忠
 2 好久不見，乾杯！ — 俊凱、銘陽與建男
 3 恐嚇教練的摯友 — 陳仲仁
 4 打掉重練的最佳典範 — 傅淑萍
 5 教練，我想跑步了！ — 雷理莎
 
後記 窮途陌路最後選擇

馬拉松接力賽王者對戰
大腳ㄚ龍隊 VS. 三重箭歇團A 隊
善待你的敵人，是他讓你變得更強！

台灣馬拉松接力賽社會隊冠軍獎金為新台幣三萬元整，每隊共有六男二女出賽，每人分得不到四千元獎金，如果扣掉報名費、住宿、交通等支出，每人僅剩兩千多元獎金。不過，勝者價值不一定是金錢能衡量，更不是金錢能換得。我們參賽是追求一份團隊榮耀，為團隊共同的信念與目標奮鬥，我們的動能來自於對長跑的熱情，我們的實力取決於每週紮實的訓練！
獲得二〇一四MIZUNO 馬拉松接力賽社會隊冠軍後三天，我們一如往常訓練不斷，不僅是傳統，也是使命。這就是三重箭歇團。

二〇一三年，三重箭歇團成立後不久，某天我與團員黃文華晨跑時，文華說年底即將當爸爸了，希望在擔任父職之前，能有別於個人路跑與越野賽，一起組隊參加團體接力賽，團隊一起奮鬥，為將來留下美好回憶。
於是，我選擇兩個多月後在台中舉辦的傑人盃馬拉松接力賽，由黃文華、Ruth Croft、Bas Brüll、魏振展以及我組隊參賽。賽事中，原本我們居於第三名，最後一刻竟被國立林口體育學院中長跑為班底的愛迪達隊超越，以第四名成績做結。

傑人盃馬拉松接力賽之後，點燃我們對馬拉松接力賽的熱情與企圖心，於是我馬上找到當年最受矚目、也是最火紅的「MIZUNO馬拉松接力賽」。
為了準備在四個月後舉行的MIZUNO 接力賽，三重箭歇團在為期十六週的團練中，不斷提升訓練強度與對抗性。有更明確的賽事目標，也是大家團結一致積極投入訓練的主因，可說是全力以赴。而報名當下我也意識到，我個人必須讓出A隊陣容，讓團內得以最佳陣容出賽挑戰。
在棒次安排上，為了提升競爭力與團員專注度，我將實力狀況最佳的Ruth 提前安排在大會規定的女子第三棒。賽中我們也確實在前四棒得到相當不錯的競爭力與潛力激發，前四棒跑完，我們僅落後來自台中、台灣最大的長跑軍團「台灣大腳ㄚ長跑協會」約一百公尺。然而，大腳ㄚ龍隊在第五棒馬拉松名將蔣介文出發後，立即甩開我們的糾纏，最終三重箭歇團A隊以第二名作收。
社會組頒獎台上，司儀脫口而出：「第二名是三重箭歇團A隊，這次三重箭歇團來勢洶洶，是大黑馬，大腳ㄚ面臨威脅了！」這一年大腳ㄚ長跑協會不僅完成社會組連霸的豐功偉業，更豪取社會組冠軍、季軍、第四、六、七名，在前十名中攬獲五個席次，絕對是賽會的最大贏家。
「三重箭歇團不是三重唯一的代表，三重箭歇團也不會以全國第二名而自滿。」這是賽後分享文中，我對大家說的最後一句話。

三重箭歇團經過一整年每週不間斷的磨練後，團練的人數、規模、強度、陣容也更上一層樓。在這一年之中，不僅添增張哲豪、傅淑萍兩名大將，在團練時，台灣團員以哲豪、振展、晏慶為主體，強力對抗Bas Brüll、Petr Novotny、Sasha
Tarasov 國際軍團。在主課表速度訓練前的四十分鐘節奏跑，四百公尺操場已飆速到每圈八十二至八十六秒區間，讓團練嚴然形成一場小型競賽。

