學習動物好榜樣：人體仿生養生操作手冊（簡體書）

只要提到動物，你的眼前一定出現一個極其廣闊的畫面，在山野中奔跑的猛虎，在高空中飛翔的雄鷹，在草木間匍匐爬行的蟒蛇，在水里自由自在游著的魚兒……每一種動物都會給你展示一個多姿多彩的世界。 地球上，沒有哪個物種像人類和動物一樣相生相克，關系緊密。雖然人的許多高超本領為其他生物所不具備的，但千萬種生物的某些一技之長，恰恰又是萬物之靈的人類所欠缺的。在大自然中，動物在經過億萬年的進化、發展和自然選擇后，已經形成了非常復雜和高度自動化的器官和系統，都有著各自不同的優異形態，獨特結構和高超的本領。 在醫學保健方面，動物也可以作為我們人類的老師。動物，尤其是野生動物，沒有醫生，但也要戰勝疾病，雖然我們人類有良好的醫療條件，但如果學會動物把握自己的健康，學習動物各種自療本領來健身防病，尤其是對某些慢性病和頑固性疾病，那無疑是莫大的幸福，這也是《學習動物好榜樣》這本書的立意，這本書將為我們展開一個仿生養生的神奇世界。如果我們通過這本書學到了一些防病治病、養生延年的理念和技法，那就是我們共同的福。

孔令謙，四大名醫孔伯華嫡孫，孔伯華中醫世家醫術非物質文化遺產保護項目繼承人和負責人，孔伯華養生醫館館長。 孔令謙研習太極與養生之道20余年，并根據中醫學理論及孔門醫學特點對養生進行系統研究，提出三線、四則、五法養生防治體系模式。 孔令謙是國內外眾多養生健康雜志專欄作家，長期受電視臺邀約推出系列養生專題節目，并廣受邀請在北京大學、清華大學以及諸多大企業、政府機關舉辦養生保健講座，深受好評。

陳太平序　從仿生到養生
陳幼生序　博采動物之長，為我養生所用
第一篇仿生養生六方略
　1．學小貓眠養生——養生的第一良方
你睡得好嗎?
解剖睡眠：漫說生物鐘
仿貓打盹：儲蓄睡眠
附錄：動物睡眠百態
　2．學螞蟻藏養生——封藏生命的精氣神
蓄勢儲能：養生的“最高綱領”
仿燕筑巢：儲備你的抗衰老能力
　3．學黑熊瀉養生——清理垃圾一身輕松
十憋九病：腸胃日日清
仿燭龍不食：讓腸胃也來個星期天
　4．學蛇低溫養生——延年益壽不是夢
高原山區的老人為什么總是長壽
花兒要到傍晚澆：女人要學會低溫養生
仿北極熊直面寒冬：常洗冷水浴和冬泳
　5．學烏龜靜養生——保持生命的彈性
以靜制動：養生觀念要回歸
找到你心中的烏龜
仿蝸牛慢慢爬：一種積極的生活態度
　6．學大雁順時養生——順應天時百病不侵
仿生夏眠：夏日午睡的“健康經”
學動物的防暑攻略
應季養生，事半功倍
仿大雁南北往返：遵循天時
第二篇仿生養生五大經典功法
　1．華佗五禽戲
　2．女子五禽戲
　3．龜蛇吐納功
　4．婆羅門導引十二法
　5．動物瑜伽18技
第三篇　平衡內分泌
　1．仿蛟龍出海——調節內分泌
　2．仿貓伸懶腰——改善你的血液循環
　3．學梅花鹿跑——讓心血管做體操
　……
第四篇　預防慢性病
第五篇　保養內臟功能
第六篇　仿生養生抗衰老
第七篇　仿生養生拓展——健康瘦身
后記　我的太極之路和仿生養生觀