宅在家，多自在：從今天起，過簡單的自在生活

有一種生活叫自在！
為了將來不後悔，請趁早「盤點」與「清理」，
讓身心更加輕裝簡從！

 奉行簡單的生活態度，無負擔的生活
「那個不做不行……」
「也想做這個……」
「那是放在什麼地方吧？」
「這個該怎麼辦好？」
…………………………
心，也有體力極限！
你要安排人生的優先順位。
從東西減量開始，宅在家，更怡然自得！

就從現在起，不論是東西、欲望、關係、時間或健康，
將「加法」人生，改為「減法」生活，
人生將豁然開朗，
優雅的時間、做做夢的時間、興奮的時間、思索的時間。
送給自己一些之前不曾享受過的時光，
從現在起，就用美妙的時光來犒賞自己吧！
 

【為即將邁向四十歲旅程的你而寫】
二十歲、三十歲的選擇所累積的結果，正是四十歲的自己。
如果妳對目前的生活感到徬徨或不願接受，那麼，不妨趁現在對自己來場總「盤點」吧！

年輕就像冰淇淋上的配料。
吃完上面的巧克力或水果後，就只剩下冰淇淋。
年輕這個配料，過了20歲、30歲便如夢幻泡影，
40歲的你，就得完全憑冰淇淋本身決勝負。

為了將來不後悔，請趁早「盤點」。
專為即將邁入40歲與已經進入40歲的你所寫的人生整理術。

金子由紀子

日本知名的生活家，長年投入於文字與編輯工作，奉行簡單的生活態度，ALL ABOUT的人氣連載專欄「SIMPLE LIFE」作者，出版《無負擔的生活》《不購物的習慣》《簡單生活的要訣與習慣》等著作。

譯者簡介
林美琪

在出版界工作多年，現為專職譯者。對翻譯工作一往情深，享受每一趟異國文字之旅，快樂筆耕。
譯有《從瀑布修行到戀愛成就》、《母乳親餵Q&A》、《父母老後為什麼總是那麼固執？》、《當代建築大師提案哲學與智慧》、《開膛手傑克的告白》等小說、散文與各類生活實用書。

為即將邁向四十歲旅程的妳而寫
我六歲時，當時的偶像歌手南沙織的《十七歲》這首歌曲大大走紅，輕快的旋律讓每個小孩心中都充滿了美麗的幻想──「十七歲，好棒啊！」
不過，同時也會擔心「過了十七歲，不就什麼好玩的事都沒了？」對小孩子來說，超過十七歲的女生全都是「歐巴桑」。而身邊的歐巴桑們總是又忙又愛碎碎念，也都不打扮，才會讓小孩子這麼想吧！「難道變成歐巴桑後，看見春花就不再目眩神馳，也不再雀躍地等待冬雪了嗎？不，不是這樣的！」
這麼想的我，如今正值了不起的四十歲後半。變成歐巴桑的我，現在對春天、冬天都無感，整天只是抱怨連連嗎？才不呢！
即使過了四十歲，花兒還是一樣美，看吉本新喜劇照樣捧腹大笑，也好想要漂亮的衣服！小田切讓依然帥斃了！這世界一點都沒失去色彩啊！
只不過，累積下來的人生種種，背負的、承擔的東西增加，讓生活日漸煩雜，於是受不了這些壓力而覺得「好累啊！」的時候變多了，這是事實。
但，四十歲，我的人生才過一半呢。這時候，該把「應該繼續帶著的東西，以及應該卸下來的東西」好好做個分類！有些東西妳會擁有到最後一刻，但有些東西卻無法跟妳一輩子。東西如此，人際關係也如此。
本書，是為了和我同樣走在四十歲旅程中的好朋友，以及即將邁向四十歲旅程的好朋友們而寫的。希望能夠幫助妳在身心上都更輕裝簡從，好好享受四十歲之旅吧！

1章　過簡單自在的生活
你幸福嗎？
為了將來不後悔，請趁早「盤點」！
將「加法」人生改為「減法」人生！
2章 「一身輕」，多自在
你想擺脫哪些煩惱？
減少東西，就會減少煩惱：減法人生的基準
訣竅1 安排人生的優先順位
訣竅2 將想清理掉的事物列表出來
「我想清理的事物」清單
3章　宅在家的時間很重要
確保有空間能夠享受興趣、完成家事
留意能讓自己舒服的環境
「我的理想房間」計畫表
清理現有物品的方法
方法1 找出「並非真正喜歡的東西」以及「有沒有都無所謂的東西」
方法2 不買收納家具
家人的東西，該如何處理？
以「容易打掃、容易找」為目標
如果覺得減少東西很難的話……
方法1 把壓箱物品拿出來大用特用
方法2 不拿免費贈品
方法3 拒絕集點和優惠券
方法4 購買一定會用完的量
方法5 絕不買第二次
方法6 慎選購物地點
4章　只擁有「喜歡的東西」
和東西的交往方式，就是和金錢的交往方式
只需要少許「真正適合」的衣服
時尚計畫表：三步驟讓衣櫃清清爽爽
5章　人際關係大整理
「井戶端會議」
社團與互相炫耀的同學會
泛泛之交，也要「整理」
無論幾歲都能交到朋友
6章　「時間」比什麼都重要
思考自己的「耐用年限」
用時間來犒賞自己：一個人的旅行
7章　健康總整理
做好預防，進行健康檢查
下決心創造自己的健康
後記

