情緒主宰：過度換氣、見血即暈、打嗝不間斷、皮膚炎爆發！全美最知名心理諮商大師約翰‧辛德勒談「百病由心生」

★榮登《紐約時報》暢銷書榜★
心理諮商大師辛德勒博士將其講座集結成書，
銷量破100萬冊，曾先後再版34次，版本多達32種語言
──本書是有史以來最偉大的「自療」書籍！

◎智商越高的人越容易患情緒性疾病？
◎到底為什麼有人會一見到血就暈倒？
◎緊張到心臟要蹦出喉嚨可能發生嗎？
◎為什麼過度換氣常會發生在睡夢中？

「病由心生」，這是一個事實
醫學證明，76％的疾病都是情緒病

▎英國最偉大生理學家的死亡悲劇
──整天喊「氣死了」，你以為氣憤而亡是玩笑？

約翰‧亨特是英國最偉大的生理學家之一。
他脾氣十分急躁，而且冠狀動脈不太好。
亨特總說「第一個讓他真正發瘋的人會殺了他」。
最終，在一場醫學會議上，他應驗了自己的預言……
有人激怒了亨特，導致他心肌梗塞，當場死亡。

人在憤怒時心跳會變快，血壓也會陡然升高。
你是否也曾聽說過「怒火中燒的人突然中風」？
這就是因為血壓過高而造成的大腦血管爆裂！
此外，憤怒還會導致心絞痛，甚至是致命的心臟病。
其實，約翰‧亨特事件就時常發生在我們的生活中。


▎情緒會讓「肚子全鼓起來」
──下次看到有人肚子鼓起來，別再笑他吃多了！

「我體內的氣會壓到我的心臟。」
「醫生，我吃的東西都變成氣了。」
人們經常抱怨「脹氣」或「氣腫」……

醫師常展示一組腹部解剖的照片給受脹氣折磨的病人看。
這組彩色照片的主角是一位有著多次警方紀錄的年輕人。
出於某些醫學原因，他的腹部手術只有腹壁被麻醉了。
第一張照片記錄剛被打開的腹部──小腸和結腸一切正常。
之後，外科醫生知道員警正在醫院門口等這位年輕人出院，
於是，他便問這位年輕病患：「你最近有和警方接觸嗎？」
問話後不到一分鐘，就接著照了第二張照片──
在這位病人的小腸內能清楚看到多處肌肉痙攣及緊隨其後的腫脹。
醫生問道：「現在感覺如何？」年輕人回答：「肚子全鼓起來了。」


▎打嗝，居然多是由情緒引起
──當然，這並不包括你暴飲暴食後的打嗝！

辛德勒博士曾遇過一個打嗝不斷的案例，
那病人每30秒就打一次嗝，且已經持續一週了。
一位外科醫生甚至建議切斷膈神經以固定橫膈膜。

問題來了！他是從何時開始打嗝的？
1942年春天，他賣掉了農場並買下了一家麵包店，
當時，所有麵包店所需要的原料都是定量供應的。
他和地方配給委員會發生爭執，聯邦政府代表插手處理。
最後，賴以為生的麵包店被勒令停業，於是，他開始打嗝。
辛德勒博士建議賣掉麵包店，讓他徹底走出困境。
交易成交後十二小時，他得以解脫，不再打嗝了。

我們該如何面對老去的歲月？
如今，「衰老」究竟意味著什麼？
為商業文明付出健康代價是否值得？


本書特色：著名心理諮商大師約翰‧辛德勒在美國威斯康辛大學和美國教育廣播電臺開了一檔節目──「快樂活到天年」，該節目廣受聽眾觀迎。其演講的錄音在美國和加拿大的各地電臺不斷重播，演講稿也相繼被刊登在全美的健康類期刊和雜誌上。本書便是由他的演講稿集結而成，曾先後再版34次，版本多達32種語言。

約翰‧辛德勒（John Albert Schindler，西元1903～1957年），美國著名心理諮商大師、內科醫生和醫學博士。曾率先提出「情緒決定健康」、「病由心生」、「人有99％的自癒能力」等一系列醫學理念，為美國乃至世界的醫療模式帶來革命性改變。

江利，現任外語學院研究生英語副教授。譯作：《知識網路》、《品味》、《放手做，勇敢要，不怕失敗》、《像向日葵那樣活著》等。

第一章　情緒決定健康
第一節　病由心生：這是一個事實
第二節　不良情緒會讓你罹患各種疾病
第三節　「過度換氣」：一種由情緒引發的症候群
第四節　不良情緒導致內分泌失衡
第五節　好心情是健康的靈丹妙藥
第六節　基礎情緒：一切幸福或不幸的根源

