商品簡介
華岡文教基金會、國北教大兒童生活整理、台北市立圖書館樂齡整理收納、
全台各縣市國小居家整理收納、各大社福單位……特聘講師獨創
――「520專屬生活整理術」――
教你整理心、整理家、充滿愛
家事,是一家人的事!
孩子在前面丟,媽媽在後面撿,然後一直無限循環……
你家也是這個場景嗎?
本書用3心法╳5體驗╳7步驟教你,
找回家的凝聚力,讓孩子愛上整理
☆藉由整理,深入了解自己、突破人生困境!☆
整理,是為了讓生活煥然一新,也讓人生重新開始。因為心靈的煩亂會反映在環境的雜亂;而生活空間紊亂,心自然也靜不下來。本書針對整理最常落入的三種狀態──無法開始、半途而廢、無法維持,帶你分析家裡一團亂卻無法好好整理的原因,進而對症下藥、破除癥結,從動機、意義、動力、愛等面向,思考相對應的解方。
☆不是爸媽要偷懶,而是為了培養孩子的品格與思維!☆
引導孩子養成好習慣,是爸媽的責任,而整理愈小開始學,效果愈好,尤其學齡前的孩子記憶力好、沒有強烈主觀意識,是學習整理的黃金時期。孩子學會整理,不僅能減輕家長的家務負擔,也會從中養成自律、負責、體貼、互助的品德,並更加清楚自己的優缺點、喜惡,還能獲取自信和成就感,學習到的思考技巧更能運用在課業、人生上。請帶著孩子整理,一起練習靜心,一起好好面對自己的內心、自己的物品。
☆讓家充滿愛,成為家人療癒、追夢的能量之所☆
結合數百整理案例、講師培訓、成人講座、兒童營隊經驗,作者獨創整理心、整理家、充滿愛的「520專屬生活整理術」,引導你運用視覺、觸覺、聽覺、嗅覺、心覺等五感體驗來找回好感生活;以及依循「釐清家的意義→確認家的模樣→整理→收納→收拾→清掃→優化」等七大步驟,打造能提供滿足感、溫馨感、安全感、安心感、歸屬感的理想之家,並與家人更親密,與自己更靠近。
☆快問快答!整理卡關的破關通則☆
Q:當整理步驟卡關時怎麼辦?
A:先弄清楚物品增加的原因、自己的需求和心目中的理想生活,此外,若同類物品沒有集中收納,就不能只按照場所來整理,還要依物品類別來整理。
Q:當收納步驟卡關時怎麼辦?
A:將最常用的物品放在黃金區(高度在使用者眼睛及腰部之間);同類集中收納,並確保動線流暢;選購收納品前,要先丈量收納空間,並扣除轉軸部分;避免使用較占空間的圓形收納品。
Q:當收拾步驟卡關時怎麼辦?
A:養成物歸原位的好習慣;在公領域放置暫放籃,讓忙碌的人可延後收拾私人物品;將收拾工作與現有習慣綁定,以加強記憶;把收拾連結獎勵,增強動力;把當初收納好的照片貼出來,時時提醒自己。
――感動推薦――
吳娟瑜│國際演說家暨親子教育專家
陳麗卿│Perfect Image陳麗卿形象管理學院創辦人
(依姓氏筆畫排列)
作者簡介
日本專業整理收納認證之顧問與講師、各國小社團課程規劃負責人。2015年開始從事到府整理收納工作,2019年開始教授整理收納課程,2020年開始教授整理師認證課程,擁有豐富實務經驗。
專業的理論背景&證照
日本JALO整理收納認證一、二級認證
日本housekeeping整理收納專家協會收納顧問一、二級認證
日本housekeeping整理收納專家協會收納顧問二級講師認證
授課經歷
巨匠窩課360整理收納線上講座
華岡文教機構整理收納全系列課程講師
日本整理收納協會二級認證課程講師
午茶約會整理收納系列講座講師及負責人
兒童整理收納課程設計企劃負責人
兒童整理收納師資培訓課程講師及負責人
信義區松德婦女會整理收納講座講師
信義區社工整理收納課程講師
台北市立圖書館總館樂齡整理講座講師
台北市五常/明湖/福林 國小居家整理收納講座講師
新北市豐年/雙城 國小居家整理收納講座講師
新竹市竹北國小居家整理收納講座講師
台中科喬幼兒園居家整理收納講座講師
Hola特力和樂親子整理收納講座講師
田且空間設計公司整理收納講座講師
崇慧文化教育基金會整理收納課程講師
新生命小組教會親子整理收納講座講師
專業證照
日本JALO整理收納認證一、二級認證
