▎總是被憂鬱牽著走？別小覷暗示的力量
有人說：「煩惱是自找的。」這句話並非空穴來風！
一個常常擔心自己做不好的人，就真的沒有一件事情做好；
還沒有開始就想著失敗，結果也往往無法盡如人意。
據調查，人生有93％的煩惱都是自己設想出來的，
而後內心不斷給予暗示，做不好事情也導致心情更加糟糕……
學會戰勝內心的憂鬱魔鬼，別讓它網羅我們的快樂和驕傲！

▎仇恨是一種病，代代延續下去
當內心有所不滿時，這種不滿的情緒會蒙蔽我們雙眼，
使我們感到做任何事情都沒有意義，對什麼都不滿意，
這種痛苦的印象還會持續存在於大腦，隨時冒出來提醒……
別忘了，受委屈的原本就是你，又何苦讓自己更煎熬？
學會寬恕他人，情緒平穩後才能理性應對，
更可能發現——真相未必如原來假設的那麼不好！

▎克服自卑感，為自己倒點自戀魔藥
寧願做個自戀者，也不要活得自卑又可憐，
但是人生總會遇到各種挫折，如何讓自己信心永恆？
先為自己樹立目標吧！哪怕被周遭親友嘲笑痴人說夢。
雷根在成為總統前，最初只是一個小小播報員，
踏入好萊塢後，又不甘於做演員，毅然決然踏上從政道路，
在與競爭對手卡特進行辯論時，充分發揮了自己的表演才能，
吸引了眾多觀眾的目光，最終獲選為美國第40任總統。

▎你的聰明，要好好藏在心底
三國時期的楊脩，總是能準確猜中曹操心意：
乳酪蓋子上寫個「合」字，他便知道是一人一口；
門上寫個「活」字，便知道曹操嫌門太寬需要改窄。
乍看之下雖然機靈，卻也讓多疑的曹操生出戒備之心，
終於在一次「雞肋」事件中，被曹操逮住機會下令處死。
不懂看人臉色、老是賣弄小聰明，最終便會導向自我毀滅的結果。

〔本書特色〕
課業、工作、社交、情感……人生在世總有數不盡的煩惱，越想假裝不在意，就越深陷其中無法自拔，但只要活著就有改變的希望。本書從心態導正說起，透過增加自信、減少欲望等方法，幫助各位讀者排遣生活中的種種苦悶情緒。

作者簡介

謝琇龍，名字雌雄莫辨的生理男性，喜歡路過所有人的風景後拍照留念，喜歡用文字記錄生活的點點滴滴，喜歡在二手書店泡一杯咖啡待一整天。你可以叫我文青。厭世躺平來者不拒，積極進取扮演得體，人生本來就是進可攻退可守。

大衛，專職作家。

序

前言

法國作家大仲馬說：「人生是用一串無數小煩惱組成的念珠，樂觀的人是笑著數完這串念珠的。」其實，在很多情況下，煩惱都是自找的。

不論你是高官還是平民，不論你是富豪還是窮人，不論你是社會名流還是無名之輩，恐怕誰也超越不了「有得必有失」的辯證邏輯。即使你不自找煩惱，但還是少不了煩惱，因為人是現實的，不是超脫凡俗的聖人。每當我們自尋煩惱之際，身邊的人大都會勸導說：「不要自尋苦惱，開朗一點，開心一點。」但不好的情緒還是會不自覺地湧起。煩惱的想法一出現，我們便不由自主地陷入到更多的糾葛中，搞得整個人心神不寧。

是的，我們每個人都有七情六慾和喜怒哀樂，有煩惱也是人之常情，是人人都避免不了的。但是由於每個人對待煩惱的態度不同，所以煩惱帶給人的影響也不同。通常人們所說的樂天派和多愁善感型就是很明顯的區別。樂天派的人通常較少自找煩惱，而且善於淡化煩惱，所以活得輕鬆愉快，活得瀟灑。而多愁善感的人喜歡自找煩惱，一旦有了煩惱就憂愁萬千，牽腸掛肚，離不開、扔不掉，活得有些窩囊。

