商品簡介
你（妳）是否希望
把惱人的想法轉變成健康的想法？
在面對人生逆境時，仍不會產生困擾？
克服焦慮、憂鬱、憤怒、討厭自己、自怨自艾？
本書《原來快樂就是這麼一回事：增進快樂，減少困擾的秘訣》正教你（妳）如何達成這些目標！
本書提供許多相當簡單且易懂的方法，這些方法不僅讓你（妳）使用起來更快樂，同時還能免除煩惱。這些實用的智慧正是當代最受敬重的心理學家之一亞伯．艾里斯（Albert Ellis）博士所創。
亞伯．艾里斯博士是一位國際相當著名且具爭議性的心理學家，同時他也是一位廣受歡迎、極具魅力、以及不斷創新的心理學家。他的著作超過五十本書籍，在世界各地他也曾參加或帶領過無數的廣播、電視、演講及工作坊。同時，他在專業上的成就也被視為世界上最具影響力的心理學家之一。艾里斯博士被公認為「理情行為治療」（Rational Emotive Behavior Therapy）之父，同時也是「認知行為治療」（Cognitive Behavior Therapy）之父，而這兩個治療學派正是當代臨床實務廣為使用的治療方式。
艾里斯博士這本力作，除了提供了真實生活中許多案例外，同時他也以慣有的風趣、清晰的寫作風格貫穿此書，並且詳盡描述自助的步驟。相信讀者看完此書後，不僅會回味無窮，還會得到許多啟發。
作者簡介
台灣大學心理學研究所臨床心理學博士，臨床心理師高考及格，二○○八年二月起將於輔仁大學擔任臨床心理系助理教授。曾任美國密西根大學訪問學者；台灣大學、台北科技大學輔導中心兼任輔導老師；康寧醫護管理專科學校幼保科兼任講師；台大醫院兒童心智科實習臨床心理師、家庭醫學科實習督導暨臨床心理師；台北市立聯合醫院（台北市立療養院）實習臨床心理師。譯作有《想得好，感覺棒──兒童青少年認知行為治療學習手冊》、《幼兒獨立生活技能訓練手冊》。
序
從研究所開始，接觸亞伯．艾里斯的「理情行為治療」已有八、九年的光景。起初將之應用於臨床個案，貪圖的是它的簡單、易懂，個案接受度高、學習力快之便。日子久了，在自己的生活中， REBT的味道竟油然而生，用它來思考事情，用它來處理情緒。
有些人並不喜歡 REBT，認為它那具指導性、說服性與面質性的風格過於霸道，少了那麼一點人味，尤其在情緒當頭，需要他人支持之際，特別難以接受這樣的治療風格。或許因這緣故，亞伯．艾里斯在發展 REBT時，加入了人本「無條件接納」的概念（請見第六章），而此點也成為了本書的核心之一。
陳坤虎
目次
1讓自己快樂、減少煩惱
2發現、駁斥、打敗惱人的要求
3利用ABC模式來改變自己
4只要你想改變，就能改變：五個啟動改變的信念
5踏上減少煩惱之路
6接納自己和他人
7真糟糕！真可怕！真恐怖！我無法忍受！
8可能發生最糟糕的情況是什麼？
9減少困擾的思考改變方法
10更多思考改變方法：問題解決、頓悟、靈性、自尊
11減少困擾的情緒改變方法
12減少困擾的行為改變方法
13邁向自我實現與提升幸福感
14增進快樂、減少困擾的綜合建議
15理性心靈雞湯
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