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本書為熱愛美、追求美的女性提供行之有效的減肥瘦身、塑身的方法。全書以全新的視野，深入淺出、簡潔實用地詮釋了何為健身美體、如何健身美體。該書集科學性、知識性、可讀性和可操作性于一體，內容豐富，通俗易懂，不僅適合廣大的女性，男性也能從中受益。
作者簡介
耿瀟男，生活類圖書資深策劃人，撰稿人，北京瑞雅文化傳播有限公司執行總監。 長期效力于生活了圖書的策劃，撰稿及時尚生活潮流的觀察研究。 在流行時尚，服飾美容，營養美食，運動健身，親子孕育，建筑家居以及相關領域有著深入敏銳的觀察和獨到的見解。 曾與海內外多家知名建筑設計事務所，禮儀專家，名醫等汗液經營成功合作，為讀者帶來高品質的衣食住行咨詢。 迷戀文字和圖像，愿將美妙的生活搞無轉變為圖書作品呈現給世人，為讀者作跨媒體導游，愿讀者每一天的生活都健康，科學，有趣，幸福而優雅。
目次
Part 1 減肥美體知多少
你對自己的肥胖度了解多少
肥胖：人類健康的“天敵”
體重標準：理想體重計算法
完美比例：你的身材符合標準嗎
減肥的保證：讓基礎代謝快起來
迅速提高基礎代謝的方法
規避壞習慣：讓減肥成功進行
減肥需要注意的事項
纖體美容Q&A
Part 2 飲食減肥
自我飲食習慣測試
常見食物：讓基礎代謝跑起來
蔬果瘦身：酸酸甜甜瘦下來
花草茶：幫你瘦下來
低卡飲食：瘦身有保障
低GI飲食：瘦身新方法
輕食：減肥新概念
輕食族看過來：外食不可忽視的問題
清腸飲食：通腸才是硬道理
消水腫：水腫美眉飲食經
醋料理：嘗試新興減肥法
降低卡路里：代餐讓你瘦
常用漢方排毒飲食法
飽腹感食物：減肥不用餓肚子
Part 3 運動塑形
基本理論
必須運動的7個理由
讓脂肪燃燒更旺的運動原則
關于運動的迷思
減肥前的熱身運動開始啦
打開全身的關節
暖身、調整代謝的瑜伽16式
生活中常見活動的熱量消耗
最有效減脂的有氧運動是什么
有氧運動概念解析
瘦身有氧運動推薦
時尚運動減肥法
室內攀巖
登山
輪滑
玩轉健身房
動感單車
……
Part 4 美體總動員
你對自己的肥胖度了解多少
肥胖：人類健康的“天敵”
體重標準：理想體重計算法
完美比例：你的身材符合標準嗎
減肥的保證：讓基礎代謝快起來
迅速提高基礎代謝的方法
規避壞習慣：讓減肥成功進行
減肥需要注意的事項
纖體美容Q&A
Part 2 飲食減肥
自我飲食習慣測試
常見食物：讓基礎代謝跑起來
蔬果瘦身：酸酸甜甜瘦下來
花草茶：幫你瘦下來
低卡飲食：瘦身有保障
低GI飲食：瘦身新方法
輕食：減肥新概念
輕食族看過來：外食不可忽視的問題
清腸飲食：通腸才是硬道理
消水腫：水腫美眉飲食經
醋料理：嘗試新興減肥法
降低卡路里：代餐讓你瘦
常用漢方排毒飲食法
飽腹感食物：減肥不用餓肚子
Part 3 運動塑形
基本理論
必須運動的7個理由
讓脂肪燃燒更旺的運動原則
關于運動的迷思
減肥前的熱身運動開始啦
打開全身的關節
暖身、調整代謝的瑜伽16式
生活中常見活動的熱量消耗
最有效減脂的有氧運動是什么
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……
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