因為煩惱，一些本可以成為天才的人正在做著極其平庸的工作；因為煩惱，很多人把大量的時間和精力耗費在無謂的事上。世界上沒有任何一個人因煩惱而獲得好處過，也沒有任何一個人因煩惱而改善過自己的境遇，但煩惱卻在隨時隨地損害著我們的健康，消耗著我們的精力，擾亂著我們的思想，減少著我們的工作效能，降低著我們的生活品質。

有統計發現，百分之四十的煩惱是關於未來的事情，百分之三十的煩惱是關於過去的事情，百分之二十二的煩惱來自微不足道的小事，百分之四的煩惱來自我們改變不了的事情，剩下百分之四的煩惱來自我們正在做的事情。

煩惱就像一張無形的大網，藏在我們的心裡，一不留神它就會出來網走我們的快樂和好心情，所以千萬不要自尋煩惱。生活本來是可以沒有煩惱的，只是我們自己捆住了自己而已。我們能夠無事生非、自尋煩惱，同樣，自己也能克服它們。所以，我們就要學會善於淡化煩惱，化解煩惱。

人生在世，我們是為了自己而活。活著，本身就是一種幸福。每個人來到這個世界上都是不容易的，也是幸運的。所以，珍惜和善待我們的人生吧！快樂和充實地度過每一天，才是遠離煩惱的正確選擇。

請記住一句話：煩惱就像天空上的一片烏雲，如果我們的心中是一片晴空，那麼煩惱不會對我們有絲毫的影響。

第1章　心情好一點，煩惱少一點
給自己一個希望
讓夢想伴隨你
打開人生的另一扇門
把工作當成一種快樂
不要讓比較毀掉你的幸福
煩惱往往是自找的
消極情緒是幸福的腐朽劑
給心情加份營養
希望創造奇蹟
把煩惱寫在紙上
不要讓憂慮絆倒你
快樂其實很簡單
讓幽默給生活加點色彩

第2章　樂觀多一點，煩惱少一點
樂觀者往往是最後的贏家
直面挫折，堅強地走下去
在失敗中鍛鍊自己
樂觀是一種選擇
用積極的心態對待自己的事業和生活
笑對人生，對厄運說「無所謂」
以樂觀的心態看待周邊的世界
抬起你萎靡不振的頭
步入激發潛能的氣氛中
別放棄，再堅持一下
在心中造個不倒翁

第3章　心胸寬一點，煩惱少一點
寬容是一種涵養
不求事事如意，但求問心無愧
分享是一種美德，也是一種快樂
灑脫一點，遠離煩惱
寬容是仇恨最好的良藥
寬恕他人，釋放自己
寬容別人=寬容自己
懷有一顆感恩的心
控制怒氣，寬容別人
寬容是一種選擇
待人寬一分是福
寬以待人，切莫斤斤計較

第4章　自信多一點，煩惱少一點
自信，成功的階梯
自信才能成大事
先相信自己，別人才會相信你
不要讓自卑害了你
擁有自信就獲得了一半的成功
自信是成功的源泉
用信心拯救落魄中的自己
保持自我本色，做好你自己
帶著信念走向成功
相信自己一定會爬起來
讓「野心」成就夢想
大膽去做你想做的
播下自信的種子
抬起頭，遠離自卑
快樂地做我們自己
相信自己一定能成功

第5章　欲望小一點，煩惱少一點
放下欲望的包袱
放棄是一種智慧
幸福是一種選擇
學會「捨得」
愛已遠去，不必強留
有時只有放棄才能前行
不要留戀眼前，前方的花開得更鮮豔
用「放」的態度看待人生
付出也是一種快樂
不要讓多餘的包袱壓垮你
懂得放棄的藝術
錢不是唯一的追求
不要被名利束縛住
保持平常心最重要

