口罩底下的美顏術：小顏、挺鼻、豐脣、蛋白肌！美麗藏不住！越戴越漂亮！

風靡全日本的口罩美顏術，好評不斷大反響！
集結日本美肌達人、專業造型師、臉部肌肉專家，
共同打造「口罩美人」必學的42招美顏術！

 精心挑選了漂亮衣服、畫上可愛的妝容，卻因口罩而破壞整體美感？
 因口罩而呼吸困難或悶熱，感到不適甚至頭暈目眩？
 口罩戴整天，害你肌膚乾燥、粗糙、狂冒痘？
 口罩戴整年，雙下巴、嘴角下垂、抬頭紋、眼周細紋全冒出來了？

COVID-19疫情肆虐至今，
出入公眾場所必戴口罩的日子，竟已默默超過一年！
不少人都在感嘆：從來不曾戴口罩戴這麼久！
日本甚至出現「口罩疲勞」（マスク疲れ）的流行語。
這種「一直有異物緊貼肌膚、阻礙呼吸、耳朵被勒得很痛」的不適感，
讓不少人如臨大敵；不知疫情何時才能結束的無力感，更加劇了這層壓力。

本書集結了日本專業造型師、臉部肌肉專家、美肌達人，
獨家傳授各種美妝技巧、造型穿搭、肌膚護理、嘴角拉提等42招心機小撇步，
把日常戴著口罩防疫的時間，巧妙地用來變美！
有效解決：臉部鬆弛、肌膚粗糙、皺紋、浮腫暗沉、毛孔粗大、乾燥、狂冒痘等煩惱。

★口罩遮不住你的美，彩妝穿搭這樣配！

◎口罩美人怎麼化妝？鼻子以下全被遮住，就用眼妝決勝負：

►居家彩妝：視覺重點在於「可愛」，畫點眉毛、眼妝少一點，戴眼鏡修飾。
►辦公室彩妝：眼妝以高雅棕色為基調，珠光眼影可增加立體感；下眼皮眼頭提亮。
►外出彩妝：眼線稍微上揚，眼皮邊際塗上彩色眼影，讓你更顯活力。

◎依口罩種類，選擇彩妝時的重點：

►平面口罩：眉頭畫成方形，以直線延伸至眉峰；黑色眼線往上勾勒，讓眼部略顯橫長。
►立體口罩：眼窩用淺褐色眼影打底，眼際用深棕色；眉毛畫成平直眉或圓弧狀。
►白色口罩：白色會讓臉部變得平坦，善用棕色眼影製造陰影，並強調眉型勾勒。
►黑色口罩：古銅或紅色等暖色系眼影，眉峰不必太明顯，溫和的平直眉較適合。

◎衣服、妝容超完美，一戴口罩就全毀？造型達人教你這樣搭：

►口罩與穿搭採同色系，例如粉紅口罩配粉紫上衣、碎花黑裙，切忌對比強烈、突兀。
►高雅品味的格紋口罩，最適合辦公室的正式感，衣著以素面為主；花紋上衣NG。
►全身穿灰色，就用黑色口罩創造亮點；切忌搭配黑圍巾，整體太沉重。

★善用小撇步，小顏、挺鼻、豐脣、蛋白肌，一次到位！

◎口罩是最便宜實用的美容用品，溫敷、冰鎮、緊縮毛孔，打造豐脣、蛋白肌：

►泡澡時戴上浸泡1分鐘的口罩溫敷，可讓毛孔擴張，有助後續洗臉時深層清潔。
►洗臉前將口罩沾水擰乾、裝夾鏈袋，放冷凍庫2～5分鐘，即成緊縮毛孔的冰鎮口罩。
►出門前護脣膏塗厚一點，覆蓋小塊保鮮膜濕敷、通勤時在口罩底下打造性感豐脣。
►該花的錢不要省！防疫期間，日常基礎保養必須「加倍使用」，輕鬆養出水煮蛋白肌！

◎「整形級變化」的口罩小心機＋面部拉提體操，讓你臉更小、鼻更挺：

►鼻梁墊高免動刀！稍微把口罩中線摺一下，一秒變身高鼻美人！
►用釘書機固定口罩左右兩端，能從視覺上收斂兩頰，速成精緻小臉！
►徒手按摩耳後至臉部間的肌肉，充分緩解耳繩緊繃不適，同時緊緻臉部輪廓。