第二章　生命的重建
第七節　只有人成熟了，情緒才能健康
第八節　其實，做到心態平和很容易
第九節　讓生活多姿多彩的十二條準則
第十節　不良家庭氛圍是引發情緒病的關鍵因素
第十一節　從和諧的兩性生活中感受快樂
第十二節　如何消除工作中的情緒壓力
第十三節　正確面對老去的歲月
第十四節　心理健康的基石―人類的六大基本需求

第二章　不良情緒會讓你罹患各種疾病
情緒大致上透過自主神經和內分泌系統對人體產生生理上的影響。常見的神經作用是肌肉緊繃，不論是腿部、血管壁，還是胃部的肌肉緊繃都會引起疼痛。
因此，情緒性肌肉緊繃會引起後頸、胃、結腸、頭皮、血管和骨骼肌的疼痛，會造成類似潰瘍的劇痛、類似膽結石的絞痛、常見的頭痛、偏頭痛，讓你不得不去做一大堆臨床檢查。另一種情緒性後果是引起皮膚疾病。很多疾病，包括皮膚病，都會由於負面情緒而惡化。
我們常說的「脹氣」現象，有時就是消化道中的情緒性肌肉痙攣。打嗝絕大多數時候是胃部的情緒性肌肉反應。胃腸道也是情緒性疾病的一個好發地。

不良情緒會導致肌肉緊繃
不良情緒常常透過骨骼肌以及體內器官的肌肉緊繃表現出來。如果這些讓肌肉緊繃的情緒持續很長時間，或者這種情緒機械性地不斷重複，便會引起相關部位肌肉的疼痛。
痙攣時造成的強烈疼痛就可以很好地說明這一點。你可以試一試握緊拳頭，不必要太緊，你會發現剛開始時並不感覺疼痛，但是過一會，握緊拳頭所造成的肌肉緊繃會讓你感到越來越痛。

「這件事真讓我脖子痛」
緊張情緒通常透過頸部肌肉表現出來。在筆者接觸到的病例中，頭後部疼痛轉變成頸部疼痛的病人，有85％是由於情緒性肌肉緊繃造成的。多年前就已經有人意識到了頸部疼痛的情緒根源。英語中的那句俗語「這件事真讓我頭痛」的字面意思就是「這件事真讓我脖子痛」，實際上這句俗語的發明權屬於一位生理學家。
我們不妨來做一個試驗：請在一張舒服的椅子上坐下，專心地「憂慮」某件事情，堅持一個小時。你再站起來時一定會覺得脖子僵硬，而且極有可能你會覺得脖子疼痛。（譯者注：讀者不必真的去做這個試驗，作者不過是要說明情緒緊張與頸部疼痛的關係。）

喉嚨長瘤了嗎
另外一句俗話是這麼說的：「我害怕得心都蹦到喉嚨了」。
與頸痛比起來，更為常見的是病人抱怨喉嚨裡有腫塊。自然，他們害怕那是長了腫瘤。事實上，多數情況只是由於食道最上端肌肉的情緒性緊繃而引起，這種肌肉緊繃讓人覺得像是一個腫塊。如果肌肉緊繃時試圖吞咽食物就有被噎住的可能，因為緊繃的肌肉沒有鬆弛下來。這樣，病人就更會懷疑喉嚨裡長了什麼東西，然後這種梗塞就變得愈來愈嚴重了。

胃是最能表現情緒的器官
胃是最能表現情緒的器官之一。如果我們的生活很美好，胃就會反映出愉快的情緒，那麼我們胃口也會很好。然而，當生活不順心的時候，我們會突然覺得完全沒有食慾。如果接著又有讓人開心的事，比如某位從來沒聽說過的叔叔留給我們一百萬遺產（我的天哪！），我們馬上就胃口大開！
筆者所接觸的病例中，百分之五十自稱有潰瘍痛的病人都不是潰瘍，只是胃部的情緒性肌肉疼痛而已。
我曾經有這樣一個病人，是個零售商，他的胃痛就是情緒引起的。連鎖店之間的激烈競爭所帶來的煩惱足夠引起情緒性胃痛了，況且這個可憐的零售商還有一大堆的麻煩事。假如我也像他那麼煩惱，我早就病了。不僅如此，他的兒子還經常惹事，惹的還不是小事。夾在他的連鎖店和兒子之間，這個可憐蟲的胃就只能痛個不停了。當然，偶爾會有醫師說他患了潰瘍，他熟識的醫生又說他沒患潰瘍，結果他不但胃痛，還頭痛。胃痛加上惶惑不安，讓他的胃痛更加嚴重。
後來他終於開始相信他並沒有患胃潰瘍（Gastric ulcer）。每年他會去威斯康辛州北部釣魚，一年兩次。每當到達離他家往北二十五英里處的貝爾維爾，走在那裡的街道上，他的胃就不痛了。離家在外的兩週之內，他的胃都不會痛。而一旦回家看到小鎮的法院塔樓，胃痛又發作了。
梅奧診所中，曾經有一位很有名的醫生有過相同類型的疼痛。他知道自己的疼痛是怎麼回事，只要在羅徹斯特與病人打交道，忙得焦頭爛額，他的疼痛就一刻不得消停。但只要他上了火車，抵達威諾納，甚至火車剛剛開到橫跨密西西比河的大橋中央，疼痛就消失了。直到火車重新駛入羅賈斯特火車站，看到診所的那一刻，疼痛又開始折磨他了。
那座橋與身體的疼痛有什麼關係呢？那位醫生是這樣分析的：火車開到那裡就意味著離開了明尼蘇達州，離開了他討厭的地方。
我那位零售商病人說他一直嚮往著貝爾維爾，一直渴望住在那裡，每當他到達那裡的主幹道，心情就好得不得了，疼痛自然也就消失了。

