機智的育兒生活指導手冊：資深兒童臨床心理師分享有智慧的教養建議，用對話練習和親子遊戲，幫助大人教好孩子

︱孩子各式各樣不受控的脫序行為，資深兒童臨床心理師用實證故事＋小劇場方式，
　帶你逐步練習應對、見招拆招，教養不卡關
￭不好好吃飯、在餐廳裡跑來跑去坐不住
￭依賴不獨立，睡覺總要大人陪
￭不順心不如意，孩子就哭鬧不停
￭總在學校和同儕相處有問題
￭做事拖拉、不專注，功課永遠寫不完
......
孩子會因不同的人／時／事／地，而有不同的教養需求，全書以插圖及說故事的方式，一目了然、清楚易讀的直擊重點，分享新世代父母如何運用智慧化解在教養路上的困境，提供實用技巧、應對練習，帶父母一步一步的學習、調整，方能徹底理解孩子的內心世界，孩子定能教得好！

︱跟著資深兒童臨床心理師的創意親子遊戲，寓教於樂，只要掃一下QR CODE，
　善用引導式教育，培養孩子養成行為自律能力
針對學齡前、學齡期的孩子，臨床心理師特別收錄了有趣好玩的創意親子遊戲，文字影音互相搭配，只要掃一下QR CODE，就能用遊戲互動的方式，讓孩子培養多元能力，包括：
￭提升專注力
￭加強彈性思考能力
￭增加安全感
￭訓練表達能力
￭學習理財規劃
￭解決問題能力
￭衝動控制的能力
￭自我安撫能力
￭適當行為的反應

︱分享多年來實證有效的教養輔具製作及執行方式，搭配教孩子技巧，親子關係更親密
分享新世代「不吼、不叫、不動怒」的教育方式，父母們只要善加利用「家庭代幣制度」、
「我好冷靜區」......這些教養輔具，教孩子不費力，包括：
￭獎勵孩子主動表現好行為、提升自信心的練習
￭轉移注意力的練習
￭情緒察覺的練習
￭彈性思考的練習
￭冷靜的練習

︱帶你理解原生家庭、婚姻對教養的影響，並提供解決之道，親子教養定能雙贏
新世代父母必需學習：
￭新舊世代的矛盾影響著下一代的教育，搞定婆媳問題，讓阻力變助力
￭培養神隊友之策，父母和諧分工，教養方能同調
￭「我不要變成像我爸媽一樣的父母！」帶你追本溯源，擺脫原生家庭的恐龍級教養

■吳怡賢（資深兒童臨床心理師）
學歷：
國立成功大學行為醫學研究所臨床心理學碩士

經歷：
高雄市立凱旋醫院臨床心理科（2002－2005）
高雄市臨床心理師公會幹事（2005－2008）
國立成大醫院成人精神科／兒童青少年精神科（2009－2010）
衛生福利部嘉南療養院臨床心理師（2011－2015）
校園行動心理師（2011）
高雄醫學大學兼任講師（2014）
衛生福利部玉里醫院年度優良教師（2017）
106年度花蓮縣優良臨床心理師（2017）
衛生福利部玉里醫院臨床心理師（2015－2018）
衛生福利部玉里醫院一級資深臨床教師（2017）
衛生福利部玉里醫院臨床心理科兒少保護小組負責人（2015－2018）
花蓮地方法院家事調解委員（2018）
花蓮縣臨床心理師公會總幹事（2016－2018）
新竹臺大分院新竹醫院109學年度優良教師候選人(2021)

現職：
教學醫院臨床心理師
資深兒童臨床教師

專長：
兒童發展評估、兒童情緒／行為評估、兒童行為矯正技術、兒童人際互動技巧、兒童情緒調節技巧、認知行為治療、兒童遊戲治療、親職教育，帶領過多場兒童成長團體，透過有趣的活動，協助兒童專注、情緒調節及增加社交技能。