除此之外，本書還要告訴你更多口罩底下的美顏術：

►眼鏡老是起霧？夾入一張面紙就能阻絕蒸氣，還能減少摩擦、避免肌膚暗沉。
►長時間戴著口罩，人會更容易皺眉，專家教你這樣撫平額頭與眉間皺紋。
►刺激臉部哪三個穴位，能消除法令紋、小顏瘦臉更加分？
►戴口罩害你眼周鬆弛、黑眼圈甩不掉？明亮雙眸的祕密，一瓶凡士林就搞定！
►專家獨創，防疫期間最適合的3天2夜「清潔中斷法」，素顏魅力更迷人！

平平攏是戴口罩，別人只是單純防疫，
你卻能充分利用時間，在口罩底下偷偷變美！

把隔絕病毒的口罩，變成最強的美顏武器！
不限時間地點，戴著口罩就能操作；
不向病毒妥協，防疫期間美麗不敗！

專業造型師／Tommy
專業造型師，人稱Hair Make Clown（讓人變美的魔法小丑）。現以東京為據點，以造型、美容師的身分在業界活動。此外，他也是位十分活躍的彩妝講師、心靈改造師，在全國各地進行研討會。職業訴求為「打造從裡到外、從頭到腳的美麗」，並透過SNS及研討會分享心得，優異的技術得到極高的評價；經常擔任電視、PV、雜誌或書籍等的造型師。監修的美容書《零整形！靠「美鼻器」變身成混血兒的彩妝》（暫譯）（主婦之友社）銷售突破9萬冊。

臉部肌肉專家／間間田佳子
臉部肌肉研究家（臉部核心肌群訓練開發者）；Mamada Yoshiko Method負責人。2010年取得臉部瑜伽講師的證照後，以臉部瑜伽的創始者身分，將臉部瑜伽導入美容業界。2020年起致力推廣自創的臉部核心肌群訓練，使緊實臉部肌肉、實現美麗容貌與完美自我的訓練更加普及。另外，她同時也是阿根廷探戈的講師，曾在阿根廷探戈舞蹈世界比賽中獲得亞洲杯的優勝，並參與演講、電視演出。目前已出版13本著作，累計銷售突破56萬冊，已在臺出版《每日3分半，小顏．逆齡！全方位顏體操：風行歐美日韓，加強臉部血液循環，減少皺紋和細紋，輕鬆養成年輕肌膚！》。

https://mamadayoshiko.com

美肌達人／川上愛子
肌膚美容專家。化妝品藥事法管理者、（社）日本肌膚保養協會認證講師，同時也擔任肌膚保養顧問一職。全日本第一位提出以人體本身的分泌物打造光亮肌膚，「適度清潔美容」的倡議者。現任ANSEM（社）日本美甲基膚美容檢定協會的代表理事，提供美容從業者學習美甲、肌膚、保養品與化學成分、醫藥品醫療儀器法規等科學基礎課程，迄今已替兩萬多人提供肌膚保養與諮詢服務。擅長以「皮膚科學＋保養品成分學」的科學性依據與經驗法則，打造「連指尖都要美美的」美容專業。

羅淑慧
國立高雄第一科技大學日文系畢業，曾擔任出版社編輯。2008年起專職翻譯，迄今譯作超過百本，包含辦公室應用工具書、商業理財、經營管理、醫療保健、食譜等領域。

《米粒Q的巴黎私心瘋》／MillyQ 米粒Q
個人色彩診斷師／西喜老師
小資文青／瞎妹休日委員會

美麗藏不住，越戴越漂亮！

2020年初，爆發了威脅全球人類健康的世紀疫情。從那之後，口罩就成了人們保護彼此的必備用具。為防止病毒傳染與擴散，出入公共場合配戴口罩，已成了現代人的新日常。
坦白說，過去大家應該不曾戴口罩戴得這麼久吧？
口罩雖然能保護人們不受病毒侵襲，但隨著戴口罩的日子逐漸拉長，有越來越多人有以下的煩惱：

►精心挑選了漂亮衣服、畫上可愛的妝容，卻因口罩而破壞整體美感。
►為乾燥、粗糙、狂冒痘的肌膚問題苦惱不已。
►因口罩戴太久而呼吸困難或悶熱，感到不適甚至頭暈目眩。
►長時間戴口罩而造成雙下巴、嘴角下垂、抬頭紋、眼周細紋增加。

