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熱搜： 禮帽與彩票、 遠在謙邊（特裝版/無親簽）、 有點喜歡、 新譯老子解義、 漫畫少年學墨菲定律、 泰戈爾經典詩集、 我們的「女食」故事、 Freda Plans a Picnic、 職場真心話、 新基本小六法

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165反詐騙

【簡體曬書區】 單本79折，5本7折，活動好評延長至5/31，趕緊把握這一波！

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$199以下 （4）
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$400~$599 （16）
$600~$799 （4）
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出版日期

2024年 （3）
2022~2023 （19）
2020~2021 （15）
2018~2019 （12）
2016~2017 （8）
2016年以前 （19）
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平裝 （64）
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Masa Zvelc,Gregor Zvelc （2）
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Chun Huh,Hugh Daigle,Valentina Prigiobbe,Masa Prodanovic （1）
Chun Huh/ Masa Prodanovic/ Hugh Daigle/ Valentina Prigiobbe （1）
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共76筆商品，1/4頁
與神同步：不斷顯化願望的「奇蹟的言靈」
滿額折

1.與神同步：不斷顯化願望的「奇蹟的言靈」

作者：Masa  出版社：世茂出版社  出版日：2023/10/04 裝訂：平裝
喚醒靈魂，與神同步。言靈是帶有幸福波動的詞語，使用「奇蹟言靈」讓願望接連實現。每個人內心都有祕密武器，能夠讓人生順遂。而那祕密武器正是靈魂。靈魂是與神同步的重要工具，當靈魂覺醒，就能得到神所擁有的幸福波動同步。要想喚醒靈魂，提高與神的同步率，就要每天念誦言靈。最有效的言靈就屬「謝謝」。這個詞語充滿大量正向能量。每天說一千次謝謝，逐漸喚醒靈魂！搭配「與神的同步率檢查表」，隨時了解靈魂處於什麼狀態。★與神同步率檢查表群組A□ 已經快要放棄自己的人生□ 懷疑真的會有奇蹟發生嗎□ 身邊有不太擅長應付的人，幾乎每天都感到有壓力□ 總是馬上就說出「但是」「反正」□ 經常購物過度、月底帳單常付不出來□ 容易疲勞、身體不適的天數也多□ 對未來感到不安而睡不好□ 有一個無論如何都無法原諒的對象□ 跟父母或手足感情不好□ 有很多想忘卻無法忘懷的回憶總計(請把勾勾數乘以-1分)群組B□ 有無話不談的朋友□ 馬上可以說出三個今天的開心事□ 每天都覺得自己的人生是幸福的□ 除了家事與工作另有熱中的事物□ 知道心情不好時轉換心情的方法□ 遠離八卦與說他人壞話□ 曾經度過幾次困難□ 曾經掌握過機會□ 即使外食，一定會在吃飯前說「我開動了」總計(勾勾數乘以3分)：群組C□ 曾經在困難時，受到神祕力量的幫助□ 總是感謝養育自己長大的父母□ 一整天都在笑，笑到臉部肌肉都痠了□ 一個月會撿到一次錢□ 樂於工作，宛然對待天職般盡力□ 不曾跟認識超過十年的夥伴或戀人有過口角□ 十年以上不曾進出大醫院□ 三分鐘就能安然入睡□ 每天會把感謝之意傳達給他人超過十次□ 每天感謝四個人總計(請把勾勾數乘以7分)：將三個群組的分數加總。同步率為0～30%，讓我們先喚醒靈魂！‧想像靈魂的樣子。‧善加利用黃金時間。‧「在心中默念也可以」「心有疑慮也可以」同步率為30%～50%，和靈魂打好關係！‧與靈魂相互和解。‧用「感謝體質」來與靈魂關係更好同步率為50～70%，把願望放入言靈！‧客製化言靈‧留意內心的真實狀態與言靈相矛盾的「逆暗示」同步率為70%～，與神共鳴，引發更多奇蹟‧最強言靈是自己的名字‧用「預先祝福」讓願望一個個成真好評推薦(依姓氏筆畫排序)周介偉│光中心創辦人張韋婷│身心靈頻道我是歐拉張韋婷創作者鄭俊德│閱讀人社群主編
定價：380 元， 優惠價：9 342
庫存 > 10
Coloring Book: Wacky Japan!
滿額折

2.Coloring Book: Wacky Japan!