第6章　心態好一點，煩惱少一點
控制心態，做個成熟的人
心態就是一切
心態改變命運
心態不同，命運不同
心態健康，身體才健康
以平和的心態面對一切
堅持信念，點燃希望的火花
解除封閉，融入世界
打破心靈的枷鎖
想得開才能看得開
精彩的生活不要想太多
活在當下沒煩惱
不要老跟自己過不去
珍惜眼前的幸福

第7章　糊塗多一點，煩惱少一點
聰明多被聰明誤
糊塗智慧比聰明更重要
糊塗是一種傻瓜精神
一張一弛，文武之道
糊塗的生活不怕挫折
糊塗能夠體現智慧
聰明之人，難得糊塗
糊塗一點，大愚藏智
裝瘋賣傻才是真聰明
心裡明白裝糊塗
花要半開，酒要半醉
出頭屋簷先爛
睜一隻眼閉一隻眼
外表糊塗，內心清楚

書摘/試閱

笑對人生，對厄運說「無所謂」

生活不是一種罪過，當厄運降臨時，嘗試著凝視天空，或許堆積在心中的愁緒會慢慢的消失。即使今天的你還殘留著昨天的傷痕，你也一樣可以靜靜的等待，等到冰雪融化的那一天，你就能吸取溫暖。

保樂在遭到失業痛苦的同時，父母又在一件意外事故中身亡了。經過這些致命的打擊後，他已經對生活失去了熱情，終日借酒澆愁。

一天，保樂又到一家酒店去買醉時，偶遇了一位心理學家。當心理學家瞭解了保樂的情況後，便對他說：「我有句三字箴言要送給你，它會對你的生活有一定的幫助，而且是使人心態平靜的良方。這三個字就是『不要緊』。」

清醒後的保樂用了三天時間，來領悟這三字箴言所蘊含的智慧。於是，他把這三個字寫下來，貼在家裡的牆壁上，他決定今後再也不會讓挫折和失望來破壞自己平和的心情。

後來，保樂果真遇到了生活的考驗，他無可救藥地愛上了房東的女兒。她對他來說就像生命一樣重要，保樂從看到她的第一眼起，就確信她是自己今生唯一的伴侶，如果沒有她，自己肯定活不下去。但是，房東的女兒拒絕了保樂，並委婉地告訴他，自己已經有了未婚夫。這時，保樂以她為中心構建的世界在瞬間就土崩瓦解了。那幾天，保樂覺得牆上貼著的「不要緊」三個字根本沒有用，甚至覺得好笑。

一個星期後，保樂通過冷靜的分析後，覺得這三個字對自己來說，又有了不同的意義。他在想：到底有多要緊？那女孩很重要，自己也很要緊，快樂也很要緊。但自己希望和一個不愛自己的人結婚嗎？答案當然是否定的。

一個月後，保樂發現沒有房東的女兒，自己也照樣可以生活得很好，甚至感覺到一個人生活心情也能放鬆。他堅信將來肯定會有另一個愛他的女孩進入自己的生活，即使沒有，自己也會過得很開心的。

三年後，一個漂亮溫柔的女孩走進了保樂的生活。在高興地籌備婚禮的時候，保樂把那三個字從牆上撕下，扔進了垃圾桶中。他認為自己將永遠快樂，人生旅途中不會再有失敗和挫折。

的確，結婚的前幾年，他們過得很快樂。保樂有了一份理想的工作，妻子為他生了一對雙胞胎女兒，他們還有一定數額的存款。保樂覺得日子過得愜意極了。

在徵得妻子的同意後，保樂把所有的存款都投進了股市。但是，就在他買了股票後不久，股市連連下跌。由於沒有投資經驗，他被股市牢牢套住了，家裡所有的開支僅靠他的薪水了，他們的生活又降到了僅能維持溫飽的狀態。

保樂的心裡非常難受，他又想起那句三字箴言：「不要緊！」保樂心想：上帝啊！這一次可真的是不要緊，而是要命，我的生活怎樣才能維持下去呢？

一天，就在保樂又沉浸在悲傷之中時，那對雙胞胎女兒咿啞咿啞學語的聲音吸引了他的注意力。兩個女兒坐在地毯上，朝他張開雙臂，兩個女兒臉上的笑容是那麼令人動容。這一刻，保樂覺得自己的心情受到了強烈的衝擊。他想：如此可愛的女兒，善良的妻子，這已是上蒼賜給我的無價之寶。而我在股市上損失的只是金錢，一切都會好起來的，實在「不要緊」。