二〇一四年，我們把MIZUNO馬拉松接力賽視為年度最重要的目標賽事，提前調整訓練強度、課表內容，完全針對接力賽擬定訓練方針。這一年，可說是三重箭歇團陣容最完整的一年，關乎成敗的女子棒次有Ruth Croft、傅淑萍兩名大將。雖然主要對手大腳ㄚ的整體陣容更加整齊，但我們對比賽仍充滿期待，每位團員都抱著三重箭歇戰鬥魂！
看似一切做好萬全準備的奪冠之路，卻處處充滿著挑戰與阻礙。
賽前兩個多月，Ruth 跟我說接力賽前一天剛好強碰她在馬來西亞京那魯巴聖山攀登馬拉松賽，聽到瞬間我感到相當心灰意冷，但我也知道Ruth 的潛力具有國際等級身手，我絕不可能讓她冒著受傷風險，甚至放棄這場名列亞洲指標性國際越野賽事。
正當我在懊惱之際，Ruth主動請我等她一下！大約過了一個多小時後，她說：「我可以當天趕回來台灣！」這段時間她應該去查了車程與班機時間，其實不用我多說，她了解這場接力賽對三重箭歇團的重要性。

賽前一個月，傅淑萍老師在一場公開的五千公尺測驗賽中，跑出17分31秒佳績，此成績可名列台灣歷年女子五千公尺前二十傑，讓我們對奪冠企圖心更加強烈。
不料一週後，傅老師在一場訓練中不慎拉傷股二頭肌，不得不中斷訓練數週，
直到賽前十天仍無法確定可正常出賽。雖然她公開留言「有著與團長共同的理想
與目標，堅持用一生懸命的精神，一起加油！」但是在出賽與否之間，仍不斷猶
豫難以抉擇。她曾私下跟我說：「心繫三重箭歇團成績，才是遲遲無法決定的原
因，更擔心下場無法幫忙，甚至無法完成交棒任務，才是她選擇棄賽的主因。」
這段話是我們約定在賽前五天晨跑，她作出最後決定的時刻。
雖然我們團陣中還擁有雷理莎等女子好手，但是在當初報名分隊時，我沒有料到此情況發生，也為了顧及B隊戰力需求，並沒有將A隊備取女子選手排入極具競爭力團員。以當時報名的名單而言，A隊備取女子選手的實力，五千公尺至少差傅老師八分鐘以上，這將直接宣告三重箭歇團A隊至少掉出社會組十名以外。

賽前十六小時，我遲遲仍未等到傅老師通知可能出賽的好消息，於是我靈機
一動，單獨進入房間打字，並要求家人、小孩在這段時間不要吵我，讓我專心。
我以一張拳擊賽照片為主題，述說著三重箭歇團成立以來，所有遭遇與面臨
各種挑戰的心路歷程。
我以「此時此刻，Ruth Croft 正在馬來西亞神山奮戰」為開頭，這場比賽她必須花費五小時，比她在台北馬拉松所創下的2 小時46 分成績足足多了一倍以上時間，而今晚她將搭乘晚上十點四十分班機，匆促趕回台灣繼續再戰。文中也提到，傅淑萍老師因受傷已確定無法出賽，身為團長的我，實不忍心團員在社會組遭遇多位現役國手與業餘菁英所組成的社會隊。在箭歇團社會組代表小孩、工作、家庭、感情與團員。 而文中最後一段話：
「跑者，投入數百小時只為追求進步二十秒、十秒、一秒
權者，花了數倍精力只為達到最終甜美果實
這像一場經典拳擊擂臺賽，我們無法選擇對手量級
我們無法載好護具就在場上……」
這段話後，我也公佈三重箭歇團今年四隊所有名單與棒次，唯獨A隊仍不見傅淑萍三個字。
本文在二〇一四年十月十八日下午，於三重箭歇團臉書粉絲頁發佈。發佈後約一小時，我收到傅老師通知，她說看到文章後很感動，請我安排她一個棒次吧！她現在要趕出門做賽前最後治療與準備，還問我有無繃帶可借她，她必須綁著下場比賽。此時對我而言，不僅只是個好消息，對全團而言更是振奮人心的激勵，這也是我這輩子第一次感受「文字的力量」。