就連日本國內，也出現了「口罩疲倦」（マスク疲れ）這類流行語。
這種「一直有異物緊貼著肌膚、阻礙呼吸、耳朵被勒得很痛」的不適感，讓不少人如臨大敵。換句話說，光是長時間配戴口罩就足以使人產生壓力。
既然必須成天與口罩為伍的日子已成了必然，大家何不利用這段時間多做些什麼，為自己的美麗加點分呢？就在這樣的想法之下，編輯部集結了專業造型師、臉部肌肉專家、美肌達人，請他們透過各自的專業與觀點，統整出42招「口罩生活中最適用的美顏術」。除了配戴口罩的穿搭小撇步、愛美小習慣之外，書裡還收錄了「讓自己變得更可愛的口罩妝容」、「戴著口罩一整天也不怕脫妝的方法」等，能讓沉悶難耐的口罩生活變得更加愉快、舒適，美麗藏不住，越戴越漂亮！
大家不妨想想看，當必須戴口罩出門的日子終於結束，你原本被遮在口罩底下的肌膚卻早已變得粗糙暗沉、肌肉鬆弛……那不就太悲哀了嗎？
因此，為了以最耀眼燦爛的自己，迎接未來的那個美好時刻，還請大家務必積極練習本書傳授的美顏術。這42招都非常簡單易操作，除了能減少戴著口罩的壓力之外，還能讓各位重新燃起積極向前的正能量。
那麼，請大家從下一頁開始，一起在口罩底下偷偷地變美吧！

前言　美麗藏不住，越戴越漂亮！

眼妝決勝負！口罩美人的彩妝要點

①依場合調整口罩彩妝
②依口罩形狀選擇彩妝
③配合口罩顏色或圖案調整妝容
④結合彩妝、流行的口罩時尚穿搭
⑤各式個性派口罩，怎麼搭配最時尚？

PART 1　專業造型師的口罩美顏術

放進冷凍庫就搞定！用冰鎮口罩緊縮毛孔！
泡澡時順便戴！用溫敷口罩去除毛孔髒汙
通勤、上班期間都能做，口罩底下的脣膜護理
造型師狂推！嚴選美脣產品大公開，雙脣秒變身！
粉撲大作戰！預防口罩摩擦害你大脫妝
口罩沾了妝怎麼洗？完美清潔口罩殘妝，就靠這招！
上相挺鼻免動刀，對齊口罩中線摺一下，鼻梁秒變高
釘書機固定口罩兩端，臉部線條更清晰，速成小V臉！
矯正牙套藏在口罩下，持續改善咀嚼肌
透過耳後～臉部按摩，消除耳繩不適、美化臉部輪廓
用磁力貼片刺激三穴位，改善臉部浮腫鬆弛
香氛口罩自己做，隨時隨地享受香薰療癒
加倍使用日常基礎保養，有效防乾燥，養出水煮蛋白肌
3天2夜的週末「清潔中斷法」，提高素顏魅力

專欄／Tommy老師來解答！口罩選擇諮詢室

PART 2　臉部肌肉專家的口罩美顏術

確實挺直背肌、改變坐姿，有助訓練臉部肌肉
以正確坐姿呼吸，臉部、身體、心靈同步放輕鬆
「咻～」一聲，臉部收縮伸展操，浮腫完全消失！
超明顯抬頭紋，也能像熨斗燙過一般，不留痕跡！
鍛鍊「眼睛後方」肌肉，找回明亮雙眸、眼神更有力
按壓、伸展眼皮肌肉，有效緊實鬆弛眼周
鍛鍊下眼皮，預防黑眼圈與皺紋，臥蠶更豐潤
臉頰鬆弛怎麼救？隱藏在口罩底下的終極拉提絕技！
性感豐脣怎麼練？學會豐潤美脣操，增加薄脣的豐厚感
嘴部鬆弛就是臉垂的開始！緊緻、Q彈拉提大作戰！
從頸部肌肉下手，打造線條鮮明的下巴輪廓
你也覺得臉歪歪的嗎？抬高嘴角與視線，臉部更對稱
戴口罩沒在怕！反覆拉長＋皺縮全臉，揮別法令紋
臉部和身體都動一動，消除整天疲勞，心情更美麗！