作者：Masa T  出版社：INDEPENDENT CAT  出版日：2024/02/20 裝訂：平裝
定價：700 元， 優惠價：1 700
無庫存，下單後進貨(到貨天數約30-45天)
Dear，MASA我們一起吃麵吧！：千變萬化的各式炒麵、義大利麵、烏龍麵、素麵與拉麵都很好吃喔！
滿額折

3.Dear，MASA我們一起吃麵吧！：千變萬化的各式炒麵、義大利麵、烏龍麵、素麵與拉麵都很好吃喔！

作者：山下勝MASA  出版社：日日幸福  出版日：2018/11/14 裝訂：平裝
香味迷人、Q彈有勁的麵條，種類豐富，選擇多樣性，加上吃法、做法都千變萬化，是家庭餐桌上最方便的料理。可樸實，可華麗，冷食、熱食都適合，熱炒、涼拌、煮湯也美味，今天，您想吃哪一道呢？趕快跟著MASA一起來做各式麵料理吧！Facebook與You Tube共100萬名粉絲追蹤關注，網路最受歡迎的超人氣主廚MASA，延續深受好評的《Hello，想和MASA一起吃飯嗎？：100道炒飯、丼飯、拌飯、炊飯、燴
定價：230 元， 優惠價：9 207
庫存：1
現在最流行，帶著MASA便當去野餐套書：和MASA一起吃幸福便當＋MASAの不失敗完美比例便當菜特集（共二冊）
滿額折

4.現在最流行，帶著MASA便當去野餐套書：和MASA一起吃幸福便當＋MASAの不失敗完美比例便當菜特集（共二冊）

作者：MASA(山下勝)  出版社：日日幸福  出版日：2015/07/08 裝訂：平裝
MASA，引領台灣日式便當風潮第一人！20多年專業廚師的美味幸福配方，讓人安心。內容豐富實用，簡單易操作，一套不管是料理新手或廚藝高手都愛不釋手的完美便當食譜！ 有日本最受歡迎的各式經典便當；利用半調理保存品最省時間做出來的美味便當；也有大人、小孩都喜歡的超可愛造型便當；一星期華麗便當的組合應用； 還有很忙時，可以快速做出來的丼飯、麵類便當與最具MASA獨特風格的三明治便當等等。不只種類多樣化，M
定價：598 元， 優惠價：9 538
庫存：1
MASA十大超級食物：防癌、抗老、熱量低又吃不胖の100道美味配方
滿額折

5.MASA十大超級食物：防癌、抗老、熱量低又吃不胖の100道美味配方

作者：MASA(山下勝)  出版社：日日幸福  出版日：2016/10/11 裝訂：平裝
由25年專業廚師經驗的MASA設計，營養師熱量精算，搭配十大超級食物，設計出100道防癌、抗老、熱量低又吃不胖，健康與美味並重的食譜。摒除一般市面上健康與減肥料理只能水煮、涼拌與與汆燙的設計模式，本書焗烤、濃湯、煎炸料理與甜點應有盡有，好吃營養又均衡，每道料理皆標示一人份熱量，絕對讓您吃得健康又安心。融合日式與西洋料理，2,000張照片Step by Step超強全圖解，仔細貼心，一看就懂。․十大
定價：420 元， 優惠價：9 378
庫存：3
MASAの四季幸福餐桌：100道療癒心靈的特製季節料理
滿額折

6.MASAの四季幸福餐桌：100道療癒心靈的特製季節料理

作者：MASA(山下勝)  出版社：日日幸福  出版日：2019/11/13 裝訂：平裝
Facebook與You Tube共130萬名粉絲追蹤關注，網路最受歡迎的超人氣日本名主廚MASA， 一年一度完美企畫，根據日本四季行事曆，精心設計特製的季節料理。 書中不僅有餐廳級美食，也介紹了許多令人懷念的傳統料理與療癒心靈的美味配方。 希望可以透過本書，讓您感受到日本不同的餐桌風景。 日本氣候變化多端，四季風情韻味各異，表現在料理上亦四季分明。由於重視季節感，所以喜歡用當季食材烹調，是日本料
定價：450 元， 優惠價：9 405
庫存：1
MASA，你好！可以教我做菜嗎？：106道好吃又讓人安心的1人份料理配方【暢銷典藏版】
滿額折

