結合中醫與自然醫學的寶寶營養副食品：寶寶最愛的125道食譜，打造不挑食、不過敏、不生病的健康好體質

超人氣「羅比媽的育兒與實驗廚房」
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自然醫學權威黃文昇醫師
　聯手打造125道最天然的全食物營養副食品，
養出不挑食、不過敏、不生病的健康寶寶！

以「食」驗精神，挑選當令食材，輕鬆做出最天然、最健康的副食品，立即掌握寶寶最關鍵的食慾建立期，從食物泥、粥品、湯品到點心一應俱全，依階段調節免疫力，為孩子打造不挑食、不過敏、不生病的健康好體質！

【自然醫學權威黃文昇醫師◎審訂】
【奧美廣告公司總經理呂豐餘◎鬼才導演盧建彰 專業推薦】

►添加副食品6大攻略，新手爸媽不再手忙腳亂！
從各種食材的挑選、備料及保存，到餵養方式，讓寶寶吃得開心，大人更安心！
◎循序漸進，才能滿足口欲：察看寶寶排便、判斷食慾狀態，善用食物氣味，讓寶寶喜歡，自然就不挑。
　◎少量到多元的添加法則：從少量單一到多量多元，從細到粗，從稀到濃稠，打開寶寶對食物的需求。
　◎掌握食物給予順序：寶寶的第一口從澱粉→蔬菜→水果→肉類→海鮮開始，才能安心吃不過敏。
　◎當令食材，最安心：要吃真正的食物而不是食品，以當季、新鮮蔬果為主。
　◎緩解過敏對策：一次只嘗試一種新食材，且一小口。若有過敏症狀，先暫緩1～2週，再份量減半嘗試，確保孩子的健康。
◎飲食小禁忌：蜂蜜、咖啡因、高糖食品、反式脂肪。

►分齡飲食，奠定寶寶與食物的美好關係！
隨著寶寶的咀嚼、吞嚥力及消化系統更成熟，所需的飲食也有所不同，此單元針對各個月齡的寶寶設計「營養又美味」的副食品，搭配清楚的步驟和營養說明，全面掌握寶寶各階段的健康！
◎4～6個月﹝組合玩味食物泥﹞→馬鈴薯花椰菜泥、水梨蔓越莓果泥、地瓜小米糊……
◎7～9個月﹝咀嚼試探粥與糊﹞→山藥香菇豬肉粥、小松菜地瓜麵線、洋蔥滑蛋牛肉粥……
◎10～12個月﹝躍上餐桌吃軟飯、軟麵﹞→青醬海鮮黑米炊飯、和風鮭魚拌飯……
◎1歲以上﹝小小美食家﹞→鳳梨鮮蝦肉鬆炒飯、白米珍珠丸子、吐司披薩……
◎營養湯品&飲品→雞蓉玉米羹、水梨甘草蓮藕汁、酪梨奇亞籽香蕉牛奶……
◎美味巧點心→高纖營養穀物條、鮮奶酪、綜合蔬菜煎餅、葡萄軟糖、銅鑼燒……
◎萬用高湯醬料→牛骨番茄/豬骨昆布、青醬/紅醬/白醬/海苔醬、柴魚粉/鮭魚鬆/鬆餅粉……

►簡單有效的「好好吃飯法」，別讓餐桌變戰場！
一打二的羅比媽以自身經驗分享「讓寶寶愛上吃飯的實際作法」，讓孩子不偏食、不哭鬧的好好吃飯！
◎爸媽以身作則，多吃孩子不喜歡的食物。
◎運用不同料理方式、調味、粗細等等，影響孩子對食材的接受度。
◎爸媽不要過度干預，相信孩子天生有「吃飯能力」。
◎固定時間用餐、飯菜量適中。
◎挑選合適的餐椅、餐具、圍兜。
◎營造愉快的用餐氛圍。

►特別邀請！美國自然醫學權威黃文昇醫師提供專業中醫觀點與解答
新聞指出大骨湯含有重金屬，喝好嗎？飲食一定要少油少鹽嗎？不喜歡喝牛奶，該怎麼辦？孩子需要額外補充營養品嗎？可以吃中藥進補嗎？……所有關於爸媽最想知道的問題，由專業自然醫學醫師黃文昇給您最完整、安心的解答！

