聽說你的憂鬱被一株植物療癒了

疼痛，減輕了；焦慮，消失了；
壓力，少了一些；煩惱，沒有原來沉重；
我們因為植物，重新找到了新的出口。

在辦公室，啟動工作模式前，看著一株石蓮花，它像跟你說一聲加油；
準備睡了，一盆薰衣草，讓你睡得更香甜，更滿足；
想要平息焦慮，來為寶蓮花全神貫注噴霧，竟然意外變得平靜了；
還有最好養活的空氣鳳梨，每年開一次花，色彩鮮豔，讓你的生活也亮麗起來……
你永遠無法預知被療癒的魔力從何而來？但你是越來越想與植物共舞。

本書分為十個單元，包括撫慰與放鬆的植物、減壓植物、增強腦力與專注力的植物、幫助你溝通與建立關係的植物、創造快樂幸福的植物等等。從光照、濕度、水分、如何照顧等項目，清晰而簡明重點，詳述它們的特定功能。同時搭配植物的姿態外貌，每一張攝影植物照展現低調中性色澤，安定人心。
就算你現在已經種植這些植物了，但從本書能夠更深入了解它們的特性和需求。
你對植物了解越多，就越能從和植物的關係中獲得意想不到的禮物。
這是一本植物完全療癒實用手冊。
來吧，學習照顧你的植物，也讓它們照顧你；
愛你的植物，它們也會用愛回報你。

如何使用本書：
這本書的目的是幫助你認識植物的療癒能力，依照各單元主題介紹幾種植物，詳述它們的特定功效。即使你家裡已經有這些植物，能夠更深入了解它們的特性和需求，也是一大樂事。你對家中植物了解越多，你和植物本身就越能從彼此的關係中受益。
★只要看看綠色植物，就可以應付生命拋擲過來的任何挑戰。
★居家植物能夠降低血壓、減緩心跳、安撫你的感官。
★照料植物可以提醒你更用心照顧自己。
★居家植物生長的土壤含有微生物，是天然的抗憂鬱劑。
★科學研究證實，園藝能夠提振我們的情緒，讓我們更開心，更樂觀。
★研究發現，植物可以降低對止痛藥的依賴。
★植物可以舒解腦力疲憊。
★常跟植物接觸的人比較有同情心；願意花時間照顧植物的人，也比較願意照顧其他人。

法蘭．貝莉 (Fran Bailey)
是個得獎園藝家，從小生長在花藝苗圃，她的荷蘭裔父親鼓勵她接近植物。她畢業於威爾斯園藝大學，之後在倫敦擔任自由花藝家。她的第一家店Fresh Flower Company設在倫敦南區，二○一三年又創立Forest公司，增加居家盆栽業務，女兒協助她經營。法蘭與英國皇家園藝學會合作發表過另外兩本居家盆栽書籍。

譯者
陳錦慧
自由譯者。加拿大Simon Fraser University教育碩士，曾任媒體記者。從事翻譯十餘年，譯作包括《最高學習法》《感官攻略》《大腦逆齡指南》等四十餘冊。

作者序

與植物共舞

當前這個時代，城市人口日漸成長，住家或辦公室都有中央空調，我們比過去任何年代都更需要植物。我們與植物的關係根深蒂固，從我們呼吸的空氣到我們吃的食物，植物提供我們生存的基本需求。植物是地球的肺臟，吸收二氧化碳，再將氧氣送回大氣層。除此之外，植物也為我們提供營養、住房、保暖與藥物。我們的祖先重視植物，也利用樹皮、種籽、根、油和果實維持健康對抗疾病。他們對植物的了解或許是透過直觀與試誤學習而來，但代代相傳之下，這份知識漸漸累積。到如今，我們對植物的治療功效已經有更深的認識，也知道它們的非凡效用。比如有些可以幫助我們保持腦筋靈活，消除壓力；可以讓食物更營養美味。可以為我們的居住和辦公環境帶來歡欣與美。
植物不但調節地球的大氣層，還格外盡心盡力在我們的住家呵護我們。美國太空總署的科學家為了淨化太空站的空氣展開研究，找出最能淨化空氣的植物。這些研究讓我們知道植物如何濾除空氣中常見的污染物，再將氧氣送回大氣中。它們還能為我們乾燥的空調環境增加濕度，吸收揮發性物質。這些揮發性物質通常是家具、組裝商品、清潔用品和空氣清新劑釋出的有害化合物。我們跟植物還有某些更微妙的關係。我們與大自然的接觸雖然不像我們的祖先那麼密切，卻也有著與生俱來的渴望，想要靠近花草樹木的綠色世界。研究顯示，在鄉間與都市公園散步，或在花園裡蒔花弄草，都對我們的身心健康頗有助益。至於住在公寓或大樓、沒有戶外空間的人，種植與照料盆栽是個絕佳途徑，能重拾與有生命的植物之間的關係。把植物（特別是來自熱帶的植物）帶進我們明亮溫暖的家中，等於把戶外帶進室內，也為我們的居住空間增添一點異國氛圍。
照料家裡的植物也能減輕我們的生理與心理壓力。光是觀賞或觸摸植物，據說就能讓人心情開朗。在辦公室擺些盆栽，更能提高工作效率和專注力。生病的時候接觸植物甚至能加速療癒，讓身心更健全。再者，植物也十分悅目。有它們在，屋子裡頓時鮮活起來，沙發或室內裝飾都不會有這樣的效果。室內盆栽很容易取得，種類也包羅萬象。目前正是為自己的家添購盆栽的最佳時機，學習照顧植物，也讓它們照顧你。

