哈佛醫生幫助你降低血壓（簡體書）

本書從血液循環途徑開始介紹構成血壓的兩個數值的重要性；討論生活方式，包括調節生活壓力、更健康的飲食、體力活動等內容；最后，把所有推薦的生活方式融合在一個程序中，使你不是僅僅簡單的遵循去做，更會樂在其中，真正改善生活和健康的整體質量。你的心臟和動脈將會感謝你，朋友和親人們也將因你對自己一生的健康負責感動高興。你不能改變家庭病史，但你可以改變你自己，更加健康地生活。本書適合那些希望降低血壓的人們閱讀參考。

第1章 什么是高血壓病
一、高血壓：一個重要的新標準
二、血壓基礎知識
三、了解數值的產生
四、讀數意味著什么
五、不同的分類，不同的分級
六、被確診為高血壓病之后
七、何時必須服藥治療
八、為何高血壓病如何危險
第2章 理解為何會形成高血壓
一、不可避免的危險因素
二、可避免的危險因素
三、在家中測量你的血壓
四、carol的故事
五、John的故事
第3章 控制應激反應
一、原始的防御反應
二、應激反應的介紹
三、什么能產生應激？
四、應激對你會產生影響嗎？
五、慢性應激的許多表現
六、松弛反應：緩解應激
七、應對認知扭曲
八、快樂應對10種常見的緊張性刺激
第4章 為更健康的血壓掃清障礙
一、現在開始掃除所有障礙
二、找到潛藏的鹽
三、乙醇：是朋友還是敵人？
四、擺脫多余的脂肪，降低體重
五、膽固醇：有好有壞
六、其他營養因素的作用
七、平衡你的膳食
第5章 鍛煉
一、鍛煉是如何幫助高血壓患者降低血壓的
……
第6章 何時需要藥物治療
第7章 將一切進行到底
附錄A 其他松馳反應訓練法
附錄B 有益心臟健康的食譜
附錄C 健康食品購物清單
附錄D 專業詞匯表