人際關係心理學

～現學現用！解決人際關係問題的87個建議～
只要利用一點心理技巧「展現自我」並「了解對方」
與人相處時就會更加順遂如意！

【本書特色】
◎精選常見的人際關係問題，提供87個實用建議，利用心理學知識在人際關係中掌握主導權吧！
◎每一個跨頁為一個主題，可以自由地從感興趣的篇章開始讀起！
◎利用插圖與圖表輔助說明，就算是複雜的主題也能一看就懂！

「為什麼我那時候會發脾氣呢？」
「為什麼那個時候他會表現出那種態度呢？」

在日常生活中，經常會出現如上述般讓人感到後悔或苦惱的事情。
舉凡自己也不理解的情感、對方令人意外的行為……
在這些情況的背後，一定有部分心理上的作用。
畢竟要說心理掌控著我們所有的對話和行為也不為過。
但問題在於我們看不見內心，
所以才會對於誤會對方說的話，或者無法順利傳達自己的心情而感到煩惱。

要在社會中生存，就不免會與各種不同的人產生關係。
因此，當然會想要盡量與他人建立良好的關係。
近年來，心理學掀起了一小股熱潮，
或許是因為有許多人希望透過了解他人的心理，使溝通順利進行。

本書共分為4大章節
Part 1　解決人際關係煩惱的心理學
▶與孤獨感友好相處
▶讓他人對自己抱有善意
▶從對方的動作解讀心理狀態

Part 2　助你擺脫戀愛白痴稱號的心理學
▶從在意的人身上獲得關注的訣竅
▶交往時的注意事項

Part 3　讓工作變順利的心理學
▶與主管和同事順利相處的方法
▶引導商談走向成功的心理技巧

Part 4　了解性格的心理學
▶提高「情緒商數（EQ）」的訣竅
▶利用「動作倒錯」了解對方與自己的真正想法
……等等

本書收錄了大量有助於改善人際關係的實用技巧，
涵蓋【工作】、【戀愛】等場合，以及【展現自己】、【了解他人】的訣竅。
「那個人為什麼會這樣？」
「為什麼會做出那種行為？」
這些疑問都能獲得解答。
希望這本書能夠幫助各位解決人際關係上的煩惱，過上更愉快、充實的生活。

浮谷秀一
1953年出生於日本千葉縣。前日本人格心理學會理事長（2009年8月至2015年9月），現為日本東京富士大學特約教授。於日本大學研究所碩士課程、日本明星大學研究所博士課程專修心理學。專業領域為學習心理學、人格心理學、情感心理學、社會心理學。所屬學會為日本人格心理學會、日本社會心理學等。
主要編著書籍有《こころの発達と学習の心理》（啓明出版）、《心理学－行動の科学－》（東京教学社）、《ビジネスの心理学》（八千代出版）、《パーソナリティ心理学ハンドブック》（福村出版）、《日本パーソナリティ心理学会20年史》（福村出版）、《クローズアップ「メディア」》（福村出版）、《知能・性格心理学》（北大路書房）等。

劉姍珊
淡江日文人，現為專職翻譯，熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所，喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。譯有《穴道按摩醫學事典》、《全年大豐收！好吃好種的四季蔬果》、《優化法則．提升工作效率の聰明公式》、《寬鬆生酮減醣．抗癌蔬菜湯》、《小蘋果和太陽森林的夥伴們系列》、《極簡美國史》等。

前言
 「為什麼我那時候會發脾氣呢？」
「為什麼那個時候他會表現出那種態度呢？」
在日常生活中，經常會出現如上述般讓人感到後悔或苦惱的事情。
舉凡自己也不理解的情感、對方令人意外的行為……在這些情況的背後，一定有部分心理上的作用。畢竟要說心理掌控著我們所有的對話和行為也不為過。
但問題在於我們看不見內心，所以才會對於誤會對方說的話，或者無法順利傳達自己的心情而感到煩惱。
要在社會中生存，就不免會與各種不同的人產生關係。因此，當然會想要盡量與他人建立良好的關係。
近年來，心理學掀起了一小股熱潮，或許是因為有許多人希望透過了解他人的心理，使溝通順利進行。
為了回應這個願望，本書中刊載了大量有助於改善人際關係的實用技巧。
此外，還收錄滿滿的心理學精華，就連「那個人為什麼會這樣？」、「為什麼會做出那種行為？」等疑問都能獲得解答。
希望這本書能夠幫助各位解決人際關係上的煩惱，過上更愉快、充實的生活。