7.MASA，你好！可以教我做菜嗎？：106道好吃又讓人安心的1人份料理配方【暢銷典藏版】

作者：山下勝MASA  出版社：日日幸福  出版日：2021/06/17 裝訂：平裝
配方好吃，份量精準，不需為了吃不完的料理煩惱， 一人份料理剛剛好，想吃多少，就做多少，完全不浪費。 每道料理皆標示份量、烹調時間、難易度與可否便當入菜等， 不管中式、日式、西式或無國界料理，MASA教您美味上桌。 MASA嚴選，融合日式與西洋106道料理，2000張照片Step by Step超強全圖解， 七大主題完全針對讀者的需求做設計。 如萬能醬汁的做法與活用、一次做大量再分次用完的保存料理、
定價：420 元， 優惠價：9 378
庫存：4
MASAの深夜廚房：主食、下酒菜都有，懶人系、療癒系、惡魔系點心隨您選，日日、夜夜，都來吧！與MASA一起共享幸福好食光
滿額折

8.MASAの深夜廚房：主食、下酒菜都有，懶人系、療癒系、惡魔系點心隨您選，日日、夜夜，都來吧！與MASA一起共享幸福好食光

作者：MASA(山下勝)  出版社：日日幸福  出版日：2021/11/10 裝訂：平裝
Facebook與You Tube共260萬名粉絲追蹤關注， 最受歡迎的超人氣日本名主廚MASA，睽違兩年最新力作， 針對許多夜歸辛苦的讀者特別設計的食譜。 即使是小小的廚房，也能做出各種不同撫慰人心的溫暖料理。 忙碌的一天後，來點幸福到爆炸的宵夜時光吧！不論丼飯、炒飯麵或涼拌菜、下酒菜與甜點，這裡應有盡有！就讓MASA陪你一同度過防疫生活！ 好吃簡單又不麻煩，即便是便利商店食品，也能做出口味多變又美味的料理！你想吃的，你想做的，MASA全部教給你！八大主題，做法簡單吃法多元化，即使天天吃也不會膩喔！ ․丼飯：本來是日本最普遍的料理，但在台灣也很受歡迎，不管是雞肉丼飯、炸豬排丼飯或牛肉丼飯等等都很好吃，也可依自己的喜好，設計自己獨家的食譜喔！ ․炒飯：炒飯對許多人來說，大概是最方便的料理了！只要有白米飯，再看看冰箱有什麼現成的食材，全部丟進鍋內炒一炒，美味的料理就可以上桌啦！ ․麵類：泡麵是很多人吃宵夜的最愛，但熱量高油膩又不健康；如果想吃麵，其實拌麵、烏龍麵或涼麵會更好，單吃很美味，加上一些蔬菜、海鮮或肉類一起下鍋做成炒麵也是不錯的選擇！ ․日式下酒菜：不管是一個人獨享時光，還是與另一半、家人促膝談心，或與朋友聊八卦是非，炸雞翅、烤山藥，還有各種串燒等等，再來杯啤酒，都是吃宵夜的最好選擇！ ․西式下酒菜：日式下酒菜不合口味？也不愛喝啤酒只愛紅酒白酒？香煎番茄雞肉佐巴薩米克醋、起司骰子牛排、西式醃漬杏鮑菇＆甜椒等等，漂亮又賞心悅目的各式料理，你一定喜歡！ ․療癒系料理：上了一整天的班累得要死回家，偶爾也應該放鬆一下身心。不需要準備豪華的大餐，只要一些些清清爽爽的湯品或可愛的小小飯糰，就可以享受療癒自己的溫柔時光。 ․懶人系料理：不用花時間想菜單，也不用煩惱準備什麼食材，利用便利商店或超商的半成品稍微變化一下，不到10分鐘，美味快速的懶人料理就可以上桌了。 ․惡魔系點心：都說甜點是另一個胃，即使忙碌得不得了，即使在深夜時分，偶爾也想犒賞一下自己的另一個胃吧！減肥？熱量太高？會變胖？別管了，先吃了這一餐，其他就明天再說吧！ 「希望所有因為受新冠疫情影響而被迫放棄出國旅遊，或想念日本料理的人，可以透過這本書，感受到日本的氛圍與味道帶來的幸福與療癒感。」――MASA貼心溫暖問候語 ․八大主題，80道食譜。每道料理皆標示：烹調時間、難易度、份量、材料與做法等，還有作者的貼心小
定價：380 元， 優惠價：9 342
庫存：2
和MASA一起吃幸福便當：最適合料理新手の106道不失敗完美比例便當菜
滿額折

