想簡單，其實很簡單：過度思考的驚人解決方案

★ 八次榮登《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷書排行榜作者──喬恩．阿考夫最新力作！
★ 美國亞馬遜書店五顆星滿分好評！


克服證明自己的壓力，為妳的命定活在當下！

過度思考並非人格特質，而是一種最狡猾的恐懼形式，不僅偷走人們的時間、創造力和目標，也是企業組織最為昂貴、最沒有生產力的事情，卻往往難以被察覺。現今，它成了一種流行病。

《紐約時報》暢銷書作家喬恩．阿考夫，在本書中提供了一個行之有效的計畫，幫助你從過度思考這個超級問題變成超強助力；讓你運用改變「想太多」的驚人力量，創建出一套專屬你的希望、夢想、目標，和人生各層面的最佳配樂清單。


各界好評推薦：

「如果你準備好要改變思維，那麼喬恩．阿考夫將藉由本書來協助你。這是一本簡潔有力又振奮人心的著作，是你在接下來的每一天都會記得的文字。」
──賽斯．高汀（Seth Godin），《重點不是創意》（The Practic）作者

「科學能舉辦一場盛會嗎？因為本書就帶給我這種感覺，就是一場聰明、隨時能採取行動又以研究為基礎的派對，讓你在閱讀過程中捧腹大笑，讀完時又會難過不已；我永遠無法想到可以這樣思考。」
──康卓拉．阿達奇（Kendra Adachi），《丟掉你的那些無關緊要》（The Lazy Genius Way）暢銷書作者

「你經常想太多嗎？如果你想過這一點，就應該看看喬恩這本新書。」
──吉姆．加菲根（Jim Gaffigan），美國喜劇演員、《Food: A Love Story》作者

「我們的思維模式可能對自己的人性及健康來說，是最重要卻鮮少被考慮的一環。喬恩在本書中所做的一切，驅使我們重返正確的思考路徑，迎向更健康的生活態度與更成功的生活。我們想前往哪裡或要成為什麼模樣，喬恩．阿考夫都能給予你我所需要的引導。」
──安妮．唐斯（Annie F. Downs），《That Sounds Fun》播客（Podcast）名嘴、暢銷書作者

「喬恩．阿考夫已經辨識出這個阻礙成功的隱藏絆腳石，並且策劃一套擊垮障礙的計畫。因此對於這個決定不要想太多，就拿起這本實用有趣的書，準備好記下訣竅吧。」
──丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），《未來在等待的銷售人才》（When, Drive, and To Sell Is Human）暢銷書作者

「我已數不清有多少次和領導者說：『你對那個決定想太多了。』這點是專注力的天敵。很開心喬恩．阿考夫帶著新穎的觀點躍入這個重要議題的激戰中。」
──麥可．海亞特（Michael Hyatt），《讓部屬甘心跟著你》（The Vision Driven Leader）暢銷書作者

「多麼引人入勝的論述！帶來燦爛的希望！如果你曾想過是否有可能改變自己的思維模式，從而徹底改變你的生活，那麼就讀這本絕無僅有、不容錯過的好書吧。」
──鮑伯．戈夫（Bob Goff），《為自己的人生做點事》（Love Does）暢銷書作者

「太神奇了，喬恩．阿考夫，真的！多麼奇妙，這完全是為我而寫的書，相信我不是唯一有這種感覺的人。我知道自己會邊看邊呵呵大笑，同時又學到新知識。但出乎預料的是，這本書改變我所認知的思考方式。書中內容會讓我一直掛在嘴邊，並且念念不忘。」
──珍．哈特麥特（Jen Hatmaker），《Fierce, Free, and Full of Fire》暢銷書作者

「很少人能像喬恩．阿考夫一樣幽默風趣，說出的話又那麼發人深省。深入學習的同時，你也會一邊拍案叫絕，並目不轉睛地讀著他在生活各層面所發揮的智慧和親身經歷。《想簡單，其實很簡單》是一本強而有力又不能錯過的佳作。」
──傑弗森．貝斯齊（Jefferson Bethke），《Take Back Your Family》暢銷書作者