著作：
碩士論文：母親害怕氣質、產前焦慮及產後憂鬱對四個月嬰兒氣質的影響：追蹤研究（2010）

學術海報發表：
Effectiveness for cognitive behavioral group therapy in a population of ADHD boys from parents’ view.（2017）
Maternal Temperament, Prenatal and Postnatal Negative Life Events, and Perceived Childcare Stress as Predictors of Infant Temperament：A Longitudinal Study （2008）

書籍編審：
優雅媽媽不抓狂：教養實戰Ｘ專家解析，輕鬆化解21個孩子讓家長崩潰的戲碼（2018）

／作者序／
「他為什麼會這樣？」
面對眼前憂心忡忡的家長，比起專業的臨床分析，我更想給家長一個肯定的回應：「你已經盡力了！」我看到的不是一位舉手發問的學生，而是身心俱疲的人生，其描述的故事不僅是教養孩子的挫折，更多的是自己的生命故事，可能是童年如何在嚴厲的教養環境中生存、如何努力達成他人的期望、如何與伴侶的家庭諜對諜、如何面對婚姻的殘酷等等，看不清自己未來的方向及育兒路上的美好。
「我是不是做錯了？」
這句話是我與家長互動中，最常聽到的教養疑惑。當家長對孩子付出的越多，越容易增強這樣的感覺。我們也很希望有一個回答，可以讓一切教養疑惑豁然開朗、賦予教養者滿滿的正向能量，並讓孩子成為有為青年。這不是一個需要法官判案的議題，沒有辦法給出對錯的答案。但如果有足夠的時間去了解每個家庭的特質及其成員的獨特性，我們就有機會找出適合的教養策略。

「都試過了，沒有用！」
這是許多受教養苦難的家長心聲；即便是心理學家父母用盡所有心理學知識來關懷及教養孩子，仍然避不開孩子在成長過程中的情緒與行為脫序，經常也需要立正站好，聽他人告訴你要怎麼教養孩子，但知識、信念與堅持，就像陽光、空氣和水，讓教養種子得以發芽茁壯。

我習慣在衡鑑室中為小伙伴們準備一些簡單的玩具，包括小汽車、玩偶、貼紙、積木、畫筆等等，不僅僅是為了讓他們打發無聊的等待時光，更愛偷偷觀察他們的反應：是否充滿好奇，還是呆望著玩具；是否會放棄打不開的玩具，還是主動求助；是否也正關注著大人們的一舉一動。孩子的遊戲像是一扇透明的窗戶，讓我窺視孩子的內心，當被孩子邀請遊戲，才是獲得入門的鑰匙。若有足夠時間讓我們思考與探索，有足夠的空間讓孩子成長與摸索，我相信仍有機會讓這些教養疑惑邁向豁然開朗的境地，讓教養信念開花結果。

我嘗試將許多家庭的互動故事進行分析及整理，結合多年來的兒童臨床經驗，催生出書中的各個單元，提供實用的教養技巧及創意親子遊戲，期待為教養者帶來思考及前進的動力，讓親子可在未來共同回憶這段美好的時光。教養的路途有點遙遠，風景並不總是這麼美麗，但路邊偶而出現的小花會讓我們知道，百花綻放的秀麗風光就在路的盡頭。

自序
第一章 教養從步入婚姻前開始──　原生家庭對日後教養的影響
性格——認識自己
原生家庭——教養的遺傳
戀愛進行式——承諾這件事
步入婚姻前——停、看、聽
結婚這檔事——誰說了算

第二章 從懷孕就開始的教養故事──　準媽咪的心情和另一伴侶都是教養重要關鍵
懷孕考量——身心及其他方面的準備
孕期——母親情緒的影響
初為人母——集多元角色於一身
父親的角色——強有力的神隊友