CHARTER 3
宅在家的時間很重要
為周遭種種事情忙得團團轉而有點心力交瘁的四十歲，其實很想利用寶貴的假日宅在家裡好好喘口氣。回頭檢視一下，妳所擁有的東西數量是否剛好適合妳的生活。

確保有空間能夠享受興趣、完成家事

現場演奏會或看戲、運動或戶外活動、和朋友聚餐或聯誼活動──二十歲的假日，大多花在這些愉快的事情上。有時候玩通宵、有時候為了玩而熬夜拼了，什麼情形都有！
到了三十歲，工作上幾乎已經能獨當一面，而走進家庭的人，就會經歷生產與育兒過程，因此三十歲可說是最忙碌的時候；二十歲的輕鬆愉快不見了，取而代之的是眼前的工作如怒濤洶湧而來，為了征服它們不得不使出渾身解數！
即便是住在自己家裡，年輕時候能對家中布置多看一眼的那種餘裕，竟然也沒有了。就算有，也會不由得發出「好想要裝潢雜誌裡那樣漂亮的空間啊！」可這感嘆多麼不符現實、不符身分哪！
因此，才會受到郵購目錄上漂亮的照片，以及裝潢家飾店裡的陳列品所吸引，不斷購買漂亮的裝飾小物或收納產品。然而，每天忙碌不堪，加上居家環境亂七八糟，買來的東西根本沒空理它們，說不定反而讓家裡變得更亂更無法整理。
人一到四十歲，有些狀況會一點一點改變。
忙碌狀況還是一路走來始終如一，但在許多方面，都和二十歲、三十歲不同了。
首先是身體方面，恢復疲勞的速度變慢；禁不起熬夜，前一天的疲勞會沉重地拖住身體似的。這種情形不光是發生在工作上，就連玩樂也很容易累。因此不得不自我節制，不從事會影響隔天的活動。
當然，也有人和年輕時一樣大玩特玩，隔天雖然起得來，但效率不彰，尤其女性朋友，肌膚的疲累是藏不住的。
此外，彼此的環境變了。當年那個和好友共度的快樂時光，如今只能成追憶。孩子還小的好友，結婚對象或一起居住的家人管得嚴的好友，都不容易聚在一起，於是能一起出遊的朋友就很有限。況且，和年輕時候相比，大家的生活和嗜好也都變了，搞不好曾經無話不說，現在竟變得話不投機呢！
最大的因素是，為周遭種種事情忙得團團轉而有點心力交瘁的四十歲，其實很想利用寶貴的假日宅在家裡好好喘口氣！
既然想宅在家裡放鬆休息，那麼居家環境就得打理得舒適怡人才行。空間不夠寬敞沒關係，但要整理得乾乾淨淨，不要看到多餘的東西。務必確保有空間能夠享受興趣、能夠完成家事。備齊好用且喜歡的家具和工具，做為裝飾的東西要能每次看到都令人安心，例如有紀念意義的小物、畫作、插畫、盆栽等……。
能夠放鬆地一邊喝茶一邊聽音樂、看看書，做些喜歡的事，也就能療癒一天的疲憊了吧！不論妳是一個人住、夫妻小倆口，或者跟父母或孩子同住，妳都能在自己的家裡，度過這樣輕鬆愉快的假日吧？
一直以來忙忙忙，忙得無暇將最重要的家整理得舒舒服服的人，一定要趁這次機會將居住空間打理成適合放鬆休息的好地方。因為我們還有很多很多想做的事情要去做，怎麼能夠不在自己的「城堡」裡養精蓄銳呢？

留意能讓自己舒服的環境

對妳而言，什麼樣的環境會讓妳覺得舒適怡人？
如果妳現在居住的房間、居住的家，是妳感覺最舒服的地方，那自然再好不過了，但若未必如此，或者覺得還有所不足時，何不重新思考看看，到底什麼樣的環境會讓妳住起來最舒服？
「想了也是白想啊！事到如今又不可能搬家，一時也不可能進行改裝！」抱持這種想法的人，不妨也稍微想一想吧！
即便無法立即實現，只要能清楚「我自己真正想要的居家環境是什麼樣子」，那麼進行下一個「清理」動作時，就會順利多了。

