體內淨化大作戰

減肥成效只是一時，「易瘦體質」才是永遠！
日本自然醫學權威 《空腹力革命》作者 石原結實醫師 專為女性打造健康瘦身密技

★ 改變體質才是王道——坐著就比別人多瘦12％！
★ 可以吃想吃的東西——不是刻意減肥，也沒有維持的問題！
★ 越健康，瘦得越快——代謝力、淨化力越高，效果越好！

日本超人氣健康療法的醫師石原結實再度革命性出擊！不同於現有的減肥法圍繞「熱量」的迷思，提出「體溫偏低」和「水」是兩大減肥要素的黃金觀念。告訴妳生活作息是如何導致「易瘦體質」和「易胖體質」。只要學會體內淨化，從此不需刻意減肥，就能達到連血液都乾淨，廢物與脂肪不再囤積，體態變美，氣色變亮。最重要的是——非常簡單！！

生活作息裡學會提高代謝、淨化身體，永遠不必再減肥！

◇ 妳會胖是因為「體溫偏低」和「水」
◇ 「多喝水會瘦」是騙人的！
◇ 「便秘時多喝水、多吃生菜」有時會造成反效果
◇ 以乾淨清爽的血液來打造美麗肌膚
◇ 讓身體暖烘烘的洗澡方式
◇ 減肥中也不想戒甜食之甜食食譜

正確的觀念 + 全盤、可行的生活指導
= 符合「輕鬆」、「容易持續」、「不復胖」三大金律的健康瘦身指南

石原結實
1948年出生於日本長崎市，醫學博士。畢業於長崎大學醫學系，專攻血液內科。1985年，在日本陸續自創胡蘿蔔汁斷食法、運動療法、溫泉療法等多種以醫學專業做為支撐的健康療法，獲得極大的回響。現為石原診所所長，並固定於電視媒體主持健康節目，廣受好評。
著有《空腹力革命》、《先別急著吃三餐》、《好食物事典-圖解版》、《日本No.1自然醫學家的「健康保證班」》、《體溫太低，當然會生病！》、《擊退萬病！從下半身開始》、《37℃讓你不生病》、《健康100%料理本 高麗菜》、《強化免疫的100種家庭保健方》、《這樣吃越吃越健康》《疾病一定能治癒》、《癌症能治癒》、《如何改善虛寒體質》、《簡易斷食輕鬆瘦》..等等超過百本著作，為備受推崇的保健暢銷作家。

插圖 高村步
現居於東京。曾任職於製作公司，現為自由插畫家。作品以書籍、網路、廣告為主，描繪不拘主題，帶有「輕鬆慵懶」風格的插圖。

譯者　劉姿君
畢業於台大農學經濟系，曾於日商公司、出版社任職。現為文字工作者，譯有《蒲生邸事件》（合譯）、《這一夜，誰能安睡？》、《少年島崎不思議事件簿》、《白夜行》、《使命與心的極限》、《幻夜（上）（下）》等書（以上獨步文化出版）、《最後的兒子》、《地標》（以上麥田出版）。

第1章　開始減肥之前
-為什麼減肥老是不成功？
-妳會胖是因為「體溫偏低」和「水」？
-體溫偏低為什麼會變胖？
-檢查表1：妳是「低體溫型肥胖」嗎？
-「多喝水會瘦」是騙人的！
-檢查表2：妳「水腫」了嗎？
-別忘了「排出來」！
專欄◎減肥中也不想戒甜食之甜食食譜1

第2章　輕鬆速效！「早餐斷食」減肥法
-「早餐斷食」為什麼會瘦？
-不必強迫自己吃早餐
-「中餐不多吃」是成功的關鍵
-晚餐想吃什麼都可以
-生薑紅茶的功效
-生薑紅茶的作法
-生薑紅茶的變化版
-紅蘿蔔與蘋果的功用
-紅蘿蔔蘋果汁的作法
-紅蘿蔔蘋果汁的變化版
-習慣「早餐斷食」之後的進一步挑戰！
專欄◎減肥中也不想戒甜食之甜食食譜2

第3章　暖和身體，改造成永遠不需減肥的「易瘦體質」
-「暖和身體」要每天改變一點點
-「易瘦食物」有哪些？
-溫熱的食物、寒涼的食物
-碳水化合物也要吃
-鹽分和糖分對身體不好？
-動動肌肉瘦瘦身
-輕鬆走路好處多多！
-鍛鍊下半身的　踮腳尖＋蹲馬步
-1天2分鐘，利用空檔強化肌肉
-等長收縮運動的基本動作
-等長收縮運動應用動作
-讓洗澡時間也變成暖和身體的時間！
-讓身體暖烘烘的洗澡方式
-藥湯樂趣多
專欄◎減肥中也不想戒甜食之甜食食譜3

第4章　我要更漂亮！更健康！
-以乾淨清爽的血液來打造美麗肌膚
-喝太多水是造成頭痛、肩頸痠痛的原因？
-「便秘時多喝水、多吃生菜」會造成反效果？
-體溫低會導致「憂鬱」？
-生理的煩腦以暖和下半身來解決
-改善貧血不能不運動
-過敏的原因是多餘的水？