不久，保樂又變得像以前一樣樂觀，他再也不為金錢的損失而煩惱了。而生活也像他所期待的一樣，過得甜甜蜜蜜。

當我們遭到命運的撞擊時，都會本能的將它放大，很多時候我們就是被這種放大的困難嚇倒，失去了前進的勇氣。

每天喝一點雞湯：
「無所謂」的態度會為我們帶來戰勝厄運的勇氣與魄力，它號召著我們向命運前行，在困難面前幫我們擊落放大鏡，給了我們一份淡然、豁達和一份笑對人生的樂觀。

寬恕他人，釋放自己

路易士密得說：「也許在很久以前，有人傷害了你，而你忘不了那件不愉快的往事，到現在還痛苦不堪，那就表示你還繼續在受那個傷害。其實你是無辜的，你要瞭解到，你並不是世界上唯一有這種經驗的人。趕快忘掉這不愉快的記憶，只有寬恕才能釋放你自己，讓你鬆一口氣。」

二戰期間，一支部隊在森林中與敵軍相遇，激戰後兩名戰士與部隊失去了聯繫。這兩名戰士來自同一個小鎮。

兩人在森林中長途跋涉，他們互相鼓勵、互相安慰。十多天過去了，仍未與部隊聯繫上。這一天，他們打死了一隻鹿，依靠鹿肉又艱難度過了幾天，可也許是戰爭使動物四散奔逃或被殺光。這以後他們再也沒看到過任何動物。他們僅剩下的一點鹿肉，背在年輕戰士的身上。這一天，他們在森林中又一次與敵人相遇，經過再一次激戰，他們巧妙地避開了敵人。

就在自以為已經安全時，只聽一聲槍響，走在前面的年輕戰士中了一槍──幸虧傷在肩膀上！後面的士兵惶恐地跑了過來，他害怕得語無倫次，抱著戰友的身體淚流不止，並趕快把自己的襯衣撕下包紮戰友的傷口。

晚上，未受傷的士兵一直叨念著母親的名字，兩眼直勾勾的。他們都以為他們熬不過這一關了，儘管飢餓難忍，可他們誰也沒動身邊的鹿肉。天知道他們是怎麼過的那一夜。第二天，部隊救出了他們。

事隔三十年，那位受傷的戰士安德森說：「我知道是誰開的那一槍，他就是我的戰友。當時在他抱住我時，我碰到他發熱的槍管。我怎麼也不明白，他為什麼對我開槍？但當晚我就寬恕他了。我知道他想獨吞我身上的鹿肉，我也知道他想為了他的母親而活下來。此後三十年，我假裝根本不知道此事，也從不提及。戰爭太殘酷了，他母親還是沒有等到他回來，我和他一起祭奠了老人家。那一天，他跪下來，請求我原諒他，我沒讓他說下去。我們又做了幾十年的朋友，我寬恕了他。」

莎士比亞說：「寬恕人家所不能寬恕的，是一種高貴的行為。」當我們看了以上的事例後，我們能不為他們的大義之舉感動嗎？難道我們感覺不到他們靈魂的高貴嗎？忍受巨大的喪子之痛，努力為凶手奔走呼號，還有誰比他們更懂得寬恕和寬容呢？如果沒有比海洋和天空還浩瀚的胸襟，沒有博大而深沉的愛，相信他們是不會寬恕別人所不能寬恕的罪人。寬恕生者比寬恕死者更需要理智與博大無私的愛，可是這些善良純樸的人們做到了，而且做得驚天地、泣鬼神。

集中營裡，威森塔爾每天為德國人幹活。這一天，他在休息的時候一個護士向他走來，問他是不是猶太人。當獲得肯定的回答後，護士示意威森塔爾跟她走。他們進了一棟大樓之後，來到一個房間。房間裡有一張白色小床和一張小桌，床上躺著一個人。護士伏在床邊對床上的人嘀咕了幾句，然後就出去了。