前言

Part1　解決人際關係煩惱的心理學

1與孤獨感友好相處的重點
適當地控制心情
2第一次見面留下良好印象的重點
首先是要了解自己帶給人什麼樣的印象
3提升好感度的重點
先整理好儀容
4善於表現自己的關鍵
有目的性地操控自己給人的印象
5讓他人對自己抱有善意的重點1
面帶笑容地與他人眼神接觸
6讓他人對自己抱有善意的重點2
適時點頭，隨聲附和
7與對方拉近內心距離的重點
慢慢地釋出自己的資訊
8不被人討厭的重點
一開始就避免可能會引發爭執的話題
9縮短與他人內心距離的重點
尋找可以自然而然與對方拉近距離的地方
10提升親密度的用字遣詞重點
以「我們」取代我和你
11避免讓對方不悅的拒絕重點
加入委婉用詞
12看透對方心理狀態的重點
說話速度也會表現出心理的狀態
13解讀對方心情的重點
觀察對方的表情和舉止
14從對方的雙腳動作解讀心理狀態的重點
利用腳尖方向來解讀感興趣的程度
15從對方的雙手動作解讀心理狀態的重點
突然停止手部動作時要多加注意
16從對方的環胸動作解讀心理狀態的重點
或許是在防範你？！
17從對方的視線解讀個性和真心的重點
視線經常接觸時要多加注意
18從對方接觸自己的行為解讀心理狀態的重點
關鍵在於辨識自我觸摸
19從對方的身體動作解讀心理狀態的重點
察覺對方的心情
20識破對方謊言的重點
注意對方的舉止和態度
21與總是在自誇的人相處時的重點
一句話誇獎自賣自誇的人
22與不承認自身錯誤的人相處時的重點
不可以直接點出錯誤
23與推卸責任的人相處時的重點
不要站上同一個戰場
24與喜歡把他人不幸掛在嘴邊的人相處時的重點
採取不做任何反應的策略
25與什麼事都想全權掌握的人相處時的重點
順應對方，請他做些麻煩的事
26與老是在抱怨的人相處時的重點
盡可能保持距離
27與喜歡冷嘲熱諷的人相處時的重點
當對方是個寂寞的可憐人並忽視對方
28與本能上厭惡的人相處時的重點
保持適當的距離，並成熟地相處
專欄　讓自己和周圍的人都感到困擾的情結

Part2　助你擺脫戀愛白痴稱號的心理學

29受異性歡迎的重點
男性是「清爽感」，女性是「保持笑容」
30選擇結婚對象的重點
注意不要太過於重視外表
31使在意的人回頭看向自己的重點
傳達出發自內心的善意
32提高戀情成功機率的重點
盡可能靠近並增加接觸點
33讓在意對象更關注自己的重點
一再見面就會喜歡上？！
34得以與更具魅力的對象交往的重點
持續提升自己
35引起在意對象興趣的重點1
讓對方覺得自己很難得手
36引起在意對象興趣的重點2
擁有與在意對象不同的特點
37與交往對象加深感情的重點
建立互補的關係
38抓住新戀情機會的重點
坦率接受他人的善意
39在聯誼或約會時提高雙方親密度的重點
選擇陰暗狹窄的場所
40掌握告白時機的重點
在認識後的3個月內告白
41以衣服的顏色展現心情的重點
「想要撒嬌」時就穿粉紅色的衣服
42抓住「喜歡你」信號的重點
仔細觀察對方的表情、舉止
43選擇約會場所的重點
前往充滿緊張感，讓人心跳加速的地方
44增加好感度的讚美重點
稍微貶低後真誠地誇讚
45與交往對象獲得一體感的重點
與對方的舉止同步
46與交往對象長久交往的重點
下定決心繼續愛著對方
47避免與交往對象吵架的重點
保持良好的距離，讓彼此相互珍惜
48與對方提分手的重點
清楚地表示分手的原因較能得到體諒
49老實表達自身感情的重點
想一想什麼才是最重要的
50判斷對方是否說謊的重點
注意女性的欺騙性話語
51識破男性謊言的重點
注意裝得像是真的或誇大其詞的話
52了解女性內心的重點
區分「愛」和「喜歡」
53贈送女朋友喜歡的禮物
畢竟女性都喜歡禮物
54交往對象容易外遇時的重點
想要束縛對方的人要多留意
55受到交往對象家暴時的應對重點
絕對不能原諒暴力
56與忌妒心友好相處的重點
控制好忌妒心
57不被爛男人纏上的重點
捨棄愛上爛男人的想法
58陷入婚外情的重點
自我認可欲望強烈的人必須注意
59不被他人跟蹤的重點
盡可能斷絕接觸，並抱持著毅然決然的態度
專欄　許多跟蹤狂都有人格障礙？

Part3　讓工作變順利的心理學

60與主管和前輩相處的重點
坦率附和贊同的部分
61與個性不合的同事共事的重點
建立解決問題時相互合作的關係
62順利培養下屬或後輩的重點
以笑容真心讚美並對其抱有期待
63領導能力的四種類型
成為打造理想團隊的主管
64提高會議或討論會效果的坐位安排重點
了解每種坐位安排的效果
65順利引導會議進行的重點
贊同自己的人坐在自己的對面
66讓組員打起幹勁的重點
在大家面前宣布目標
67即使一個人也要撼動組織的重點
堅持不懈地說服
68說服對方時的重點
說話時注意態度、說話方式和聲音語調
69讓對方接受要求的重點1
階段性提高要求等級
70讓對方接受要求的重點2
利用對方的罪惡感
71推銷商品的重點1
也要清楚展示出缺點
72推銷商品的重點2
利用「想要」的心態
73迴避對方反駁的重點
不讓說服變得煩人
74引導商談朝向成功的重點
一同前往有提供美食的地方
75交涉不順利時的應對重點
打亂節奏或換個地方
76巧妙處理客訴的重點
貫徹接收情緒的傾聽者角色
專欄 平等還是公平

Part4　了解性格的心理學

77將缺點轉變為優點的重點
了解缺點和優點是一體兩面
78使自己成長的重點
不要退縮，勇敢嘗試
79認識自己的重點
了解四個自我
80降低生病風險的重點
注意轉換行為和想法
81活得更輕鬆的重點
自責類型的人對任何事物都要保持樂觀
82不被占卜欺騙的重點
留意那些適用於任何人的話
83富有魅力的重點
提高情緒商數（EQ）
84不在人前怯場的重點
要積極地接受這是為了自我成長
85了解對方和自身真心話的重點
從「動作倒錯」解讀真心
86放鬆內心的重點
接受、承認自己的存在
87自我成長的重點
正因為無法滿足，人才會成長