9.和MASA一起吃幸福便當：最適合料理新手の106道不失敗完美比例便當菜

作者：MASA(山下勝)  出版社：日日幸福  出版日：2019/08/14 裝訂：平裝
MASA，引領台灣日式便當風潮第一人！20多年專業廚師的美味幸福配方，讓人安心。 內容豐富實用，簡單易操作，一本不管是料理新手或廚藝高手都愛不釋手的便當食譜！ 有日本最受歡迎的各式經典便當；利用半調理保存品最省時間做出來的美味便當； 也有大人、小孩都喜歡的超可愛造型便當；一星期華麗便當的組合應用； 還有很忙時，可以快速做出來的丼飯、麵類便當與最具MASA獨特風格的三明治便當等等。 不只種類多樣化，
定價：420 元， 優惠價：9 378
庫存：3
MASA早安！我們一起吃Brunch吧！：每天都想吃的102道超人氣美味早午餐食譜
滿額折

10.MASA早安！我們一起吃Brunch吧！：每天都想吃的102道超人氣美味早午餐食譜

作者：MASA(山下勝)  出版社：日日幸福  出版日：2020/05/27 裝訂：平裝
從今天開始，跟著MASA一起做Brunch，簡單、安全又好吃！ 本來要到咖啡館、餐廳或飯店才能夠享受到的美味料理， 就可以輕鬆愜意地端上專屬於自己的餐桌，享受晨間好食光！ Yes！Let’s Have a Good Brunch Time！ 五大分類，內容完整，102道料理，800條貼心小叮嚀，2000張照片Step by Step超強全圖解，讓您一學就會！就讓MASA教您省吃儉用做與眾不同的Br
定價：420 元， 優惠價：9 378
庫存：2
Hello，想和MASA一起吃飯嗎？：100道炒飯／丼飯／拌飯／炊飯／燴飯／燉飯／焗烤飯／雜炊／粥與飯糰任你選！（附QRcode影片）
滿額折

11.Hello，想和MASA一起吃飯嗎？：100道炒飯／丼飯／拌飯／炊飯／燴飯／燉飯／焗烤飯／雜炊／粥與飯糰任你選！（附QRcode影片）

作者：MASA(山下勝)  出版社：日日幸福  出版日：2017/11/01 裝訂：平裝
幸福好滋味，香噴噴又可撫慰疲憊靈魂的米飯，做法吃法多元化，天天吃也不會膩！1,100張 Step by Step照片全圖解搭配MASA 親自示範的QRcode教學影片，只要2分鐘，讓您輕鬆學會各國米飯料理。最近非常流行減醣料理，而我自己攝取食物時注意澱粉的份量。這本書也用到了以蒟蒻與多種蔬菜設計出來的健康米飯料理，請務必參考一下！米飯並非減肥時就不適合吃，重點是要注意份量、吃法。因為這種食物是生活
定價：380 元， 優惠價：9 342
庫存：3
歡迎光臨MASA定食食堂
79折