威森塔爾看到躺在床上的人，是一個傷勢嚴重的德國士兵。看到威森塔爾，床上的士兵讓他靠近，並拉住他的手，吐露自己馬上就要死了。士兵說：「我知道這個時候，成千上萬的人都在死去，到處都有死亡。死亡既不罕見也不特別，可是有一些經歷折磨著我，我實在想把它們講出來，否則我死也不得安寧。」原來，是這位瀕死的士兵請護士去找一個猶太人來聽自己死亡前的訴說，護士碰巧就找到了威森塔爾。

「我叫卡爾……我志願加入了黨衛隊……我必須把一些可怕的事情告訴你……一些非人的事。這是一年前發生的事……」

這個士兵到了波蘭，他執行過這樣一個任務：把幾百個猶太人趕進一個三層樓閣，並運來一卡車油桶搬進屋子。鎖上門之後，機槍對準了房門。「我們被告知一切就緒後，接到命令，要我們從窗戶把手榴彈扔進屋去。我們聽到屋裡的慘叫聲，看到火苗一層一層的舔食著他們……我們端起機槍，準備射擊任何從火海中逃出來的人。我看到二樓的窗戶後面，有一個人抱著一個小孩。這人的衣服正在燃燒，他身邊站著一位婦女，毫無疑問是孩子的母親。他空出的一隻手，緊捂著孩子的眼睛……隨即他跳到了街上。緊隨其後，孩子的母親也跳到了街上。隨後，其他窗戶也有很多渾身著火的人跳了出來……我們開始射擊……子彈一排一排打了出去……」

說到這裡，這位瀕死的人用手捂著繃帶覆蓋著的眼睛，似乎想從腦海中抹去這些畫面，「我知道我給你講的那些事是非常可怕的。在我等待死亡的漫長黑夜裡，我希望把這事講給一個猶太人聽，希望能得到他的寬恕。」「要是沒有懺悔……我就不能死，我一定得懺悔。但是該怎樣懺悔呢？只講一堆沒有應答的空話……」正如威森塔爾自己所說：「毫無疑問，他是指我的沉默不言。可是我能說什麼呢？」

這是一個瀕死的人，一個不想成為凶手的凶手，一個在可怕的意識形態指導下成為凶手的人。他在向我這樣一個人悔罪，而這個傾聽悔罪的人，可能明天又會死於和他一樣的凶手之下，所以，威森塔爾保持沉默，自始至終只是充當了一個聽者。

當晚，那個士兵死去了。

「我是否該滿足這個瀕死士兵的心願？」威森塔爾自己並沒有想明白這個問題。回來後，他和三個猶太同伴談起過，他們一致認為威森塔爾做得對。但自此以後，威森塔爾和那個士兵一樣，頭腦裡老是有一幅畫面──那個頭上纏滿繃帶的黨衛隊員。「我已經斷絕了一個臨終的人最後的希望。我在這位瀕死的納粹身邊保持沉默是對還是錯？這是一個非常不好處理的道德問題。這個問題曾經衝擊著我的心靈。」

一九七六年，威森塔爾終於把困擾了自己三十年，仍然沒有得到確切答案的問題訴諸文字，交給了讀者。他在結束寫作時，這樣問道：「親愛的讀者，你剛剛讀完了我生命中這段令人憂傷的悲劇故事，你是否可以將心比心，設身處地的從我這個角度問一問你自己這樣一個嚴酷的問題：「我要是遇到這樣的事情，我會怎麼做？」

寬容是快樂的源泉，學會寬容，這是人生的一項課程；寬容是理解的傳遞，讀懂寬容，這是人生的又一風景。

每天喝一點雞湯：
其實你是無辜的，你要瞭解到，你並不是世界上唯一有這種經驗的人。趕快忘掉這不愉快的記憶，只有寬恕才能釋放你自己。

主題書展