「你的思想是帶著力量的。我靠著這項準則馳騁水上數十年。很高興喬恩．阿考夫能在他的新書《想簡單，其實很簡單》中深入地探究，我們思維的模式有多麼重要。」
──萊爾德．漢密爾頓（Laird Hamilton），世界頂級「巨浪挑戰者」、改革家、萊爾德超級食品公司（Laird SuperFood）共同創辦人

「過度思考是精要主義中所遭遇的天敵之一。看見喬恩帶著他的新書《想簡單，其實很簡單》，為了重要的事物而戰，是多麼的令人鼓舞！」
──葛瑞格．麥基昂（Greg McKeown），《What's Essential）知名podcast主播、《少，但是更好》（Essentialism）暢銷書作者

「喬恩將我們複雜的思維解開成為一條駛向最好自己的高速公路。《想簡單，其實很簡單》並加速你的思考和精力，駛向你一生都在尋找的自信。」
──卡洛斯．惠特克（Carlos Whittaker），《Enter Wild, Kill the Spider》和《Moment Maker》作者

「你我都曾與腦中所聽到令人沮喪的自我對話作搏鬥。它讓我們對所有事情都想太多，並且阻礙我們建立良好人際關係和具遠見的目標。喬恩．阿考夫的這本書提供了能重整我們腦袋的清晰技能示意圖，重新引導我們的思維，得以確實改變一切。本書內容是少見能以溫暖又風趣的風格結合研究證實有效的方法，保證你讀了絕對不會後悔。」
──約翰．湯森德（John Townsend），「界線」（Boundaries）系列暢銷書作者、商業顧問及領導力教練

「我們現在就需要這本書。喬恩．阿考夫將會改變你思維、行動和成功的方法。」
──凡妮莎．范．愛德華茲（Vanessa Van Edwards），《和任何人都能愉快相處的科學》（Captivate）暢銷書作者

「喬恩．阿考夫的最新力作馬上讓我為之震懾。結合令人信服的故事及縝密的研究成果，讓我相信本書的確是阿考夫至今最佳的著作。這句話完全陳述我的心情！他不只找出我們認為是與生俱來錯誤思維的證據，也提供現實世界的解決方法，讓我們的思維得以轉化成正能量的燃料。喬恩．阿考夫生來就是要完成這本佳作。」
──安迪．安德魯斯（Andy Andrews），The Traveler’s Gift, The Noticer及Just Jones暢銷書作者

「是否真有可能停止過度思考、增加你的自信，以及實際完成你夢寐以求的目標？喬恩．阿考夫證明了我們可以做到這一點。本書就像是夢想中的混音錄音帶，其中配合著具體可行的建議、敏銳的見解和搞笑風趣的軼聞趣事，會讓你忍不住想倒回去再重新聽一次⋯⋯這次要開到最大音量。」
──譚雅．道爾頓（Tanya Dalton），《你真的不需要這麼忙》（The Joy of Missing Out）暢銷書作者

「喬恩．阿考夫帶著輕便的鐮刀走進過度思考的叢林裡，闢出一條我們都能遵循的漂亮路徑。如果你有一個想要粉碎的目標，想讓自己的思維盡快為你工作，不再違背你，那麼就快點拜讀《想簡單，其實很簡單》吧。」
──琳賽．提阿格．莫雷諾（Lindsay Teague Moreno），《Boss Up》暢銷書作者

「某天凌晨一點，我無法關上夜晚的精神嘮叨時，拿起了本書。喬恩．阿考夫在書中的前幾頁，傳遞一個改變生命的發現：我比我的腦袋更大。如果你想要擁抱思考的力量，讓它替你工作，不再抵抗，就應該看看《想簡單，其實很簡單》。」
──潔絲．艾克史特洛姆（Jess Ekstrom），《追尋光明面》（Chasing the Bright Side）作者

