排毒減肥實戰計劃（簡體書）

一個沒有經過排毒的成年人，體內通常會存在4千克甚至更多的黏液狀有毒廢物——毒素。毒素是導致肥胖的因素之一。根據造成肥胖的毒素種類不同，本書設計了排除宿便實戰計劃、脂肪型肥胖實戰計劃消除內臟脂肪與毒素、水腫型肥胖實戰計劃消除水毒等內容。通過我們提供的檢測題，讀者可以找出自己的肥胖類型，依照相應建議實施減肥。 《排毒減肥實戰計劃》倡導一種“瘦身、健康、快樂”的理念，使讀者擁有一套簡便而科學的減肥計劃，健康地實現瘦身理想。

Part 1 基礎知識篇
　實戰前的理論準備
排毒——減肥前的緊急課題
全面清理身體毒素，提高基礎代謝能力
找出自己的理想體重
安全瘦身的原則
附：翔實填寫一周的減肥記錄
Part 2 排毒減肥輕食計劃
　怎么“吃”的5種方法
輕食減肥法
吃對營養素才能減肥
輕食烹調13大原則
外食10大要訣
12道好吃又好做的排毒減肥輕食餐
Part 3 排除宿便后踏上輕盈的減肥之旅
　怎么“排”的6種方法
測測你的腸道年齡
腸道——窈窕身材的關鍵
潤腸通便食物大比拼
附：有益腸道的保健食品
中醫按摩排宿便
瑜伽運動排毒法
漢方中草藥排毒法
Part 4 排毒減肥運動計劃
　怎么“消耗”的9種方法
最有效減脂的有氧運動到底是什么
小小啞鈴讓你更窈窕
緊實肩背的啞鈴操
甩掉“蝴蝶袖”的上臂啞鈴操
前臂減脂的啞鈴操
俏臀啞鈴操
輕松美化曲線的普拉提
普拉提瘦身實戰計劃
Part 5　水腫型肥胖實戰計劃
　消除水腫，最易見效
你是哪種體質的美眉
水腫從哪里來
10種排水食物吃出緊致身段
發汗消腫法
運動消腫法
消除腿部水腫按摩法
Part 6 脂肪型肥胖實戰計劃
　消除內臟脂肪與毒素的5種方法
Part 7 漢方排毒減肥實戰計劃
　老祖宗的智慧
Part 8 懶人排毒減肥實戰計劃
　生活中隨時隨地的調理，讓減肥如此easy
Part 9 愿不愿嘗試一下
　市面上的13種商業排毒減肥法
Part 10 榜樣的力量是無窮的
　明星們的排毒減肥方略