不生病的活法（簡體書）

全書立足于生活，采取多角度、全方位的方式，介紹了生活中一些極為實用而又易被人們忽視的養生方法。書中的方法不但涉及到各個年齡層次的人的養生重點，也考慮到了普通大眾的經濟狀況，這些方法都是以中醫理論為先導，以實際效果為基礎，并經過實踐的驗證總結出來的，因此，對科學養生具有指導意義。

第一章 千方易得，一訣難求
道家叩齒健齒養生訣
津液常咽不生病
謹記飯后“八不急”
三分饑和寒，容易保平安
“自找苦吃”有利養生
長吁短嘆也健康
長壽的秘訣：細嚼慢咽
生活“慢”字訣，養生助長壽
每餐少一口，活到九十九
飯后保健不如飯前養生
飯前先喝湯，勝過開藥方
飯后漱口有益健康
飯后“三鞠躬”，好習慣利健康
清晨一杯救命水
多“養神”，身心健
熱水泡足，生活常安
健康生活要三“平”
寒頭暖足益健康
彈舌養生健腦法
第二章 不生病的手上功夫
拉拉耳朵，保健腎臟
梳頭除煩惱，健康自然來
面操常做，病痛無蹤
神奇的摩腹減肥法
足部保健九法
保健萬能穴：足三里
搓手搓出健康來
五種簡易按摩
捏小腿“捏”出胃健康
益壽延年按摩十法
腰部動作給你精氣神兒
拍手法降壓強身
神奇有效的“捏指法”
每天揉耳朵，防病又健身
要健康，睡前揉揉身體四部位
手部小動作，成就大健康
五大穴位按摩法解除疲勞
胃腸不適按胸背
“指針法”與簡易穴位按摩
點按拿捏治療旅途失眠
第三章 人體器官保養，從細處著手
人體臟器每天的生息
人體臟器的免疫力
熱水泡腳心臟好
簡易六招，涵養肺氣
脾臟小細節，健康大問題
揭示眼睛奧秘，保護肝臟健康
長壽源于。腎氣足
“胃健康”，就是“為健康”
成就鐵“膽”保安康
心血管全面健康保健法
六點建議呵護胃健康
微笑輕松運動養護腸胃
防止不良習慣傷害頸椎
小時全面保養頸椎
節假日護肝堅持四個原則
六招讓眼睛神采非凡
聽曲品茗可養五臟
保養鼻子有妙招
巧用社區器械，全身器官齊保健
強健排毒器官，讓身體更輕松
第四章 生活中不生病的智慧和方法
胃病保健，堅持十戒
趕走疲憊的五個小方法
頭昏不怕，分鐘健腦操
預防疾病的呼吸調節招
保存胰島素的訣竅
生活中的輔助降壓法
每日叩齒防耳鳴
防治耳鳴癥有妙法
提高免疫力的六種方法
情緒舒暢防肝病
吃醋有助于睡眠
防糖尿病足常摸摸足背
防聾保聰益長壽
仰頭觀天可防病
練“趴”功可治腰腿痛
花椒泡腳保健養生
五招預防高血壓并發癥
春眠不覺曉，消除“春困”擾
冬泳健身法
糖尿病患者要守好秋冬這一關
糖尿病患者穿襪有講究
防“秋老虎”妙招多
冬季鍛煉好處多
面壁下蹲：上班族健身法
冬季養生適當食冷
秋冬要養生，養心擺首位
夏秋養生宜“喜潤惡燥”
養生與睡眠
“六字”功驅除肝病
肝病患者要注意補鈣
“熊戲”有助于胃病的康復
第五章 飲食養生：一飲一啄皆有道
清腸排毒美味食療六食譜
海藻類有益于消除宿便
酸奶有利于消除宿便
雜糧有利于消除宿便
吃素排毒法
什么樣的食物有利于排毒
維生素助排毒
七種能排毒養顏的食物
“生食”食物，排出毒素
斷食排毒法
更年期瘦身藥膳：特殊時期的特殊瘦身
滋補瘦身藥膳：保養女性的瘦身健康
補血瘦身藥膳：補出來的紅顏美人
菌菇類可消除自由基
春天多吃野菜可防癌
巧吃大蒜保健康
大棗姜湯：寒冷冬日暖手腳
“上班族”應多吃一些黑豆
要健康，常吃黑色食品
春天氣候多變，應常吃胡蘿卜
夏季養生“清”為貴
七種抗氧化食物防衰老
最簡單的養生綠色鮮蔬
長期食素易引發多種疾病
冬天的飲食養生
木瓜護肝的五大法寶
花生——護肝之家常寶
大閘蟹——肝炎患者不宜吃
消化不良少吃豆腐
簡單易做的四款養胃家常菜
雞蛋——肝病患者理想的營養庫
蘿卜——春季疏肝美食
第六章 不生病的好心態
莊子養生之道
道根本清靜，無為適長生
老子的養生保健觀
老子如何看人生
孔子的養生觀
修身養性，精神永存