專欄／口罩美顏專家的最愛！最推薦的口罩&相關商品

PART 3　美肌達人的口罩美顏術

鍛鍊口腔，消除戴口罩引起的臉部浮腫！
轉一轉舌頭，沿著內側畫圈圈，有效撫平法令紋！
嘴角拉提體操，拿下口罩後，絕對令眾人驚豔！
微針貼片駕到！面膜靠邊站，法令紋退散！
對抗眼周乾澀、細紋，補充油脂，一瓶凡士林就搞定！
肌膚長時間接觸口罩，墊一片絲綢就能消除悶熱！
超浮誇口罩架，預防因摩擦引起的肌膚問題
口罩內夾面紙，眼鏡不起霧，預防摩擦暗沉
戴口罩害你變混合肌？居家和外出，重點都是保濕！
體內潤澤，記得多喝水！別因穿脫口罩很麻煩，就懶得補水
口罩遮蔽＋基礎保養，阻斷紫外線、有效抗UV！
打好基礎！防疫期間的生活小習慣，預防口罩引起的肌膚問題
戴再久都不脫妝！彩妝不掉漆的口罩美顏小撇步！
口罩戴太久喘不過氣？改變呼吸方式，順便調整自律神經

 

放進冷凍庫就搞定！用冰鎮口罩緊縮毛孔！

大家是不是每天早上照鏡子時，都會發現鼻頭上有超多黑頭粉刺呢？這就是毛孔粗大惹的禍！像這種時候，最適合使用冰鎮後的布質口罩收斂毛孔。
大家只要在每天早上洗臉之前，用水把布質口罩沾濕，裝進夾鏈袋等容器裡，再放入冷凍庫冷凍2～5分鐘就可以了。使用時機為洗臉之後，先以化妝水調理肌膚，再把冰鎮口罩平貼在臉上，就能有效緊縮粗大的毛孔，使毛孔看起來不那麼明顯。除此之外，使用冰鎮口罩也能抑制皮脂分泌，達到預防油光的效果。
製作冰鎮口罩的小撇步為，用水沾濕口罩時，可噴點具舒緩效果的茶樹精油，搭配收斂化妝水使用，使毛孔更緊實！

▍洗臉前先放進冷凍庫即可！冰鎮口罩的製作方法

STEP 1 用水沾濕布質口罩，擰乾至不會滴水的程度。
STEP 2 裝進夾鏈袋裡。
（也可放進塑膠袋，或以保鮮膜包覆。以簡單、方便的方式製作即可。）
STEP 3 放進冷凍庫，冷凍2～5分鐘。
（請避免口罩結凍。冷凍時間較長時，建議改放冷藏室。）
STEP 4 把冰涼的口罩平貼於肌膚，能有效收斂毛孔。

也適合在化妝後使用
把冰鎮口罩貼附於完成的彩妝上，粉底就會變得更加服貼，不易脫妝。

通勤、上班期間都能做，口罩底下的脣膜護理

長時間配戴口罩，嘴脣就會因為摩擦次數增加而乾燥粗糙……最近經常聽到有人有這樣的困擾。的確，口罩可說是脣部美容的大敵，但只要稍微花點巧思，就能把口罩變成打造性感豐脣的最強武器！
市面上有許多保養嘴脣的脣膜，可緊密貼附在嘴脣上進行濕敷。正因防疫期間必須時時配戴口罩，因此就算是通勤期間也能持續護理嘴脣。但脣膜如果敷太久，反而容易導致乾燥，所以到站後，還請即刻將脣膜卸下。最簡單的做法是到車站廁所處理，再塗上口紅，整體妝容就完成了。
不光是上班途中，在辦公室也能像這樣偷偷地敷脣膜，準備下班後的約會。還請各位自行發揮創意，持續打造豐潤雙脣。

▍通勤期間是絕佳的脣部保養時機

不論通勤或坐在辦公室裡都很適合操作，只要把脣膜貼在嘴脣上，再戴上口罩即可。

（美容成分將充分滲入嘴脣內部。摘下口罩後，嘴脣就會變得更豐嫩潤澤！）

小資女看這裡
護脣膏＋保鮮膜，即成超強脣膜
把護脣膏或脣部美容液等塗在嘴脣上，再覆蓋剪成小片的保鮮膜，最後再戴上口罩。（這樣的做法，建議濕敷5分鐘即可。）

愛用者心得
（C小姐，30 歲，乾燥肌）
戴口罩能讓原本容易脫落的脣膜更穩定，且整個嘴部都被罩住，更添保濕效果。平常趕著出門時，我都會利用通勤時間偷偷地保養嘴脣，到辦公室脫下口罩後，後就能展現豐潤雙脣。