如何使用本書
這本書的目的是幫助你認識植物的療癒能力，依照各單元主題介紹幾種植物，詳述它們的特定功效。即使你家裡已經有這些植物，能夠更深入了解它們的特性和需求，也是一大樂事。你對家中植物了解越多，你和植物本身就越能從彼此的關係中受益。愛你的植物，它們也會用愛回報你。

關於植物的命名
植物的命名是雷區，大多數植物除了擁有一個拉丁文學名之外，至少還有五六個俗名。本書介紹的植物會選用一個俗名搭配拉丁學名，避免某些自相矛盾的俗名造成混淆。植物的拉丁學名第一個字是屬名，以大寫字母開頭，指明植物所屬的「組別」。屬名之後是種名，用小寫字母，描述這種植物的特徵。例如月兔耳（panda plant）的學名是Kalanchoe tomentosa，其中tomentosa意思是毛茸茸，描述月兔耳葉面的天鵝絨質感。

006 序 與植物共舞
010 Chapter 01 撫慰與放鬆的植物
028 Chapter 02 淨化空氣的植物
046 Chapter 03 助眠的植物
058 Chapter 04 保你身心康健的植
068 Chapter 05 減壓植物
078 Chapter 06 創造快樂幸福的植物
090 Chapter 07 辦公室的植物
106 Chapter 08 加速康復的植物
118 Chapter 09 增強腦力與專注力的植物
130 Chapter 10 幫助你溝通與建立關係的植物
146 Chapter 11 如何選擇盆栽
152 Chapter 12 養出健康的植株
166 Chapter 13 適合分享的植物
176 Chapter 14 適合不同空間的植物
180 Chapter 15 十種隨遇而安的植物

Chapter 01
撫慰與放鬆的植物

屋子裡的植物只要放對，就能營造出輕鬆悠閒的氛圍。把大自然帶進家門，就是在創造更安詳、更接地氣的環境。經常看見植物，與它們接近，甚至只是看看綠色的物品，我們的心情就會更平靜，可以應付生命拋擲過來的任何挑戰。

雙線竹芋（PIN-STRIPE CALATHEA／CALATHEA ORNATA）
光照：喜歡略微陰暗、沒有直射光的位置，強光可能會灼傷葉片。細心觀察，你會發現葉片會改變方向來適應光線條件。
濕度：喜歡較高的濕度，不妨與其他盆栽放在一起，創造潮濕的微型氣候（microclimate），或者在盆器底下墊一盤濕石子。
水分：充分澆透，讓土壤吸飽水；下一次等土壤乾透再澆水。缺水時葉片會捲起。
照顧：竹芋很適合用來點亮客廳的陰暗角落，但不喜歡待在風口。想種出健康的竹芋，夏季每兩星期使用半濃度肥料。放在溫暖的位置，溫度不低於攝氏十六度。
雙線竹芋被譽為森林地面植物之后，它無與倫比的美麗外觀可謂不負盛名。對初學者來說可能有點難度，但只要掌握光線條件，它就能長得好，活得久。你還會發現，雙線竹芋溫順高雅的氣質為周遭帶來一股恬靜。葉片正面的粉紅線條彷彿手繪，深紫紅色的背面可以吸收陰暗光線。讓雙線竹芋茂盛茁壯的祕訣是給它們溫暖、濕氣與斑駁光，就像生長在它的故鄉亞馬遜雨林。