結腸是心情的鏡子
同樣的痛性痙攣也可以發生在胃部下方二十八英尺長的腸道內，而且最常發生在我們所說的結腸中。與其他器官相比，結腸是最能反映情緒變化的器官。多年以前，費城一位睿智的醫生就說過：「結腸是心情的鏡子，心情一旦緊張，結腸跟著打結。」
情緒與身體變化的關係在結腸上有著令人驚訝的表現，請諸位一定留意。在任何人身上，相同的情緒每次都會以相同的方式在身體上表現出來。比如，有個人每次焦慮時頸後的肌肉都會緊繃，那麼特定的情緒緊張與特定的肌肉緊繃就形成了明確的對應。
對於有些人，某種情緒可能會讓結腸的某一部分緊張，那麼該部分結腸就總會反映那種特定的情緒。
如果這種痙攣恰巧發生在腹部上方右邊部分的結腸中，會導致一種類似於膽結石的絞痛。筆者行醫過程中，見過很多人有著典型的「膽結石」症狀，而膽囊卻一切正常，原因是這種絞痛來自於結腸或其他相鄰部位的情緒性痙攣。芝加哥一位生理學博士安德魯‧艾維認為，膽管出口處括約肌情緒性痙攣引起的疼痛會和膽結石絞痛同樣嚴重。

這是情緒性結腸痛，不是膽結石
可能每位醫生都曾有過錯把情緒性結腸痙攣當作膽結石的經歷。筆者也有相同的經歷。有一天我去替一位病人看病，她有著膽結石急性腹痛的所有症狀表現。恐怕當時所有醫生都會做出相同的診斷。我只得給她注射三次止痛劑，直到疼痛有所減輕。可是我完全忽略了這個事實：就在兩天前，她唯一的一個兒子收到了徵兵入伍的通知。
兩天後，她的兒子出發前往軍營，這位女士經歷了第二次同樣的劇痛，症狀和結石病完全相同。我又給她注射了三針止痛劑。
三個月之後，她接到通知說兒子已離開紐約市去往國外，但是目的地不詳。得知這個消息兩天後，她有了第三次也是最嚴重的一次絞痛。那次，情況太嚴重了，我不得不將她送往醫院。讓我非常驚訝的是：X光顯示膽囊沒有任何異常。然而，我當時確信膽囊中有著X光不可見的結石，於是建議切除膽囊。經過病人同意後，她的膽囊就被切除了。
這之後的好幾個月，她的情況一直很好。我正要因為自己診斷之正確而自鳴得意時，那位女士第四次疼痛發作，位置在體內右邊的膽囊附近，但是她的膽囊已被切除。這次劇痛發生的前兩天，她收到消息說她的兒子去往了南非，在那裡加入了與德國人的戰爭。第五次疼痛發生在她得知兒子在戰場受傷之後。此後兒子返鄉，她的疼痛就再也沒有發作過。

情緒性「闌尾炎」
如果結腸的情緒性痙攣發生在腹部右側下方四分之一處，所有人都會認為是闌尾炎（Appendicitis）。再聰明的醫生也無法做出正確的診斷，尤其是這種情況更容易發生在小孩身上。為了安全起見，通常會做手術，但是剖開腹部後醫生看到的不過是一截正常的闌尾而已。
在另一些人身上，痛性痙攣可能發生整段結腸上。毫無疑問，這些人的情緒一定很糟糕。
結腸會因情緒造成如此多的紊亂，因此各種術語就出現了，例如「結腸痙攣」、「結腸過度反應」等等，所有這些不過是指「情緒性結腸反應」而已。