上相挺鼻免動刀，對齊口罩中線摺一下，鼻梁秒變高

彩妝的神奇之處，便是透過各種視覺效果改變臉部的印象。例如，如果希望鼻梁看起來高挺，就在眉頭下方或鼻翼塗上鼻影，或是打亮鼻梁。也就是藉由陰影，讓鼻梁看起來更顯立體。
同樣的，我們也可以利用口罩讓鼻子看起來更高挺，以下介紹口罩心機配戴法。使用的是市面上常見，帶有鼻梁壓條的長方形不織布口罩。戴上這類型的口罩，會讓臉部變得平坦，必須想辦法讓鼻梁更高挺才行。
只要對齊口罩的中線稍微摺一下，數秒鐘時間就能完成，使臉部出現整形級的變化！

▍鼻梁變高免動刀！讓鼻子看起來更高的口罩摺法

STEP 1
請以帶有鼻梁壓條的不織布口罩操作。請從口罩的外側掐緊壓條的正中央，對齊中線摺成倒V字形。

（配合鼻子本身的形狀，加上倒V字形的摺痕，就能產生鼻梁高挺的印象。）

STEP 2
將摺疊的部分平貼於鼻梁，再把口罩戴上。

（輕鬆打造高挺美鼻，從側面看過去效果更顯著。）

以正確坐姿呼吸，臉部、身體、心靈同步放輕鬆

戴上口罩之後，大家應該都覺得臉部活動變少了，例如沒機會做出表情，呼吸也跟著變淺。這樣的狀態若持續過久，就很容易讓人產生焦慮或是負面情緒。
若要增加臉部肌肉的活動量，除了將坐姿調整正確之外，呼吸也要跟著一起改變。首先，請慢慢地吸氣，吐氣的時候，試著感受一下臉部與身體的鬆弛感。
肌肉放鬆之後，人會更容易做出正確的姿勢，也能提高後續介紹的臉部核心肌群訓練的效果。
就像氣球洩氣一樣，一旦將多餘的力氣釋放出來，不光是身體，就連心靈也能得到舒緩。

▍舒緩緊張感，找回心靈平靜呼吸重置法

以正確坐姿放鬆地坐在椅子上。接著請透過鼻子慢慢吸氣，再從鼻子或嘴巴慢慢地呼氣。

（吸氣時，請專注於吸入新鮮空氣的感覺；吐氣時，確實感受將多餘力量釋放的輕鬆感。）

何時練習？該做幾次？
除了搭配正確坐姿之外，感覺自己呼吸變淺時，就可以試著改用呼吸重置法。

呼吸重置小提醒
透過呼吸，重新確認自己處於何種狀態
只要專注於呼吸，就能更容易地注意到自己處於何種狀態。生活忙碌時，人們往往容易忘記與自己對話。像這種時候，請一邊呼吸，一邊專注於自己的臉部肌肉有何變化，例如「眼睛好像使用過度」或「嘴角似乎鬆弛了」等。

嘴部鬆弛就是臉垂的開始！緊緻、Q彈拉提大作戰！

大家戴上口罩後，是不是老覺得有點呼吸困難，嘴巴還會不自覺地微微張開呢？小心，若是持續放任著嘴部肌肉，整張臉就會逐漸鬆弛，與緊緻、Q彈越來越無緣。
很多人不知道，嘴部周圍的「口輪匝肌」與大約70%的顏面表情肌互相連接。一旦養成嘴巴微開的習慣，就會與顏面表情肌產生連鎖反應，連帶地使臉頰、下巴等跟著鬆弛、下垂，法令紋、口角紋也會逐漸變得明顯，整張臉就會慢慢出現老態，甚至會讓你看起來像腹語木偶一樣怪異。
為了阻止情況惡化，還請大家勤加鍛鍊口輪匝肌。只要嘴部周邊的肌肉變得緊實，嘴巴微開的壞習慣自然就會消失。

▍口哨拉提術，有效緊實嘴部周圍、全臉肌肉

STEP 1
像是吹口哨那樣噘起嘴脣，一邊吐氣，一邊讓嘴角往中央靠攏，嘴脣往前噘起。

（左右臉頰也要稍微用力，活動一下臉部肌肉。）

STEP 2
在噘起嘴、集中嘴角的狀態下，把下巴往上抬，維持5～10秒。最後再放鬆臉部。重複STEP 1～2的步驟3～5次即為1組。

（一邊將下巴往上抬，視線也隨之望向正上方。）

何時練習？該做幾次？
以1天1～3組數為標準。這項訓練十分簡單，上班通勤或坐辦公桌時都可操作。