不生氣的工作：第一本情緒問題的解決指南

第一本上班族情緒問題的解決指南
不景氣，更要為自己爭氣！
打發你的鳥情緒
紓解你的重壓力
化壓力為潛力，會OFF也要會ON

如果你：
工作過勞，也情緒過勞嗎？
不想跟同事訴苦，卻又忍不住要抱怨？
工作做不完，失眠成了家常便飯？
遇見愛說謊的瘋狂主管，該怎麼辦？
如何做好心理資產配置？

別擔心！專業心理師教你迅速解開職場心結，樂在工作！
‧15分鐘的「感恩散步」
‧提升工作效率的「威力午睡」
‧長假不如短休
‧要「紓壓」不要「舒壓」
‧把「壓力」變成「點心」
還有更多上班情緒處方，都在本書裡。

本書作者為專業心理師，他猶如現代的佛洛伊德，以親切溫暖的口吻，將各種情緒問題與諮商案例化為生動的故事，配合心理學研究數據，讓讀者能自我評量並找出解決之道，最後並提供實用的紓壓技巧。對期待化壓力為潛力的現代人而言，本書可說提供了一劑爽快的良方。

作者：邱永林 心理師

MR. EQ
聯合心理諮商所所長，行政院勞委會勞工安生衛生研究所諮詢顧問，台北市諮商心理師公會「企業員工協助方案」（EAPs）推展委員。
完整的證照與教育背景
台灣第一屆心理師國家特考合格，大陸國家心理諮詢師執業資格，美國HeartMath機構「情緒壓力檢測儀」及「壓力管理課程」亞洲首位授證顧問，並擁有台灣中原大學心理學學士、美國匹茲堡大學跨文化諮商心理學碩士學位。
豐富的寫作與諮商經驗
常春月刊、自由時報、青年日報、中時健康網等專欄作家，擔任過電視媒體及廣播節目中的心理諮詢專家，包括：上海電視節目「大話愛情」、TVBS-G「男人壞壞WHY」、中天「紅色風爆」、「今晚哪裡有問題」、「沈春華LIFE秀」、超視「新聞挖挖哇」、三立「王牌大賤諜」、TVBS「國民大會」等等。
專業的教育訓練與服務
每年舉辦上千場教育訓練與演講，服務過眾多企業與機關組織客戶，包括：趨勢科技、華碩電腦、友達光電、威盛電子、國泰人壽、美國銀行、兆豐金控、中國信託、無印良品、安麗、台北市立聯合醫院、太平洋SOGO百貨、新光三越百貨、台糖公司、台電公司、中小企業協會、台南縣總工會、金車文教基金會、扶輪社、清華大學、中央大學、金門高中、勞委會職訓局、台北市政府消防局、台北市政府勞工局、中央圖書館、經濟部水利署、人事行政局、工研院、公務人力發展中心……等等。

自序

一、一般問題篇
工作壓力大，又要失眠了？
把抱怨講出來真的會好些嗎？
下屬與上司的人際關係
當辦公室友情變成戀情
職場異世代的相處藝術
職場歧視「傷」了你的心嗎？
高科技通訊產品帶來工作壓力
打開情緒壓力的潘朵拉
正負面情緒的黃金比例
你的紓壓方式正確嗎？
工作不過勞的六個方法
小心情緒過勞
想當好人，當心早死？——情緒過勞的極端型

二、特別問題篇
別怕我傷心——正視憂鬱與焦慮的處境與處方
孔子沒教的一堂課——教師的情緒問題和紓壓建議
與數字賽跑——金融業的情緒問題和紓壓建議
擠不出靈感——創意藝術產業的情緒問題和紓壓建議
重複而單調的工作——服務業的情緒問題和紓壓建議
生死交關的壓力——醫護人員的情緒問題和紓壓建議
你是職場怠伯特嗎？

三、心靈規劃篇
不景氣，更不能生氣
練習快樂技巧，工作更有效率
年節前後的心理調適
換掉壞主管，換來好工作
自律讓你登上職場高峰
工作改變你的性格嗎？
退休的心理資產配置
身心平衡的第一部曲：自我探索
身心平衡的第二部曲：創造快樂
身心平衡的第三部曲：生活韻律
音樂，情緒紓壓的好幫手
紓壓五大技巧