我將傅淑萍排在極為關鍵的第六棒，因為Ruth 無論如何，身體肯定處於極度疲勞狀況，我將她排在第三棒，也讓她得以早點休息。
其他男子隊員依實力、狀況、特性，以及大會各組距離重要性安排。最後一棒也是最難抉擇的棒次人選，此棒代表著全隊使命，也是最受到矚目與目光焦點的棒次，我私心的想以台灣三重在地團員為優先人選，腦海中第一時間浮現的人選是魏振展。但是後來想想，魏振展在學校體制服務，或許不需如此高曝光率，於是我最後選擇未來可能在運動產業發展的江晏慶，扛起決定最終名次重責大任的第八棒。
第七棒我選擇鬥志高昂的Bas Brüll 擔任；在距離坡幅難度較高的第四棒，我安排全隊實力狀況最佳的張哲豪；距離最長的第五棒，則由老將鄭子健擔綱；在距離不算最長但代表全隊氣勢的第一棒，由實力與經驗兼具的魏振展擔任開路先鋒角色。雖然Ruth 可能無法發揮超水準表現，但是有她的壓陣之下，我得以將李鴻銓放入第二棒位置，讓前三棒成為一個戰力小組，第四至六棒成為另一個戰力小組。
我評估在前六棒結束後，名次應該已大致底定，最後兩棒依戰況而臨場發揮。全隊八棒次形成，擔任起社會組挑戰者角色。
另外，我也將自己排到C隊，並安置在第一棒位置，為的只是儘早跑完才得以全程觀戰，並最後耳提面命。

賽前最後六小時，也是凌晨十二點十分，Ruth微笑步出機場大門，臉上完全沒有露出疲憊的表情，但是我們都知道此時她肯定身心俱疲，只是刻意掩藏，不願表現出來而已。
我們約深夜一點才抵達金山飯店，三小時後就必須起床集合備戰。歷經各種
風波後，所幸所有戰將終於集結到位，準備力拼放手一搏。
賽前最後半小時，我向一位友人透露，我預估我們可能以十秒之差險勝，但
是我相信，當時如果公開向任何人說出，肯定會被笑而已。

社會組鳴槍出發，賽前，眾家媒體對於衛冕軍團大腳ㄚ龍隊與挑戰者三重箭歇團之戰，給予相當深入的報導與討論度，也為這場社會組王者之爭，添增不少煙硝味與戰火。
第一棒魏振展出發後，於下坡段不疾不徐居於第十二名左右位置，最終奇蹟似逆轉，以第一名之姿交棒，這成績確實超乎我的預期！ 原以為能以前三名交棒，就算是達成提升全隊競爭力機會，振展突破重圍殺出一條血路，不僅為全隊奪冠
之路注入一股強心之針，更為後面棒次設下更高的標準與壓力。

率先取得接力帶的李鴻銓，遭遇曾跑出29分29秒、高居台灣男子一萬公尺歷代第二傑的何盡平。何盡平展現路跑雄厚實力，在交棒前最後一刻，為大腳ㄚ龍隊首度搶回領先位置。

李鴻銓緊接著交給第三棒Ruth Croft，在起跑前，Ruth 被媒體捕捉到一張可
說是她在台灣多年來眼神最殺的照片。不過從影片中可發現，Ruth 起跑後不僅沒
有追上大腳ㄚ龍隊第三棒簡培宇，甚至還有被拉開的跡象，而我們都知道她的狀
況，她肯賽後立即返國效力，我們已充滿無限感激。
當第三棒剩最後不到兩公里距離，Ruth 不僅追上並成功超越，且不斷拉開雙
方差距，最終以四十秒差距成功交棒給第四棒張哲豪，為箭歇團再度奪回領先的位置。
賽後哲豪跟我說：「第一次看到Ruth 跑到變臉，她真的很拼！」而Ruth交棒後表情相當沮喪，眼神略顯呆滯，對我說的第一句卻是：「對不起，我跑不夠快。」聽到瞬間我差點眼淚掉下來，她知道，她不僅要扛起奪回領先的期待，更對自己要求負起拉開雙方差距的責任，因為後面隊友面臨的對手，不僅更為強大，情勢也更為險峻。