本書特色
◆最完整！寶寶分齡飲食指南
從份量、添加順序到飲食禁忌全紀錄，吃對副食品，寶寶自然聰明健康！
◆最安心！天然食材×125道營養食譜
以「天然健康」為製作原則，泥、粥、糊、軟食、湯品、點心種類齊全！
◆最實用！寶寶不過敏、不挑食的小法寶
掌握初嘗份量、料理變化、用餐氛圍等，成功讓寶寶愛上吃飯！
◆最專業！寶寶各種疑難雜症全破解
喝大骨湯好嗎？可以吃中藥、營養品進補嗎？……由專業醫師專徹底詳細解答！

羅比媽（涂蝶）
親子網站專欄作家
曾是臺灣行銷圈的明日之星、電子商務界的當紅炸子雞。
正值花樣年華的2012年突然宣布引退，原來是為愛來到美國且產子升格為人妻人母，並以「羅比媽」為筆名走跳江湖。
不只打通任督二脈，從一個「遠庖廚的君子」變成「洗手作羹湯的娘子」，同時現為「嬰兒與母親」、「親子就醬玩」、「媽咪拜」、「媽咪愛」等親子網站的專職駐站作家，數百篇副食品教戰守則於網路瘋狂轉載，提倡真正純淨、無毒、有機的生活哲學。
2017年，驚覺人生的遺憾是沒讀過醫學院、沒當過醫生，於是潛心修行，拜全球過敏兒權威──黃文昇自然醫學醫師為大師兄，學習寶寶如何從小吃出不易生病感冒、不易過敏、少吃藥的健康體質，進而達到預防疾病的積極效果。

羅比媽的育兒與實驗廚房，歡迎一起來練功
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審定者簡介
黃文昇 醫師
自然醫學權威
畢業於Bastyr University。取得醫師執照並於美國華盛頓州西雅圖地區執業至今。
以各種過敏、癌症、B型肝炎、環境醫學等臨床照護為主要研究領域。時常參與美國各科醫學會議、與臺灣許多醫學會研究交流，並提供醫學生臨床實習之指導。

推薦序
作者序
PART1 │準備副食品前，爸媽一定要知道的觀念！
副食品的目的是「接軌正餐」
「Never Too Late」，重點是寶寶的身心準備好了沒？
食材添加循序漸進，降低過敏風險
巧用食材氣味，養出不挑食的寶寶
寶寶第一口副食品，從米湯開始
打好健康基底，營養均衡是關鍵

PART2 │食材這樣挑洗、工具這樣用，寶寶每口都安心健康！
食材挑選、處理及保存建議
﹝五穀雜糧╱蔬菜水果類╱肉類與雞蛋╱海鮮﹞
超實用的副食品工具
﹝料理類╱餵食類╱保存類﹞
Column 如果買不到有機食品，哪些食物寧可不買？

PART3 │副食品輕鬆做！寶寶分齡飲食指南
掌握副食品的餵養時間與份量
爸媽學起來！寶寶第一口副食品「10倍粥」
各階段月齡的食物添加法則
不再手忙腳亂！3步驟製作冰磚
安心吃不過敏！寶寶飲食四大禁忌
過敏真難受！緩解幼兒食物過敏的對策
Column 讓孩子好好吃飯的小撇步

PART4 │寶寶飲食常見問題Q&A
Q1. 幼兒可以吃中藥進補嗎？藥膳料理有什麼注意事項？
Q2. 幼兒飲食可以調味嗎？對腎臟有沒有負擔？
Q3. 幼兒飲食一定要少鹽少油嗎？
Q4. 寶寶何時才能吃海鮮、花生？
Q5. 幾歲開始才能吃蜂蜜？
Q6. 新聞指出大骨湯含重金屬，常喝會造成鉛中毒，該不該給孩子喝呢？
Q7. 寶寶不喜歡喝牛奶，什麼樣的乳製品最適合補充鈣？
Q8. 需不需要給孩子額外的營養補充品？例如鈣片、魚油、維他命。
Q9. 微波爐加熱，不好嗎？
Q10. 寶寶吃什麼才能提升免疫力？
Q11. 何時開始給孩子喝白開水？

PART5│第一階段（4 ～ 6個月） 組合玩味食物泥
4～6個月的寶寶可以吃食物泥
蛋黃玉米糊╱馬鈴薯花椰菜泥
菠菜洋蔥蘋果米糊
水梨蔓越梅果泥
蘋果香蕉燕麥泥╱酪梨藍莓芒果泥╱蜜桃酪梨米糊
南瓜蘿蔔香蕉泥梨米糊
栗子南瓜泥╱地瓜小米糊

