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第一章 太極運動常識
第一節 太極拳的由來與流派
第二節 練習太極拳對身體各部位的要求
一、虛靈頂頸豎項
二、沉肩墜肘坐腕
三、含胸拔背實腹
四、松腰斂臀圓襠
五、心靜體松意專
六、呼吸深長自然
七、勢勢意連形隨
八、輕沉虛實兼備
第三節 太極運動中的呼吸配合規律及要求
一、起吸落呼
二、開吸合呼
三、進吸退呼
四、發力動作的呼吸規律
五、技擊方法的呼吸規律
第二章 動作分解與呼吸配合法
第一節 32式太極拳呼吸配合法簡介
第二節 32式太極拳呼吸配合法動作名稱
第三節 32式太極拳呼吸配合方法說明
預備式
一、起式
二、右攬雀尾
三、左單鞭
四、左琵琶勢
五、進步搬攔捶
六、如封似閉
七、摟膝拗步
八、右單鞭
九、右云手
十、野馬分鬃
十一、海底針
十二、閃通臂
十三、右攬雀尾
十四、轉身撇身捶
十五、捋擠勢
十六、右拍腳
十七、左分腳
十八、右蹬腳
十九、進步栽捶
二十、左右穿梭
二十一、肘底捶
二十二、倒卷肱
二十三、右下勢
二十四、金雞獨立
二十五、左下勢
二十六、上步七星
二十七、退步跨虎
二十八、轉身擺蓮
二十九、彎弓射虎
三十、左攬雀尾
三十一、十字手
三十二、收式
第一節 太極拳的由來與流派
第二節 練習太極拳對身體各部位的要求
一、虛靈頂頸豎項
二、沉肩墜肘坐腕
三、含胸拔背實腹
四、松腰斂臀圓襠
五、心靜體松意專
六、呼吸深長自然
七、勢勢意連形隨
八、輕沉虛實兼備
第三節 太極運動中的呼吸配合規律及要求
一、起吸落呼
二、開吸合呼
三、進吸退呼
四、發力動作的呼吸規律
五、技擊方法的呼吸規律
第二章 動作分解與呼吸配合法
第一節 32式太極拳呼吸配合法簡介
第二節 32式太極拳呼吸配合法動作名稱
第三節 32式太極拳呼吸配合方法說明
預備式
一、起式
二、右攬雀尾
三、左單鞭
四、左琵琶勢
五、進步搬攔捶
六、如封似閉
七、摟膝拗步
八、右單鞭
九、右云手
十、野馬分鬃
十一、海底針
十二、閃通臂
十三、右攬雀尾
十四、轉身撇身捶
十五、捋擠勢
十六、右拍腳
十七、左分腳
十八、右蹬腳
十九、進步栽捶
二十、左右穿梭
二十一、肘底捶
二十二、倒卷肱
二十三、右下勢
二十四、金雞獨立
二十五、左下勢
二十六、上步七星
二十七、退步跨虎
二十八、轉身擺蓮
二十九、彎弓射虎
三十、左攬雀尾
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