日本housekeeping整理收納專家協會收納顧問一、二級認證
日本housekeeping整理收納專家協會收納顧問二級講師認證
經營
FB粉專:心與家 愛與收納
YT頻道:今天不想做家事
LINE社群:整理收納諮詢室
簡介影片:https://www.youtube.com/watch?v=9hRo3Bg48PU
序
作 者 序
整理,讓我的人生煥然一新
從二○一五年到二○二二年,我從事整理工作已經八年了,雖然仍是個無名小卒,但真的非常想跟大家分享這些年的收穫,因為整理不僅改變了我的生活,也改變了我的人生。
一切得從二○○九年說起。那年,我經歷了一場撕心裂肺的離婚,在完全沒有前夫、家人經濟支援的情況下,我傷痕累累、跌跌撞撞地展開了獨自扶養兩個孩子的單親生活。
因為帶著兩個幼子,就業選擇上受到限制,有幾年的時間我都必須身兼多職,到超商打工、開團購、做食品真空包,偶爾還要幫人打掃家裡,唯有這樣斜槓才足以維持家計。那種身心的勞苦煎熬,如今想來仍心有餘悸。
然而無論多麼疲累,我依然會把家裡打掃得乾淨整齊,因為這是從小養成的習慣。也是靠著這份在潛移默化中培養的家事技能,我在二○一五年開始了到府整理的工作。
服務兩三年之後,我因為不清楚自己的做法是否正確,心裡總是不踏實,一直在尋求專業課程。可惜當時台灣仍找不到任何整理收納的協會或課程,我也從未讀過相關書籍,僅憑整理自己家的認知與方法去客戶家服務,現在看來真的很不可思議。
很幸運地,我後來遇上一位以日文翻譯為業的客戶,他得知我想學習專業整理之後,就熱心地為我查詢資訊。一發現日本生活規劃整理師協會(JALO)二○一七年要來台開課,他馬上興奮地通知我這個好消息。
我如獲至寶般立刻與該單位聯絡,在了解課程內容、取得證照的條件之後,我卻有一點灰心。以我當時的狀態,每個月求得溫飽已不容易,實在無力負擔那麼高昂的學費。
然而內心強烈的渴望讓我不想受現實所囿,於是鼓起勇氣,向當時服務的客戶表明了我的狀況。沒想到有許多客戶樂意贊助我,聽到我承諾要努力賺錢以分期還款,也安慰我不用有壓力,只管好好學習、好好照顧孩子,完全不求回報。他們都是我生命中的天使,他們的雪中送炭我沒齒難忘。
在各方援助下,我終於報名了JALO的課程,在二○一七年前後共花了半年多的時間,學習二級課程及一級課程,並考取整理顧問證照。
隔年,日本housekeeping整理收納專家協會也來台設立協會,並開辦認證課程,我雖然挺感興趣,卻也心生猶豫,畢竟我已經擁有一張證照了。然而在日本茶道、花道也各有不同流派,我想不同的整理協會倡導的理論和技巧也可能有所不同,最後決定去上第二家日系課程。我花了大約一年的時間,依序學習二級課程、一級課程及講師課程,每個課程都得考取證照後才能進階學習,我也在二○一八年依序取得二級課程、一級課程的證照,並在二○一九年取得講師證照。
這兩家日本協會的課程讓我對整理有了更系統化的認識,也打開了我對這項專業的眼界,然而對我的整理師生涯而言,幫助最大的仍是我的親身經歷。因為我經歷過低谷,經歷過痛不欲生的憂鬱,我明白整理要面對的不單是物品的問題,生活失序的根源在於身心靈,當這三方面達到健康狀態,一切自然會井然有序。
取得兩家協會的證照之後,自二○一九年起,我受邀在華岡文教基金會開班授課,教導更多人居家整理收納的方法。二○二○年開始,我將日系理論,結合自己在案場的經驗與在實際生活的整理,寫成了「五二○專屬生活整理術」的課程,也就是整理師的基礎課程;進階課程的部分,我則邀請筱婉老師及欣怡老師一同指導,並協助學員現場實習及取得證照,希望學員們學習到不同思維、個性、特色、優勢的老師的整理方法。
在二○二○年,我創立了一套專門教導國小學童的兒童整理課程,以及培訓能教授兒童整理的師資課程,讓師資能進入校園去指導孩子們從小學習整理。二○二一年開始,因為疫情的關係,我開辦了線上兒童整理收納營隊;二○二二年,我也帶著幼君老師及家齊老師與多位實習老師,一同教導三百多位孩子。這幾年的講師生涯讓我獲益良多,這正是所謂的教學相長吧!