第三章 父母最想知道的教養困惑──　如何在不同場景做最合適的親子互動與教育

￭環境場景：客廳裡
教養故事（永遠做不完的事）／模擬小劇場／家長還想問
教養小遊戲：尋找彩虹國度

￭環境場景：小孩房
教養故事（不存在的朋友）／模擬小劇場／家長還想問
教養小遊戲：捉鬼大師

￭環境場景：公園裡
教養故事（他不借我玩具槍）／模擬小劇場／家長還想問
教養小遊戲：發生什麼事？
 
￭環境場景：餐廳裡
教養故事（無所不用的彈跳椅）／模擬小劇場／家長還想問
教養小遊戲：可以不可以

￭環境場景：大賣場
教養故事（地板動作大師）／模擬小劇場／家長還想問
教養小遊戲：冒險旅行去

￭環境場景：捷運上
教養故事（捷運上的紅椅子）／模擬小劇場／家長還想問
教養小遊戲：口是心非

￭環境場景：阿嬤家
教養故事（老人與孩子）／模擬小劇場／家長還想問
教養小遊戲：隨便亂想

￭環境場景：學校裡
教養故事（我沒有朋友）／模擬小劇場／家長還想問
教養小遊戲：不能說的秘密

￭環境場景：醫院裡
教養故事（隨時隨地暴怒一下）／模擬小劇場／家長還想問
教養小遊戲：東摸摸西摸摸

第四章 最實用的教養技巧：幫助孩子的正向行為與情緒調節──
父母在教養上可以善用的工具與方法

家庭代幣制度
我好冷靜區

教養故事：
永遠做不完的事星期一晚間六點十五分，廚房裡傳來鏗鏗鏘鏘的炒菜聲，客廳的桌上放著吃到一半的布丁，一旁有半開的鉛筆盒及國語習作本，沙發椅上歪斜的躺著慵懶的書包，餐盒從書包洞口滑落在一旁，房內四處散落各種積木、車子及不知名玩具部件，場景好不熱鬧。電視上正播放機械戰甲大戰，各種光線交替出現，一個孩子右手拿著湯匙、左手拿著鉛筆，正站在電視機前，眼睛裡反射出五彩光束。一瞬間，電視畫面消失了，孩子疑惑的四處張望了一下，赫然發現身旁站著怒氣沖沖的媽媽：「你到底要我說幾百次？」媽媽不等孩子回過神，連珠炮似的說著：「我說吃完點心馬上寫作業，結果你作業沒寫完就跑來看電視！還有，回家第一件事情就是把便當拿出來洗，你看你把客廳搞得那麼亂，叫你趕快收一收，也都不理，到底在忙什麼？現在趕快做一做！」轉身便又回到廚房去，留下一臉茫然的孩子。

★教養重點：
˙為什麼講過幾百次的事都記不住？
˙為什麼一件事沒做完，又跑去做別的事？
˙為什麼孩子沒耐心／沒在聽／心不在焉？

模擬小劇場－－為什麼講過幾百次的事都記不住？
1 觀察孩子不專心的原因
（冷靜媽望著凌亂不堪的客廳，及正黏在電視機前面靈魂出竅的孩子，等到了廣告時間，靜靜地走了過去，拍了拍孩子的肩，並先把電視關起來一下。）

（介入要點：當孩子正在專注某件事情，建議找到空檔介入，較能相對不費力喚起其注意力，強制的中斷其注意力，通常會引起負面情緒，可能無法將接下來要交代的事情聽進去。）

（冷靜媽）你眼睛看我，仔細聽我說，等一下演廣告的時候，電視就關起來，然後把便當盒拿來給我。
（介入要點：確定孩子的注意力在要交代的事情上，清楚說出指令。）

（隨興孩點點頭，心不在焉地回答）好。
（冷靜媽）我剛剛說什麼，你再說一次給我聽。
（隨興孩）拿便當盒給妳。
（冷靜媽）什麼時候呢?
（隨興孩）看完電視。
（冷靜媽）什麼時候看完電視?
（隨興孩）演完。
（冷靜媽）是再看一下，演廣告的時候
（隨興孩）好。

