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商品簡介
目次
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本書以簡捷明快的語言，輕松詼諧的筆調帶您進入一個苗條健康的新天地，“健康苗條新知”、”時尚瘦身私房話”、“快樂瘦身DIY”、“苗條食譜一二三”、“健康運動知多少”，這些簡單的知識加上您的持之以恒的努力，您就可以擁有輕盈的身材，同時也能感受到快樂。
目次
1 健康苗條新知
苗條健康的體形
了解自己肥胖的原因
標準體重的計算方法
自測脂肪厚度
過胖是百病之源
中年發胖不是福
過胖影響壽命
發胖有先兆
預防過胖五要素
人體一天必需的熱量
食物成分對身體的影響
掌握苗條的思維方式
保持苗條的飲食法則
把住進口關
養成好習慣
會吃才苗條
瘦身飲食“七不要”
主食，想說愛你不容易
宵夜也享“瘦”
均衡飲食吃什么
低脂飲食吃什么
合理配餐最重要
每曰五大類食物要均衡
吃纖維素健康又減肥
改變進餐程序可瘦身
瘦身食物要多吃
瘦身飲食經驗11條
瘦身者過節如何吃
改變吃法減熱量
算算你的卡路里
一日兩餐包你瘦
這樣吃才能瘦
飲料熱量一覽表
甜點熱量一覽表
主食熱量一覽表
運動前后如何吃
中醫藥減肥受歡迎
2 時尚小腹私房話
營養減肥法的誤區
走出四大減肥誤區
減肥水果的六大錯誤觀念
瘦身六誤區
減肥失敗的六大認識誤區
減肥失敗的六大客觀誤區
流行減肥偏方的誤區
減肥必看的六大早餐誤區
意想不到的五大減肥陷阱
四種減肥方法讓你老十歲
針灸減肥的五大誤區
十個減肥的真實謊言
瘦身素食者的五大營養誤區
3 快樂瘦身DIY
（一）小臉美脖
臉部：面團變瓜子
塑造最上鏡的小臉——面部減肥操
九步按摩變瘦嘟嘟圓臉
瘦臉，從現在開始
瘦臉，就說“啊咿嗚耶喔”
保持美麗輪廊的瘦臉操
扔掉下巴上的游泳圈
小舌幫你達到美頸效果
幾個瘦臉方法還你面子
解救雙下巴
吹吹口哨塑造臉部曲線
擁有迷人頸部的健美方法
現代臉部運動法
拍平胖嘟嘟的圓臉
收緊你的臉
小臉美人的美麗禁忌
你屬于水胖臉型的美眉嗎
三種肥臉MM的瘦臉方法
蛋清+蜂蜜消除雙下巴奇效
古法按摩 一周成功瘦臉
顏面針灸 穴位輕松瘦臉
……
4 苗條食譜一二三
5 健康運動知多少
苗條健康的體形
了解自己肥胖的原因
標準體重的計算方法
自測脂肪厚度
過胖是百病之源
中年發胖不是福
過胖影響壽命
發胖有先兆
預防過胖五要素
人體一天必需的熱量
食物成分對身體的影響
掌握苗條的思維方式
保持苗條的飲食法則
把住進口關
養成好習慣
會吃才苗條
瘦身飲食“七不要”
主食，想說愛你不容易
宵夜也享“瘦”
均衡飲食吃什么
低脂飲食吃什么
合理配餐最重要
每曰五大類食物要均衡
吃纖維素健康又減肥
改變進餐程序可瘦身
瘦身食物要多吃
瘦身飲食經驗11條
瘦身者過節如何吃
改變吃法減熱量
算算你的卡路里
一日兩餐包你瘦
這樣吃才能瘦
飲料熱量一覽表
甜點熱量一覽表
主食熱量一覽表
運動前后如何吃
中醫藥減肥受歡迎
2 時尚小腹私房話
營養減肥法的誤區
走出四大減肥誤區
減肥水果的六大錯誤觀念
瘦身六誤區
減肥失敗的六大認識誤區
減肥失敗的六大客觀誤區
流行減肥偏方的誤區
減肥必看的六大早餐誤區
意想不到的五大減肥陷阱
四種減肥方法讓你老十歲
針灸減肥的五大誤區
十個減肥的真實謊言
瘦身素食者的五大營養誤區
3 快樂瘦身DIY
（一）小臉美脖
臉部：面團變瓜子
塑造最上鏡的小臉——面部減肥操
九步按摩變瘦嘟嘟圓臉
瘦臉，從現在開始
瘦臉，就說“啊咿嗚耶喔”
保持美麗輪廊的瘦臉操
扔掉下巴上的游泳圈
小舌幫你達到美頸效果
幾個瘦臉方法還你面子
解救雙下巴
吹吹口哨塑造臉部曲線
擁有迷人頸部的健美方法
現代臉部運動法
拍平胖嘟嘟的圓臉
收緊你的臉
小臉美人的美麗禁忌
你屬于水胖臉型的美眉嗎
三種肥臉MM的瘦臉方法
蛋清+蜂蜜消除雙下巴奇效
古法按摩 一周成功瘦臉
顏面針灸 穴位輕松瘦臉
……
4 苗條食譜一二三
5 健康運動知多少
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