上善若水：王氏水性太極拳講記（簡體書）

《上善若水》帶你領悟太極拳本具神髓，1987年，王壯弘在美國洛杉磯舉行的“世界杯”武術錦標大賽中技壓群雄，奪取了金杯獎。20年之后，王壯弘先生以釋、道、儒三家融通的智慧，闡釋何為太極，何為水性太極，何為太極文化的神髓。“太極思維”來源于中華文化的深層，與孔子的“太和至中”、“中庸之道”，老子的“有為有所不為，無為無所不為”，釋迦牟尼的“不空之空謂之空”的思想相一致。太極拳的至高境界是“無為法”，即“萬法歸于一法，一法歸于無法，無法才是真法”。是“四兩拔千斤”而非“四兩撥千斤”。用重量不用力量，運用地心引力……借力打力。道法自然，太極拳要仿效水、風、氣體，練成流動不居的松柔之體。緣起性空，明心見性……周身無處不圓通。 注：附贈光盤一張

王壯弘，1931年10月出生于浙江慈溪，為著名書法家、武術家、金石書畫碑刻鑒定家。青少年時期在書法上先后得到許鐵豐、沈尹默兩位書法大家的指教，亦常年跟隨陳散原弟子陳病樹先生學習詩詞及古典文學。后對佛家、道家、《易經》等有深入研究。1956年進入全國最大的書肆上海朵云軒做鑒定工作，幾十年來鑒定了數十萬件碑帖、字畫等文物。出版《崇善樓筆記》、《增補校碑隨筆》、《碑帖鑒別常識》等國內外關注的碑貼學專著。王壯弘精通醉八仙、形意拳，后師從楊澄甫入室弟子褚桂亭習楊式太極拳。他天資聰敏，毅力過人，每天凌晨三時許便開始練拳，深得褚桂亭賞識。從1987年起，王壯弘應邀先后在香港中文大學、新加坡國立大學、美國、加拿大、日本及泰國等地講授書法，鑒定文物及交流中國武術。同年，在洛杉磯舉行的世界杯武術錦標大賽中，以“王氏太極拳”技壓群雄，奪取了金杯獎。 1989年在香港定居后，王壯弘深居簡出，潛心鉆研及實踐王宗岳《太極拳論》及佛學。于2004年機緣和合，階及神明，功夫抵達“駕虛摩空，乘幽控寂”之境界。