（介入要點：確定孩子接受到的指令。）

冷靜媽重新將電視打開，轉身回到廚房繼續煮晚餐。

2. 一次交代一個指令，確實完成後，再交代下一個。
冷靜媽仔細聽著電視上的聲音，接著聽到了熟悉的廣告臺詞，持續觀察孩子是否有動靜。過了一會，孩子帶著便當盒叮叮咚咚的跑進廚房。

（介入要點：下達指令後，要仔細監督是否完成。）

（冷靜媽）很好，你有記得把便當拿過來，現在去把電視關起來。
（隨興孩試探地說）不能看了嗎?
（冷靜媽）我們剛剛有說好了，演廣告的時候電視關起來。

（介入要點：孩子可能會想要討價還價，要堅持約定事項。）

（隨興孩失望地說）好～啦。
（冷靜媽）電視關起來以後，把作業和鉛筆盒收進書包，然後再過來找我。

小孩悻悻然地走去客廳關電視，媽媽等了一下子，覺察孩子沒有收東西的動靜，走到客廳發現書包放在桌上，孩子拿著湯匙正要吃剩下一半的布丁。

（冷靜媽走到孩子的身邊）我剛剛是說書包收好以後來找我，不是坐下來吃點心。

（介入要點：必要時要提醒及督促，養成孩子確實執行指令的習慣。）

（隨興孩）可是我布丁還沒吃完。
（冷靜媽）我知道你還沒吃完，只好吃完飯再吃了，現在把布丁和湯匙拿到廚房。

（冷靜媽看著孩子從廚房回來以後）現在把書包放到你的房間裡，出來後將客廳的玩具都收進玩具箱裡。

（隨興孩）收完以後我可以繼續看卡通嗎？
（冷靜媽）我們之前的約定是寫完功課才可以看卡通，你功課完成了沒有？

(介入要點：重申行為約定內容。)

（隨興孩）還差一點點。
（冷靜媽）那就沒辦法繼續看，因為功課沒有寫完。

(介入要點：執行行為約定內容。)

（隨興孩）那我收完以後要幹嘛?
（冷靜媽）你收完以後來找我，我再告訴你。

(介入要點：避免一次交代過多事項，待孩子可確實執行後，再增加交代的事項。)

3. 針對孩子的分心問題，擬定適用的計畫。
晚餐過後，冷靜媽與隨興孩子討論如何幫孩子建立良好的生活習慣。

（冷靜媽）我發現你有很多事情都做得不錯，例如：你吃完飯會把碗收到洗碗槽、會把曬好的衣服拿到房間放好。

(介入要點：和孩子討論行為約定前，先說「好行為」，再談「需要進步的行為」，避免讓每次談話都落入「又要講我哪裡不好」的感覺，增加孩子願意進行討論的動機。)

（隨興孩高興的表示）我都有記得對不對。
（冷靜媽）這些你都記得很好，可是有些事情沒記好就很可惜，例如：便當盒忘記洗或作業忘記寫，隔天到學校就會很麻煩。
（隨興孩）我有時候會記得啊！
（冷靜媽）我們來想一些方法，讓你一直都會記得，如果每天都有完成該做的事情，我們就累積點數換獎勵。
（隨興孩）好啊，那我要換小汽車。
（冷靜媽）那我們來討論要用幾點才可以換到。

(介入要點：利用「家庭代幣制度」（第四章會詳細介紹）增加孩子的改變動機。)

媽媽發現孩子聽話總是左耳進，右耳出，且缺乏組織性，決定使用圖表輔助，讓孩子學習如何逐步完成事項。媽媽與孩子共同製作了一張「回家任務攻略」，媽媽負責寫文字，孩子畫上插圖，貼在客廳的牆上。