清理現有物品的方法

訣竅1 找出「並非真正喜歡的東西」及「有沒有都無所謂的東西」
或許有部分得花錢才比較可能實現，例如裝飾美麗的畫作、換地毯和家具之類……。但，別急著上街採購。我能了解那種「想一次煥然一新！」的感覺， 但在大採購之前，有些事情必須先做。
這件事就是──「減少」妳房裡的現有物品。
妳在「計畫表」中所寫下的理想房間模樣，和妳現在的房間有什麼不同呢？
「全部！」
也許有人會這麼說，但當中一定有妳每天都用得很上手的東西吧！ 除了這些東西之外，請找出「並非真正喜歡的東西」以及「有沒有都無所謂的東西」。瞧，馬上發現了吧？
「哪家店開張時送的馬克杯」、「附在寶特瓶飲料瓶口上的流行公仔」、「在百圓商店不知為啥買的紫色的塑膠小物收納盒」、「伯母去沖繩時買回來的印有琉球方言的門簾」、「最近完全沒在用的一按開關就會發出ㄍㄧ一聲的暖桌」 等等……。
如果將和室房間改成洋式，就得將壁紙、地板整個大變身，也夠麻煩的，還得花掉不少錢和時間。買家具和小物讓人心情爽快，但要一下買齊很難。不過，如果只是將這些東西「清理清理」，不但不會花到什麼錢，還可立馬行動。而且，房間煥然一新的程度叫人吃驚！
「被喜歡的東西包圍著」這種居住空間的確怡人，但有些東西若沒經過一段時間相處，實在無法確定是否適合自己，因此，想要「只買自己喜歡的東西」並非一朝一夕可以成功。此外，不論再怎麼漂亮的東西，要是整個空間裡仍然到處有不喜歡的或是可有可無的東西，不但無法襯托出刻意買來的心愛物品， 還會將它的美麗給埋沒掉！
因此，在外出採購之前，更重要的是先清掉家中討厭的東西。那麼之後留下來的，就是妳所喜歡，或者就算不喜歡，至少也是每天用得很習慣的有用物品了。
這麼一來，再環顧家裡一圈，或者打開櫃子、拉出抽屜一看，都不會不耐煩了。再加上，家裡的物品總量減少，就能跟保留下來的每一樣更親近。於是， 每一件物品的使用率提高，說不定就能發現之前沒想到的使用方法，而增加善用它的機會。善加利用既有的東西，是多麼愉快的事！
清理物品不僅會讓空間變寬敞而舒暢，也會因為不再被那些無用的東西侵占，而整個人神清氣爽起來！

訣竅2 不買收納家具
接近四十歲時，我覺得女人會開始為了紀錄人生足跡而保留一大堆東西。衣服和書並列第一，然後是家具和家電這類生活用品、餐具和調理用品、運動和手工藝品等和興趣相關的東西、學習用品和美勞作品等小孩的東西……。
如果妳感覺到「好久都沒整理家裡了……」，那一定是因為這些東西增加了。即便不是特別「捨不得丟東西」的人，只要過一段時間， 任誰或多或少都會變得和這些「不知不覺跑出來的東西」一起同居了。
這些「不知不覺跑出來的東西」，和壓迫我們生活空間的許多東西，有個共通點就是—
「目前沒在用」。
難道不是嗎？
「雖然是目前沒在用的（運動用品），但有可能之後會用，要是之後要用時又買新的，會很貴……」
「雖然是目前沒在穿的（套裝），但等孩子大了有可能會重回職場， 而且那時候說不定又瘦下來了……」
這麼想的話，捨不得丟掉就理所當然了。只不過，太浪費了啊！
如果妳認為不丟掉這些東西是因為實在沒辦法丟，建議妳千萬得打消以下這個念頭：「為了整理這些東西，就去買個新的收納家具。」
我當然明白東西就這麼放著不整理，會令人心情惡劣。但去買收納家具才叫浪費不是嗎？ 想想看，下次打開它們會是什麼時候？ 搞不好從此打入冷宮， 然後落得下回又不得不買新的收納家具了。
一旦再次使用這些東西的日子終於來臨，滿心雀躍地打開一看，發現這些寶貝已經自然老舊，表面材料早已剝落得破破爛爛，或者因為接著劑風化而整個散架，變成完全不能用的東西了。
雖然是因為沒辦法丟而把它們收納起來，放在屋子的一角，結果， 它們就侵占了屋子的活動空間。這屋子的主人是我們，可不是那堆東西！ 況且那些好生收藏著的寶貝，最後還不是變得無法使用了，真是賠了夫人又折兵。
這種時候，應該採取以下的對策。
一、不要購買收納用品，而是增加隔板，將它們分門別類放好。（取放東西時多少會有點不方便。）
二、可以放在陽台的大型收納箱、地板下面的收納空間、櫥櫃裡的頂櫃、床下，或是租用倉庫等，盡量收納在這些「生活空間以外」的地方。（很容易忘記會有這些東西，因此請做好備忘錄。）
三、借給現在能夠有效利用這些東西的人。（有可能還回來時已經變樣了。）
雖然各有括弧中所提醒的缺點，但要兼顧「不想丟」和「不想讓房間變狹窄」的方法，我想比較理想的是第三項吧！