12.歡迎光臨MASA定食食堂

作者：MASA(山下勝)  出版社：日日幸福  出版日：2024/02/21 裝訂：平裝
歡迎光臨！今天想吃哪種定食？ 人氣日本名主廚MASA睽違兩年再創新作， 各種定食料理都有，不只美味，更具各國風味及特色！ MASA的定食食堂，隨時為你敞開大門。 定食，原先是日本的一種飲食文化，以米飯為核心，搭配主菜及各式菜品而成，並同盛在一個餐盤上。既為定食，菜色與米飯的搭配特別重要，為達到風味最大化，MASA的定食融合了各國的特色，包括中式、日式、西式、韓式及東南亞的料理，並以輕鬆有趣的方式為大家設計了這本定食食譜，讓您在家也能夠輕鬆做，享受來自不同國家的定食料理。 本書一共27套定食，結合各國風味及特色的81道美味料理，做法簡單，說明詳盡，您可自行任意搭配書中的菜品，創造不同的定食料理組合。許多菜品甚至還能用來當作下酒菜&便當菜，用途十分多樣。另外，每道料理皆包含MASA的料理典藏小技巧，讓您在烹調時體驗MASA如現場般的熱情叮囑。 今天想吃哪種定食呢？快來MASA的定食食堂，我們一起沉浸在美味當中吧！ ◆結合中式、日式、西式、韓式，以及東南亞風的料理文化，美味多元多變化。 ◆菜色可自行任意搭配出更多不同的定食組合 ◆不只是定食，許多菜色也可拿來當下酒菜&便當菜 ◆每道料理皆包含MASA的料理典藏小技巧
新書特惠
定價：450 元， 優惠價：79 355
庫存：4
睡前3分鐘超感謝筆記【1書＋1魔法筆記本】：5000人親身實證，吸引好運與財富的超強習慣
滿額折

13.睡前3分鐘超感謝筆記【1書＋1魔法筆記本】：5000人親身實證，吸引好運與財富的超強習慣

作者：心理諮商師masa  出版社：如何  出版日：2022/10/01 裝訂：平裝
【內容簡介】睡前寫筆記，是改變人生的第一步。作者熟讀2000多本書，並經過15年實驗，歸納出這個5000人實證有效的超感謝筆記法。一天只要花短短的3分鐘，打造出幸運的心靈體質，人生就會出現驚人轉變！˙日本亞馬遜700多則五星好評：終於有人寫出吸引力法則的使用說明書了！˙附贈魔法筆記本，讓奇蹟和靈感陸續到訪！用68秒產生8千小時的行動量，讓不想改變的潛意識被改寫！三階段的吸引力法則，讓生命就此改變！˙在我實踐了90天後，原本每天都需要服用將近20顆藥的母親，病情竟然恢復到再也不用服藥的狀態！˙養成寫超感謝筆記的習慣後，我精神上和經濟上都更加豐足，能以心理諮商師的身分幫助五千多人獲得幸福人生，甚至實現了期盼已久的「夫妻倆移居石垣島」夢想。˙此外，我才剛開設了YouTube頻道，轉眼間就有超過十萬人訂閱，我還體驗了很多無法一一詳述的奇蹟，走向自己不曾想像過的人生。（摘自〈前言〉）日本亞馬遜700多則★★★★★好評：◎終於有人寫出吸引力法則的使用說明書了！◎之前十年我都為一成不變的現狀感到焦慮，自從接觸到masa老師的影片，培養感謝體質後，奇蹟就一再出現，真是太感謝了！◎我反覆閱讀，每次都有新的體會和感動，我確信這是一本能讓許多人獲得療癒與幸福的書，masa老師，感謝你！◎剛開始也會懷疑「寫筆記有意義嗎……」，現在到了晚上回顧一整天有哪些值得感謝的事，每天都覺得好幸福！◎大家一定要寫感謝筆記，看看會發生什麼樣的變化，真實體會吸引好運的體質！
定價：380 元， 優惠價：9 342
庫存：3
Revolutionary Hope in a Time of Crisis：Political Disillusion, Democracy, and Utopia

14.Revolutionary Hope in a Time of Crisis：Political Disillusion, Democracy, and Utopia

作者：Mrovlje; Masa (University of Leeds; UK); Zamalin; Alex  出版社：PBKTYFRL  出版日：2024/04/02 裝訂：精裝
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若需訂購本書，請電洽客服
02-25006600[分機130、131]。
在廚房玩：MASA的幸福點心時間

15.在廚房玩：MASA的幸福點心時間

作者：MASA  出版社：幸福文化  出版日：2012/09/05 裝訂：平裝
烤箱裡，麵糊膨漲時可愛的樣子，還有那瀰漫在四周的香氣；切巧克力時，咚咚咚清脆爽快的聲音；還有把蛋糕捲起來時，觸摸到的非常舒服又柔嫩的感覺。烘焙點心不只是味覺的啟動，還可以透過身體的五感，一起享受那種手作的幸福。 ──MASA這次，MASA要教讀者做幸福的點心！結合了冰品、小點心、餅乾、蛋糕、和?子與各式甜鹹點，共分成六大主題，有不用麵粉也能享受的點心（含涼品與冰品）、簡單又容易上手的手工餅乾、優雅
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到MASA家學幸福料理：溫暖料理新手的101道貼心食譜