※回家任務攻略
第一關 → 便當盒拿到洗碗槽 →1點（點心一份）
第二關 → 完成回家作業 →1點
第三關 → 收拾玩具 →1點（看電視or玩玩具30分鐘）

（隨興孩）我現在把玩具收進房間，有一點嗎？
（冷靜媽）可以啊，馬上獲得一點。

(介入要點：立即實作，讓孩子對於點數系統獲得正向經驗及成就感。)

家長還想問
˙為什麼一件事沒做完，又跑去做別的事?
許多家長都經歷過忙碌了一天，或是在週末想要好好休息一下的時候，看到孩子把家裡搞得一團亂或是該做的事都沒有做，煩躁及無奈的心情油然而至，平時該教該管也沒少，為什麼孩子就是學不會「自律」，什麼事情都要反覆講個好幾遍，做事總是虎頭蛇尾；但若有一天孩子把你交代的每一個細節都完美處理，帶來的可能不是驚喜而是驚嚇，反而還會讓你懷疑「你的孩子不是你的孩子」。要讓孩子學會自律，注意細節，需要循序漸進的改變，除了要適應天生的氣質表現，還要將自律與組織性內化，不妨從以下方向思考：

1. 了解孩子天生的氣質
有些孩子天生對事物的堅持度低，對任何事情都三分鐘熱度，還沒培養出興趣就可能轉向其他的活動；有些孩子的注意力容易分散，只要外界有其他的刺激出現，就容易停下手邊的活動，轉向其他的活動。對於堅持度低的孩子，建議可從其可能感興趣的活動下手，鼓勵孩子再堅持一下，或不斷找出活動中的樂趣及陪伴面對難關，在興趣中培養成就感及增加堅持度。對於注意力容易分散的孩子，則要盡量降低孩子活動時的外界刺激，例如：寫作業在單純的空間及空無一物的桌面進行、玩具採用以物換物的策略，將玩完的玩具收好後才能換下一個玩具。

2. 評估孩子理解的能力
對一些孩子來說，圖像能力可能優於語文能力，或一次記住三件事情對他們來說很困難，也可能是天生的組織能力較差。當我們發現孩子一直無法順利執行一系列的任務，不妨從一次交代一個任務開始練習，也可用圖表輔助，再慢慢增加任務數，增強孩子的組織能力。

˙為什麼孩子沒耐心／沒在聽／心不在焉?
讓我們來思考一下，生活中我們是不是也有沒耐心、沒在聽或是心不在焉的時候，通常是在哪一種情境下呢?可能是事情太多、心中有煩惱、或太專注在某種活動上。要處理孩子的問題，最重要的一個部分就是了解原因，再來才是對症下藥。當孩子腦中想的是被打斷的事、等一下想做的事、還有很多好玩卻還沒做的事，對於你現在要交代的「正經事」，聽到腦中都會自動轉譯成「@#$%^&*(」，隨便應答個「好」，就可以快點去做自己想做的事情，「反正還會說很多次，到時候再說。」就容易變成孩子做事拖拖拉拉的局面。要讓我們的「指令」變得有效率，建議掌握以下原則：

1. 下指令的時機，增加孩子對指令的「吸收度」。
若孩子處在焦慮狀態，建議要先處理其情緒，待其緩和後再下指令。若孩子專注在有興趣的活動中，建議避免打斷其活動，可找休息或轉換活動的空檔介入，否則容易陷入「叫破喉嚨也不會有人回你」的窘境。

2. 監督執行狀況，增加孩子對指令的「重視度」。
當確定孩子已經接收到指令之後，要讓孩子知道我們是「來真的」，而不是演習模擬而已。為了建立孩子「重視」指令的習慣，在一開始確實監督每一個執行細節，可降低孩子習慣「不做也不會怎樣」或「逃避責任」的行為。當孩子學會確實執行指令，且在完成任務後獲得家長正面肯定，可以讓孩子感覺「我有能力完成這麼麻煩的事」，有助於增加自我效能感。