「本書最精妙之處在於喬恩．阿考夫製造了許多閱讀的樂趣，讓人不覺得像是一份苦差事。讀完本書，你會變成與眾不同、更有智慧又充滿行動力的人。彷彿只要想著該定期去健身房運動，最後你必能擁有像海灘男孩一樣健美的身材。」
──布萊恩．考波曼（Brian Koppelman），影集《金錢戰爭》（Billions）及電影《賭王之王》（Rounders）的共同編劇

「聰明的人應該不會那麼幽默，幽默的人應該不會那麼聰明。喬恩．阿考夫不知怎麼同時擁有這兩個特質，我也很高興他是這樣的人。我相信一旦你讀過《想簡單，其實很簡單》你也會這麼認為。」
──山姆．寇萊爾（Sam Collier），《A Greater Story》作者

「喬恩．阿考夫再次擊出一個漂亮的全壘打。如何分配自己有限的專注力，就是獲得成功和生活滿足感的關鍵。浪費心理週期在過度思考上，等於是浪費自己的生命。《想簡單，其實很簡單》分享了簡單有效的策略，可以將腦袋裡雜音的音量調到靜音，好讓你專注在重要的事情上。」
──托德．亨利（Todd Henry），《The Motivation Code》作者

「在充斥著不幸及負能量的世界裡，喬恩．阿考夫創作出劃時代的佳作，本書將協助你的思路更加清晰、專注，並有能力來迎接挑戰，贏得思維的戰役。他精采絕倫地分享如何將過度思考從超級問題轉變成超強助力！這本書是你絕不能錯過的佳作！」
──強．高登（Jon Gordon），《能量巴士》（The Energy Bus）、《The Garden》暢銷書作者

「喬恩．阿考夫到底是怎麼做到的？竟能那麼幽默風趣，又說出引人入勝的建言。他可以令你笑得樂不可支，但又讓你重新思考自己的人生。如果這一點還不夠令人羨慕，他其實已經寫出他迄今為止最好的書之一。《想簡單，其實很簡單》充滿豐富的見解，讀起來就像一個值得信賴的朋友所寫的筆記，只不過那位朋友也剛好擁有令人嫉妒的才華。」
──布萊德．蒙塔格（Brad Montague），《Kid President》電視節目推手、《Becoming Better Grownups》作者

「我一生都在處理負面的自我對話以及令人沮喪的想法，但我從不明白其中的原因。拜讀《想簡單，其實很簡單》後，我不僅更了解自己，還知道如何重整負能量。當喬恩詢問我是否可以為本書寫些評論時，我沒有想太多就馬上答應了。」
──克里斯．古利博（Chris Guillebeau），《The Money Tree》、《3000元開始的自主人生》（The $100 Startup）作者

喬恩．阿考夫（Jon Acuff）

美國基督徒作家及勵志相關主題的演說家、八本著作皆榮登《紐約時報》、《華爾街日報》的暢銷書作者，包括在《華爾街日報》排名第一的《完成》（Finish，天下雜誌出版）。也是《Inc. 雜誌》排行前一百名的領導力講員，演講活動遍布全球各地的會議、企業組織和大學，且同時為知名商業雜誌《快公司雜誌》（Fast Company）、《哈佛商業評論》和《時代雜誌》（TIME）撰文；不僅協助企業經營品牌行銷，更幫助成千上萬人活出他們真正想要的人生。
作者的超人氣部落格StuffChristiansLike.net，吸引全球四百多萬名讀者造訪；推特帳號也有將近三十萬名追蹤者，粉絲們對於他深具幽默、誠實和樂觀態度的發言總是非常期待。他目前與妻子和兩名女兒定居於美國田納西州。