五二○專屬生活整理術之所以會冠上「五二○」,一來它是「我愛你」的諧音,二來五月二十號也是我的生日,而「我愛你」這個「你」可以是孩子,可以是父母,可以是另一半,更可以是你自己,畢竟我們必須先愛自己、照顧自己、讓自己強壯起來,才更有能力與能量去照顧家人、愛家人。
我對整理最初的認知就是「整理心、整理家、充滿愛」,在前幾年也創立了臉書粉專「心與家,愛與收納」,除了讓更多人認識我、認識整理,也想藉由我的分享,觸發大家動手整理,改善自己的生活。
談到整理,我最常聽到的困擾是不知如何整理、斷捨離很難、雜物太多……等狀況,我回想過去所學的日系課程,這些問題都是有方法可以解決的。我也時常聽到學生和客戶抱怨整理很累,家人都不幫忙也不能好好維持整潔,更常被問道:「老師,妳的孩子一定也很會整理吧?」我家孩子的確會分擔家務,但我並沒有特別規定他們,這之間的差別在哪裡呢?
其實任何習慣都是長期累積而成的,讓孩子自動自發整理也一樣。因此我在本書最後會介紹兒童整理的教學方法,讓大家在學會整套整理術之後,也能教給孩子,幫助他們從小養成好習慣,並明瞭家是屬於所有家人的,應該共同努力打造。而帶領孩子學習整理,重點不在於要求他們的技巧要多好,在於鍛鍊思維方式與品格,這除了能讓他們為家庭、為自己負起責任,對於當下的學習與未來的人生都將大有助益。
對如今的我來說,理想的整理必須能運用在生活不同面向,此外,它更是一種價值觀、一種信念,是讓家庭凝聚,全家一起動起來的催化劑。不同於斷捨離,不同於怦然心動,我的人生經歷讓我將整理的核心放在「家的意義」。為什麼要整理?什麼是整理?要整理什麼?什麼人需要整理?何時需要?又該怎麼執行?整理的好處與價值是什麼?當這些問題一一被解答時,你將會找到專屬於自己的整理方式。
我對整理最真實的體悟是從自己的生活而來,從七年多來接觸的幾百個案例、幾百個學生而來,從我的家庭而來。透過整理,我的人生變得更輕鬆了,所以想將這些年體悟到的心得整理分享給你。
最後,我想藉此向當初幫助我的十幾位朋友獻上感恩及祝福,沒有你們的幫助,沒有你們的愛,我走不到這裡。人生真的很辛苦,幸好我有信仰,幸好我遇上了你們、遇上了整理,才有力量從谷底爬升,一步步找回自我,並與孩子們安穩地生活。
這不僅是一本介紹我的整理術的工具書,也是一本分享我的人生歷程的心情手札。希望透過我的文字,你能看見整理的價值。
目次
第一章 家裡總是一團亂?常見的三種整理困境
常見狀態一:一直無法開始
常見狀態二:總是半途而廢
常見狀態三:無法持續下去
第二章 掌握四元素,建立與生活的親密關係
元素一:人
元素二:物品
元素三:時間
元素四:空間
第三章 巧用五感體驗,開始好感新生活
視覺:留意顏色之間的互動
觸覺:善用音樂並減少噪音
聽覺:嚴選會接觸肌膚的物品
嗅覺:勤加清潔以減少異味
心覺:「讓人想回家」的好感覺
