孕婦隨身書:生出聰明健康寶寶的營養良方（簡體書）

當您初嘗為人父母的喜悅后，現實中很多棘手的問題就會擺在新媽媽和新爸爸的面前，例如怎樣給新生兒哺乳、新生兒的哺食如何安排、坐月子里應該怎樣補充營養、怎樣科學安排孩子斷奶期的飲食、遇到孩子生病時應該怎么輔助食療等。這些問題您可能每天都會遇上，那應該怎么辦呢？本書旨在為所有新手父母解惑排憂，指點迷津。
本書詳盡地講解了孕產婦懷孕前、懷孕期、生產期、哺乳期和斷奶期的營養需求、飲食原則、營養配餐、護理要點等實用的知識。讓寶寶從小就有一個健康的體魄，讓孩子贏在人生的起跑線上，打造健康寶寶的好身體，應當從孕媽媽的肚子里開始打好基礎。本書蘊含了醫學顧問、健康專家豐富的臨床保健經驗，通俗易懂，深入淺出，相信本書中大量精美的圖片和實例，能伴隨您平安、快樂地度過懷孕、生產、哺育這個人生的關鍵時期。

第一章 懷孕前營養護理
　一、營養需求
1. 準備懷孕前應補充哪些營養素
2. 準爸爸也要補充營養素
3. 適合孕前食用的食物
　二、營養配餐
1. 低膽固醇食譜
2. 補充蛋白質食譜
3. 含碳水化合物較多或較少的食譜
4. 補充維生素B1的食譜
5. 補充維生素A和胡蘿卜素的食譜
6. 補充維生素B2的食譜
7. 補磷食譜
8. 補充維生素C的食譜
9. 補鐵食譜
10. 補鋅食譜
11. 補鈣食譜
　三、護理要點
1. 注意飲食健康
2. 注意膳食平衡
3. 營養儲備充足
4. 糾正營養失，衡
5. 實現標準體重
6. 遠離煙酒
7. 把握最佳受孕季節
8. 把握最佳受孕環境
第二章 懷孕早期營養護理
　一、懷孕早期的生理變化
1. 懷孕第1個月（1-4周）
2. 懷孕第2個月（5-8周）
3. 懷孕第3個月（9-12周）
　二、營養需求
1. 充足的優質蛋白質
2. 適當增加能量供給
3. 充足的礦物質，微量元素和維生素
　三、飲食原則
1. 多吃營養豐富的食物
2. 食用容易消化的食物
3. 少用香辣調料
4. 不喝酒及刺激性飲料
5. 可以吃冷食
6. 少食多餐
　四、惡阻時的食物對策
　五、營養配餐
1、膳食安排
2. 懷孕早期每日食物構成和數量
3. 懷孕早期一周配餐方案
4. 懷孕早期食譜
　六、護理要點
1. 少用手機
2. 口腔護理
3. 注意調整工作環境
4. 心理調整
5. 注意避免感染
6. 丈夫要體貼妻子
第三章 懷孕中期營養護理
　一、懷孕中期的生理變化
1. 懷孕第4個月（13-16周）
2. 懷孕第5個月（17-20周）
3. 懷孕第6個月（21-24周）
4. 懷孕第7個月（25-28周）
　二、營養需求
　三、飲食原則
1. 增加主糧攝入
2. 增加肉類的攝入
　……
第四章 懷孕后期營養護理
第五章 分娩期營養護理
第六章 產褥期營養護理
第七章 哺乳期營養護理
第八章 斷奶期營養護理
第九章 孕產婦常見病營養食譜