鹿角蕨（STAGHORN FERN／PLATYCERIUM BIFURCATUM )
光照：鹿角蕨有別於大多數蕨類，喜歡明亮的非直射光。
濕度：鹿角蕨的葉片可以吸水，定期噴霧和較高濕度對它有好處。低溫季節持續噴霧，尤其全天候開暖氣時。浴室光線充足濕度偏高，是相當合適的位置。
水分：澆水頻率視溫度與濕度而定。用手觸摸橢圓形葉子背面底部，如果覺得乾燥，可以將植株放進水中浸泡幾分鐘。土壤乾透再澆水，水分太多可能導致根部腐爛。
照顧：使用蘭科植物專用土或樹皮碎屑。比較小的圓形葉片老化後會轉為棕色，這不代表植株即將死亡，千萬不要摘除。
體型巨大的鹿角蕨高貴優雅，只要妥善照顧，會是絕佳的居家盆栽。想要養出美觀健康的鹿角蕨，關鍵在於了解它在原生棲地―熱帶地區―的生長情況。鹿角蕨如同蘭科植物和空氣鳳梨，都是附生植物。它小小的根鬚附著在宿主的樹皮上，靠狀似鹿角的綠葉吸收營養與水分。在野外，鹿角蕨可以長到十分壯觀，葉片從森林高處的樹杈流瀉而下。
你或許看過栽植在樹皮上的鹿角蕨，這是為了模仿它們的原生森林棲地，也是在家裡栽植的理想方式。鹿角蕨也可以栽種在盆子裡，只是，如果用吊籃高高掛起獨立展示，它們的美貌更能充分顯露。這麼一來，它們垂落的葉片可以在牆壁上投射出陰影，創造出歲月靜好的氛圍。

文竹（ASPARAGUS FERN／ASPARAGUS SETACEUS）
光照：喜歡明亮的非直射光。如果光線太暗，它們的針葉會發黃掉落。光線太強則會灼傷葉子。
濕度：喜歡高濕。
水分：春秋之間的生長季節定期澆水，冬日酌量減少。
照顧：冬天遠離暖氣口。暖氣運轉時室內濕度可能會降低，定期噴霧文竹才能長得好。
結束一日的辛勞，回到綠意盎然的家，高雅內斂的文竹能夠讓你放鬆心情。文竹雖然跟食用蘆筍有親戚關係，卻不可食用。它也不是蕨類，所以它的英文俗名「蘆筍蕨」（asparagus fern）很容易誤導。野生文竹擅長攀爬，使用莖部的小小背脊攀附鄰近的高大植物往上爬。文竹長到成熟期，枝葉不再聚集，它的羽狀葉莖會向外伸展，變得像觸鬚。

兔腳水龍骨（RABBIT-FOOT FERN/PHLEBODIUM AUREUM ）
光照：偏好中到低光照；如果氣溫涼爽，可以承受明亮的非直射光。直接日照會灼傷葉片。
濕度：喜高濕，定期噴霧有益生長。
水分：定期適量澆水，土壤積水對植株有害。務必確認多餘的水分可以排出，以免根莖腐爛。
照顧：冬季遠離暖氣口，換盆時使用樹皮碎屑等排水良好的介質。
兔腳水龍骨之所以有別於其他蕨類，正是在於它獨特的藍灰色柔軟葉片。它與大多數附生植物一樣，生長在陰暗雨林的樹皮上。兔腳水龍骨喜歡涼爽、陰暗潮濕的環境，因此適合放在面北的廚房裡。更理想的是面北的浴室，可以在裡面擺放各種蕨類，打造一片恬靜放鬆的綠帶。

豹紋竹芋（PRAYER PLANT／MARANTA LEUCONERA）
光照：斑駁光。
濕度：定期噴霧，或在盆底墊一盤濕石子。如果葉片末端變成棕色，代表濕度不足。
水分：春季到秋季保持土壤濕潤，冬季稍微乾一點。
照顧：偏好攝氏十六度以上的氣溫，溫暖的浴室是合適地點。跟其他植物擺放在一起，營造潮濕的微型氣候，有利豹紋竹芋的生長。
豹紋竹芋的葉片入夜後會聚攏閉合，像祈禱時交握的雙 手，等到旭日東升又會舒展開來，因此另有祈禱草（prayer plant）的俗名。這個輕柔動作提醒我們找時間休息，或者每天早晨和夜晚靜心冥想幾分鐘。豹紋竹芋葉片正面有著曼妙紋路，背面又是耀眼的深紅，被譽為最美麗的居家植物。

龜背芋（SWISS CHEESE PLANT／MONSTERA DELICIOSA）
光照：偏好斑駁光，避免明亮的直射光。幼株能夠承受一定程度的陰暗，在人工光照下生長良好。成株後移到比較明亮的自然光環境。
濕度：中；每隔幾天噴霧一次。如果養在苔蘚桿上，可以對苔蘚桿噴霧，促進氣根生長，攀附更牢固。
水分：在氣溫偏高的夏季，土壤表層乾燥時才澆水。冬季減少澆水頻率。
照顧：龜背芋喜歡朝光源生長，所以天窗下或樓梯間是十分理想的位置。氣根會自然從龜背芋的莖生長出來，無須理會，長得太長可以剪掉。氣根位置如果夠低，可以引導回土壤裡。經常以濕布擦拭葉片清除灰塵。必要時可以在春天修剪。
龜背芋不難照顧，是熱門的居家植物。它的幼株是深綠色心型葉片，成株後開始裂葉，因此得名。龜背芋是天生的攀爬高手，通常栽植在苔蘚桿上出售。健康的龜背芋生長迅速，會是引人注目的落地型盆栽。它莊嚴的外觀讓整個室內環境顯得祥和又寧靜。