序言
普度眾生接引有緣
千古不絕太極魂
王氏水性太極拳講記
之一
增一分減一分都是錯
似相非相一直在變
“流體”打拳
遵循自然生息
大道相通
“7個音階
沒有的有，有的沒有
不要刻意的分辨什么
之二
出世間與上上智
“安住真如地”的功力
見相非相，但不能沒有相
陰陽相濟，流水無形
下意識的形而上
河圖洛書是如何誕生的
否定是因為肯定
太極拳的根
之三
最好的拳譜——佛經
最好的老師——如來
太極拳的名和理，體和用
學會運用地心引力
什么是單推手
比精氣神還細微
智過于師方能傳授
太極拳的相和性
擁.撮.擠.按
沒有規律的規律
之四
世間萬物皆吾師
最柔弱的是水．最有力量的也是水
自行車的原理
沉浮開合
變出無限可能
太極拳是立體的
極至生變
伴你一生的水性太極
之五
沒有中心的中心是最微妙的中心
無數個“張三豐
精益求精．永無止境
太極圖的秘密
唯有空才是實相
道法自然
我的拳，如黃浦江之棗
體悟“性”的精妙
午夜：最佳開悟時間
之六
丙吉問牛，能知大體
“悟空”——開悟的關鍵
太極拳的味道
出手不見手，方為高手
用中國人思維打拳
從“有”到“有無”的回歸
重在自悟
太極拳的生活屬性
萬物也
字為心生法為太極
實相非相，一遍一個樣
世間·出世間？出世間上上
之七
龍與太極拳
力能互換，緣起性空
中心解說
借力自然
佛學太極，珠聯璧合
萬變不離其宗
最中心的中心
陰極生陽，陽極生陰
師法自然，一通百通
十三總勢，合而為
之八
不斷的破除，不斷的建立
明了“我”心
心究竟是什么？
付出才能收獲
推手的真意
佛經就是拳譜
里就是外，外就是里
無為而“至
陰陽一體，大轉“法”輪
學太極，學什么？
之九
機緣和因緣
心中之道：虛空
狀元之志，人應有之
搬攔錘以什么面目出現
變化萬千是太極
以“靜”制動
拳拳服膺
掌握平衡，消除力量
最高境界，自覺自悟
回歸于無
之十
自然生長律在五行中
一出手就有十三勢
王宗岳《太極拳論》的髓核
無遮大法
八門五步
“一”生“三”
“如如”之境
套路是什么
轉的四個境界
太極拳的河圖洛書境界
之十一
功夫的進階和境界
八門聯動
一搭手，手腳都作廢了
圓是方用，方是圓用
太極拳的核心
恢復到緣性空
不要徒增其法
用氣勢打拳
傳承不易
之十二
練太極拳．四維半
拳無拳，意無意
要勇于突破，不墨守成規
推手和實戰的要訣
一步錯，滿盤皆輸
最深刻和最簡單
太極拳的三大“秘訣”
半維就是“精氣神”
師父領進門。修行靠自身6
之十三
太極拳的基本站姿
功夫的本質相同
功夫是潛移默化的沉淀
十三總勢莊
最基礎的。也是最深的
功夫就像一條魚
思維不要僵化
練太極拳的狀態
練起勢．從點線面體開始
江山易改．本性難移
之十四
功夫的規矩
龍辛口風
如皮撩火的功夫
開悟有契機
《心經》的核心是兩空
親近水．變成水
自性不變．夕卜相無常
三空之性就是大智大慧
之十五
三大法門
讀書要讀佛書
體悟水性．體悟合一
為什么說太極拳是拳王
太極“發燒友”
智慧和妄念是一體的
結合拳法講佛法
太極拳是禮義之邦的產物
武拳文練
佛法是覺悟之法
之十六
最大的布施
太極拳的死學和活學
發揚太極拳就是發揚佛學
太極拳的世間法
太極拳是智慧拳
你怎么學我就怎么教
是“四兩拔千斤”不是“四兩拔千斤”
最痛.最酸.最麻的骨頭
利用旋轉和轉變的原理
之十七
偏沉則隨
一邊建立．一邊掃除
“大智慧”是什么
最終一切都是要去掉的
四大皆空
外面的動作收斂。內部卻翻江倒海
練到什么境界．太極拳才能防身
太極拳就是佛學
有了水，就正式入門了
之十八
生生滅滅。只是向心.離心而已
如何“青出于藍而勝于藍”
做太極拳的十地菩薩
內動不可令人知
太極拳要”應無所住而生其心”
太極是中國的核心思維
其實陰陽是不分
松空圓滿。也可以坐著練
本來是自在的，后來卻不自在了
出世間上上法。還要離開去
崇善樓論拳
太極拳漫談
學.入.悟.改.出.創
王譜（《太極卷論》）究竟講了些什么
太極拳譜主要論點與其他拳米之不同點
八門五步的內涵
太極拳的思維方式
“意氣均來骨肉沉”的真意
浪采花之功夫
太極拳必須避免雙重
從學日益，從道日損
用意不用力.力從人借的原則
太極拳的文化內涵
太極拳的真善美
太極拳問答（52則）
1.何謂虛領頂勁？
2.何謂涵胸拔背？
3.何謂松肩沉肘？
4.何謂氣沉丹田
5.何謂護肫？
6.何謂命意源頭在腰間？
7.何謂尾閭正中神貫項？
8.何謂開胯擴膝？
9.何謂收視返聽？
10.何謂中正安舒支撐八面？
11.何謂太極十弊？
12.為何有“問盡天下眾英豪喉頭永不拋”之句？
13.拳譜所謂用意不用力？是否真的一點力也不用？
14.不用力如何打拳？
15.拳譜中都以“四兩拔千斤”為降釋，而你卻說“四兩拔千斤”，應做何解釋？
16.如何粘黏連隨不去項？
17.為什么不丟不項，不先不后，用意不用力是練太極拳者必須遵守的規則和目標？
18.太極拳又稱八門五歲十三勢，是何緣由？
19.太極拳有“練拳不練功，到老一場空”的說法，究竟指的是什么功？
20.太極拳走架的時間快慢如何把握？
21.架式大小以何為準？
22.何謂丁八步？
23.何為虛腿，實腿？
24.練拳應否有快慢或震腳.蹬一根子.突然起腳.拍腳之動作？
25.什么叫柔？
26.推手為什么要從人？
27.何謂松是太極拳第一要義？
28.松和緊是一件事的相對兩個面嗎？
29.A／7五步為什么是總勁？
30.怎樣才能使敵仰之彌高，俯之彌深。進之愈長。退之愈促？
31.何謂夕卜三合.內三合？
32.何謂三尖相對？
33.何謂三空三頂？
34.何謂三佛？
35.何謂武拳文練？
36.太極拳為什么不抓不拿？
37.偏沉則隨應作何解？
38.太極拳與其他拳區分的三大特點？
39.《太極拳使用法》是否楊家真傳？
40.什么是太極拳的功？
41.何謂意氣君來骨肉臣？
42.拳譜傳抄有何筆誤問題？
43.什么叫人剛我柔謂之走．我順人背謂之粘？
44.挨何處意在何處怎樣？
45.何謂收斂入骨．何謂氣遍全身軀？
46.太極拳起勢是何意又有何作用？
47.練拳時眼神應作何處置？
48.太極拳的推手能否比賽？
49.什么叫太極拳的空架子，什么是太極拳的真正內容？
50.什么是太極拳的內夕卜形勢？
51.丹田在哪？
52.什么是拳譜？怎樣達到拳譜的要求？
太極拳內求本具的探研
1.王宗岳《太極拳論》的“本具”含義
2.再論本具
3.釋四篇《王譜》——一個天大的誤會
太極文論
1.《陳式太極拳圖說》童印序
2.“四兩撥千斤”還是“四兩拔千斤”
附錄
太極拳的傳承流變
點.線.面.體訓練法
后記