第四章 美好生活七步驟,讓心與家有愛無礙
步驟一:釐清家的意義
步驟二:確認家的模樣
步驟三:整理
步驟四:收納
步驟五:收拾
步驟六:清掃
步驟七:優化
第五章 實踐祕訣1!「私領域」整理術
描繪臥室的理想模樣
衣櫃整理術
化妝台、書桌整理要訣
第六章 實踐祕訣2!「公領域」整理術
玄關陽台
客廳
浴室
廚房‧餐廳
書房
儲藏間
第七章 培養小小神隊友!兒童整理術
需要解決的三大問題
給孩子的美好生活七步驟
附 錄 爾秦老師Q&A時間!整理卡關怎麼辦?
結語
書摘/試閱
摘自第四章「美好生活七步驟,讓心與家有愛無礙」
步驟一:釐清家的意義
在動手整理之前,我們必須先檢討:所有家人的價值觀是相通的嗎?大家對這個家是重視的嗎?是否重視家這個團隊的利益?對於每個家人而言,家是能夠修復傷口的地方嗎?家能讓所有家人實現當下的工作或學習嗎?也能實現對未來的規劃及夢想嗎?
我認為要真正整理好一個家,不僅僅是物品整理到位而已,還要整個家裡有足夠的向心力,有共同的價值觀,並重視團隊利益,會為了這個家同心付出,能相互幫助彼此軟弱、不足的地方,也能相互支持彼此的夢想等,當家的意義真正深植於每個家人的價值觀時,這樣整理才能收穫最大成效。否則,你費勁心力重整的家,很快就會被沒有共識的家人打回原形。
●步驟二:確認家的模樣
即使每一個家人對於家都很重視,但想要的樣貌可能會有所出入,喜歡的風格、美感也可能不盡相同,私領域跟公領域的模樣便會有所差別。
因此我們必須思考:你自己想要過怎麼樣的生活?家人想要過什麼樣的生活?你希望整理成什麼樣的狀態?家人希望整理成什麼樣的狀態、喜歡什麼樣的風格?
你個人使用的區域當然可以自行決定,但是所有人共用的公領域,最好一家人能一起商量,甚至可以一起選品的。
我舉個例子。我曾經遇過一個非常擅長整理的太太,她的家屬於簡約風格,非常乾淨清爽、美輪美奐,每個人看到她分享在社群媒體的居家照片,都欣羨、讚嘆不已。然而她的家人並不喜歡這樣的風格,甚至跟她反應說:「家裡的客廳看起來好冷清,好像沒有人住的樣子,完全沒有家的味道。」
當媽媽依照自己想要的模式整理時,有時會忽略家人在這個空間裡的感受,因此所謂的「家的模樣」,最好能讓另一半、孩子一起參與討論、選品,在這個過程中,也可以增進感情,更了解家人的想法,瞭解他們喜歡的物品風格,對家人有更深一層的了解。
●步驟三:整理
當我們確實明白了「家的意義」,我們因著愛才會有動力;當我們也知道「家的模樣」時,我們也會更清楚家的風格走向,這時才能進入「整理」的步驟。
一、 什麼是整理?
廣義來說,整理是一種「思考→計劃→行動→執行出結果」的過程。取得結果之後,再加以檢視,若需要修正,就再重新思考,進行新的整理過程;若得到的結果符合理想,往後就可依循相同的計畫和行動,獲得相同的結果。
二、 什麼需要整理?