16.到MASA家學幸福料理：溫暖料理新手的101道貼心食譜

作者：MASA  出版社：幸福文化  出版日：2010/10/08 裝訂：平裝
專為料理新手設計的快樂食譜進階版，依舊承襲MASA做菜圖解超詳細、做法簡單明瞭易懂的原則，加上MASA獨特風格的互動式貼心提醒，設計出創意十足的101道溫暖料理。 有MASA的家常菜、健康料理、便當菜，以及電鍋食譜、素食與各式點心，還有MASA最愛使用的食材大公開！簡單的絕妙滋味，不但讓人心情變好，也會讓您輕鬆戀上自家廚房做菜的感覺。歡迎來到MASA的家，跟著MASA學幸福料理，好玩的快樂時光就要
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在廚房遇見MASA：給料理新手的100道快樂食譜

17.在廚房遇見MASA：給料理新手的100道快樂食譜

作者：MASA  出版社：幸福文化  出版日：2010/02/01 裝訂：平裝
你是為了每天吃什麼而感到煩惱的上班族嗎？你是每天為了菜色變化而煩惱的家庭主婦嗎？你曾經是個對做菜感到困擾，卻不知從何開始的料理新手嗎？在自己家裡下廚做菜，不但可以省錢，做出自己喜歡的口味，又能解決蔬菜攝取不足的問題。但下班後已累了一天，下廚又很辛苦、很麻煩，要洗要切，準備一堆，浪費時間……怎麼辦呢？本書乃為忙碌的現代人所設計，以好吃、便宜、快速、省事、簡單、創意為原則，共分成主食、肉類、海鮮、蔬菜
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在廚房遇見MASA：給料理新手的100道快樂食譜【暢銷紀念版】
滿額折

18.在廚房遇見MASA：給料理新手的100道快樂食譜【暢銷紀念版】

作者：MASA  出版社：幸福文化  出版日：2018/03/14 裝訂：平裝
★料理，應該是好玩、快樂又幸福的！★【暢銷珍藏】MASA的料理初心你是為了每天吃什麼而感到煩惱的上班族嗎？ 你是每天為了菜色變化而煩惱的家庭主婦嗎？你曾經是個對做菜感到困擾，卻不知從何開始的料理新手嗎？在自己家裡下廚做菜，不但可以省錢，做出自己喜歡的口味，又能解決蔬菜攝取不足的問題。但下班後已累了一天，下廚又很辛苦、很麻煩，要洗要切，準備一堆，浪費時間……怎麼辦呢？本書乃為忙碌的現代人所設計，以好
幸福全書系書展-單79雙75
定價：380 元， 優惠價：79 300
無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
在廚房遇見MASA：給料理新手的100道快樂食譜（簡體書）
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19.在廚房遇見MASA：給料理新手的100道快樂食譜（簡體書）

作者：(日)MASA  出版社：河南科學技術出版社  出版日：2012/07/01 裝訂：平裝
給料理新手的100道快樂食譜超詳細圖解，互動式地貼心提醒，讓您如臨教學現場，跟著MASA學料理，您就能享受在廚房做菜的幸福與快樂。．
定價：216 元， 優惠價：87 188
海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天
到MASA家學幸福料理：溫暖料理新手的101道貼心食譜（簡體書）
滿額折

20.到MASA家學幸福料理：溫暖料理新手的101道貼心食譜（簡體書）

作者：(日)MASA  出版社：河南科學技術出版社  出版日：2012/08/01 裝訂：平裝
專為料理新手設計的快樂食譜進階版，依舊承襲MASA做菜圖解詳細、做法簡單明了易懂的原則，加上MASA獨特風格的互動式貼心提醒，設計出創意十足的101道溫暖料理。有MASA的家常菜、健康養生料理、便當菜、電鍋食譜、素食食譜與簡單點心，還有MASA最愛實用的食材大公開！簡單的絕妙好滋味，不但讓人心情愉快，也會讓您戀上在自家廚房做菜的感覺。歡迎來到MASA家，跟著MASA學幸福料理，有趣的快樂時光就要開
定價：239 元， 優惠價：87 208
海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天
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