充滿鬥志的第四棒張哲豪，從Ruth 手中握住接力帶後，也被她的拼勁感動也
激發潛力，把四十秒領先差距提高至五十二秒的優勢籌碼。

第五棒鄭子健挾帶著領先優勢，出發後不斷拔腿狂奔，無奈再度遭遇大腳ㄚ龍隊另一張陣中王牌名將，以1小時03分46秒成績高居台灣男子半程馬拉松首傑的蔣介文。來自台中梨山地區的蔣介文，可說是台中屬地大腳ㄚ長跑協會長期贊助培訓的頂尖選手，他也不負眾望，雖未能一舉超越，但也將雙方差距一口氣拉近至二十五秒的可視範圍，一夫當關霸氣頂下前兩棒被拉開的差距。

兩隊戰火來到即將進入決勝期的女子第六棒，大腳ㄚ龍隊派出馬拉松曾跑出2小時44分27秒，高居台灣女子歷年第五傑的陳淑華；三重箭歇團推出重回跑道，也是最凶悍的一張王牌傅淑萍。
傅淑萍與陳淑華兩人同為三重商工女子田徑隊學姊學妹關係，在戰況激烈又
緊繃的時刻，卻不見兩人交談寒暄，但彼此也站在相距不遠的位置。
在等待隊友交棒的時刻，我忍不住問淑萍一句話：「大腳ㄚ這棒派陳淑華出來，目前只領先二十秒左右，妳有把握嗎？」沒想到傅淑萍先低頭吐了一口氣，再抬頭用凶狠的眼神注視著陳淑華說：「從來沒有輸過她啦！」面對大腳ㄚ龍隊步步進逼，面臨勝敗存亡關鍵之際，我想傅淑萍絕對是三重箭歇團最具攻擊性的王牌。
傅淑萍接棒出發後，陳淑華也以二十五秒差距緊接著出發，我立即驅車前往約二公里處，也是回程將遇到強勁逆風與上坡的十八王公橋上，觀看兩位頂尖選手的對決。
不久，我被突如其來的聲音所震嚇，眼前這幕實在令我毛骨悚然，不敢置信。
我看見淑萍以每一百公尺吶喊方式，激勵自己也逼出最大潛能。我相信只要在場親眼目睹此幕的所有人，肯定由衷欽佩傅老師的高昂鬥志，也被傅老師的拼勁所深深感動。而此時雙方差距仍維持不變，傅老師無法拉開差距，而陳老師也暫時無法追近，兩隊戰況陷入膠著，成為不分軒輊的一場冠軍之爭。
當下其實我很擔心傅老師因傷必須停下來，甚至無法交出接力帶的絕境。扣人心弦卻無能為力的心境頗為難受，但是我終究必須前往下一棒接力區，通知第七棒Bas Brüll最新戰況，請他做好迎擊的最後心理準備。
在倒數第二棒的接力區，我看見Bas Brüll漫無目的不斷來回走動，可以感受他焦慮不安的心情。
此時，社會組前導車出現瞬間，最令人充滿期待，也最讓人焦慮不安。「是傅淑萍、是傅淑萍！」我以非常小聲但略帶振奮的聲音說出，也看見緊跟在前導車後方，正是代表三重箭歇團的傅淑萍！
傅淑萍交棒後，自己獨自走了一段路，我與Ruth一起過去關心她的狀況，她才終於露出如釋重負的表情。我想三重箭歇團無論任何一隊團員，對於傅老師帶傷上陣，不負眾望完成使命，一定感到無比驕傲與榮耀。
在傅淑萍最放鬆的時刻，我提出她與Ruth合照一張紀念，她卻說：「唉，大腿綁著繃帶不好看啦！ 回會場再照囉！」