根據整理的定義,可以說生活大大小小的面向都需要整理,物品、時間、健康、財務需要整理;在這個資訊爆炸的時代,資訊當然也需要整理,包含手機的資訊、電腦的資訊、工作有關的資訊……等;還有夢想、職涯的整理,有些人感興趣的事物很多,關於未來,眼前也有幾條路可以選擇,結果反倒無所適從,這時就必須經過不斷整理,才能更精準地投入自己有限的時間與精力;人際關係也需要整理,要遠離損友,並用心經營值得深交的益友;當然,自我了解、自我認知、自我肯定、自我饒恕等關於內心的整理,我認為也相當重要。
三、 為什麼要先整理物品?
我常跟學生分享,正因每天要面對數不清的人事物,每天都有無數的事情要整理、抉擇,我們才更要從整理物品開始,因為物品是最單純的。
我們可以拿物品來練習:這個東西我喜歡還是不喜歡?適合我還是不適合我?適合以前的我還是現在的我?透過這個過程,我們會越來越明白自己重視的焦點,越來越了解自己。
以此為基準,我們對於健康、財務、人際關係……等人生其他層面的整理,自然也會更加精確、有效率,並且更容易發覺自己停滯不前的原因。
因為在整理物品的時候,我們早就遭遇多次卡關,明白之前遇到卡關是怎麼處理的,是怎麼找到問題點的,又是如何一一克服的,當在其他人事物的整理上卡住時,就可以拿整理物品的經驗為參考,可以說,整理物品的好處將反映在人生各個層面。
四、 整理的好處是什麼?
1. 節省時間:每次找不到東西的時候,我們不僅要花費時間,也要耗費時間和體力來解決。假設我們一天花三分鐘找鑰匙、找手機、找剪刀,當下可能覺得沒什麼大不了,但長期累積下來就非常可觀了。
2. 節省金錢:找不到東西也常常形成浪費,因為你可能會重複購買或得重新添置,也因為不了解自己的需求,而容易買下過多物品,所以整理可讓你省下許多金錢。
3. 節省體力:當物品一多,除了把它擺設、整理好需要體力,還要擦拭灰塵,畢竟現在空汙嚴重,物品即使靜置不用,仍會累積灰塵,免不了要花費時間、力氣去維持清潔。
4. 改善身心靈狀態:物品囤積對心情影響甚深,像我有很多委託人因為跟爸媽一起住,對家沒有決策權,最後爸媽的囤物習慣已經嚴重到令他不想回家了,因為覺得住在那樣的環境心理壓力很大,父母這才答應接受整理師協助。
還有一個例子,有次我在委託人家裡整理時,找到了她的健保卡,沒想到她笑著跟我說:「這張健保卡不用留了,因為我之前找這張卡找了一個月都找不到,就乾脆去重辦了。」各位請想想,為了找一張小小的健保卡找了一個月,不但耗費時間、體力,好像連心靈都疲累不堪,最後還必須花時間重拍大頭照、親自跑一趟健保局重新辦理,這不是很折騰人嗎?
五、 動手整理前要準備什麼?
1. 認識自己
這是整理最重要的準備,因為想法會決定行動。就如一個蹺蹺板,右邊是「想要」,左邊是「必要」,中間的平衡點是「需要」。因為右腦是想要,是心之所向,是比較感性的,例如:藝術、顏色、音樂等,像藝術家通常比較偏向右腦型;而左腦是必要,是深思熟慮,是理性的,例如:邏輯、科學、研究等,工程師的腦就多半偏左腦。當然,正常人左右腦都一定運用得到,只是比重不同而已。
在購物時,如果你是看到漂亮的東西,就不禁生出「這個好可愛喔!」「我這個月工作好辛苦,應該犒賞自己一下!」等想法的話,就是偏向右腦思考的人,可能會因為「一見傾心」就心動不如馬上行動,沒多作考慮就衝動買下了;而左腦的人則會經過一番深思熟慮,買每一項物品都會條列分析它的CP值高不高、實不實用、家裡有沒有地方放……等,符合各項條件後,才會下定決心買下。
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