1. 我想我可以做到
2. 選擇權在於你
3. 調低音量
4. 向最好的借用
5. 一週致勝
6. 切勿搏鬥，而是翻轉
7. 通往正向思考之路
8. 重複播放嶄新頌歌
9. 蒐集見證
10. 以象徵符號來製作配樂標籤

結語
嶄新頌歌挑戰
鳴謝
參考書目

我想我可以做到

過度思考就是，你的想法阻礙了你想得到的。
它可說是全世界最昂貴的東西──浪費時間、創造力和生產力，同時還是一種流行病、令人深陷其中的大海嘯，主宰著十三年前的那個我。
「總有一天……」是我最常掛在嘴邊的話、凡事都要左思右想，但對於終究要完成的事情卻行動遲緩。
「別想那麼多了。」同事們苦苦哀求。
「這全都在你的腦海裡。」我妻子這麼勸說。
「別過來。」我像是個腦袋昏沉的怪物般，跌跌撞撞地走在街上，小學生經過時會這樣對我大喊。
我是否對於要去光顧的新餐館停車位夠不夠，有一千三百四十五個想法？我是否想挪出整個下午的大腦空間，來回顧三個月前在雜貨店對朋友說的一些蠢話？我是否想再推遲一個月和老闆談加薪的事，再三斟酌可能出錯的情況？
我當然不想，但是又能怎麼辦呢？想法是自然形成的，我們根本無法控制，不是嗎？也因此每當談論到思考，我們會以置身事外的方式來描述，而思考也有自己的運作模式：
「我迷思在自己的想法之中。」
「我的思緒離我遠去了。」
「她神遊在自己的思緒當中了。」
即使我們在生活中的各層面都有謹慎的表現，也應當將思維模式視為自己無法控制的一部分。舉例來說，能確保你早上會去健身房的一個簡單步驟，就是在前一天晚上把運動服準備好。事前準備可以幫助你達成想要的結果。
你是否聽過有人這樣提及關於思考的說法？「明天開會時，請記得帶著你選好的五個想法在腦海中播放。」是否曾有同事說：「我聽到一些關於新經理的八卦，但我不希望因此影響我們的同事關係，所以我要把我的三個批判性想法留在家裡，好讓我能在不帶任何偏見的情況下認識她」？
從來沒人對我說過類似的話。如果不控制自己的想法，也許我們的想法就會控制我們。難怪我花了幾十年的時間來思考每一個細微的決定，卻仍未達成我真正渴望的目標。
某天下午，我意外收到一封來自奧克拉荷馬州市場行銷主管的電子郵件。他一直以來都在關注我的部落格，並詢問一個我從未想過的問題：
「請問您能來我們會議上演講嗎？」
答案應該是：「不。」從來沒有人付費請我演講；我從未寫過具有主題和轉折詞的演講稿，没有和任何活動企劃人員合作過，也不曾去過奧克拉荷馬州，雖然我對那裡的印象只有塵土飛揚。
當時，我身為企業文案撰稿人已有十年之久，在職業生涯中只有微小、漸進的改變，卻從未有公開演講的經驗。
如果你要找出任何我能成為演說家的蛛絲馬跡，想來應該找不到。
我唯一有的就是一個新想法：我想我可以做到。
我選擇了這個小小的想法，這引領到一個小小的肯定，進而為我帶來了完全不同的人生。
早在這場演講之前，早在我為美式足球聯盟寫了一本球員指南的書之前，早在我為知名鄉村歌手桃莉．巴頓（Dolly Parton）在賴曼禮堂（Ryman Auditorium）的演出開場之前，就改變了對自己能力的思考方式，而這改變了一切。
那天，我初次學習到一個令人吃驚的事情：你可以控制自己的想法。
你可以將過度思考轉化為行動，你可以運用所有回收的時間、創造力和生產力，來創造你想要的生活。
而這首先要認識到你自己真正的想法──亦即創建你個人專屬的播放清單。
（節錄自第1章）