Bas背上接力帶後，我手中碼錶顯示，不斷步步近逼的大腳ㄚ龍隊僅在後方十一秒。Bas 猶如被追殺的逃犯，我看見對方不斷將差距縮小，我甚至不敢再按手中緊握的碼錶，但可視雙方差距已接近到二十五公尺。
在Bas 剩下最後一公里時，全車包含我、Ruth、哲豪等人，一起大聲對他喊加油。Bas聽見了！ 只見他聽到聲音後，頭馬上右轉看我們一眼，立即往前加速衝刺。全車迫不及待前往第八棒，也是最後一棒接力區。
沒有讓我們等待太久，Bas奮不顧身搶先將接力帶交出，此時我的碼錶顯示雙方差距來到二十九秒。換句話說，Bas 在最後一公里，硬是拉出一波十八秒差距！ 在高手對決的關鍵時刻，短短一公里內能再殺出如此速度，令人感到非常不可思議。
交棒後的Bas因體力不支倒地，也露出相當痛苦的表情，賽後我跟他聊到這段時，他說他聽到我們喊加油同時，也聽到最後一公里提醒，於是他告訴自己只剩下最後三百公尺全力衝刺；三百公尺衝完後，他再告訴自己最後三百公尺，再度全力衝刺毫無保留。如此反覆三次後早已用盡全身餘力，仍再撐完最後一百公尺。
看見Bas倒地，我趕緊攙扶他到分隔島中央，此時他仍痛苦到無法言語，當下我也相當不捨與欽佩，只能先替他栽除胸前號碼布別針，讓他得以稍微舒服一點。

在Bas抵達前，我先向第八棒江晏慶報告戰況：「我們暫居領先，但領先的差距僅有短短不到二十秒。」說到這邊，晏慶露出霸氣的眼神對我說：「不用再說了！ 我已決定出去就要全開了！」
江晏慶深知即將面臨大腳ㄚ龍隊最後一棒蘇志濱，若論實力、狀況，我們絕對不敢說勝出，甚至可能居於劣勢，但若論鬥志與決心，我想我們絕對不願屈居第二。
江晏慶出發後，也代表眾所矚目的MIZUNO馬拉松接力賽社會組冠軍即將出爐。在終點大門外的斜坡上，我手中碼錶不斷顯示雙方差距，從二十五秒、二十二秒、二十一秒不斷縮減中，縱使在晏慶最有把握、最具信心的上坡段，我仍深怕他氣力放盡，而被迎頭趕上迎頭痛擊。直到晏慶闖進大門右轉，我才相信「我們終於有機會贏得勝利！」
最終，三重箭歇團A隊以十三秒微小差距，榮登最具團隊精神象徵的馬拉松接力賽寶座。我始終相信，唯有令人欽佩的強大對手，才能激發全隊潛能，團結一致超越個人能力。而失去堅強對手的獎盃，顯得不具任何意義；失去團隊精神的獎座，顯得暗淡無光。

「『跑者的故事』經奮鬥創造而生，是過程不是結束
『跑者的渴望』經戰鬥得到解望，是過程不是最終」
這是賽後分享文，我所留下的最後一段話。

阻斷強大軍團的連霸之路沒那麼簡單，也會激發對手更團結一致。二〇一四年我們首次奪下社會組冠軍後，當天賽後還沒離開會場，我就收到資訊：大腳丫明年準備派出蔣介文、何盡平之外，將再補強馬拉松奧運國手許玉芳與謝千鶴，並搭檔以國立林口體育大學中長跑隊畢業選手為主體的社會隊。
兩軍對戰猶如資訊戰、情報戰。二〇一五年MIZUNO 接力賽前約三個月，我意外在一場政府主辦的工業路跑記者會中，巧遇掌控大腳丫兵符的楊會長，雙方閒聊之間，充滿不少對戰煙硝味與情報戰。我掌握到大腳丫龍隊蔣介文與另一名選手的受傷與復原狀況，楊會長也說出三重箭歇團A隊一名隊員受傷的消息。
楊會長展現勢在必得的決心與信心，但面對幾乎是長跑界名人堂的陣容，我並沒有感到任何恐懼，因為我知道沒有恐懼就不會畏懼，不畏懼一切，就不是表面陣容看似那麼簡單。
以當時我在三重箭歇團的主導權，我可以選擇拒賽甚至臨時棄賽，以大腳丫龍隊陣容一字排開而論，蔣介文、何盡平、許玉芳、謝千鶴，我們棄賽甚至情有可原，但是如果我們棄賽，對於台灣長跑界不會有任何幫助。
賽前兩個月，我掌握到大腳丫龍隊所有正選與備取名單，我也以「三重箭歇
團不怕輸」為主題，賽前向所有團員信心喊話。此話一出，沒有任何一位團員異
議，連我們自己內部團員，都不認為我們有任何贏的機會。