PART6│第二、三階段（7 ～ 9個月） 咀嚼試探粥與糊
7～9個月的寶寶可以試試帶顆粒的糊與粥
酪梨馬鈴薯雞肉泥
蛋黃雞肝泥
香蒜豬肉白花椰藜麥泥
咖哩蘋果雞肉菠菜糙米糊
義式番茄牛肉南瓜泥
山藥香菇豬肉粥
紫薯玉米雞肉燕麥粥
菠菜豬肝粥
枸杞木瓜粥
洋蔥滑蛋牛肉粥
番茄高麗菜豆腐粥
香菇芋頭豬肉粥
南瓜木耳雞蓉粥
海帶蘿蔔排骨粥
綜合莓果豆漿麥片
蕎麥紅豆薏仁糊
桂圓紅棗黑米粥
小松菜地瓜麵線
紫蘇竹筍瘦肉粥

PART7│第四階段（10 ～ 12個月）躍上餐桌吃軟飯、軟麵
10～12個月的寶寶吃「軟飯」、「軟麵」
瓠瓜吻仔魚麵線
和風南瓜豬肉炊飯
青醬海鮮黑米燉飯
時蔬鮮魚炊飯
奶香南瓜鮭魚燉飯
絲瓜蛤蜊炊飯
什錦菇菇麵疙瘩
一口鮮蝦小餛飩
番茄鮮魚玉米炊飯
和風鮭魚拌飯
蘋果肉桂燕麥粥
法式雞蛋牛奶土司
牛肉番茄蔬菜燉飯
鱸魚菠菜豆腐粥
雞肉四季豆炊飯
鮮魚芹菜口袋煎餅
烤香蕉麵包布丁

PART8│第五階段（1 歲以上） 小小美食家
1歲以上接軌成人食物
麻油雞炊飯
海苔豆鬆小飯糰
牛蒡蓮藕雜炊飯
雞肉蘋果咖哩飯
高麗菜飯
鳳梨鮮蝦肉鬆炒飯
四神炊飯
白米珍珠丸子
日式茶碗蒸
蔬菜馬鈴薯烘蛋餅
蝦仁蔬菜麵線煎
番茄雞肉蛋包飯
義式番茄肉醬麵
親子丼
古早味軟Q蛋餅
吐司披薩
墨西哥酪梨雞肉起司煎餅

PART9 │喝出最佳營養湯品＆飲品
雞蓉玉米羹
蛤蜊巧達湯
雞肝蘑菇濃湯
鮭魚豆腐味噌湯
清燉牛肉蘿蔔湯
紅棗竹筍香菇雞
枸杞蓮藕茶
蘆筍汁
水梨甘草蓮藕汁
紅棗桂圓黑木耳露
黃耆枸杞紅棗養氣茶
花生芝麻十穀糙米漿
香蕉薏仁黑豆漿╱酪梨奇亞籽香蕉牛奶
百合銀耳蓮子桂圓湯

PART10│涮嘴停不了！美味巧點心
奇亞籽麻糬牛奶甜甜圈
高纖地瓜QQ 球
高纖營養穀物條
芋泥牛奶西米露布丁
簡易豆漿速成豆花
蜂蜜牛奶小發糕
酪梨香蕉冰淇淋
家常雞蛋布丁
原味鮮奶酪
豆乳麻糬甜甜圈
烤花椰菜爆米花
紫薯胚芽米薯條
偽海苔―烤羽衣甘藍
薯片╱香芋脆片
酥烤四季豆
綜合蔬菜煎餅
高鈣芝麻脆煎餅
茶葉蛋
烤箱炸雞塊
法式鮭魚慕斯
一口蛋黃小饅頭
全麥海苔燕麥脆餅
綠豆沙冰棒
芋圓╱地瓜圓
黑糖蓮藕涼粿
蒸香蕉杯子蛋糕
紫薯麻糬Q 餅
銅鑼燒
葡萄軟糖
無糖優格
天然香草精
鬆餅粉
多C綜合莓果果醬

PART11│萬用高湯醬料
[高湯]
綜合蔬菜高湯
牛骨番茄高湯
豬骨昆布高湯
魚骨香菜高湯
雞骨洋蔥高湯
[醬料]
美乃滋沙拉醬
萬用羅勒青醬
萬用番茄紅醬
萬用奶油白醬
海苔醬
[調味品]
鮭魚鬆
柴魚調味粉
海苔素香鬆